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Prólogo
Para sentirse bien con los demás es necesario primero sentirse bien con uno mismo. Y
esto sólo es posible si se tiene una buena imagen de sí; es decir, si se tiene una elevada
autoestima. Ésta es la vacuna eficaz contra la adversidad, la principal arma para vencer
los obstáculos que se nos presentan.
Pensando en el bienestar de su público lector, Corporación Editora Chirre S.A. publica
Autoestima, un pequeño pero poderoso manual donde se encontrarán algunas pautas
para aumentar la autoestima y pensar positivamente en aquellos momentos en que lo
negativo nos rodea.
Siga las recomendaciones y aliméntese de toda esa carga positiva y así, con el tiempo,
vera que no hay nada que lo detenga para alcanzar el éxito total día a día.

Sienta mayor confianza y seguridad

Para llevar una vida agradable
Alcanzando el ÉXITO TOTAL

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AUTOESTIMA PARTE I
Definición
La autoestima es el valor que nos asignamos a nosotros mismos y tiene que ver con qué
tanto nos aceptamos, cómo somos y qué tan satisfechos
estamos con lo que hacemos, pensamos o sentimos. Esto
a su vez está relacionados con el grado en que creemos
que tenemos derecho a ser felices y cuánto respetamos y
defendemos nuestros intereses.
Proviene de saberes querido y respetado por los demás,
así como de sentirse competente, es decir, tener confianza
y seguridad, lo cual ayuda a hacer la vida mas agradable
y facilita la consecución de las metas propuestas.

EL ARTE VALORARSE
Transitar por la vida con un concepto errado de sí mismo es un peso insostenible. El factor
clave en este caso es la autoestima, como rasgo de la personalidad que se encarga de
evaluar permanentemente esos contenidos y puede llegar a transformar la existencia en
un calvario o, por el contrario, convertirla en una experiencia enriquecedora.
Es una verdad simple, pero autentica: para disfrutar de la vida lo primordial es sentirse
bien con uno mismo, confiar en los propios atributos y ser flexibles ante las situaciones
conflictivas.
Sin embargo, este delicado equilibrio, depende de la autoestima, esa característica de la
personalidad que mediatiza el éxito o el fracaso.
Para lograr la comprensión de un concepto sobre autoestima es importante señalar que
todos los seres vivos cuentan con un principio que los impulsa a mantenerse en equilibrio.
En términos biológicos, este principio se conoce homeostasis, cuyo equivalente psicológico
se denomina autoconcepto. El autoconcepto es lo que consciente o inconscientemente se
piensa de uno mismo que puede o no estar apegada a la realidad y es en torno a ello que
el individuo ordena su conducta con la finalidad de protegerse psicológicamente y
mantenerse en equilibrio.
El autoconcepto se construye desde la niñez, a partir de las enseñanzas de los
antepasados bilógicos y culturales a demás de la propia experiencia.
Para el doctor Nathaniel Branden, fundador y director del instituto para la autoestima de
los ángeles, la autoestima es la suma de la autoconfianza y el autorespeto. Así, la
autoestima esta formada por los sentimientos de competencia y autovaloración, razón por
la cual cuando un individuo tiene la autoestima alta se siente competente y valioso,
mientas que al tenerla baja se siente inconforme con su vida.
Por su parte, Pedro Delgado Machado, psiquiatra, define a la autoestima como la actitud
que tiene una persona hacia sí misma, producto de un proceso dinámico en el cual influyen
muchos factores a lo largo de la vida. “En términos de psicología, la autoestima tiene una
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significación múltiple, pues depende de la confluencia de muchas funciones psicológicas
conscientes o inconscientes”. De las conscientes se puede destacar cómo el individuo
percibe la aceptación por parte de los demás, así como la capacidad de reconocer las
propias virtudes y defectos. En cuanto la inconsciente son aquellas experiencias basadas
que se relacionan con el entorno íntimo y familiar.

MIRANDO DENTRO DE NOSOTROS MISMOS

Si bien la autoestima puede verse afectada por las vivencias cotidianas o por contenidos
inconsciente las experiencias tienen un valor en sí mismas, pero además esta el precio
que les asigna el individuo. En este orden de ideas, es frecuente que las personas
funciones con base en un mecanismo psicológico denominado transferencia, el cual
consiste en revivir un episodio de la infancia en el presente.
Un ejemplo de esta situación corresponde a gentes con padres muy descalificadores y
que pese a ello se destacan hasta que se encuentran con un jefe o alguno interlocutor
descalificador, circunstancia que revive las experiencias traumática y hecha por tierra los
logro alcanzados.
Es por ello que la autoestima de una persona puede varias de acuerdo y las personas que
lo rodean la autoestima en función de la relación con los demás depende de la valoración
que se le dé al otro y de la que el individuo se aplique frente al otro, lo que causa que
ante ciertas personas un individuo se sienta empequeñecido o engrandecido.
Ahora bien, la formación y el correcto desarrollo de la autoestima tiene su origen en las
relaciones familiares primarias, desde el mismo momento en que el niño se siente amado,
querido y respetado por sus padres. Sin embargo, el hecho de sentirse amado tiene una
doble connotación, pues hay personas que no son queridas y con razón perciben ese
sentimiento y también hay caso de individuos que perciben lo contrario debido a
mecanismos inconsciente que distorsionan la realidad. Un ejemplo de esta situación se
presenta cuando el primogénito de una familia es muy amado, lo que representa un
conflicto para el otro hijo, que, aunque es querido por su familia siente el peso de su
hermano mayor y se desencadena problema de rivalidad, rencor, envidia o sentimiento
de poca valía.
Por otra parte, los acontecimientos positivos refuerzan la autoestima positiva y los
fracasos activan la negativa. Es más, esto puede suceder casi simultáneamente en la vida
cotidiana, pues ciertos aspectos de la vida son satisfactorios y otros no, razón por la cual
no se puede decir que un individuo goza de un autoestima alta o baja de manera absoluta
y permanente.
La autoestima es un aspecto funcional de la vida, ya que los rasgos de la personalidad
son los que se mantienen en el tiempo y que caracteriza a cada cual, mientras que la
autoestima define los momentos psicológicos del individuo, pues cambia de un momento
a otro. Asi, hay experiencia que bajan dramáticamente la autoestima de las personas,
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como es el caso de violaciones o cualquier otro tipo de agresión, o al contrario la elevan
como los éxitos laborales o el amor.

AUTOESTIMA EXAGERADA
Si bien la autoestima puede ser un problema cuando es baja, pues genera sentimiento de
inferioridad y poca valía, sensación de incapacidad y torpeza; también resulta conflictiva
cuando es excesiva, ya que el individuo exagerada e imprudencia, lo que lo lleva a cometer
errores al no medir actos ni palabras.
La autoestima excesiva es frecuente en líderes, lo que les indica que poseen poderes
especiales y se sienten legitimado para hacer y decir lo que les parece, sin medir las
consecuencias de sus actos.
Ahora bien, un punto medio o una visión sana con respecto a su autoestima ya sea en
momentos buenos o malos es enfrentar las situaciones en que es competente para vivir
y para ser feliz, lo cual lleva a asimilar con mayor confianza y optimismo para el logro de
las metas. Es por ello que los individuos con buena autoestima son mas creativos en el
trabajo, más elástico para resistir a la presión de sucumbir ante la derrota y mas
ambiciosos en cuanto a las expectativas de vida. De allí que la correcta relación del
individuo con su autoestima redunde en mayor vitalidad y los impulse a tratar a otros con
respeto, benevolencia y positivamente a las oportunidades que se le presente y lograr la
serenidad espiritual, que en definitiva hace posible el goce de la vida.
Por lo contrario, las personas que tienden a valorarse negativamente tienen problema con
su autoconcepto. El origen del conflicto se suele encontrar en la niñez y en los
acontecimientos descalificatorio que experimenta el individuo a lo largo de su vida; de allí
que muchos mantengan una actitud de reto constante con el ente agresor, los padres,
por ejemplo, lo que hace muy triunfadores o muy fracasados, pues se establece una lucha
contra el concepto que este agresor mantiene sobre la persona, mas no por su verdadero
interés.

TRABAJANDO NUESTRA IMAGEN

Un factor íntimamente ligado a la autoestima es la autoimagen, la cual depende en gran
medida de las experiencias personales y de la manera de interpretarlas. De aquí que
resulten tan perjudiciales las etiquetas que se les digan a las personas “Carlitos es
tremendo”, “Marta es fea, pero inteligente”, “Mariela es bella, pero mala estudiante”.
En el caso de los adolescentes, los padres, amigos, educadores y demás adultos del
entorno constituyen las fuentes primarias que les proyectan una imagen acerca de la
forma como se está desarrollando su personalidad, lo cual pasa a ser un aspecto crucial
en la percepción que tiene el adolescente de sí mismo, pues a esa edad “no se han
desarrollado correctamente los mecanismos para hacer una correcta evaluación de la
propia persona y las etiquetas e influencias pueden moldear correctamente o deformar”.
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Los padres contribuyen positivamente al desarrollo de la autoestima de sus hijos al
alentarlos a correr riesgos necesarios para alcanzar retribuciones, al favorecer la
progresiva independencia de acuerdo con la capacidad de asumir responsabilidades y
evitando hacer una critica destructiva. Además, los padres deben demostrar interés por
las actividades de sus hijos, exaltar sus capacidades positivas, estimular la toma de
decisiones con sus posibles consecuencias y dar ejemplo de autoestima positiva.

