PLAN DE TRABAJO

Aplicación a:

Conductores de transporte público donde la ejecución de actividades se dará con el fin de

mejorar la salud mental, es de gran importancia la aplicación de ejercicios para bajar los
niveles de ansiedad y depresión en los trabajadores con alto riesgo como lo son los
operadores de transporte público a nivel urbano.

ACTIVIDADES DESCRIPCIÓN RECURSOS

Este taller se realiza

exponiendo situaciones
TALLER complejas a la hora de su Papelería
labor, donde el trabajador
Convertir sus quejas en comprenda su paradigma
síntomas personal, es decir su visión
de sí mismo ante una
dificultad.
A cada participante se le
facilitara el material para
expresar sus pensamientos
y emociones en cuanto a la
situación expuesta.

Al finalizar se les dará a

conocer aspectos
emocionales que ellos
tienen y hacen parte de un
síntoma propio de la
depresión.
 Se realizara capacitaciones
CAPACITACIÓN donde se compartirán los Video Beam
Manejo de emociones siguientes aspectos. computadora

-Identificación de
emociones
-Sentir emociones
-Manejar emociones
-Inteligencia emocional

Se enfocara el manejo de
emociones en base a
situaciones laborales, donde
los trabajadores participen
voluntariamente en los
temas a tratar.

TALLER
Técnica de relajación

Papelería
Se ejecutara un taller
TALLER participativo en donde los
Comunicación asertiva últimos aportes serán
realizados por los
trabajadores interactuando
todos en un mismo
objetivo.

Para iniciar se realizara una

introducción en “El buen
trato” donde con ejemplos
respectivos a su labor se les
expondrá el contenido.

Al final se realizara una

dinámica de cierre, donde
cada uno de los conductores
saldrá a entregar a otro
 participante con el que
considere que debe mejorar
su relaciones laborales, y le
verbalizará 3 habilidades o
características que le
admire, de esta manera se
llegara a la finalidad de la
actividad considerando una
reflexión de lo que nos
aportó el taller.

Técnica cognitiva:
TALLER Donde se les realizara el taller Papelería
con ejercicios para detectar los Computador
Pensamientos, sentimientos y pensamientos automáticos y Video Beam
conductas explicar cómo influyen en las
emociones. Aplicando la
teoría ABC se extenderá el
taller para mejor comprensión.

Se realizaran talleres en donde

TALLERES FAMILIARES
“Mirando a tú alrededor
se involucren a los familiares
del trabajador y de igual forma
actividades recreativas en las
cuales siempre se hagan
participes.

- Tiquetes
INCENTIVO NO Incentivo no monetario: se
MONETARIO le hace entrega a cada
conductor tres tiquetes
pilotos
donde se especifique:
-En el primer tiquete: 1
horas libre
-En el segundo tiquete: 2
Horas libres
-En el tercer tiquete: 4
horas libres, depende el
horario y su acuerdo con los
jefes.
Con este tiempo distribuido
anteriormente, el conductor
tiene la posibilidad de
usarlos durante el año,
 realizando con anticipación
su solicitud ante sus
supervisores, no se pueden
utilizar los tres tiquetes en
un mismo tiempo, sino de
manera individual y cuando
el conductor lo necesite de
manera necesaria.
Esta aplicación se realiza
con el fin de motivar a los
empleados a que
desarrollen un tiempo
dedicado a la distensión y
tranquilidad, compartiendo
con su familia, resolviendo
sus dificultades y con ello
mantener un equilibrio en
los factores de ansiedad y
depresión , mejorando su
aspecto laboral y motivando
a desarrollar su labor cada
día de una manera más
amena.

Para esta actividad se tendrá

en cuenta las siguientes
características:

-Quien toma las

precauciones.
PERSONAJE DEL MES -Quien evite los accidentes.
- Quien tenga su automóvil
más organizado y limpio. - Papelería
Tendrá la oportunidad de
salir en cartelera con su
fotografía, con un mensaje
motivador destacando sus
habilidades. Capacidades y
personalidad.

Cada conductor llevara en

su medio de transporte una
 Frase motivadora, y cada
vez que inicie su jornada de
trabajo, la leerá y hará una
reflexión acerca de lo que
dice y en lo que podría
AUTOINSTRUCCIONES significar para su vida - Papelería
laboral, personal y social,
con el propósito de frenar
sus emociones, nivelarlas
y bajar los factores que
permiten la ansiedad y
depresión.
(La técnica de Auto
instrucciones)

Por último otra técnica a

aplicar para liberar
emociones reprimidas que
se pueden desbordar de
forma negativa y para evitar
que se llegue a este punto es
recurrir a practicar
ejercicios como los
siguientes:
-Durante el recorrido en el
momento que te sientas más
tensionado oprimir el radio
y escuchar música relajante
DISTRACCIÓN que lleve a empequeñecer o
disminuir el ritmo alterado
de la mente por los
diferentes motivos y
circunstancias.
-Si en algún momento como
trabajador y cumplidor de
sus deberes, se altera por
alguna situación agobiante
durante su recorrido,
atenuar esta emoción
negativa con ejercicios o
técnicas como:

En el caso de trabajadores
 de Transporte Público:

Observar modelos, colores,

marcas de vehículos y
demás temas de su interés;
ejercicios que hacen que
envíes a tu pensamiento
otro tipo de información
diferente a la que está
pasando. (Iglesias, 2014)

Conclusión o cuerpo de la actividad como tal: (Borrador)

Se busca motivar y beneficiar tanto a los trabajadores como a la empresa, y para mejorar se
debe mantener la buena comunicación de jefe a empleado y viceversa, ser
espontáneo y hablar, decir o comunicar las situaciones o eventos semanales para así
mismo dar solución inmediata, dando paso a la prevención y no a la intervención
tardía.

         
Variable Media D.T Min. Max
         
Depresión 7,53658537 6,94297329 0 31

Ansiedad Estado

Ansiedad
Rasgo