COLEGIO BUEN PASTOR

“Un espacio para crecer”

Copiapó

PLAN DE CLASES

ASIGNATURA EDUCACIÓN FÍSICA Y SALUD

CURSO OCTAVOS AÑOS

OA 1 – REALIZAR DEPORTES INDIVIDUALES

6 – DESARROLLAR LA FUERZA MUSCULAR Y LA RESISTENCIA
CARDIOVASCULAR PARA ALCANZAR UNA CONDICIÓN FÍSICA
SALUDABLE
5 – PARTICIPAR EN ACTIVIDADES FÍSICAS

TIEMPO 40 MINUTOS

FECHA: SEMANA 02-08-2021

CLASE N°24 (ASINCRÓNICA)

OBJETIVO DE LA CLASE: Retroalimentación ejecución distintos ejercicios de

movilidad articular para evaluar la realización de un calentamiento autónomo.
HABILIDAD: Seleccionar y combinar habilidades específicas según corresponda
ACTITUD: Demostrar responsabilidad por su salud.

ACTIVIDADES

INSTRUCCIONES: Estimados Alumnos y Alumnas esperando siempre estén bien

de salud, en sus casas y cuidándose entre todos. El objetivo de la sesión de hoy
corresponde la Ejecutar distintos ejercicios de movilidad articular para evaluar la
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realización de un calentamiento autónomo.

Para activar conocimientos previos revisa la imagen y observa la movilidad

articular. Identifica y reconoce las articulaciones y movimientos.

Otros ejercicios de calentamiento o activación o de movilidad articular pueden

ser los siguientes.
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Para comenzar realiza al menos unos 7 minutos de movilidad articular utilizando

estos ejercicios unos 45 segundos cada uno. Luego realiza la siguiente actividad
en plataforma wordwall.

https://wordwall.net/es/resource/19455347/condici%c3%b3n-f%c3%adsica

- 20 ELEVACIONES DE BRAZOS
- 30 SEGUNDOS PLANCHA DE MANOS
- 10 ROTACIONES DE ESPALDA A CUADRUPEDIA
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- 30 SEGUNDOS PLANCHA ANTEBRAZOS

- 15 FONDOS EN BANCO O SILLA
- 30 SGUNDOS POSICIÓN CUADRUPEDIA
- 15 ELEVACIONES DE CADERA
- 20 ESCALADORES
- 15 FLEXIONES DE BRAZOS
- 20 TOQUE DE HOMBROS

Para finalizar la clase, recuéstate en el piso y comienza a controlar tu respiración.

Tratando de que tus latidos vuelvan a su estado normal.
Realiza ejercicios de estiramiento, flexibilidad o relajación.

RECUERDA QUE NO DEBES ENVIAR NADA.

Por último, responde estas preguntas en tu cuaderno o guía de trabajo.

¿Puedes nombrar los grupos musculares que trabajamos?
¿Cuál fue el objetivo de la clase de hoy?
¿Qué hiciste para conseguirlo?

Cualquier duda, consulta o retroalimentación se hará a través de la plataforma del

establecimiento (Aula Virtual) y además en el correo
gonzalotello.cobupa@gmail.com
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EVALUACIÓN: Formativa

RECURSOS: Colchoneta o manta para apoyarse en el suelo. Botella agua.