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Taller Proy de Vida
Taller Proy de Vida
PROYECTO
DE VIDA
03
IAM
INSTITUTO AGUASCALENTENSE
DE LAS MUJERES
PRESENTACIÓN
......................................................................................11
Tema V: Autorespeto����������������������������������������������������������������������������������������
Bibliografía .........................................................................................................43
Introducción
Le llamamos proyecto de vida a todo aque- imaginar a un ganador del Premio Nobel sin
llo que tiene que ver con uno mismo, con lo un ideal?
que es y lo que quiere ser y hacer, pero sobre Como lo hemos mencionado en párrafos
todo con aquello que deseamos para nues- anteriores, el proyecto de vida tiene mucho
tro futuro y que incluye los esfuerzos y la dis- que ver con tu historia, esa que construyes
posición para su construcción, así como los cada día. Por ello es importante que reflexio-
compromisos y la constancia para su logro. nes acerca de la influencia de las personas
El proyecto de vida es diferente en cada adultas cercanas a ti en tu vida: tus padres,
uno de notros, ya que tiene que ver con la hermanos, maestros, otros familiares y ami-
historia de vida, las ilusiones y deseos así gos que han estado cerca de ti durante tu
como con las expectativas que tenemos para desarrollo. Las historias de éxito de cada uno
nosotros mismos en el futuro. de ellos pueden constituirse en la guía para
De igual manera, los sueños son nece- construir el proyecto de vida deseado. Más
sarios en la construcción del proyecto, pero aún, no necesariamente deben ser seres cer-
para poderlos cumplir debemos enfocarnos canos a ti, también pueden ser personajes
en ellos y, fundamentalmente, poner la ac- que han logrado el éxito en el arte, la música,
ción para que puedan convertirse en realidad. la actuación, los deportes, etc.
Nuestros proyectos pueden constituirse de Para construir tu proyecto de vida te da-
muchos sueños, sin embargo, para poderlos remos algunas ideas prácticas que pueden
llevar a un feliz término deberemos soñar en serte de gran utilidad. Analiza cada una de
algo factible, es decir, ubicarlos en la reali- ella, ejercítalas y construye tu proyecto con
dad. base en tus necesidades, expectativas y va-
Por otro lado, los ideales también son lores. Es importante que tu proyecto deba
fundamentales para la construcción del pro- estar enfocado en tu realización personal y
yecto de vida, ya que se convierten en los que incluya la satisfacción que te produzca
principales motores que nos impulsan a al- transitar por caminos nuevos que te resulten
canzar las metas que nos hemos propuesto. atractivos. Recuerda: la felicidad no se en-
Sin embargo, ser un o una idealista sin po- cuentra al final del camino sino en el camino
ner la acción necesaria, nos convierte en un mismo.
simple “hacedor de pensamientos”. ¿Puedes
Propuesta didáctica
El Curso-Taller “Proyecto de vida” está dirigido a jóvenes y adolescentes que cursen el nivel
medio superior con el objetivo de proporcionarles herramientas que les permitan reflexionar
sobre la importancia de planear y diseñar un proyecto de vida fijo que integre metas, anhelos,
visiones y misiones acordes con las necesidades y capacidades del participante.
Este manual pretende convertirse en una herramienta dinámica que permita a los y las
participantes establecer un clima de confianza y comunicación que facilite el aprendizaje de
los contenidos y la aplicación de estos a través de las técnicas.
Objetivos
Que las y los participantes logren:
a. Identificar los elementos que conforman el “yo” en todos los sentidos para que puedan
decidir según sus conocimientos y criterios.
c. Reflexionar acerca de la importancia que tiene el conocerse y aceptarse tal y como son
para que puedan confiar en ellos mismos y tomar las decisiones adecuadas y conve-
nientes para ellos.
Estructura
Este manual está estructurado con base en Los módulos están planteados de tal ma-
seis temas: nera que permitan reconocer la importancia
de la perspectiva de género tanto en lo per-
1. Autoconocimiento sonal como en el medio gubernamental para
2. Autoconcepto la planeación y puesta en acción de progra-
3. Autoaceptación mas. Cada tema tiene su objetivo, los recur-
4. Autorespeto sos materiales y humanos que se requieren,
5. Autoevaluacion el tiempo destinado a cada actividad y la se-
6. Autoestima cuencia a seguir.
El objetivo general indica lo que se pre- das y por último que el lugar sea accesible
tende lograr al desarrollar cada tema. para la mayoría de las personas.
Los recursos humanos refieren al perso- • Número de participantes: es necesario
nal que se requiere para desarrollar el proce- que se conozca el número de participan-
so de capacitación. Lo ideal es que sean dos tes para preparar el material a repartir y las
personas quienes realicen la capacitación. técnicas sean adecuadas, se propone un
Los recursos materiales son los apoyos número de 25 participantes como optimo
didácticos necesarios para realizar todas y para permitir la participación de cada per-
cada una de las actividades planteadas en el sona y el manejo del grupo en las técnicas.
manual. Cada anexo se relaciona con un tema Es un requisito que el grupo que participa
determinado, lo cual se indica debidamente, en el desarrollo del taller sea el mismo y
asimismo las filminas (si se cuenta con pro- que no se permita la entrada de personas
yector) o las láminas con el mismo contenido a temas aislados.
de las filminas. • Convocatoria: El éxito de los procesos
Las lecturas de apoyo permiten al ins- de capacitación depende mucho de la con-
tructor tener insumos que faciliten las activi- vocatoria. Es necesario entonces, progra-
dades, estas lecturas deben ser leídas pre- mar con anticipación la actividad de capa-
viamente, y también pueden ser repartidas citación, con el propósito de tener tiempo
de antemano entre quienes asisten al taller suficiente para la convocatoria. Muchas
para reforzar los conocimientos adquiridos, personas requieren programar con antici-
si el/la instructor/a lo considera necesario. pación la actividad de capacitación, con el
El tiempo indica la duración mínima para propósito de tener tiempo suficiente para
impartir cada tema y/o realizar la actividad. la convocatoria. Muchas personas requie-
Los pasos a seguir son los que marcan ren programar sus actividades diarias de
el desarrollo de la actividad de capacitación, trabajo y/o personales para poder asistir,
estos pasos se podrán encontrar tanto en el para lo cual se debe hacer la convocatoria
manual como en la carta descriptiva del ta- por escrito especificando el lugar, horario,
ller. teléfonos en los cuales se pueda confir-
mar la asistencia, como también plantear
la necesidad de que sean puntuales y
asistan a la totalidad de las sesiones de
capacitación.
Recomendaciones • Programa. Se recomienda que al inicio
de cada sesión se entregue a los partici-
Infraestructura. Es importante tener presen- pantes el programa de actividades, lo cual
te que al implementar procesos de capacita- tiene como objetivo que quienes partici-
ción como éste es necesario atender algunos pan se enteren de los temas que se trata-
aspectos de infraestructura tales como: rán, así como la organización del tiempo y
las formas de trabajo que se realizarán.
• Local: este tiene que reunir ciertas con- • Facilitadoras/es y expertas/os. Lo más
diciones, como por ejemplo: que sea lo recomendable es que los procesos de ca-
suficientemente amplio para que puedan pacitación sean facilitados por dos perso-
caber el número de participantes convo- nas. Hay varias razones para ello: por una
cados; que esté ventilado, que tenga ilu- parte puede ser pesado para una sola per-
minación natural y artificial, sillas cómo- sona facilitar un proceso de capacitación,
por lo que es necesario dividirse las tareas
para poder atender todas las necesida- • El manejo del tema por parte de las/os
des de las personas que asisten al taller, facilitadoras/es e invitadas
como por ejemplo, instrucciones, aclara- • Los conocimientos adquiridos en el ta-
ción de dudas, preparar dinámicas y sus ller
respectivos materiales, etc. Por otra parte • La posibilidad de aplicación de esos co-
dos personas facilitadoras pueden apor- nocimientos en su trabajo y vida personal
tar conocimiento y reflexiones, enriquecer • Material didáctico con el que trabajó
las discusiones, y apoyarse mutuamente • Las dinámicas y los trabajos en grupo
en los momentos más difíciles de la acti- • Sugerencias para mejorar el taller
vidad. • Nuevas necesidades de capacitación
Desarrollo:
• Después de concluir con la técnica an-
Tema II. Autoconocimiento terior, la coordinadora expone el tema del
Autoconocimiento a través de una presen-
tación en Power point.