LA AYUDA DE LOS AMIGOS PARTE II

Los amigos juegan un rol muy importante en la formación de la autoestima, porque la
luca que libra el adolescente por ser autónomo puede generarle agobios y dudas, razón
por la cual el grupo de amigos puede suavizar esos sentimientos, pues constituye un
campo de prueba para las interacciones sociales y el desarrollo de la personalidad.
En cuanto a la influencia de los adultos, éstos suelen esperar que los jóvenes mantengan
una conducta cortés, respetuosa y considerada. Sin embargo, es importante aclarar que
durante esa edad se suele convertir en norma la discrepancia con respecto a las ideas de
los mayores, por lo que los padres y adultos, en general, deben abstenerse de forzar a
los adolescentes a convertirse en seres complacientes a expensas de su propia identidad,
ya que ello suele despertar resentimientos, dado que no se sienten valorados por su
personalidad, sino por la imagen que deben proyectar.

ENFERMEDADES Y AUTOESTIMA
Muchos trastornos y enfermedades emocionales están relacionada con la baja autoestima.
La autoestima alta o baja es una consecuencia del cuadro psiquiátrico del individuo, razón
por la cual una persona con depresión presenta autoestima baja, mientras que quienes
presentan cuadros de manias manifiestan una autoestima elevada, se sienten especiales,
consideran que el mundo depende de ellos y tienen poco juicio crítico.
La terapia para solventar los problemas de autoestima varía según el especialista tratante.
Los tratamientos basados en terapias conductuales cognoscitiva intentan modificar los
habitos o conductas que perturban al individuo sin viajar hasta los predios de la niñez. A
lo largo de las sesiones, el especialista saca a la luz los conceptos que molestan al
paciente, lo concientiza de ellos y los resalta cada vez que se ponen en practica la hora
de valorarse, todo con finalidad de hacerle ver que son ideas forjadas, mal interpretadas
o que ya perdieron vigencia.

TRATAMIENTO
El tratamiento de un paciente con problemas de autoestima implica indagar en la historia
del individuo, en su dinámica familiar y sus experiencias de vida. De esta manera recorre
el camino de su autoestima y de las circunstancias puntuales que la han moldeado.
Los procesos de psicoterapia ayudan a modificar los conceptos errados que deforman la
autoestima, porque en la medida en que el individuo tome conciencia de sus patrones de
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pensamiento y de los elementos de su historia, la persona comienza a ser capaz de
reconocer sus logros, esfuerzos, virtudes o los errores de su acción imprudente.
Otra forma de terapia implica delimitar metas a corto plazo y en la medida que se logran
resultados, el individuo modifica o afianza su autoestima. Adicionalmente, ocupar el
tiempo en actividades gratificantes que se traduzcan en logros, ayuda a mejorar los
problemas de autoestima.

PENSAMIENTOS POSITIVOS
Un adecuado nivel de autoestima es la base de la salud mental y física de organismo. El
concepto que tenemos de nuestras capacidades y nuestro potencial no se basa sólo en
nuestra forma de ser, sino también en nuestras experiencias a lo largo de la vida. Lo que
nos ha pasado, las relaciones que hemos tenido con los demás (familia, amigos,etc.), las
sensaciones que hemos experimentado, todo influye en nuestro carácter y, por tanto, en
la imagen que tenemos de nosotros mismos.
EL AUTOCONCEPTO deriva de la comparación subjetiva que hacemos de nuestra persona
frente a los demás, asi como de lo que éstos nos dicen y de las conductas que dirigen
hacia nosotros. También los éxitos y los fracasos personales influyen en nuestra forma de
valorarnos.
Una persona con baja autoestima suele ser alguien inseguro, que desconfía de las propias
facultades y no quiere tomar decisiones por miedo a equivocarse.
Además, necesita de la aprobación de los demás, pues tiene muchos complejos. Suele
tener imagen distorsionada de sí mismo, tanto de lo que se refiere a rasgos físicos como
de su valia personal o carácter. Todo esto le produce un sentimiento de inferioridad y
timidez a la hora de relacionarse con otras personas. Le cuesta hacer amigos nuevos y
está pendiente del qué dirán o pensarán sobre él, pues tiene un miedo excesivo al rechazo,
a ser juzgado mal y a ser abandonado. La dependencia afectiva que posee es resultado
de su necesidad de aprobación, ya que no se quiere lo suficiente como para valorarse
positivamente.

DEJANDO DE LADO LOS TEMORES

Otro problema que ocasiona el tenernos infravalorados es la inhibición de la expresión de
los sentimientos por miedo a no ser correspondidos. Si algo funciona mal en una relación
de pareja o de amistad, la persona con falta de autoestima creerá que la culpa de esto es
suya, malinterpretando en muchas ocasiones los hechos y la comunicación entre ambos.
Se siente deprimido ante cualquier frustración, se hunde cuando fracasa en sus empeños
y por eso evita hacer proyectos o los abandona a la primera dificultad importante o
pequeño fracaso.
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CUALIDADES DE LA AUTOESTIMA
Una persona con una AUTOESTIMA ÓPTIMA, en cambio, tiene las siguientes cualidades:
✓ Posee una visión de sí mismo y de sus capacidades realistas y positiva.
✓ No necesita de la aprobación de los demás, no se cree ni mejor ni peor que nadie.
✓ Muestra sus sentimientos y emociones con libertad
✓ Afronta los nuevos retos con optimismo, intentando superar el miedo y asumiendo
responsabilidades.
✓ Se comunica con facilidad y le satisfacen las relaciones sociales, valora la amistad y
tiene iniciativa para dirigirse a la gente.
✓ Sabe aceptar las frustraciones, aprenden de los fracasos, es creativo e innovador, le
gusta desarrollar los proyectos y persevera en sus metas.

Para intentar aumentar nuestra autoestima debemos ante todo empezar por ser nuestros
mejores amigos, sabes que no hay nada ni nadie en este mundo más importante que
nosotros mismos. Por eso hemos de aceptarnos tal y como somos, pensando no existe
nadie mejor ni peor, aunque todos seamos diferentes, pues en eso se basa la diversidad
humana.

CONSEJOS PRACTICOS PARA MEJORAR NUESTRA AUTOESTIMA

I. El hecho de que queremos más y mejor está en nuestras manos, no en las de los
demás. Todo reside en la cabeza y nosotros somos quienes debemos intentar
cambiar nuestro autoconcepto.
II. Acéptate tal y como eres, en tus cualidades y defectos. Todos tenemos defectos,
nadie es perfecto ni pretende serlo.
III. Desarrolla el sentido del humor, no des tanta importancia a cosas que no la tienen,
ni a los posibles comentarios de los demás. Seguramente en la mayoría de ocasiones
nos hacemos montañas innecesariamente, la gente no está siempre pendiente de lo
que hacemos o decimos, todo está en nuestra imaginación.
IV. Préstate más atención, dedícate tiempo para hacer aquellos que te haga feliz y te
satisfaga.
V. No temas a las responsabilidades o a tomar decisiones. Si algo sale mal, aprende de
tus errores y ten coraje para volverlo a intentarlo. Nadie está libre del error en esta
vida y a veces hay que ver la cara positiva de los fracasos, piensa que, aunque se
cierran unas puertas, luego se abrirán otras que pueden ser incluso mejores.
VI. Si una relación personal no acaba de funcionar, no pienses nunca que la culpa es
sólo tuya, entre dos personas ambas partes son responsables de su comportamiento.
La verdad al final es que sólo hubo una incompatibilidad de caracteres.
VII. Prémiate por todos tus logros, aunque éstos sean pequeños y los creas poco
importantes, así te sentirás mejor.
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VIII. Simplifica tu vida y dirígete hacia objetivos realmente valiosos para ti,
dedicándote a ellos intensamente, sin miedo.

No es fácil cambiar nuestra autoestima, si lo fuera seguramente nadie sufriría por tenerla
demasiado baja, ni existirían personas tímidas o dependientes, pero hemos de creer que
tampoco hay nada imposible si ponemos realmente empeño en conseguirlo.
Las personas tenemos suficientes capacidades como para cambiar y aprender a lo largo
de nuestra vida, pues como dice el refrán “la fe mueve montañas”.

LOGROS DE UNA BUENA AUTOESTIMA

 Mayor aceptación de ti mismo y de los demás.
 Menos tensiones y mejor posición para dominar el estrés.
 Una visión más positiva de las responsabilidades personales y la sensación de poseer
un mejor control de las cosas.
 Una buena visión mas positiva y optimista a la vida
 Mas independencia
 Mejor capacidad de escuchar a los demás
 Un mayor equilibrio emocional
 Disfrutarás de las situaciones sociales, pero también de la soledad.
 Una mayor autoconfianza, más humor y creatividad.
 Menos temores ante los riesgos y fracasos, que se convertirán en oportunidades, retos,
experiencias.
 Un aumento de la capacidad de expresar los sentimientos
 Desparecerán los sentimientos negativos como la envidia o el rencor.
 Tendrás una mayor ilusión, motivación, entusiasmo y capacidad para disfrutar de los
grandes y pequeños placeres de la vida.

