Menú de la semana

Lunes Martes Miercoles Jueves Viernes Sábado Domingo

1/2 pote pequeño de Vaso largo de leche
Proteínas 2 Huevos enteros Pasta de ave Vaso largo de leche cultivada 2 Huevos (homelet) Pasta de ave
quesillo cultivada
Desayuno Cereal o pan 1/2 Marraqueta sin miga 1/2 Marraqueta sin miga 3 a 5 Galletas se soda 1/2 Marraqueta sin miga 1/2 Marraqueta sin miga 3 a 5 Galletas se soda 3 a 5 Galletas se soda
(7am)
1 Porcion de verduras
Extras 1 Porcion de frutas 1/2 Palta 1 Porción de fruta 1 Porcion de fruta 1/2 Palta 1 Porción de frutos secos
(dentro del homelet)
Consumir 2-2,5 litros de agua al día: preferir consumir agua, jugo de cocción de frutas e infusiones entre las comidas
Proteínas 1 Vaso leche cultivada 1 Vaso de Leche cultivada 1 Vaso de leche cultivada
Colación Fruta 1 Porcion de frutas 1 Porción de frutas 1 Porcion de frutas 1 Porción de frutas
(10 am)
Otros
Consumir 2-2,5 litros de agua al día: preferir consumir agua, jugo de cocción de frutas e infusiones entre las comidas
1 porción de carne roja
Proteínas 2 Porciones de porotos 2 Huevos 1 porción de pescado 2 Porciones de Lentejas 1 porción de ave 1 porción de pescado
baja en grasa
3/4 de taza de arroz 3/4 de taza de arroz 3/4 de taza de arroz
Granos 3/4 de taza de cuscus 1 Papa mediana 3/4 de taza de cuscus 1 Taza de fideos
(dentro de los porotos) integral (dentro de las lentejas)
Almuerzo
(2 pm) 1 Porcion de verduras 1 Porcion de verduras 1 Porcion de verduras 1 Porcion de verduras
1 Porcion de verduras 1 Porcion de verduras 1 Porcion de verduras
generales y 1 porcion de generales y 1 porcion de generales y 1 porcion de generales y 1 porcion de
Vejetales y generales y 1 porcion de generales y 1 porcion de generales y 1 porcion de
verduras de libre verduras de libre verduras de libre verduras de libre
fruta verduras de libre consumo verduras de libre consumo verduras de libre consumo
consumo (especificadas consumo (especificadas consumo (especificadas consumo (especificadas
(especificadas en tablas) (especificadas en tablas) (especificadas en tablas)
en tablas) en tablas) en tablas) en tablas)
Consumir 2-2,5 litros de agua al día: preferir consumir agua, jugo de cocción de frutas e infusiones entre las comidas
1 Vaso de leche 1 Vaso de leche
Proteínas 1 Vaso de leche cultivada
cultivada cultivada
Colación Fruta 1 Porcion de frutas
(5pm)
1 Porción de frutos
Otros 1 Porción de frutos secos 1 Porción de frutos secos
secos
Consumir 2-2,5 litros de agua al día: preferir consumir agua, jugo de cocción de frutas e infusiones entre las comidas
1/2 pote pequeño de
Proteínas Pasta de ave 1 porción de pescado 1/2 pote pequeño de quesillo Pasta de ave 1 Huevo Pasta de ave
quesillo
Once
(8pm) Cereal o pan 1/2 Marraqueta sin miga 1/2 Marraqueta sin miga 1/2 Marraqueta sin miga 1/2 Marraqueta sin miga 1/2 Marraqueta sin miga 1/2 Marraqueta sin miga 1/2 Marraqueta sin miga
Extras 1/2 Palta 1/2 Palta 1 Porción de verduras 1/2 Palta 1 Porción de verduras 1 Porción de verduras 1 Porción de verduras

Tablas de porciones