Ver Anexo I
• Es importante que pida la participación
de los integrantes y tome en cuenta sus
Técnica: Autoretrato
preguntas con respecto al tema, tratando
de aclararlas con toda honestidad.
Objetivo: Que los participantes identifi-
• La explicación que la coordinadora ofre-
quen en sí mismos las características ge-
ce debe manejar ejemplos de la vida real
nerales y particulares que los hacen ser
para que así el tema sea mejor compren-
quienes son.
dido
Materiales: Hojas de papel, lápices.
Tiempo: 20 minutos.
Tema III. Autoconcepto
vida real, ¿hasta qué punto puede sopor-
tar las reacciones de los demás hacia un
modo de ser personal al que el mismo le
Ver Anexo II haya puesto una etiqueta? ¿Cómo y cuán-
to cree que las personas que le rodean
Técnica: LOS OTROS AFECTAN NUES- pueden influir en su autoconcepto? ¿Por
TRO AUTOCONCEPTO... qué cree que le sucede esto a la mayoría
de la gente? ¿Por qué esto no les pasa a
Objetivo: Que los participantes observen todos?
la manera en que el auto concepto es in-
fluido por la idea que de ellos tienen otras Lista de letreros o etiquetas:
personas. Sermonéame
Aconséjame
Materiales: Cinta adhesiva, letreros Escúchame
Compréndeme
Desarrollo: Respétame
• La coordinadora o coordinador coloca Enjuíciame
con cinta adhesiva un letrero en la frente Ignórame
de cada participante, sin que éste lo pue- Admírame
da leer. Acéptame
• Los participantes forman parejas y, du- Dime que estoy equivocado
rante tres minutos, cada pareja hablará Cállame
sobre alguno de los siguientes temas. El Ridiculízame
que escucha expresa sus acuerdos y des- Apóyame
acuerdos al respecto. Elógiame
Dime que tengo razón
Temas:
• El uso de la marihuana debe ser legali- Tiempo: 30 minutos.
zado.
• La libertad sexual debe ser ejercida por
hombres y mujeres.
• La asistencia a las escuelas debe ser li-
bre. Tema IV. Autoevaluación
• Cualquier mujer tiene derecho a decidir
cuántos hijos quiere tener y cuándo. Ver Anexo III
• Las muchachas de 16 años son más
maduras que los muchachos de la misma Técnica: Aceptando nuestras debilidades
edad.
Objetivo: Analizar la importancia que tiene
El debate continua hasta que cada partici- aceptar las propias debilidades y limitacio-
pantes se dé cuenta de cuál es su letrero. nes, observando que todas las personas
El instructor hará las siguientes preguntas: las tienen, sin que ello nos haga sentirnos
menos o devaluados y aceptándolas sin
El participante con letrero en la frente avergonzarse de ellas.
¿pudo adivinar qué letrero tenía? ¿Qué es
lo que lo llevó a saberlo? ¿Le gusto jugar
su papel? ¿Por qué sí o por qué no? En su
Materiales: Hojas de papel, lápices, cinta preguntas, tratando de aclararlas con ho-
adhesiva. nestidad.
Desarrollo: Desarrollo:
• La coordinadora, pega en el piso cuatro • La coordinadora expone el tema del au-
letreros que digan: Sí para mí, No para mí, torespeto.
Sí para los demás y No para los demás. • La explicación debe ser lo más detallada
posible, para poder esclarecer cualquier
Enseguida expone ante el grupo los siguien- duda en los participantes.
tes temas: • Es importante que la coordinadora reali-
ce preguntas antes de comenzar y al final
• Matrimonio de la presentación, o también puede deja
• Unión libre a voluntad de cada persona del grupo su
• Divorcio participación.
• Masturbación • Si en algún momento algún integrante del
• Relaciones sexuales antes del grupo decide por voluntad propia contar
matrimonio alguna experiencia, la coordinadora debe
• Relaciones sexuales durante la aclarar la importancia que tiene el respeto 11
menstruación hacia los demás y sus opiniones.
• Sexo oral
• Sexo anal Tiempo: 20 minutos.
14
Carta descriptiva
PRIMERA SESIÓN
TÉCNICA Y
TEMA OBJETIVO MATERIAL TIEMPO
PROCEDIMIENTO
PRESENTACIÓN Que los participan- La instructora pide a los Hojas de papel, 10 minutos
Y tes se reconoz- participantes que comen- lápices y cinta
ENCUADRE can entre sí y se ten las reglas básicas que adhesiva
identifiquen con el consideren necesarias
objetivo del taller. para el desarrollo del
taller. Luego les pide que
las anoten en hojas de
rotafolio, vinculándolas 15
con los distintos temas
y actividades del taller.
Las hojas de rotafolio se
quedan pegadas en las
paredes del salón a lo
largo del desarrollo del
taller.
AUTO CONCEP- Que los participan- El instructor forma pare- Etiquetas con 30 minutos
TO tes analicen sobre jas y les pega una etique- los conceptos.
el autoconcepto y ta a cada participante en
la manera en que la frente. Durante tres
éste es influido por minutos cada uno ha-
la idea que de ellos bla de uno de los temas
tienen los demás. sugeridos, mientras que
su pareja participante
lo trata conforme dice
su etiqueta, hasta que
éste adivine qué dice su
letrero.
AUTO ACEPTA- Descubrir la impor- La instructora pide a los Hojas de papel, 30 minutos
CIÓN tancia de aceptar participantes que di- lápices, cinta
las propias debili- bujen sus manos en un adhesiva. Pre-
dades y limitacio- papel. Les dice que en sentación en
nes, observando la mano derecha escriba Power point
que todas las sus limitaciones y en la
personas tenemos izquierda sus habilidades.
puntos débiles Los dibujos se pegan en
y que éstos no las paredes del salón.
16 deben hacernos Se hace una puesta en
sentir menos o común identificando cada
devaluados. quien sus limitaciones y
lo que puede hacer para
transformarlas.
SEGUNDA SESIÓN
AUTOEVALUA- Que los partici- Los participantes hacen Hojas de pa- 30 minutos
CIÓN pantes hagan un un dibujo de un árbol. pel, lápices y
recuento de sus En las raíces ponen sus cinta adhesiva.
principales logros. fortalezas y debilidades, Presentación
y en los frutos los logros Power Point. 17
personales significativos
en sus vidas.
TERCERA SESIÓN
MIS PROPIAS Analizar los facto- La instructora pide a los Tarjetas con 50 minutos
DESICIONES res que influyen en participantes que formen situaciones de
la toma de decisio- equipos. Les entrega una vida.
nes y la importan- tarjeta con situaciones
cia de estas en la de vida cuya resolución
propia vida. implica tomar una deci-
sión. La resuelven y la
representan. En plenaria
explican por qué tomaron
esa decisión para esa
situación de vida.
Autoconocimiento
Cuando aprendemos a
conocernos en verdad vivimos
Schüller
Rodríguez, Pellicer, Domínguez, Autoestima: clave del éxito
personal, 1988, p.11-14
El ser biopsicosocial es el yo integral, o situación que se presenta en la vida tiene
sea la reunión de todas sus partes - lo que es diversas soluciones y no ven más opciones;
y siente - que cargadas de energía salen o se esto las lleva a sentirse mal, frustradas; po-
manifiestan en las actuaciones. dría decirse que escogen el camino erróneo.
Por tanto, la mente es el puente para el
espíritu, que en esencia significa lo que la
El yo físico persona es en verdad. La frustración de las
necesidades y valores hace al individuo vul-
Es el que más claramente se ve, es el organis-
nerable y falto de energía, lo que le impide
mo. Necesita atención y cuidado para poder
el desarrollo normal de su persona. El espí-
desarrollar sus capacidades y convertirlas en
ritu es el elemento que busca el significado
habilidades. Por ejemplo: si no se ejercita no
de la vida, es el “yo profundo”, el núcleo de
tiene flexibilidad; si no come no tiene activi-
identidad, la parte más interna y dinámica. Se
dad, etc.
manifiesta a través de lo que se quiere lograr
y cómo quiere lograrse.