HAGA FLORECER SU AUTOESTIMA

PARTE III
Cuando una persona empieza a quererse más, los demás percibirán de inmediato el nuevo
aire; cuando se cambia la imagen que se tiene de sí mismo, los otros lo verán con otros
ojos.
La autoestima es esencial para la supervivencia psicológica; sin aquélla la vida puede
resultar penosa e insatisfactoria.
Ella es la llave para una vida abundante y agradable. No se puede vivir bien sin ella.
Para aumentar la autoestima hay que empezar por alimentar el alma, recuperando la
serenidad y perdonándose primo por cualquier error, grande o pequeño, del pasado. Así,
poco a poco, se dará cuenta de cómo crece la confianza en sí mismo. Además, podrá
enseñar mejor lo que sabe, o sea, transmitir mejor a sus compañeros y familiares lo que
espera de ellos y lo que quiere que hagan. Si necesita buscar ayuda profesional, hágalo
cuanto antes. Esto es muy saludable.
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RECOMENDACIONES
☺ Aprenda a perdonar; no guarde resentimientos
☺ No se llene de amargura
☺ Acepte sus limitaciones
☺ Vea siempre el lado positivo de las cosas
☺ Deje de pelear con las personas; trate de mantener un ambiente cordial con los
demás.
☺ Rodéese de gente positiva, alegre, que le permita crecer.
☺ Realice ejercicio físico. Esto es muy relajante además de saludable.
☺ Dese permiso para hacer lo que quiera.
☺ Cierre asuntos inconclusos.
☺ Busque siempre un balance; evite los extremos.
☺ Descubra sus talentos.
☺ Tenga presente que, así como en la vida hay momentos agradables puede haber
situaciones muy difíciles de las cuales siempre hay una enseñanza. Trasmita esa
enseñanza a sus compañeros, así, todo el equipo aprenderá.
☺ Invierta tiempo en usted
☺ Dese gusto
☺ Haga una lista de cualidades
☺ Examínese: pregúntese cómo soy, cómo me relaciono con los demás y qué debo
cambiar
☺ Descúbrase
 No haga comparaciones perjudiciales. Elimine las comparaciones perjudiciales.
Elimine las comparaciones; éstas non tienen objeto y conducen a sentirse mal.
 Agradezca y acepte los elogios; comunique que se ama a si mismo.
 No hable mal de usted mismo ante los demás
 Finalice sus proyectos
 Organice su tiempo
 Escriba una carta con las expectativas dolorosas que le hayan marcado. Hagalo
varias veces hasta que se vacíe, hasta que sienta que no tiene nada que decir.
 Atrévase, sea valiente, venza el miedo al dolor
 Entienda y acepte que el miedo puede influir pero que no determina. Siempre hay
una esperanza.
 Aprenda a controlar sus pensamientos. Recuerde que usted es dueño de ellos.
☺ Descúbrase. Hable en positivo
 Autoconózcase
 Haga cosas por sentir bien; por ejemplo, si tiene sobrepeso y éste le molesta,
busque ayuda con un nutricionista. Igual con su apariencia, así que pruebe con
vestuario que le permita sentirse a gusto, un nuevo corte de pelo, etc.
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 Tenga presente que todas las personas son buenas para algo; así que descubra
sus capacidades y potencialidades.
 Haga valer sus derechos, pero de buena forma.
 Asista a grupos de apoyo.
 Ayúdese de lectura enriquecedora.
 No utilice calificativos negativos o peyorativos cuando se refiera a sí mismo y a los
demás.
 Piense que es muy posible equivocarse y que se debe aprender de los errores.
Esto es valido para la gente tiene a su cargo.
 Utilice frases constructivas como: la próxima vez lo haré mejor, se empieza por
intentarlo, es mejor equivocarse que no hacer nada.
☺ Recuerde que muchas veces las cosas tienen una importancia relativa
 Aprenda a perdonarse, a reconciliarse con usted mismo.
 Destierre de su cabeza frases como “yo no puedo”, “yo no sirvo”, etc, así como se
incorporan patrones mentales negativos, puede incorporarse pautas positivas.
 Sepa que siempre hay tiempo para cambiar, sólo basta desearlo. Obviamente hay
cosas que no se pueden cambiar de hoy para mañana, pero es menester ir dando
un paso cada día.
 Deje de culparse y de quejarse por lo que fue o no pudo ser.
 Tome conciencia de que el pasado ya pasó; no se preocupe de lo que no vivió y
esté consciente de que, de hoy en adelante, puede vivir mejor.
 Piensa que se presente y futuro son estupendos y llenos de vida.
 Recuerde que la perfección no existe.
 Aprenda a filtrar las opiniones de los demás.
☺ Busque siempre superarse
 Mantenga una relación constante con su superior. Esto ayudará a que el trabajo
donde pasa el mayor tiempo del dia y la noche sea mejor y el ambiente esté mejor,
ya que Ud. Transmitirá esto a sus compañeros. Se sacrifica a veces mucho tiempo
que se podría pasar con las familias el de trabajo, vale la pena intentar lo contrario,
tenga estos consejos presentes y dígaselos a los demás.

CÓMO MEJORAR LA AUTOESTIMA

“la autoestima no se da, se adquiere.” N. Branden
La autoestima, en general, no está, es, porque es un estado de ser. Esta es la diferencia
entre ser y estar. Cuando escuchamos a alguien que dice que su autoestima anda baja,
se refiere a que le ha ocurrido algo negativo que le hace pensar no vale.
No importa qué autoestima tengamos, si ésta es alta o baja, lo importante es conocerla,
esto es: conocer los recursos personales con que se cuenta para desempeñarse en la vida.
La autoestima se experimenta y se incrementa definiendo muy bien quiénes somos
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(alineando el Creo Ser con el Yo Soy actual) y con un modelo de prueba y error. Para ello
es necesario conocernos a nosotros mismos.
Me planteo un modelo de cosas alcanzables y se las presento a mi consciencia como Crear
Ser, luego las compruebo con acciones para transformarlo en Yo Soy. Esta forma de hacer
es la aplicación práctica del modelo de prueba y error. La única condición para que esto
se lleve a cabo es teniendo un modelo de que quiero ser. Esta metodología requiere
cambiar nuestro diálogo requiere cambiar nuestro diálogo interno para considerar que no
existen éxitos ni fracasos, sólo existen resultados. Y todos los resultados están alineados
en la obtención de un fin, al cual aportan experiencia.
El modelo de mejoramiento de la autoestima presentado por el autor, consta de tres
etapas, que son:
 Sanando la forma de buscar las experiencias uso de la metodología de recolección
de joyas.
 Creando un modelo de querer ser e instalando en el inconsciente.
 Descubriendo las creencias que me potencian y que me limitan.

APRENDE A QUERERME PARTE IV

SÉ QUIÉN SOY, ME ACEPTO, ME ENCUENTRO BIEN CONMIGO, ME VALORO
Una persona con autoestima se toma a sí misma en serio. Reconoce lo que vale y sabe
que merece lo mejor que la vida puede ofrecerle; es consciente de sus deseos y se
esfuerza en satisfacer sus necesidades; respeta sus sentimientos, está preparada para
expresarlos y asume la responsabilidad de crear unas relaciones que estimulen y
favorezcan su autoestima.
Muchas veces tenemos la cabeza llena de “debería”, nos sentimos culpables y con
sentimientos negativos hacia nuestra persona. Pocas veces nos damos palabras de ánimo,
aprobación y cariño.
Con demasiada frecuencia atendemos y cuidamos a otras personas, porque esperamos
que ellas, a su vez nos hagan caso, nos atiendan y nos cuiden. Pero raramente sucede
así.
Necesitamos prestarnos atención. No podremos valorar a las demás personas si no
valoramos nuestra persona.
Saber aceptarse requiere flexibilidad, dejar de vivir en un pasado que ya se ha ido y en
un mañana que todavía no ha llegado.
Vivir en armonía supone aprender a aceptarse, a valorarse y quererse, siendo consciente
de los propios deseos y satisfaciendo las propias necesidades.
@ Procura cuidar a la nueva persona que hay en ti cada dia. Si tú no te preocupas de ti,
¿quién lo va a hacer? Sé responsable de tu vida. Construye esta nueva vida sin ponerle
límites.
@ Cuando te sientas con depresión, recuerda que suele estar cargada de sentimientos de
tristeza y enfado.
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Averigua por qué estás triste o con enfado para poder remediarlo.
@ Si te sientes sin salida, intenta soñar, dibujar, escribir algunas soluciones creativas. El
mero hecho de comprobar que tienes alternativas te ayudará.
@ Cuando tengas que hacer algo que te produce ansiedad, como hacer un examen o
hablar con alguien, cierra los ojos, respira hondo y relájate.
Luego visualízate realizando con calma y confianza en tu persona eso que tanto te fastidia.
@ cuando te critiquen, escucha atentamente.
Examina si te están proporcionando una información útil o hablan a causa de sus propios
temores y necesidades. Luego actúa en consecuencia.
@ Si crees que no te valoran como mereces, sácales de su error. Así te ganarás el
reconocimiento, aunque no siempre se tome en consideración lo que haces.

