ACTIVIDAD 6

Realice una reflexión escrita sobre la optimización del estado físico general
a través de la preparación física general y sus beneficios en la salud.
La actividad física, debe ser tomada como una práctica regular y
sistemática en la vida de todas las personas, sin distingo de edad,
sexo, condición social u ocupación, por el sin fin de beneficios para
la salud orgánica, emocional y psíquica de las personas.

La preparación física general Destinada a la adquisición de un

desarrollo físico multilateral, generalizado para la gran mayoría de
los deportes y se caracteriza por orientarse al desarrollo de una
gran fuerza, resistencia, flexibilidad y rapidez, y una buena
capacidad de trabajo de todos los órganos y sistemas y la armonía
de sus funciones y movimientos, dicho esto, ofrece herramientas
que le permiten al individuo afrontar la vida con una aptitud
diferente, con mejor salud, fortaleciendo la diligencia y la
perseverancia, con sentido de honradez, responsabilidad y del
cumplimiento de las norma, permite que las personas como entes
individuales tengan la vitalidad, vigor, fuerza y energía
fundamentales para cumplir con su deber en el grupo social al que
pertenecen.

Los beneficios en la salud son:

En el sistema respiratorio:

 Aumenta la ventilación pulmonar y el organismo se oxigena

mejor.
 Disminuye la frecuencia respiratoria (número de respiraciones
por minuto) y aumenta la profundidad de cada respiración.
 Aumenta la capacidad vital.

En el sistema nervioso:

 Aumenta la velocidad de reacción y la coordinación de los

movimientos.
 Favorece la eliminación de la tensión nerviosa y el stress,
producido por las intensas y extenuantes cargas, así como la
monotonía que en muchos casos implica las largas sesiones
de trabajo especiales y de la propia competencia.
 Se fortalecen las cualidades volitivas, el autocontrol y la
confianza en sí mismo, que surgen ante la necesidad de
enfrentarse a complejos y prolongados estímulos.

En el sistema locomotor:
  Los músculos ganan en resistencia, fuerza, velocidad de
contracción, coordinación intra e intermuscular.
 Se mejora la hipertrofia muscular, a partir de ejercicios con
bajos pesos y muchas repeticiones.
 Se incrementa la capacidad aeróbica muscular a partir del
trabajo de resistencia muscular local.

Capacidad general del organismo se fortalece atendiendo a que:

 Disminuyen notablemente las enfermedades

 Los mecanismos de defensa se perfeccionan hasta límites
insospechados.
 Mejorar la salud y se perfeccionar la capacidad de trabajo
 Le permite al organismo que cada vez se asimilen mejor las
diferentes cargas físicas.