Carls Rogers habla del poder de la per-
El yo psíquico
sona, de su centro perfecto, de un potencial
Es la parte interna, se divide en tres para en- limitado, oculto inconsciente por falta de es-
tenderlo mejor: lo emotivo, la mente y el es- cucha, comprensión y congruencia. Él dice
píritu. que al darle esto al ser humano, se podrá ir li-
La parte emotiva lleva al hombre a cono- berando de sí mismo y sacará su parte esen-
cerse; es a través de estados de animo, sen- cial. Como ejemplo de percatarse de este “yo
timientos y emociones, como se da cuenta profundo” podrán recordarse sentimientos y
20 que existe y, como decía un maestro: “No es sensaciones al ver una puesta de sol, un acto
lo mismo tener el sentimiento en las manos, bello de humanidad, escuchar un concierto,
que estar en las manos del sentimiento”. haber definido un valor, haber podido trans-
A medida que la vida transcurre, el ce- formar algo negativo en positivo, etc.
rebro va grabando, como en un cassette
virgen, experiencias positivas y negativas.
Siendo esto inconsciente, se reacciona ante El yo social
determinada circunstancia, dejándose llevar
Puede expresarse a través de los papeles
por emociones o sentimientos. Estas gra-
que vive el individuo como hermano, amigo,
baciones negativas son como telarañas que
padre, madre, vecino, alumno, maestro, em-
impiden que salga el verdadero yo; como un
pleado, jefe, etc. Al relacionarse, el hombre
cristal que tiene manchas y que no es todo lo
trasciende a través del yo social, pero no de
transparente que debería ser.
lo que él cree, sino de lo que en realidad es.
La mente tiene talentos que es necesa-
rio desarrollar y, más aún, estar conciente de
ellos para poder manejarlos positivamente.
Barreras del autoconocimiento
Debe recordarse esto a las personas que con
frecuencia dicen: “así soy yo” estas perso- Conocernos a nosotros mismo no es igual
nas están funcionando sólo en la parte emo- que conocer a otros. El autoconocimiento
tiva (grabaciones); no usan sus talentos de la encuentra una serie de barreras que es reco-
mente y menos las capacidades del espíritu; mendable tener presente:
viven reaccionando a las grabaciones que
tienen, automáticamente, sin ver que cada
Primer barrera El proceso de autoconocimiento no es
sencillo ni breve y necesita de una toma de
Consiste en la tendencia que tenemos las
conciencia que no es fácil de conseguir. Para
personas de negar nuestros defectos y vir-
ello podemos servirnos de ciertos instru-
tudes, quizá por pudor, modestia, soberbia
mentos y técnicas para facilitar el autoco-
o simplemente desconocimiento. Este rasgo
nocimiento.
sobresale más si hablamos de jóvenes ado-
lescentes que están inmersos en un proceso
de descubrimiento y cambio en su situación
Instrumentos y técnicas para facilitar el
laboral, académica, familiar, afectiva y física.
autoconocimiento
Generalmente las personas vamos toman-
Segunda barrera do conciencia de nosotros mismos a través
de nuestros logros y fracasos, sin embargo
Reside en la propia naturaleza del autoco-
existen diversos instrumentos y técnicas que
nocimiento, ya que no basta con descubrir
facilitan y aceleran el autoconocimiento.
una serie de datos o características de una
A continuación ofrecemos algunos de
manera fría, descriptiva, aséptica. El cono-
estos instrumentos y técnicas, pero haciendo
cimiento de uno mismo pasa por una toma
la aclaración de que se deberán modificar los
de conciencia que se relaciona mucho más
instrumentos e introducir variaciones en las
con los sentimientos y que requiere de tiem-
técnicas para que se adapten a necesidades
po, reestructuración de nuestros conceptos y
concretas. Los instrumentos y las técnicas
confrontación con la propia realidad.
son:
21
• Fichas de recogida de datos personales
Tercer barrera
y profesionales
Es una resistencia al autoconocimiento por • Test de personalidad
parte de jóvenes que pasan de la escuela al • Perfiles de personalidad
trabajo ya, que frecuentemente choca lo que • Cuestionarios para medir algún factor
somos con lo que queremos ser. Mientras el • Dinámicas de grupo
joven ha estado estudiando ha ido dibujan- • Técnicas de análisis de situaciones
do en su mente aquello que le gustaría hacer, • Sesiones de puesta en común
pero cuando llega la hora de incorporarse al • Implicación de proyectos teóricos
mercado laboral es más importante lo que es • Aprendizaje de técnicas de búsqueda de
capaz de hacer y lo que es capaz de demos- empleo
trar que puede hacer.
Anexo II
Autoconcepto
Es el conjunto de creencias que una persona conducta y su salud física y mental. No debe
tiene acerca de lo que ella misma es. Cada uno identificarse con un autoconcepto que
persona se forma, a lo largo de su vida, una sea limitante y produzca malestar o sea ne-
serie de ideas o imágenes que llevan a creer gativo. No debe vivirse tratando de sostener
que así es. Hay personas por ejemplo que una autoimagen, a no ser la que realmente
creen firmemente en su capacidad para ganar es. Ello traerá estado de ansiedad, angustia,
dinero o para vencer en la vida y también, por depresión y hasta desesperación. Ninguna
desgracia, existen las que se han formado un persona ha nacido para tapete ni para víc-
autoconcepto negativo, de manera que están tima. Nadie ha nacido fracasado ni pecador
convencidas de su incapacidad para triunfar sin esperanzas.
y progresar. Si una persona cree que no es La baja autoestima hace distorsionar la
apta para las matemáticas, aunque tenga autoimagen produciendo neurosis, consiste
22 cualidades para ellas, será inútil. en reprimir ciertos aspectos de la personali-
El autoconcepto limita en forma podero- dad y traer lo opuesto a flote, y por otro lado,
sa. Lo mismo sucede en forma contraria: si poner distancia entre el ser real y propio y el
una persona cree y tiene fe en sus aptitudes, del otro. Eso quiere decir que el neurótico
por ejemplo para la música, poco a poco de- crea una imagen irreal de sí mismo, lo que él
sarrollará sus habilidades para ella. Es nece- quiere, debe o pudiera ser; su imagen esta
sario cada persona revise sus limitaciones y siempre fuera de la realidad y trata por todos
si tiene un concepto negativo de sí misma. Si los medios de hacer creer a la gente lo él qui-
una persona está persuadida de que “así es” siera ser; hace alarde de las cualidades que
y que es invariable; le da un carácter de fijeza no tiene o tiene solo en potencia, y es vulne-
a su conducta. Lo más dramático es que esta rable porque no tiene la firma convicción de
percepción del autoconcepto origina conduc- que son reales.
tas acordes con las características de éste y La imagen idealizada es un fenómeno in-
a su vez tales conductas lo reafirman. consciente; el neurótico no se da cuenta de
El manejo del autoconcepto y su varia- que se está idealizando, solo que se formu-
ción influyen poderosamente en el cambio de la demandas muy altas sin considerar que
conducta de una persona. Los ejemplos se estas demandas perfeccionistas no contie-
pueden multiplicar en forma indefinida: una nen ideales verdaderos, y ni siquiera se las
madre trata a su hijo como tonto y se lo re- cuestiona, pero está orgulloso de ellas. Una
pite con frecuencia, acaba por convertirlo en persona con esa imagen hace que exista una
un verdadero tonto, aun cuando el niño tenga división interna: la que es la persona y no
potencialidades. En el momento en que cam- quiere que vean, y lo que no es pero desea
bia esa idea, poco a poco puede cambiar su que vean lo demás, de ahí la lucha que lo su-
merge en la neurosis. Está tan preocupado nuestra autoestima, es decir, para generar
y ocupado en mantener su falsa imagen que más confianza en nosotros mismos y respe-
vive en tensión, o bien cae en depresiones y tarnos más. Estas son: vivir conscientemente.
conductas agresivas, ya que solo está pen- El problema es que esta frase quizás resulte
diente de cumplir un papel que haga que los demasiado abstracta para algunas personas;
demás lo valoren. Su verdadero “yo” está tan no se traduce de manera auto evidente en
devaluado que teme mostrarlo, dejando su una acción mental y/o física. Y si deseamos
autoconcepto en manos de los demás. crecer, necesitamos saber qué hacer. Necesi-
tamos aprender nuevas conductas. De modo
que debemos preguntar: si tratamos de vivir
El concepto de sí mismo como destino más conscientemente ¿cómo y en qué as-
pectos actuaríamos de manera diferente?