ETAPAS DE LA VIDA DE UNA PERSONA

Cuanto más POSITIVA sea nuestra autoestima:
® Más preparados estamos para afrontar las adversidades
® Mas posibilidades tendremos de ser creativos en nuestro trabajo
® Mas oportunidades encontraremos de entablar relaciones enriquecedoras.
® Más inclinados estaremos a tratar a los demás con respeto.
® Mas contentos estaremos por el mero hecho de vivir.

Branden, N. afirma que: “Aparte de los problemas biológicos no existe una sola
dificultad psicológica que no esté ligada a una Autoestima Deficiente”:
© Depresión
© Angustia
© Miedo a la intimidad
© Miedo al éxito
© Abuso de alcohol
© Drogadicción
© Bajo rendimiento escolar
© Inmadurez emocional
© Suicidio, etc.

ACTITUDES O POSTURAS HABITULES QUE INDICAN AUTOESTIMA

DEFICIENTE
La persona que se desestima suele manifestar alguno de los síntomas siguientes:
1) Autocrítica rigorista y desmesurada que la mantiene en un estado de insatisfacción
consigo misma.
2) Hipersensibilidad a la crítica, por la que se siente exageradamente atacada, herida;
echa la culpa de sus fracasos a los demás o a la situación; cultiva resentimientos
pertinaces contra sus críticos.
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3) Indecisión crónica, no por falta de información, sino por miedo exagerado a
equivocarse.
4) Deseo innecesario de complacer, por el que se atreve a decir NO, por miedo a
desagradar y a perder la benevolencia o buena opinión del peticionario.
5) Perfeccionismo, autoexigencia esclavizadora de hacer “perfectamente” todo lo que
intenta, que conduce a un desmoronamiento interior cuando las cosas no salen con la
perfección exigida.
6) Culpabilidad neurótica, por la que se acusa y se condena por conductas que no
siempre son objetivamente malas, exagera la magnitud de sus errores y delitos y/o los
damenta indefinidamente, sin llegar nunca a perdonarse por completo.
7) Hostilidad flotante, irritabilidad a flor de piel, siempre a punto de estallar aún por
cosas de poca monta, propia del supercrítico a quién todo le sienta mal, todo le
disgusta, todo le decepciona, nada le satisface.
8) Tendencias depresivas, un negativismo generalizado (todo lo ve negro: su vida, su
futuro y sobre todo, su sí mismo) y una inapetencia generalizada del gozo a vivir y de
la vida misma.

ACTITUDES O POSTURAS HABITUALES QUE INDICAN AUTOESTIMA POSITIVA

1. Cree firmemente en ciertos valores y principios, está dispuesto a defenderlos aún
cuando encuentre fuerte oposición colectiva, y se siente la suficiente seguridad como
para modificar esos valores y principios si nuevas experiencias indican que se equivocó.
2. Es capaz de obrar según crea mas acertado, confiando en su propio juicio, y sin sentirse
culpable cuando a otros le parece mal lo que haya hecho.
3. No emplea demasiado tiempo preocupándose por lo que haya ocurrido en el pasado,
ni por lo que pueda ocurrir en el futuro.
4. Tiene confianza en su capacidad para resolver sus propios problemas, sin dejarse
acobardar por los fracasos y dificultades que experimente.
5. Se considera y realmente se siente igual, como persona, a cualquier otra persona,
aunque reconoce diferencias en talentos específicos, prestigio profesional o posición
económica.
6. Da por supuesto que es una persona interesante y valiosa para otros, por lo menos
para aquellos con quienes se asocia.
7. No se deja manipular por los demás, aunque colabora con ellos si le parece apropiado
y conveniente.
8. Reconoce y acepta en sí mismo una variedad de sentimiento e inclinaciones tanto
positivas como negativas y está dispuesto a revelarlas a otra persona si le parece que
vale la pena.
9. Es capaz de disfrutar diversas actividades como trabajar, jugar, holgazanear, caminar
estar con amigos, etc.
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10. Es sensible a las necesidades de los otros, respeta las normas de convivencia
generalmente aceptadas, reconoce sinceramente que no tiene derecho a medrar o
divertirse a costa de los demás.

PREVENCION
Si se aprende autoestima desde pequeños es una defensa para las malas relaciones.
a) Reforzar lo positivo de la otra persona. Dar a los niños la oportunidad de expresar sus
cualidades.
b) Escucha cálida y activa. Sin distracciones. Aceptación incondicional.
c) Feedback. Informaciones positivas de lo que percibo de ti.
d) Evitar los elogios ambivalentes, ejemplo: Casi estás al nivel de tu hermano.
e) Fomentar un espacio de autonomía y liberartad.
f) Dar responsabilidad, me fío de cómo lo hace.
g) Estimular la autoestima de los estudiantes, evitar las reprimendas en clases, el trato
humillante, minimizar el estrés en la escuela.

AUTOEVALUACION
EJERCICIOS PRÁCTICOS
A continuación, le proponemos un ejercicio para valorar su nivel de autoestima.
La autoevaluación consta de un cuestionario de actitudes (tabla I) que el alumno deberá
responder y corregir una vez finalizado con la clave de corrección adjunta en la Tabla II.
Ejercicio escala Autoestima: “Baremos”
0 – 10 Destaca. Significativamente Baja
10 – 15 Media – Baja
15 – 16 media
16 – 22 Media – Alta
22 – 25 Destaca. Significativamente Alta
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Tabla I: CUESTIONARIO DE ACTITUDES PARTE IV
De las frases que van continuación, algunas describen probablemente situaciones o
estados que a usted le ocurren con frecuencia; otras, por el contrario, situaciones que
nada tienen que ver con usted. Señale a continuación cuáles de ellas “le describen a
usted” con una cierta aproximación, y cuáles “no tienen nada que ver con usted”. Conteste
a todas las preguntas, y por favor, hágalo con cierta rapidez.
Me No me
describe describe.
No tiene
aproxima que ver
damente conmigo o
muy poco.
1) Más de una vez he deseado ser otra persona.
2) Me cuesta mucho hablar ante un grupo
3) Hay muchas cosas en mí mismo que cambiaría si pudiera
4) Tomar decisiones no es algo que me cueste
5) Conmigo se divierte uno mucho
6) En casa me enfado a menudo.
7) Me cuesta mucho acostumbrarme a algo nuevo.
8) Soy una persona popular entre la gente de mi edad
9) Mi familia espera demasiado de mí.
10) En casa se respetan bastante mis sentimientos.
11) Suelo ceder con bastante facilidad.
12) No es nada fácil ser yo.
13) En mi vida todo está muy embarullado.
14) La gente suele secundar mis ideas.
15) No tengo muy buena opinión de mí mismo.
16) Hay muchas ocasiones en las que me gustaría dejar
mi casa.
17) A menudo me siento harto del trabajo que realizo.
18) Soy más feo que el común de los mortales.
19) Si tengo algo que decir, normalmente lo digo.
20) Mi familia me comprende.
21) Casi todo el mundo que conozco cae mejor que yo a
los demás.
22) Me siento presionado por mi familia.
23) Cuando hago algo, frecuentemente me desanimo.
24) Las cosas no suelen preocuparme mucho.
25) No soy una persona muy de fiar.
 16
Tabla II: CLAVE DE CORRECCIÓN
La máxima puntuación que una persona podría alcanzar seria de 25 puntos y la mínima
de 0 puntos.
Valen un punto las siguientes respuestas:
Item n° Anótese un punto si ha respondido
1 No me describe
2 No me describe
3 No me describe
4 Me describe
5 Me describe
6 No me describe
7 No me describe
8 Me describe
9 No me describe
10 Me describe
11 No me describe
12 No me describe
13 No me describe
14 Me describe
15 No me describe
16 No me describe
17 No me describe
18 No me describe
19 Me describe
20 Me describe
21 No me describe
22 No me describe
23 No me describe
24 Me describe
25 No me describe

¿CÓMO PODEMOS TRABAJAR EN NUESTRA AUTOESTIMA?

Nuestro mejor amigo: NOSOTROS PARTE VI
En primer lugar, siento nuestro mejor amigo, no fallarnos, contar siempre con nosotros,
dejar de criticarnos, dejar de asustarnos, expresar nuestros sentimientos.
Muchas personas creen que esto es muy difícil de conseguir, pero no es cierto, sólo hay
que tomar la decisión de hacerlo y una vez se ha iniciado, uno se da cuenta que es mucho
más satisfactorio el cambio, que la breve tranquilidad que obtenemos cuando evitamos
hacer algo por el esfuerzo que supone.
Hay que cambiar las pautas negativas, siempre nos han enseñado que el pensar en
nosotros mismos es un signo de egoísmo, con lo cual aprendemos a negar nuestras
 17
necesidades. Conforme actuamos desde esa falsa imagen nos llegamos a creer que así es
como realmente somos y eso nos causa soledad, tristeza, inconformismo, etc. Hemos de
aprender a mostrarnos como somos en realidad, sin temor ante la respuesta que
recibamos, aunque no sea la que esperamos, no hemos de avergonzarnos de ser como
somos, porque si no nos ocultamos y aislamos. Cuando más nos aceptamos a nosotros
mismos más fácil es abandonar los hábitos que no nos sirven. Las críticas hacen difícil
cambiar y progresar. Hay que hacer afirmaciones positivas sobre nosotros. Hemos de
aprender a ver, a través de las palabras que utilizamos con nosotros, qué opinión tenemos
de nosotros mismo y ver cuántas de esas opiniones son realmente nuestras o nos han
venido inculcadas por nuestro entorno (familiar, escolar, social, etc.)

