Alimentos.

Actividades deportivas.

Estefany Michell Loeza

González.

I. Huevo Las proteinas que aportan al organismo los alimentos de

P II. Pescados origen vegetal, como las legumbres, son de menor calidad
R III. Leche que las proteinas de origen animal porque presentan
O IV. Pavo menos aminoacidos esenciales, algo que se compensa con
T V. Yogur una mezcla adecuada de ambos.
E VI. Lentejas El adulto debera ingerir un aporte de proteinas adecuado
I VII. Habas a su modo de vida, es decir, si tiene una mayor actividad,
N VIII. Garbanzos necesitara mayor aporte que un adulto sedentario.
A IX. Nueces
S X. Espinaca
LIPIDOS
Los lipidos o grasas deben estar presentes en la dieta
Presentes en el aceite de oliva, de colza, los frutos diaria en una cantidad adecuada. Te explicamos las
secos (pistachos, almendras, avellanas, nueces de caracteristicas y funciones de los distintos tipos de
macadamia o anacardos), cacahuetes, aguacates y sus grasas, y por que las necesita tu organismo.
aceites.
Carbohidratos
Alimentos ricos en fosfolipidos:

Los carbohidratos son uno de los

Huevos.
Carnes.
Alimentos ricos en colesterol:
Higado de cerdo.
Sesos de ternera.
Carne de ternera.
Yema de huevo.
componentes fundamentales en toda dieta,
ya que constituyen la principal fuente de
energia y son necesarios para el correcto
funcionamiento del cuerpo y el cerebro, por
lo que se deben consumir a diario.
Asi, entre las verduras que contienen carbohidratos se pueden encontrar, por
ejemplo:
Espinaca, Zanahoria, Alcachofa, Calabacin, Brocoli, Acelga
Entre las frutas que contienen carbohidratos complejos se pueden enumerar
(aunque la lista puede ser mucho mas larga):
Banana, Uvas, Pina, Pera, Kiwi, Mango