El concepto que cada uno de nosotros tie-
La mente es nuestro medio de supervi-
ne de sí mismo consiste en quiénes somos
vencia fundamental. Todos nuestros logros
y qué pensamos que somos consciente y
específicamente humanos son el reflejo de
subconscientemente: nuestro rasgo físicos
nuestra capacidad de pensar. Una vida llena
y psicológicos, nuestras cualidades y nues-
de éxitos depende del uso adecuado de la
tros defectos y, por encima de todo nuestra
inteligencia, es decir, adecuada a las tareas y
autoestima. La autoestima es el componen-
objetivos que nos proponemos y a los desa-
te evaluativo del concepto de sí mismo. Ese
fíos con que nos enfrentamos. Este es el he-
concepto modela nuestro destino; es decir
cho biológico central de nuestra existencia.
que la visión más profunda que tenemos de
Vivir conscientemente implica: Respeto
nosotros mismos influye sobre todas nues-
por los hechos de la realidad, es decir los he-
tras decisiones y elecciones más significati-
chos de nuestro mundo interior así como los 23
vas y, por ende, modela el tipo de vida que
del mundo exterior. Vivir conscientemente es
nos creemos.
vivir responsablemente para con la realidad.
Lo cual no significa que tenga que gustarnos
lo que vemos, sino que debemos reconocer
Vivir conscientemente
lo que es y lo que no es, y que los deseos o
Hay dos palabras que describen inmejorable- los miedos o los rechazos no alteren los he-
mente lo que podemos hacer para aumentar chos.
Anexo III
Autoaceptación
La auto aceptación es el cuarto escalón La práctica de la aceptación de sí mismo
para alcanzar una autoestima alta. Aprender
La autoestima es imposible sin la aceptación
a aceptase es la cuarta base de la estructu-
de sí mismo. De hecho está estrechamente
ra de la autoestima. Aceptar con orgullo las
vinculada a la autoestima que en ocasiones
propias habilidades y capacidades, y reco-
las ideas se confunden. Pero tienen un sig-
nocer las fallas y debilidades sin sentirse de-
nificado diferente, y hay que comprender lo
valuado, es el paso más importante para la
específico de cada una.
reconstrucción de la autoestima.
Mientras que la autoestima es algo que
Otro punto importante es confiar en el or-
experimentamos, la aceptación de sí mismo
ganismo y su naturaleza interna para tener la
es algo que hacemos. Formulando de ma-
24 habilidad de tomar decisiones que realmen-
nera negativa, la aceptación de mí mismo es
te se quieran sin importar la reprobación y la
mi negativa a permanecer en una relación de
crítica. La reconstrucción de la autoestima
confrontación consigo mismo.
se lleva a cabo con la utilización de todo el
Este concepto tiene tres niveles de sig-
potencial, que se puede manejar poniéndose
nificación, que vamos a examinar en este or-
metas, haciendo contratos consigo mismo,
den.
remodelando actitudes y actividades, actua-
lizando la escala de valores y manejando la
agresividad.
El primer nivel
Se dice que el auto concepto es apren-
dido; por lo tanto, es factible modificarlo o Aceptarse a sí mismo es estar de mi lado
cambiarlo, y olvidarlo en ciertos puntos. Es –estar para mí mismo–. En el sentido más
necesario rodearse de una atmósfera donde básico, la aceptación de sí mismo y del com-
se promueva la confianza, el afecto, el respe- promiso conmigo mismo resultante del hecho
to y la aceptación, y no seguir en una donde de que estoy vivo y consciente. Como tal, es
estos valores son ignorados o rechazados; más primitiva que la autoestima. Es un acto
tener actividades donde sea posible el éxi- de afirmación de sí mismo pre-racional y pre-
to, y no aquella en que se sabe de antemano moral, una especie de egoísmo natural que
que se va a fracasar. es un derecho innato de todo ser humano y
contra el que sin embargo tenemos la potes-
tad de obrar y anular.
Algunas personas se rechazan a sí mis-
mas a un nivel tan profundo que no podrán
Branden, N., Los seis pilares de la autoestima, Paidós, Barce-
lona, 1995, p. 111-124.
comenzar ninguna labor de crecimiento has- El segundo nivel
ta abordar este problema.
La aceptación de sí mismo supone nuestra
Si no se aborda, no funcionará ningún
disposición a experimentar, es decir, a hacer
tratamiento, no podrá integrarse adecuada-
la realidad para nosotros mismos, sin nega-
mente ningún aprendizaje nuevo, ni se harán
ción o evasión: qué pensamos que pensa-
progresos significativos. Los psicoterapeutas
mos, sentimos que sentimos, deseamos que
que no comprenden este problema o no de-
deseamos, hemos hecho lo que hemos he-
tectan su presencia se preguntarán perplejos
cho y somos lo que somos. Es la negativa
por qué algunos clientes, incluso después de
a considerar cualquier parte de uno mismo-
años de terapia, no muestran mejora impor-
nuestro cuerpo, nuestras emociones, nues-
tante alguna.
tros pensamientos, nuestros actos, nuestros
La a aceptación de mí mismo es mi nega-
sueños- como algo ajeno, algo distinto a mí.
tiva a estar en una relación de confrontación
Es nuestra disposición a experimentar en vez
conmigo mismo.
de a desautorizar cualesquiera hechos de
Una actitud de aceptación básica de sí
nuestro ser en un momento particular, a pen-
mismo es lo que espera suscitar un psico-
sar nuestros pensamientos, tener nuestros
terapeuta eficaz en una persona con el más
sentimientos, a estar presente a la realidad
bajo nivel de autoestima. Esta actitud puede
de nuestra conducta.
inspirar a una persona a enfrentarse a lo que
La disposición a experimentar y acep-
más necesita encontrar sin derrumbarse en
tar nuestros sentimientos no implica que las
el odio a sí misma, sin rechazar el valor de
emociones tengan que decir la última palabra
su persona o abandonar la voluntad de vivir.
sobre lo que hacemos. Hoy puedo no estar
Supone una declaración como ésta: “Elijo
de buen ánimo para trabajar; puedo recono-
valorarme a mí mismo, tratarme con respeto, 25
cer mis sentimientos, experimentarlos, acep-
defender mi derecho a existir”. Este acto pri-
tarlos y luego ir a trabajar. Trabajaré con una
mario de autoafirmación es la base sobre la
mente más despejada porque no he comen-
que se desarrolla la autoestima.
zando el día engañándome a mí mismo.
Puede permanecer latente y despertarse
A menudo, cuando experimentamos
súbitamente. Puede combatir en defensa de
y aceptamos plenamente los sentimientos
nuestra vida, incluso cuando estamos abru-
negativos, somos capaces de prescindir
mados de desesperación. Cuando estamos
de ellos; les hemos permitido expresarse y
al borde del suicidio, puede hacernos des-
abandonar el centro de la escena.
colgar el teléfono y pedir ayuda. Desde lo
La aceptación de sí mismo es la dispo-
más profundo de la ansiedad o la depresión
sición a decir respecto de cualquier emoción
puede llevarnos al consultorio de un psicote-
o conducta lo siguiente: “Esto es una expre-
rapeuta. Después de haber soportado años
sión de mí, no necesariamente una expresión
de abusos y humillación puede llevarnos fi-
que me gusta o que admiro, pero una expre-
nalmente a exclamar: “¡No!”. Cuando todo lo
sión de mí a pesar de todo, al menos en el
que deseamos es tumbarnos y morir, puede
momento en que tuvo lugar”. Es la virtud del
impulsarnos a empezar a actuar. Es la voz de
realismo, es decir, del respeto a la realidad,
la fuerza de la vida. Es el “egoísmo”, en el
aplicada a uno mismo.
sentido más notable de la palabra. Si per-
Si pienso en ideas que me causan tras-
manece en silencio, la primera baja es la au-
torno, estoy pensando en ellas; acepto plena
toestima.
realidad de mi experiencia. Si siento dolor,
cólera o miedo o un deseo inadecuado, lo
estoy sintiendo –lo que es verdad, es verdad-
, no lo racionalizado, niego o intento descar- realmente estoy practicando la negación y el
tarlo mediante explicaciones. Estoy sintiendo autoengaño. Supongamos que mi jefa está
lo que estoy sintiendo y acepto la realidad de intentando explicarme por qué algo que he
mi experiencia. Si he emprendido -la realidad hecho en mi trabajo fue una equivocación.
es la realidad- y no debo torcer mi cerebro Me habla de manera benévola y sin recrimi-
para hacer desaparecer los hechos. Estoy naciones, y sin embargo yo me muestro irri-
dispuesto a permanecer tranquilo en presen- table, impaciente y deseo que deje de hablar
cia de lo que sé es verdadero. Lo que es, es. y se marche.