Un enemigo: EL MIEDO
Hemos de crear en nuestra mente situaciones positivas y agradables que nos hagan
perder el miedo.
Cuando empezamos a hacer algo que nunca antes habíamos hecho, generalmente nos
parece raro y dejarnos de hacerlo POR TEMOR. Pero si seguimos y practicamos, al final
será algo normal, habitual. Es importante tener paciencia con nosotros mismos cuando
aprendemos algo.
Para trabajar en nuestra autoestima tendríamos que tener siempre presente qué es lo
que tú esperas de ti mismo, y actuar siempre en consecuencia. Muchas veces el apego
al sistema familiar que nos ha marcado, es una solución de defensa que hace que no nos
decidamos a comprobar por nosotros mismos la realidad en la que vivimos y si estamos
actuando según nuestras necesidades.
Cuando tocamos fondo y parece que nunca vamos a encontrar una salida y entramos en
pánico, es cuando ya no aguantamos al “personaje” que hemos creado a lo largo de
nuestra vida, sentimos que no somos nosotros e intentamos destruirlo. Por tanto, para
escapar de esta situación lo que hemos de hacer es potenciar a nuestro verdadero “yo”,
profundizando en nuestra conciencia y en nuestro amor por nosotros mismos.
Hemos de hacer una verdadera exploración a toda nuestra vida, a nuestra pautas y
creencias, enfrentándonos a nuestras cargas sin miedo, sin temores.

Una cualidad: AUTOCONFIANZA Y CONSTANCIA

No hemos de evadirnos constantemente de nuestros problemas, hemos de enfrentarnos
a ellos y resolverlos. Hemos de saber lo que sentimos y lo que deseamos. Aumentar la
confianza en nosotros mismos y en nuestras decisiones. Actuar dándonos siempre aquello
que vaya bien para nosotros, confiar en nuestra capacidad para controlar nuestra vida,
ser independiente.
No tenemos que dar cuenta que la única persona puede darnos TODO lo que necesitamos
somos nosotros mismos. Por lo tanto, hazte feliz a ti mismo y no des ese poder a ninguna
persona.
 18
Para conseguir todo esto, el primer paso, como se ha dicho, es la voluntad de cambiar,
de renunciar al modelo mental que nos hace estar mal. Al principio parece no funcionar,
pero si seguimos con constancia veremos su efecto.
Como sabemos que con nuestros pensamientos creamos nuestras experiencias, vamos a
trabajar cada día un ratito para ir renunciando a algo que queremos cambiar.
Para ello es necesario que realmente estemos convencidos y dispuestos a hacerlo.

LA AUTOESTIMA, ESCUDO O ESPADA

Los rasgos de personalidad de un individuo y el estilo de autoestima son dos ángulos del
mismo fenómeno psicológico; de tal forma, que no es posible tratar un aspecto sin
involucrar al otro. Destacaremos la capacidad de individuo de hacer de su autoestima un
escudo protector de su integridad física y psicológica o hacer de ella una espada que
puede usar, consciente o inconscientemente, para autoagredirse.

Lógica de la Base Instintiva

la naturaleza no deja nada al curso de al azar. La mayor fuerza instintiva (protección o
escudo para preservar) la otorga a quien debe tenerla, y se expresa en la necesidad,
impulso, deseo, derecho natural a vivir. La naturaleza nos dota con potencialidades para
el desarrollo psicológico y cognoscitivo y, por lógica natural, nos dota de la predisposición
a percibirnos capaces de ser competentes.
Pero, nuestro proceso de desarrollo como especie nos ha dado por recompensa la
peligrosa facultad de anular los mecanismos instintivos de seguridad, una espada que
podemos usar para autodestruirnos, tal es el caso del instinto de vida al que vulneramos
todos los días mediante actitudes y hábitos que ponen en peligro nuestra integridad física.
Como prueba, bastaría leer la prensa nacional para darnos cuenta de las muertes absurdas
que se suceden a diario o, simplemente, revisar nuestro repertorio de hábitos personales.

Predisposición
Acaso, ¿podríamos crear una autoestima bien concebida sin reafirmar, ejercer y exigir
mediante la práctica cotidiana, el derecho a la vida? No lo lograríamos si no ejercemos
nuestra capacidad de ser competente mediante el autodesarrollo.
Autoestima positiva es “la predisposición a experimentarse como competente para
afrontar los desafíos de la vida y como merecedores de felicidad”.
En efecto, la base instintiva nos predispone a sentirnos competentes. Sin embargo, cada
individuo deberá hacer el resto. Sin embargo, cada individuo deberá hacer el resto. La
lógica es aplastante, si no nos cuidamos ponemos en peligro la vida si no nos
autodesarrollamos perdemos nuestra predisposición natural a ser competentes. La
predisposición a percibirnos como competente es un mecanismo de seguridad, un escudo
para preservar la integridad psicológica. Pero si no invertimos esfuerzo planificado en tal
objetivo la realidad se encargará de “enseñarnos el espejo para que observemos nuestra
 19
imagen”. La imagen de nuestra autoestima es reflejo dinámico de lo que hemos sido, de
lo que somos y, sobre todo, de lo que queremos ser. Reforzar nuestra autoestima es
equivalente a vigorizar nuestro escudo inmunológico, es una práctica profiláctica, siempre
y cuando las medidas de prevención se fundamenten en el autoposicionamiento real de
nuestra imagen y en el esfuerzo personal invertido estratégicamente.

Autoposicionamiento de Imagen
Para bien o para mal, somos seres conceptuales. Tenemos la facultad de codificar en
símbolos nuestra realidad, nuestros juicios, angustias, ilusiones; nuestra propia imagen,
real o deformada, y comunicarlos a los demás. Estamos dotados de la facultad de
aceptarnos o rechazarnos a nosotros mismos. Efectuar un diagnóstico “crudo” de nuestra
realidad y aceptarlo tal y como es. Parece sencillo, pero a pesar de ser un acto tan íntimo
es casi seguro que nuestro sistema psicológico de defensa deforme la imagen. Trazarnos
continuamente un autoperfil fiel de nosotros mismos es el ejercicio más complejo de todo
el proceso de desarrollo de la autoestima como escudo y no es posible eludirlo si queremos
construir nuestra imagen sobre bases ciertas. Si no logramos despejar nuestra realidad
de sus “velos protectores” mantendremos un conflicto interno, una espada, al pretender
escondernos de nosotros mismos.

PILARES PARA LA CONSTRUCCIÓN DEL ESCUDO PSICOLÓGICO

1. Autodignidad
La vida, la felicidad, el respeto, la privacidad, la amistad, el amor, la expresión de
nuestros pensamientos son derechos irrenunciables e insubordinables a la aprobación,
deseos o valores de otras personas. Su ejercicio está sujeto exclusivamente a nuestra
voluntad. No se trata de repetirnos monótamente que somos dignos, ni de hacer
publica la condición o propósito de ser dignos; el reto es asumir en la práctica cotidiana
un sentido de integridad, respeto y lealtad con nosotros mismos; demostrar
consistencia entre nuestros comportamientos, valores y convicciones, por que así lo
sentimos. La autodignidad es el ejercicio pleno y autónomo de nuestros derechos
naturales como personas.

2. Autoeficacia
La predisposición de percibirnos competentes para enfrentar y manejar los problemas
que nos presenta la vida, la confianza que le tengamos a nuestros procesos mentales
(que nos permiten captar realidades, tomar decisiones, emitir juicios, etc.)
Orden en la formación de la autoestima. Al punto que su ausencia, o debilidad, pueden
convertir a un individuo en incompetente, por mucho conocimiento que haya adquirido.
Nos referimos a una actitud de seguridad en la idoneidad de nuestras funciones
cognoscitivas. “Autoeficacia significa confianza en el funcionamiento de mi mente, en
 20
mi capacidad de pensar, en los procesos por los cuales juzgo, elijo, decido; confianza
en mi capacidad de comprender los hechos de la realidad…”

LA AUTOESTIMA COMO ESCUDO PARTE VII

Ψ Para el individuo comprometido con el desarrollo de una imagen íntima positiva, la
autoestima es una creación suya que evoluciona hacia un despliegue permanente de
potencialidades. Su dirección, crecimiento y consolidación están bajo su total
responsabilidad. Él es el protagonista, los demás son actores secundarios, no delega
el control ni en sus seres más queridos porque es su protección, su escudo personal
y no puede asumir el riesgo de ponerlo en manos de otros.