Aceptar es reconocer o admitir simple- Mientras ella habla me siento obligado
mente. Es experimentar, estar en presencia a afrontar la realidad de haber cometido un
de, contemplar la realidad de algo, integrar error. Cuando ella se marcha puedo deste-
en mi consciencia. Tengo que abrirme y ex- rrar la realidad de mi conciencia -he admitido
perimentar plenamente las emociones no mi error, ¿no basta con eso?-, lo que aumen-
deseadas, y no solo reconocerlas superfi- ta la probabilidad de que cometa el error, u
cialmente. Por ejemplo, supongamos que mi otro parecido, de nuevo.
esposa me pregunta lo siguiente: “¿Cómo te La aceptación de sí mismo es la condi-
encuentras?”, y yo respondo de manera ten- ción previa del cambio y el crecimiento. Así
sa pero distraída lo siguiente: “hecho polvo”. pues, si me enfrento a un error que he come-
A continuación ella dice comprensivamente: tido, al aceptar que es mi error soy libre de
“Veo que realmente hoy te sientes deprimi- aprender de él y de hacer mejor las cosas en
do”. Entonces yo suspiro, la tensión empieza el futuro. No puedo aprender de un error que
a aflorar de mi cuerpo y con un tono de voz no puedo aceptar haber cometido.
totalmente diferente -la voz de alguien que
26 es sincero consigo mismo- digo lo siguiente:
“Sí, me siento mal, realmente fatal”, y empie- El tercer nivel
zo a hablar sobre lo que me molesta. Cuan-
Conlleva a la idea de compasión, de ser ami-
do, con el cuerpo en tensión para resistirme a
go de mí mismo.
la experiencia de mis sentimientos, respondí:
Supongamos que he hecho algo que la-
“Hecho polvo”, estaba negando mi emoción
mento, de lo cual estoy avergonzado y por lo
a la vez que la estaba reconociendo. La res-
cual me reprocho. La aceptación de sí mis-
puesta comprensiva de mi esposa me ayudó
mo no niega la realidad, no afirma que sea en
a experimentarla, lo que despejó el camino
realidad correcto lo que está mal, sino que in-
para empezar a afrontarla. El experimentar
daga el contexto en el que se llevó a cabo la
nuestros sentimientos tiene un poder curati-
acción. Quiere comprender el porqué. Quie-
vo directo.
re conocer por qué algo está mal o es inade-
Puedo reconocer un hecho y avanzar
cuado, se consideró deseable o adecuado, o
con tanta velocidad que sólo me imagino
incluso necesario en su momento.
que practico la aceptación de mí mismo;
Anexo IV
Autorespeto
El autorespeto es entender las propias ne- ralmente desde los primeros momentos de
cesidades y valorarlas para satisfacerlas; ex- nuestro desarrollo, igual que las demás habi-
presar y manejar en forma conveniente los lidades intelectuales que podamos desarro-
sentimientos y emociones, sin hacerse daño llar y los progresos que hagamos en el curso
ni culparse; buscar y valorar todo aquello que normal de nuestra maduración. Cuando valo-
lo lleve a sentirse una persona orgullosa de sí ramos nuestras propias actividades, inevita-
misma. “La autoestima es silencioso respeto blemente, nuestras actitudes morales forman
por uno mismo” (Elkins). Solo en la medida parte de nuestro contexto implícito.
de este auto respeto se atenderán las nece- Es imposible escapar del ámbito de los
sidades y valores de los demás; no se hará valores y de los juicios de valor porque son
daño, no juzgará ni culpará; se valorarán gra- propios de la vida misma. “Bueno para mí”
cias a las propias necesidades y valores, se o “malo para mí” significan en última instan-
entenderá que así como uno tiene los suyos cia: “para mi vida y mi bienestar” o “contra
y los necesita, así el otro tiene los suyos y los ambos”. Además, y es esencial para la com- 27
necesita. prensión de la autoestima, no podemos estar
Todos tienen actitudes buenas y no tan exentos del ámbito de los valores y de los
buenas, debilidades y fortalezas. Ningún ser juicios de valor. No podemos permanecer
humano es perfecto. “Siempre habrá alguien indiferentes al significado moral de nuestras
mejor o peor que yo” por eso no es positivo acciones, aunque podamos intentarlo o fin-
hacer comparaciones, juzgar, ni juzgarse. Se jamos estarlo. De algún modo, el significado
puede mejorar e ir transformando lo que se de su valor se registra inevitablemente en la
quiere, pero “el que soy así como soy mere- pisque, y deja sentimientos positivos o nega-
ce todo mi respeto”. No se es mejor o peor, tivos acerca de uno mismo.
tan sólo se es diferente. Debe valorizarse el Todo el mundo se juzga a sí mismo de
aquí y ahora. No se debe esperar a respetar- algún modo, independientemente de que los
se cuando se sea mejor. valores con los que nos juzgamos de forma
La necesidad del respeto a uno mismo es explícita o implícita sean conscientes o estén
única e ineludible. Este tipo de preguntas son en el subconsciente, sean racionales o irra-
inherentes a nuestra existencia y humanidad: cionales, a favor de la vida o amenazándola.
¿Qué tipo de persona me gustaría ser? ¿Qué El respeto a uno mismo sufre cuando fraca-
principios deberían guiar mi vida? ¿Qué valo- samos al satisfacer ese estándar, cuando hay
res merece la pena que siga? Digo: “Inherente un vacío entre los ideales y la práctica. Por
a nuestra existencia” porque una preocupa- tanto, la integridad personal está íntimamen-
ción por lo bueno o lo malo no es solamente te relacionada con el aspecto moral de la au-
el producto de un condicionamiento social. toestima. Para la realización óptima de nues-
Una preocupación ética o moral surge natu- tras posibilidades, necesitamos confiar en
nosotros mismos y necesitamos admirarnos, paso un tiempo innecesario con gente que
y la confianza y la admiración necesitan estar no me gusta; cuando me presento como la
asentadas en la realidad y no ser producto de personificación de valores que no siento, ni
la fantasía y de la desilusión personal. poseo; cuando soy amable con todos menos
con las personas que digo amar; cuando me
adhiero falsamente a ciertas creencias para
Vivir de un modo auténtico gozar de aceptación; cuando finjo modestia;
cuando finjo arrogancia; cuando permito que
Las mentiras más devastadoras para nues-
mi silencio implique asentimiento con respec-
tra autoestima no son tanto las que decimos
to a convicciones que no comparto; cuando
como las que vivimos. Vivimos en una menti-
digo que admiro a una clase de persona pero
ra cuando desfiguramos la realidad de nues-
duermo siempre con otra. La buena autoesti-
tra experiencia o la verdad de nuestro ser.
ma exige coherencia, lo cual significa que el
Así, vivo una mentira cuando finjo un amor
sí mismo interior y el sí mismo que se ofrece
que no siento; cuando simulo una indiferen-
al mundo deben concordar.
cia que no siento; cuando me presento como
La honestidad consiste en respetar la di-
más de lo que soy, o como menos de lo que
ferencia entre lo real y lo irreal, y no en bus-
soy; cuando digo que estoy irritado y lo cier-
car la adquisición de valores mediante el fal-
to es que tengo miedo, cuando me muestro
seamiento de la realidad. Ni la consecución
indefenso y lo cierto es que soy un manipu-
de objetivos pretendiendo que la verdad sea
lador; cuando niego y oculto mi entusiasmo
distinta de lo que es. Cuando intentamos vivir
por la vida; cuando finjo una ceguera que
de una manera poco auténtica, siempre so-
niega mi comprensión; cuando pretendo po-
mos nuestra primera víctima, ya que, en de-
seer una información que no tengo; cuando
28 finitiva, el fraude va dirigido contra nosotros
me río y en realidad necesito llorar; cuando
mismos.
3
Branden, N., Los seis pilares de la autoestima, Paidós, Bar-
celona, 1995, p. 59.
Anexo V
Autoevaluación
El sentirse devaluado e indeseable es,
en la mayoría de los casos,
la base de los problemas humanos
C. Rogers
Autoestima
Entiendo por autoestima mucho más que lo que necesito ser en mis actividades, y me-
ese sentido innato de nuestra valía personal nos persistente ante las dificultades. Cuando
que probablemente es un derecho humano mis acciones tienen resultados desagrada-
de nacimiento, aquella chispa que los psico- bles o dolorosos, creo justificada la descon-
terapeutas y los profesores se esfuerzan por fianza en mi mente.
estimular en las personas con las que traba- Con una autoestima alta será más pro-
jan. Esa chispa es la antesala de la autoesti- bable que me esfuerce ante las dificultades.
ma. Con una autoestima baja lo más probable es
La autoestima, plenamente consumada, que renuncie a enfrentarme a las dificultades;
es la experiencia fundamental de que pode- o bien, que lo intente pero sin dar lo mejor
mos llevar una vida significativa y cumplir sus de mí mismo. Las investigaciones muestran
exigencias. Más concretamente, podemos que las personas con una autoestima alta
decir que la autoestima es lo siguiente: persisten en una tarea más que las personas
con una autoestima baja. Si persevero, es
30 1. La confianza en nuestra capacidad de más probable que obtenga más éxitos que
pensar, en nuestra capacidad de enfren- fracasos que las personas con una autoesti-
tarnos a los desafíos básicos de la vida. ma baja. Si no, lo más probable es que tenga
más fracasos que éxitos. En cualquier caso,
2. La confianza en nuestro derecho a el concepto de uno mismo saldrá reforzado.
triunfar y a ser felices; el sentimiento de Si me respeto y exijo a los demás que me
ser respetables, de ser dignos, y de tener traten con respeto, me mostraré y comporta-
derecho a afirmar nuestras necesidades y ré de manera que aumente la probabilidad de
carencias, a alcanzar nuestros principios que los demás respondan de forma apropia-
morales y a gozar del fruto de nuestros es- da. Cuando lo hagan, mi creencia inicial sal-
fuerzos. drá reforzada y confirmada. Si no me respeto
a mí mismo y acepto la falta de respeto, el
La esencia de la autoestima es confiar en la abuso, o acepto que los demás me exploten
propia mente y saber que somos merecedo- de forma natural, transmitiré inconsciente-
res de la felicidad. mente este trato y algunas personas me tra-
Si confío en mi mente y en mi criterio, tarán de la misma forma. Si sucede esto y me
es más probable que me conduzca como un resigno, el respeto a mí mismo se deteriorara
ser reflexivo, si ejercito mi capacidad de pen- todavía más.
sar y soy consciente de las actividades que El valor de la autoestima radica en el he-
emprendo, mi vida irá mejor. Esto refuerza la cho de que nos permite vivir mejor, responder
confianza en mi mente. Si desconfío de mi a los desafíos y a las oportunidades con ma-
mente, lo más probable es que adopte una yor ingenio y de forma más apropiada.
actitud pasiva, que sea menos consciente de
¿Qué es la autoestima? y de la capacidad creativa, relaciones matri-
moniales desastrosas, no poder hacer o con-
La autoestima es el sentimiento valorativo
servar amigos, poco entendimiento con hijas
de nuestro ser, de nuestra manera de ser,
e hijos).
de quienes somos nosotros, del conjunto de
Existen padres, madres, docentes o cui-
rasgos corporales, mentales y espirituales
dadores que humillan, desprecian, no pres-
que configuran nuestra personalidad. Esta se
tan atención, se burlan o se ríen del niño o
aprende, cambia y la podemos mejorar. Es
niña cuando pide ayuda, siente dolor, tiene
a partir de los 5-6 años cuando empezamos
un pequeño accidente, necesita que lo de-
a formarnos un concepto de cómo nos ven
fiendan, expresan miedo, pide compañía, se
nuestros mayores (padres, maestros, com-
aferra buscando protección, tiene vergüenza,
pañeros, amigos, etc.) y las experiencias que
etc. Estas actitudes se completan con otras
vamos adquiriendo.
totalmente opuestas, demostrándole al niño
Según como se encuentre nuestra au-
que es “querido y bonito” creándole una gran
toestima, ésta será responsable de muchos
confusión. Pero estas muestras de cariño son
fracasos y éxitos, ya que una autoestima
aparentes, adjudicándole un rótulo a su iden-
adecuada, vinculada con un concepto posi-
tidad, que trae como consecuencia un peso
tivo de sí mismo, potenciará la capacidad de
negativo en formación y en el desarrollo de
las personas para desarrollar sus habilidades
sus capacidades.
y aumentará el nivel de seguridad personal,
En el momento en que la persona afec-
mientras que una autoestima baja enfocará a
tada es adulta, transmitirá la humillación o el
la persona hacia la derrota y el fracaso.
maltrato a personas más pequeñas o vulne-
rables. Es una cadena hereditaria de abuso
y poder, ya que el desprecio y la vergüenza 31
La familia
vivida en la infancia son la fuente de los pro-
La autoestima, además es aprender a que- blemas que afectan en la vida adulta y los
rernos y respetarnos, es algo que se constru- causantes de la baja autoestima. La princi-
ye o reconstruye por dentro. Esto depende, pal imagen y más generalizada forma de vio-
también, del ambiente familiar en el que este- lencia es el maltrato emocional. Hay muchas
mos y los estímulos que éste nos brinde. En maneras pasa asustar a un niño y hacerlo
la violencia familiar las víctimas y los victima- sentir culpable e intimidado, sin recurrir a la
rios poseen muy baja autoestima, ya que por violencia física. El niño o la niña se atormen-
un lado, la víctima es alguien al que maltratan tan con pensamientos y sentimientos que no
sin que ésta pueda poner límites y no se da pueden comunicar ni compartir con nadie y
cuenta de que está siendo abusada. Por otro aprenden a soportar el dolor en silencio.
lado, los victimarios compensan lo inferior La autoestima y la comunicación están
que se sienten, maltratando y abusando, en muy relacionadas, porque según como se
este caso, de un familiar. diga algo, el efecto será positivo o negativo,
Muchas de las heridas emocionales que de aprendizaje o de resentimiento, que se
tiene una persona, producidas en su niñez transmite desde la infancia hacia el futuro.
puede causar trastornos psicológicos emo- Por esta razón, se entiende que los padres
cionales y físicos (cáncer, úlceras, hiperten- y madres que dañan la autoestima de sus hi-
sión, trastornos cardíacos y alimentarios, jos no siempre lo hacen intencionalmente, ya
problemas en la piel, depresiones, etc.), pro- que ellos fueron educados del mismo modo.
duciendo dificultades en sus vidas (conflictos Cuando los padres quieren que sus hijos re-
serios en el trabajo, disminución de la energía accionen como ellos desean, suelen compor-
tarse de maneras particulares. Estas maneras se incorporen a nuestra personalidad, nues-
pueden ser: tra conducta, nuestra manera de juzgarnos y
de relacionarlos con los demás. Esas voces
quedan resonando dentro de nosotros toda
Mártires la vida. Por eso hay que aprender a recono-
cerlas y anular su poder para que no nos si-
Controlan al niño haciéndolo responsable
gan haciendo sufrir, para liberarnos de esos
de su sufrimiento y culpable por todo lo que
mandatos distorsionados y para no volver a
pueda querer o hacer que no le caiga bien a
repetírselos a nuestros hijos e hijas.
estos mártires, a quienes nada les viene bien,
Ninguna forma de maltrato es educativa
y recurre a quejas, reproches, lágrimas, ame-
y ningún mensaje o comunicación que cul-
nazas, etc. Sus frases habituales suelen ser
pabiliza, critica, acusa, insulta o reprocha es
las siguientes:
un buen estímulo para nadie. Y menos en
la infancia, cuando no hay posibilidades de
–Ves como me sacrifico por ti y no te importa.
defenderse, protegerse o entender que es
–Dejé todo para criarte y me lo pagas hacien-
la impotencia y el desconocimiento de otras
do eso.
formas de trato lo que lleva a los padres y
–¿En qué nos equivocamos que nos haces
madres a asumir ese papel de mártir o de
estas cosas?
dictador.