Ψ Como individuo con la autoestima en crecimiento permanente, siempre la necesidad

de captar, estudiar y comprender los hechos que interactúan en su entorno. Adquiere
aptitudes, expone su opinión, da afecto, coopera con otros, alcanza metas. Para él
estos son logros que van confirmando gradualmente su independencia intelectual,
madurez emocional, intuición, capacidad para la toma de decisiones, sentido de
propósito y, en conjunto, refuerzan su seguridad para responder, efectivamente, en
las situaciones familiar, laboral y comunal.

Ψ Es parte de su rutina buscar críticas, reconocer sus errores, y se siente cómodo porque
su autoestima tiene significado sólo para él, ya que lo que está en juego es su
reputación ante sí mismo. Como su autoestima no es competitiva no puede percibir a
los demás como una amenaza.

Ψ Asume conscientemente, en forma analítica, a manera de reto y sin ningún tipo de

complejos, las derrotas, fracasos, sentimientos de impotencia y de culpa. Su
convicción de competencia para superar obstáculos lo energiza.

Ψ Ejercita su mundo cognitivo, simbólico, la intuición, la visualización de efectos, la

captación de relaciones sistémicas de los hechos que componen su realidad. Presta
atención no sólo a lo evidente, sino también a lo sutil. Intuye las interrelaciones
globales y no se deja influenciar por la apariencia de los sucesos lineales causa/efecto.
Ψ Su autoestima es relativamente invulnerable ya que no está condicionada por las
evaluaciones de otros, bien sea en el plano familiar, laboral, académico o comunal.
Las percepciones que otros tienen de su persona son insumos que usa para la revisión,
análisis y autocrítica, pero está muy consciente que no tienen influencia para
desestabilizar el proceso de crecimiento de su autoestima.
Esos enunciados parecen y son un plan ideal, justamente, ellos representan una
ruta de crecimiento personal, donde el único responsable por la concepción,
ejecución y efectividad del plan es el propio individuo.
 21
LA AUTOESTIMA COMO ESPADA
La persona que conceptualiza a la autoestima como espada…
 Es un convencido de que la autoestima es un lujo intelectual y emocional, propio de
ciertas personas.
 Su sistema psicológico de defensa lo desborda, a tal punto, que ve en el proceso de
autocritica personal una amenaza, no admite sus errores ni tolera culpas.
 Busca la seguridad que le proporciona lo conocido, lo poco exigente, pero de impacto.
 En vez de practicar la autoafirmación de sus capacidades, la sustituye por una “lealtad
ciega” a personas o grupos que le brindan protección o poder.
 No se expone el riesgo de que los demás descubran sus errores. Evita la exposición de
opiniones, la confrontación basada en hechos y la sustituye por la manipulación. Sabe
refugiarse en la seguridad del silencio.
 Obtiene éxito calculados para mantener su vanagloria e imagen social que son
productos de causalidades más que del esfuerzo sistemático.
 Es un hedonista consumado, un adicto al placer de la aprobación. Mantiene un deseo
apremiante e incontrolado de agradar a los demás y evitar desaprobación. Cuando no
logra aprobación genera estrés intenso que lo pone a borde del colapso.
 Su autoestima es muy competitiva. Hace creer que asume responsabilidades concretas,
pero a la hora de fracasos los proyecta en otros, por eso su búsqueda de asesoría y
consenso es obsesiva cuando debe tomar decisiones. Su filosofía de la vida es YO
ganador, tú perdedor. YO cabeza visible, tú anónimo.

ESCUDO O ESPADA ANTE ADVERSIDADES

Si el individuo no es capaz de ver y aceptar su realidad por muy adversa que sea, está
condenado a llevar una espada latente dentro de sí. Por el contrario, si admite su
adversidad y se energiza con la convicción, confianza y si se quiere fe, en sus procesos
mentales, entonces, convertirá su autoestima en un “auténtico” escudo.
Existen casos de casos, se consiguen con gerentes que se creen exitosos, con una
autoestima altísima, y resulta que no han logrado superar metas empresariales teniendo
en su favor recursos para la operación del negocio, estabilidad de mercado, entorno
político/económico ventajoso y paz laboral. Estos individuos protegen su imagen falsa,
pero llevan dentro de sí un escudo aparente que se convertirá en espada cuando no
tengan forma de evitar la confrontación con su realidad.
Para nadie puede ser sorpresa que un individuo que tenga una autoestima muy pobre,
casi una espada que lo destruye gradualmente, si quiere ganarse la vida, mantener y
desarrollar una familia sin tener profesión, sin dominar el idioma del país, sin conocer la
cultura, sin contactos de influencia, tampoco tiene dinero, ni casa propia y, por si fuera
poco, viene de pasar por un desastre donde perdió bienes y seres queridos.
Lo que sí sería una sorpresa (una respuesta psicótica para algún especialista) es que ese
individuo tuviera una autoestima fuertemente positiva, casi un escudo blindado, pero que
 22
consiguiera lo que estaba buscando y que además superara con creces su meta, ya eso
sería insólito.
Los resultados buenos en situaciones favorables, no tienen mayores méritos, porque ¿qué
otra cosa podría esperarse? La legitimidad, solidez y calidad de la autoestima como escudo
psicológico, como barrera psicoinmunológica se mide en las situaciones adversas. Las
enfermedades con alto riesgo, la pérdida, el rechazo, el esfuerzo no recompensado y la
ausencia de recursos, son algunas de las condiciones que tienden a vulnerar la autoestima
ya que producen impotencia en el individuo. Son condiciones que si no se logran controlar
oportunamente originan crisis de mal pronóstico. Justamente es en esos casos en donde
la autoestima puede representar un escudo protector. Todo depende del propio individuo.
Si se deja invadir por la desconfianza, por el temor en su propia capacidad todo estará
perdido. Tendrá un enemigo en su propio ser. Si decide confiar en su capacidad para
autoasignarse retos, desafiar dificultades, caerse y volver a parar, siempre lo acompañará
un aliado.

PARTE III
¿QUÉ HAY DE TUS SUEÑOS?
Mientras te analizas ¿un ser que va en proceso de desarrollo?, ¿En qué parte del camino?,
¿en el proponer mentas?, ¿en cristalizarlas?, ¿o en la cima de ellas?
Y me pregunto, ¿realmente existen los sueños?, si es así…tus sueños ¿dónde están?, ¿en
la almohada?, ¿en su viejo diario?, ¿en el desván?, ¿en un cajón?, ¿en las nubes? O de
plano en la cabeza de un ser que amas…o…¿dónde están?, ¿cada cuándo los ves?, ¿cada
mañana al ver tu reflejo frente al espejo revelando lo que quieres lograr?, ¿cada noche
que tu sombra te sigue sin saber hacia dónde va?, ¿o cada vez que alguien te dice qué
hacer? ¿qué hay de tus sueños?, ¿qué es de ellos pueda hacer sentir motivada (o) a vivir,
o quizá la inconsciencia aun los tiene dormidos, esperando aquel príncipe azul de la bella
durmiente y esperar que venga a rescatarlos?
Es interesante saber si en mis sueños yo tengo el control o si dependen de aquel príncipe
azul, pues he de decirte que ciertamente tus sueños ¡son tuyos!, pues los tienes tú, los
sientes tú, ¡los ves y te los cuentas mil veces tú ¡
Y tú sabes con qué o con quien los compartes, puesto que tus sueños existen para crear
con ellos, para vibrar y disfrutar la magia de ser y la maravilla de vivir; y ¿para qué vivir?:
para lograr la misión especial que sólo tú y Dios saben, y de esta forma permite que tu
mente inconsciente siga siendo creativa para vivir tu poder personal y compartimos a
todos, lo que hay en tus sueños.

LA VIDA: UNA CARRERA CONTRA EL TIEMPO

La vida se nos va en un abrir y cerrar de ojos. Hoy estamos aquí, mañana no sabemos
qué nos sucederá, ya que nada ni nadie tenemos asegurado el futuro.
 23
Realmente ¿valoras tu espacio?, ¿cuántos momentos los desperdicias pensando “era feliz
cuando tenía o hacía tal cosa”, “quisiera regresar a aquel instante”?
¡Basta¡ Toma lo bueno que aprendiste de ese maravilloso pasado, pues ya no puedes
hacer nada al respecto, lo único que sí puedes hacer es despertar y disfrutar el presente.