Dictadores
Dimensiones de la autoestima
Controlan al niño o niña atemorizándolo cuan-
El orgullo, es el sentimiento de haber reali-
32 do hacen algo no autorizado, son estrictos y
zado algo bien. En la autoestima existe una
amenazantes para que se le obedezca y todo
valoración global acerca de sí mismo y del
los enfurece. Condenado de manera inapela-
comportamiento de su yo. Hay dimensiones
ble al niño, con burlas, gritos, despliegue de
de la misma como son las siguientes:
poder y dominación. Sus frases usuales son
parecidas a las siguientes:
Física: Sentirse atractivo
–¿Cómo puedes ser tan estúpido/a? ¿Cómo
Social: Sentirse aceptado y perteneciendo a
no te das cuenta de las cosas?
un grupo, ya sea empresarial, de servicio,
–Te lo dije y ahora vas a ver lo que te va a
etcétera.
pasar por no obedecer.
–Yo no tengo que darte explicaciones, lo ha-
Afectiva: Auto percepción de diferentes ca-
ces porque te lo ordeno y punto.
racterísticas de la personalidad.
A veces estos roles (mártir y dictador) se com-
Académica: Enfrentar con éxito los estudios,
binan, se alternan y agregan más confusión a
las carreras y la autovaloración de las ca-
los niños porque también van acompañados
pacidades intelectuales. Sentirse inteli-
con demandas o manifestaciones de cariño.
gente, creativo, constante.
Y si un hijo llega a quejarse, a llorar o a re-
clamar por el trato que recibe puede volver a
Ética: Es la autorrealización de los valores y
ser juzgado, culpado y descalificado. Según
normas.
se hayan comunicado nuestros padres con
nosotros así van a ser los ingredientes que
Importancia de la autoestima mejores; estados emocionales todos ellos,
que bloquean nuestro potencial de autoesti-
El modo en que nos sentimos con respecto a
ma, y nuestro desarrollo como seres huma-
nosotros mismos afecta virtualmente en for-
nos completos.
ma decisiva todos los aspectos de nuestra
experiencia, desde la manera en que funcio-
namos en el trabajo, el amor o el sexo, y las
El miedo, la dependencia y la culpa
posibilidades que tenemos de progresar en la
vida. Nuestras respuestas ante los aconteci- Son las peores barreras con las que nos en-
mientos dependen de quién y qué pensamos contramos en nuestro camino de progreso, y
que somos. Los dramas de nuestra vida son tenemos que deshacerlas, desmontarlas, de-
los reflejos de la visión íntima que poseemos rribarlas. La responsabilidad es de cada uno
de nosotros mismos. Por lo tanto, la autoesti- de nosotros, ya no podemos seguir culpando
ma es la clave del éxito o del fracaso. a nada ni a nadie de lo que nos ocurre. Cual-
También es la clave para comprender- quier cosa que nos sucede en la vida, somos
nos y comprender a los demás. Aparte de los nosotros los únicos responsables. El miedo
problemas de origen biológico, no se conoce es un terrible enemigo que nos acecha, que
una sola dificultad psicológica desde la an- nos impide actuar, que nos bloquea, ese ene-
gustia y la depresión, el miedo a la intimidad migo que no es nada, tan solo miedo.
o al éxito, el abuso del alcohol o de las dro-
gas, el bajo rendimiento en el estudio o en el Pero, ¿miedo a qué?
trabajo, hasta los malos tratos a las mujeres Miedo al cambio, porque otro tipo de mie-
o la violación de menores, las disfunciones dos reales o traumáticos tienen una solución
sexuales o la inmadurez emocional, pasan- mucho más concreta. El miedo al cambio,
33
do por el suicidio o los crímenes violentos es mucho más traidor, dada su dificultad de
que no se atribuye a una estima deficiente. identificarlo y derribarlo. Temor a perder el
De todos los juicios a que nos sometemos, control de la situación, temor a no saber lo
ninguno es tan importante como el nuestro que va a ocurrir, temor a los retos, temor a no
propio. La autoestima positiva es el requisito saber actuar correctamente, temor al fraca-
fundamental para una vida plena. so, temor al éxito.
El miedo al éxito nos hace pensar que si
cambiamos nos vamos a tener que enfrentar
Barreras de la autoestima a situaciones nuevas, o a responsabilidades,
o a tener que ser nosotros mismos. Es mie-
La mayoría de las veces, nuestras deficien-
do a la acción, a la independencia, al com-
cias están “enganchadas” a ciertas experien-
promiso. El miedo al éxito tiene en definitiva
cias tempranas (archivadas subjetivamente),
mucho que ver con la pereza, la negligencia,
que tienen relación con miembros de nuestra
la parsimonia y la comodidad. La realidad de
familia. Esto es lo que se llama barreras de
la vida está en lo más profundo de nosotros
la autoestima. Tales barreras, con frecuencia
mismos, en un “lugar secreto” donde reside.
mantienen ciertas cargas emocionales muy
perjudiciales. Me refiero a la culpa, al rencor,
por lo que creemos que nos hicieron; miedo
a ser nosotros mismos, a conseguir lo que
nos proponemos, a la dependencia emocio-
nal de personas, y a la dependencia de cosas
con las que creemos sentirnos superiores o
Autoestima alta y baja son superiores, por ejemplo: sienten que no
Las respuestas que hay en mi interior llegan a mi llegan a los rendimientos que otros alcanzan;
conciencia con facilidad creen que su existencia no tiene una finali-
L. Hay dad, un sentido y se sienten incapaces de
otorgárselo; sus seres significativos los des-
Los distintos niveles de autoestima determi- califican y la existencia se reduce a la de un
nan nuestro comportamiento ante problemas ser casi sin ser. No llegan a comprender que
u otro tipo de situaciones. Desde tiempo atrás todas las personas son diferentes, únicas e
se han venido perfeccionando pruebas que irrepetibles, por lo que se consideran menos
permiten medir la autoestima del individuo. que los demás.
• Una persona con alta autoestima cree • Es sensible a las necesidades de los
firmemente en ciertos valores y principios, otros, respeta las normas de convivencia
está dispuesta a defenderlos, aún cuando generalmente aceptadas, reconoce since-
encuentre fuerte oposiciones colectivas, y ramente que no tiene derecho a mejorar o
se siente lo suficientemente segura como divertirse a costa de los demás.
para modificar esos valores y principios si
nuevas experiencias indican que estaba
equivocada.
• Es capaz de obrar según crea más acer-
tado, confiando en su propio juicio, y sin
sentirse culpable cuando a otros les pare-
ce mal lo que ha hecho.
• No emplea demasiado tiempo preocu-
pándose por lo que ha ocurrido en el pa-
sado, ni por lo que pueda ocurrir en el fu-
turo.