UN CAMBIO A TIEMPO PARTE VIII

Cuántas veces no hemos pensado… “su sólo pudiera cambiar eso que me pasó, hoy sería
maás feliz”; o quizás hemos escuchado que alguien dice “el pasado así fue y no podemos
cambiarlo” … y es cierto, no podemos cambiar los hechos concretos que ya vivimos.
Sin embargo, existen algunos recursos y características que hacen especial la vida de los
seres humanos: Por una parte, más que relacionarnos directamente con los hechos
concretos, las personas construimos una interpretación que da significado a nuestra
experiencia. Y por otro lado, tenemos la capacidad de trasladarnos mentalmente al tiempo
que necesitemos, recordando experiencias pasadas, y visualizando posibles experiencias
futuras.
Al afirmar que nos relacionamos con interpretaciones, de ningún modo se niega la
existencia de la realidad, de hecho tenemos mecanismos que nos permiten determinar la
diferencia entre realidad y fantasía, pero lo que sí debe quedar claro es que cuando
comunicamos algo que nos ha pasado, nuestro mensaje tiene una fuerte carga subjetiva.
Y quiero aquí reivindicar la validez de la subjetividad, estoy convencido de que hay un
malentendido acerca de la importancia de la subjetividad, es común ver cómo se pretende
descalificar un juicio por ser “subjetivo”, y también cómo se exigen juicios “objetivos”, no
creo que exista un juicio “totalmente subjetivo” o “totalmente objetivo”, y deseo resaltar
para que aceptemos que lo que enriquece y da variedad a nuestras vidas es ese carácter
“subjetivo” que no es otra cosa que aquello que nos hace vivir experiencias únicas, tener
una opinión, crear,… etc. ¡es una fortuna que cada cabeza sea un mundo¡

TENIENDO ESTOS RECURSOS PODEMOS CONCLUIR QUE:

a) No podemos cambiar los hechos concretos del pasado, pero sí la interpretación y
significado que damos a los mismos.
b) Siempre tenemos la opción de construir nuevos y mejores significados para nuestras
experiencias, ya sean recuerdos antiguos o expectativas de hechos por venir.
c) Podemos aprovechar nuestras facultades para “distorsionar” el tiempo, “revivir” una
experiencia pasada, reeditarla en un proceso de cambio de historia personal,
modificando así el estado presente y futuro ante las situaciones similares.

Existen diferentes métodos que nos permiten transformar nuestra experiencia del pasado,
con su consecuente cambio en el estado actual y nuestra actitud ante el futuro.
 24
Los que se pueden mencionar ahora, van desde el psicoanálisis, el psicodrama, la terapia
Gestalt, la terapia Cognitivo conductual, la hipnosis Eriksoniana, y la programación
neurolinguista.
Es importante mencionar que el cambio proviene de una modificación de la perspectiva
tomada ante el recuerdo.
Todos hemos escuchado que “el tiempo sana las heridas”, sería más conveniente
reconocer que lo que transforma nuestras experiencias del pasado son las acciones que
tememos para encontrar una nueva perspectiva que nos proporcione un nuevo y
constructivo significado de las mismas.
Mas adelante pondremos a tu disposición algunas técnicas sencillas y seguras para
modificar tu experiencia de hechos pasados desagradables.

FORTALEZA DE ESPÍRITU
Testimonio
“Hace tiempo que por azares del destino conocí a una persona, la cual se convirtió en
alguien especial para mí. Al principio me rehusaba a entablar cualquier tipo de
contacto…Se veía tan feliz, espiritual, en paz consigo mismo y todo esto transmitía, cosa
que a decir verdad me molestaba y no sabía cuál era la razón.
Mi actitud fue cínica, superficial y caprichosa creo que tan sólo me comportaba tal y como
era. Una barrera había puesto yo…Aun así me preguntaba: ¿cómo puede estar la mayor
parte del tiempo en paz? ¿qué, acaso no tiene problema de ningún tipo?
Conforme fue pasando el tiempo mi relación llegó a ser más estrecha, abierta y amistosa.
Lo mas importante de todo esto es que me dejó muchas cosas, las cuales hoy las quiero
transmitir.

A. El contacto contigo mismo, saber perdonarte y perdonar a los demás es bueno para la
salud, pero más para tu alma.
B. Aceptarte a ti mismo te ayudara a no pretender querer cambiar a lo demás.
C. El dar siempre lo mejor de ti mismo sin esperar nada a cambio te llena de satisfacción.
D. El pensar de una manera optimista hace que su vida y la de los demás sea más
placentera
E. Al expresar tus sentimientos aprendes a no guardar rencores, ni resentimientos.
F. Disfrutar cada instante de tu vida como si fuera el último hace que todas las cosas que
hagas y digas valgan la pena.
G. Valorarte es aprender a apreciar a los demás.
H. Hoy le doy gracias a la vida por haber coincidido con esa persona, ya que mi vida dio
un giro de 180° y hoy la tuya también puede cambiar
I. Por último, recuerda que la forma en la cual tú te relacionas con los demás, cómo
piensas y actúas es lo que llevas dentro de ti.
 25
¡ES EXCELENTE ¡
¡Es excelente¡… ¿qué tan a menudo es para ti escuchar esta frase?, ¿qué tan a menudo
te la han pronunciado por algo que hayas realizado?. Lo importante no es cuantas veces
por día, por semana, por mes o por año, te lo digan; lo realmente importante es que te
sientas contento con esa periodicidad.
Pero, ¿Cómo ser excelente? Ser excelente es un conjunto de actitudes, habilidades y
hábitos positivos.
La excelencia es una serie de comportamientos aprendidos a través de practicas y
estrategias de calidad y excelencia que la mayoría de la gente ha aprendido
inconscientemente durante el transcurso de su vida, imitando o modelando tanto a sus
padres como a las personas que admira.
Lo primero que podemos hacer es lograr para mantener un estado activo de excelencia
es mantener una actitud motivadora orientada a lograr los objetivos que nos hayamos
trazado. Por lo tanto los objetivos deben ser muy claros e interesantes para nuestra vida,
que cada vez pensemos en ellos, y aceptar que son posibles nos mantendrán atentos a
cada oportunidad que se nos presente para lograrlos.
El desarrollo de cada una de las facetas de nuestra propia existencia es una cosa
indispensable para mantener activo el estado de excelencia.
Hay que pensar, analizar y crear estrategias para desarrollar nuestro cuerpo para
mantenerlo saludable, desarrollar nuestro intelecto aprendiendo de nuestras experiencias
y cultivando nuestra mente con nuevo conocimiento.
Complementar nuestros roles sociales, para contribuir al desarrollo de la humanidad.
Concer nuestra espiritualidad es complemento de nuestra propia identidad, de lo que
somos, lo que hemos sido y seremos en el futuro.
La excelencia es ser extraordinario, es ser único, es ser lo mejor y trabajar para alcanzarlo
dia a dia; en pocas palabras es un modo de vida.

PENSAMIENTOS SOBRE LA AUTOESTIMA

i. Autoestima es la aceptación incondicional de ti mismo, sin juicio destructivo
alguno. Ella te permite optar por los sentimientos más humanos, amigables y
confortables hacia ti mismo, ayudándote a sortear óptimamente cualquier
situación. (Eduardo Aguilar Kublí)
ii. La autoestima es la forma de pensar, sentir y actuar que implica que tú aceptas,
respetas, confías y crees en ti mismo. (E.J. Bourne)
iii. Autoestima es ese sentimiento que se encuentra en lo más profundo de tu piel y
habla de tu propio valor (Denis Waitley)
iv. Autoestima es la reputación que tienes contigo mismo (Brian Traicy)
v. La persona que duda de su valor es como un hombre que se enlista en las filas
del enemigo y carga las armas en contra de sí mismo. (Alejandro Dumas)
 26
vi. Aprender a valorarse a sí mismo, poseer una alta autoestima, tener autoconfianza
son cosas que pueden sucederle a cualquier persona a pesar de su pasado.
(Virginia Satir)
vii. Nadie puede hacerte sentir menos sin tu consentimiento (Eleonor Roselvelt)
viii. Soy una persona hecha con amor, y con un lugar insustituible en el universo
(Bárbara Bosé)
ix. La aceptación incondicional de ti mismo es el reflejo de tu autoestima (Erika
Martinez)
x. Si haces amistad contigo mismo, nunca estarás solo. (Maxwel Maltz)
xi. La mayor fuerza que un ser humano puede adquirir proviene del respeto a sí
mismo. (Eduardo Aguilar Kublí)
xii. Para tener autoestima primero mantén la paz dentro de ti mismo, entonces, sólo
entonces, podrás traer paz a otros. (Thomas Kempis)
xiii. El que se respeta así mismo está a salvo de los demás, lleva consigo una armadura
que nadie puede traspasar. (Henry Wadsworth Longfellow)
xiv. El hombre tiene que vivir consigo mismo; por tanto, debe asegurarse de estar
siempre con buena compañía. (Charles Evans Hughes)
xv. Mientras una persona vacila por sentirse inferior, otra esta ocupadísima
cometiendo errores y haciéndose superior. (Henry C. Link)
xvi. El que reina dentro de sí mismo y domina las pasiones, los deseos y los temores,
es mas que un rey; posee autoestima. (Farmat Loyola)
xvii. Me amo y me acepto tal y como soy (Lousie L. Hay)
xviii. Eres un tesoro, un milagro, no solo por ser quien eres, si no porque presentas
cada una de las leyes del universo.
xix. Eres hijo del universo, beneficiario de todo lo que este te ofrece. Ve ahora al sitio
en el fondo de ti mismo donde se encuentra ese tesoro conocido por tu nombre.
xx. Soy el amo y no el siervo de mi circunstancia, y esto me permite saber que soy, y
no otro, el que toma las decisiones que toma mi vida. (Virginia Satir)
xxi. Para reafirmar tu autoestima, no necesitas aplastar a los demás. (Jeka)
xxii. Una persona con autoestima es genuina, espontánea y autentica con otros de
manera que se da a conocer tal como es (Robert Bolton).