• Tiene confianza en su capacidad para re-
solver sus propios problemas, sin dejarse
Autoestima alta Autoestima baja
Dirige su vida hacia donde cree conve- Dirige su vida hacia donde otros quieren que vaya,
niente, desarrollando habilidades que ha- sintiéndose frustrado enojado y agresivo
gan posible esto
Toma de decisiones
Durante la juventud y adultez se toman mu- una situación sexual. Los adolescentes que
chas decisiones importantes. Decisiones que decidan tener relaciones sexuales genitales,
requieren o nos exigen el ejercicio de nues- deben ponerse de acuerdo sobre si quieren
tra voluntad para influir con nuestras propias o no un embarazo, para no incurrir en emba-
acciones en el curso que tome nuestra vida; razos a edades tempranas o en embarazos
por ello, es crucial que pienses en un proyec- no deseados, y deben decidir también sobre
to de vida y en aprender a tomar decisiones cómo prevenir el VIH/SIDA y enfermedades
después de buscar información y de haber de transmisión sexual.
reflexionado autónomamente. Tomar una buena decisión significa que
Entre las decisiones cruciales que habrás uno ha evaluado cuidadosamente las conse-
de tomar están el casarte, vivir en unión libre, cuencias y las ventajas y desventajas de dos
o mantenerte soltera/o; tener hijos o no te- o más opciones, antes de escoger la que uno
nerlos; estudiar tal o cual carrera o aprender cree que tendrá el mejor resultado.
un oficio; dedicarte a la casa o salir a trabajar, La toma de decisiones es el proceso me-
40 etc. En otras palabras, los planes, las metas diante el cual se realiza una elección entre las
y las elecciones que tomamos van dando for- alternativas o formas para resolver diferen-
ma a nuestra vida. tes situaciones de la vida, estas se pueden
Sin embargo, así como es importante re- presentar en diferentes contextos: a nivel la-
conocer nuestra libertad para decidir nuestra boral, familiar, sentimental, es decir, en todo
vida presente y futura, orientarla realmente momento se toman decisiones, la diferencia
no es algo tan sencillo pues la vida social, entre cada una de estas es el proceso o la
sus reglas y valores, influyen y orientan tam- forma en la cual se llega a ellas. La toma de
bién nuestra búsqueda personal; y por ello, decisiones consiste, básicamente, en elegir
es fundamental que aprendas a pensar por ti una alternativa entre las disponibles, a los
mismo/a y que sepas qué hacer, por ejemplo, efectos de resolver un problema actual o po-
frente a las normas, valores y comportamien- tencial (aún cuando no se evidencie un con-
tos que socialmente se establecen y se espe- flicto latente).
ra que hombres y mujeres realicen. La toma de decisiones a nivel individual
Tomar decisiones sobre nuestra vida está caracterizada por que una persona hace
sexual es importante para prevenir riesgos a uso de su razonamiento y pensamiento para
la salud y no afectar los proyectos de vida elegir una decisión a un problema que se le
propios y de nuestra pareja. presente en la vida; es decir, si una persona
Todos podemos y debemos decidir con tiene un problema, ésta debe ser capaz de
quién y cuándo tener relaciones sexuales, y resolverlo individualmente a través de tomar
establecer los límites que deben tener esas decisiones con ese especifico motivo.
relaciones. Es sabio establecer límites al Para tomar una decisión –no importa su
comportamiento sexual antes de entrar en naturaleza– es necesario conocer, compren-
der, analizar un problema, para así poder Decisiones programadas
darle solución; en algunos casos por ser tan
Son aquellas que se toman frecuentemente,
simples y cotidianos, este proceso se realiza
es decir son repetitivas y tomarlas se con-
de forma implícita y se soluciona muy rápida-
vierte en una rutina; como el tipo de proble-
mente, pero existen otros casos en los cuales
mas que resuelve y se presentan con cierta
las consecuencias de una mala o buena elec-
regularidad ya que se tiene un método bien
ción puede tener repercusiones en la vida y,
establecido de solución y por lo tanto ya se
si es en un contexto laboral, en el éxito o fra-
conocen los pasos para abordar este tipo de
caso de la empresa, para los cuales es ne-
problemas.
cesario realizar un proceso más estructurado
que puede dar más seguridad e información
para resolver el problema.
Decisiones no programadas
Son decisiones que se toman en problemas
Clases de decisiones o situaciones que se presentan con poca fre-
cuencia, o aquellas que necesitan de un mo-
Las decisiones se pueden clasificar teniendo
delo o proceso específico de solución, por
en cuenta diferentes aspectos, como lo es la
ejemplo: el lanzamiento de un nuevo produc-
frecuencia con la que presentan. Se clasifican
to al mercado. En este tipo de decisiones es
en cuanto a las circunstancias que afrontan
necesario seguir un modelo de toma de de-
estas decisiones sea en cual sea la situación
cisión para generar una solución específica
para decidir y cómo decidir (Lander Ramos
para este problema en común.
Bazan).
41
Anexo VIII
Maternidad y paternidad
responsable
La paternidad es asumir ser padre o madre. mujer, la cristalización del amor de pareja,
Éste debe ser un proceso consciente y res- sostenido en su profunda unión.
ponsable, lo que implica velar por el desa- Los padres al formar una familia, debe-
rrollo integral de los hijos: proporcionarles el rían considerar los siguientes aspectos:
cuidado de la salud, formación, educación y Dar vida y recibirla es un hecho de máxi-
afecto, de modo que los hijos se integren a la ma trascendencia y, como tal, implica una
sociedad como adultos sanos. responsabilidad que debe ser asumida y
compartida por la pareja.
Se deben reunir ciertas condiciones de
Paternidad responsable salud y de madurez, tanto individual como de
pareja, para alcanzar plenamente el papel de
Es una actitud de compromiso profundo asu-
padres.
mido por la pareja, referido a su capacidad
42 Hay que suministrar a los hijos los me-
de transmitir la vida a otro ser y de entender
dios materiales necesarios para que puedan
que el desarrollo del hijo es una tarea común
desarrollarse en forma integral.
del padre y de la madre.
En los adolescentes la capacidad bio-
La paternidad no se limita a la función
lógica para ser padres aparece antes que la
biológica de transmisión de la vida. Es una
aptitud y responsabilidad para asumirla.
expresión del amor entre un hombre y una
Bibliografía
43
La palabra relación implica algún tipo de
en la pareja se logra trabajando con medios
no violentos como son la comunicación, la
comunicación verbal y/o no verbal entre per-
negociación y la igualdad en la toma de de-
sonas. En el caso de una relación de pareja
cisiones. El amor se consigue con respeto y
entra en juego un intercambio de sentimien-
consideración.
tos y emociones que bien puede culminar en
Comunicar de manera efectiva y afectiva
un noviazgo sólido y saludable o bien en una
es primordial para poder entablar un diálogo
relación tormentosa y disfuncional.
y tomar decisiones conjuntas en la pareja. El
La personalidad de cada individuo tiene
logro de esto radica en que la relación se
características específicas que se manifiestan
base en la confianza, en el fomento de un
directa o indirectamente en cualquier tipo de
diálogo sincero, en la expresión libre de sen-
relación. Para que exista una relación de res-
timientos e ideas y la actuación crítica ante
peto e igualdad es imprescindible que cada
cualquier información.
miembro de la pareja respete y reconozca los
derechos fundamentales del otro.
Pueden distinguirse en las relaciones
de pareja algunas etapas. En la primera, los
miembros de la pareja experimentan una se-
rie de sentimientos y emociones que, si no
están enmarcados en una relación estable, la
situación puede volverse turbulenta y hasta
se corre el peligro de que uno de los dos pier-
da su individualidad. Esta es una etapa en la
que el amor puede fortalecer la fidelidad o en
la que la violencia y la discordia pueden las-
timar a ambos miembros de la pareja, en un
grado que depende de su experiencia previa,
historia de vida y creencias.
En la mayoría de las personas, la relación
de noviazgo comienza a muy temprana edad,
generalmente en la adolescencia. Es en esta
etapa en la que las emociones pueden no es-
tar controladas, lo cual puede generar ines-
tabilidad, problemas, y hasta algún tipo de
violencia, ya sea física, sexual o psicológica.
En las relaciones de pareja suelen exis-
tir problemas de diversa índole, por lo que
puede darse una ruptura que puede no ser
definitiva por lo que, para lograr la recon-
ciliación, uno de los miembros de la pareja
busque hacer obsequios y ofrecer halagos
al otro. Este patrón de ruptura, petición de
perdón y reconciliación es frecuente en una
relación, una vez que se ha establecido un
ciclo de violencia.
La equidad y el respeto a la pareja no
tienen precio. La solución de los problemas