COMO MANTENER ALTA TU AUTOESTIMA PARTE IX

Mucho se ha dicho acerca de cómo lograr una autoestima alta. Sin embargo, lo importante
de todo esto es como mantenerlo. Empezaremos a definir esto que es la consideración y
aprecio por uno mismo. Algunos de los múltiples factores que impiden un buen estado de
ánimo son: las presiones del trabajo, los problemas económicos y familiares, el no estar
conforme con tu físico, el que la cosa no siempre salga como tú esperas o deseas, el no
tener a tu lado a la persona que quieres, etc, hacen que tu autoestima se deteriore y,
lógicamente, esto lo reflejas con la persona que te rodean. Lo primero que debes hacer
 27
es detectar qué es lo que te esta afectando y enfrentado. Esto te ayudara a salir a delante,
no olvides que en esta vida todo tiene solución menos la muerte.
Conócete a ti mismo. Lo que te gusta y lo que no: ¿Sabes cuales son tus características,
limitaciones, valores y creencias, sueños y realidades, etc.?. todo esto te ayudara para
saber cómo eres y !sí! con tus grandes cualidades y defectos eres un ser humano único y
por ese simple hecho vales muchísimo. No puedes aceptar a los demás si no empieza por
ti primero.
Ámate, valórate, y respétate. Pero no te conviertas en una persona ególatra, si no que al
hacer esto ama, valora y respeta a los que te rodea.
No guardes rencor, ni resentimiento. La vida es muy corta, aprende a perdonarte y a
perdonar. Aprende a disfrutar cada una de las cosas que hagas y digas por insignificantes
o fácil que parezca, hazlas con gustos. Recuerda que sólo se vive una sola vez.
Aprende a decir no: esto es, nunca vayas en contra de tus principios y valores. Esto es
importante, ya que si haces o dices algo con lo cual tú no estas de acuerdo te creara un
gran conflicto contigo mismo y un vacío interior.
Por último, hasta el firme propósito de sólo por hoy ser feliz pase lo que pase. Si tu
cambias las cosas que te rodea también lo harán. Una actitud optimista hará tu vida y la
de los demás mas placentera. “la vida no es un problema que haya que resolver ni una
pregunta que haya que responder. La vida es un misterio que hay que contemplar,
admirar y saborear” (Anthony de Mello).

ESTADOS INTERNOS: LA BASE DE PODER.

¿Recuerdas alguna ocasión en la que te levantaste “de buen humor” ? tal vez te diste
cuenta de que, sin saber cómo, se te facilitaba resolver algunos problemas que parecían
enormes. Quizás en tus trabajos veías que los obstáculos que normalmente eran un dolor
de cabeza, se convertía en un juegos de niños. Andabas imparable, y cómo no, si esa
mañana te levantes con el pie derecho. Al terminar el día, tal vez volteabas al cielo
implorando que mañana fuera un día igual, a lo mejor disimulando el temor de que ese
estado no apareciera otra vez. ¿Cómo identificamos ese recurso llamado “buen humor”?.
El “buen humor” es un estado interno, como también lo es el enojo, el coraje, la alegría,
el éxtasis, la tristeza, el amor, etc.
Por otro lado, ubicándonos en tu historia escolar, ¿Recuerdas algún examen en el que,
pese a saber toda la respuesta entraste en un estado de bloqueo que te impedía acceder
a ellas? Es posible que sí, y lo mas curioso de todo esto es que, una vez pasado el examen
como por arte de magia comenzaban aparecer en tu mente una a una las respuestas
olvidadas. ¿Qué fue lo que sucedió? ¿Qué impedía acceder a esas respuestas que sabías
que estaban guardadas ahí? La respuesta de nuevo es: el estado interno, pues mientras
estabas en el examen es probable que te encontraras en un estado de miedo, tensión,
preocupación o ansiedad; mientras que una vez fuera el examen, accedías a un estado
mas relajado, de confianza o de dominio de la situación.
 28
Lo anterior nos lleva a preguntarnos: ¿Cómo creamos nuestros estados internos? Creamos
nuestros estados combinando diferentes factores, los ingredientes que dan forma a
nuestro estado interno son:
1. Las representaciones internas.
Lo que vemos mentalmente y la manera que lo vemos; lo que nos decimos y oímos
mentalmente y la manera en que lo escuchamos.
2. La fisiología
Postura, respiración, movimiento corporal, gestos, tensión/ relajación muscular,
coloración de la piel
3. La conducta
Verbal: lo que se dice
Física: las acciones.

Llegados a este punto, son evidentes algunos efectos del estado interno en la calidad de
nuestras expectativas. Si nuestro estado interno nos pone en dominio de nuestros mejores
recursos, eso influirá positivamente en nuestra manera de representarnos las
experiencias. Si por el contrario, nuestro estado interno se acerca a la “pobreza de
recursos”, es muy probable que obtengamos una experiencia muy diferente a la deseada.
En PNL (Programación Neuro Lingüísticas) se afirma que “el estado interno determina la
cantidad y calidad de respuestas de que podemos dispones ante cada situación”, y esto
es algo que podría hacer la diferencia entre conseguir lo que buscamos o mantenernos
alejados de nuestros objetivos.
Todavía hoy, esta muy extendida la idea de que el ser humano no puede controlar sus
propias emociones. Recuerdo a un catedrático universitario responsable de elaborar
importantes proyectos educativos para la comunidad, y que decía “quiero que tengamos
cuidado con el compromiso que adquirimos en estos proyectos, he visto hombres y
mujeres que se comprometen sinceramente a cumplir una función y pasado un tiempo se
echan para atrás. He notado que la sinceridad está a expensa del estado de ánimo. Un
día te dicen sinceramente quiero y puedo hacerlo y otro día sinceramente ya no quiero y
no puedo hacerlo”.
Después de haber hecho este importante descubrimiento, este catedrático propuso una
solución que mantuviera el compromiso pese a los “sinceros” e “incontrolables” cambios
de estado.
Desde mi punto de vista, una solución mejor es utilizar las aportaciones del PNL en la
conducción voluntaria de estados emocionales, dicho de otro modo: a sumir que podemos
aumentar el control voluntario de nuestros estados interno, y ser responsables de los
mismos.
A sumir el poder de dirigir nuestros estados internos, nos permite amplificar nuestras
posibilidades de conseguir nuestros objetivos.
 29
POTENCIA TU AUTOESTIMA
Es tan común escuchar en nuestro lenguaje la palabra autoestima; sin embargo, qué es,
cómo se origina y realmente qué quiere decir no es importante cuando popularmente se
usa; mas de vital importancia lo es para que todo individuo logre un desarrollo psicológico
saludable permitiendo que éste mismo posea autoconfianza, autorespeto, autoaceptación
y de esta manera obtenga la retroalimentación del medio que lo rodea y las habilidades
para emprender el vuelo hacia donde su vocación y sentido de trascendencia lo guíe.

Podemos considerar a la autoestima como una habilidad que se desarrolla mediante

aprendizajes conductuales y cognitivos ya que es un concepto interno en el que nosotros
decidimos tener y a veces a desarrollar, pues no existe una actividad humana en la que
no necesitemos valorar lo que hacemos, aunque en ocasiones estos resulten difícil por
temor a ser rechazado o fracaso en el intento surgiendo de esta forma un juez crítico y
severo que fríamente sentencia y debilita tu autorrealización.

En esos momentos recuerda que el valor de una persona es independiente a las creencias
pues por el simple hecho de ser una creación divina de existir en este preciso momento y
teniendo un reto nuevo frente a ti significa que estás vivo y que hay alguien que confíe
en ti y que ansiosamente espera a ver qué nuevas habilidades y recursos pondrás en
marcha para lograr tu objetivo toma en cuenta que al menos en una persona en la faz de
la tierra podrías compartir le las grandezas que hay en ti, quizás tus padres, tu pareja,
amigos, hijos maestros alumnos en fin, simplemente a ti mismo obviamente que casi
imposible sentirse mal cuando las cosas no nos salen como deseamos, pero es
imprescindible recordar que un error es parte natural de nuestro desarrollo en la vida, es
el encender la luz ámbar para prevenir que nos llevemos más tiempo en encontrar nuestro
objetivo; en sí, es encontrar otras formas de lograr algo que en ese momento no
buscamos, tal como se sugiere en uno de los axiomas de la Programación
Neurolinguistica: Si lo que estás haciendo no funciona, haz algo diferente, no deseches la
información, quizá en otro momento pueda ser útil y de esta forma ya cuentas con mayor
número de alternativa dentro de tu recuento de estrategias practicas para conseguir lo
que deseas.

Con todo lo anterior entendemos que es posible desarrollar la habilidad de la autoestima,

dominando con ello el arte del amor propio, el autorespeto y la autocomunicacion; así que
un buen entrenamiento en habilidades de autoconocimiento que permitan valorar el poder
que hay en ti, ofrecerán soluciones eficaces a sufrimientos inútiles y además valoraras tus
logros personales, transmitiendo así a todo tu alrededor la armonía y el bienestar de
disfrutar cada dia de tu vida.
 30
LA CURVA DE RIESGO
Existe gente que vive su vida, siempre al límite del peligro. PARTE X
Personas que arriesgan todo lo que tienen por lograr un objetivo, que bien pudiera parecer
injustificado. Por el contrario, existen personas que dejan pasar grandes oportunidades,
solo por el hecho de no adquirir compromisos ni enfrentarse a problemas de difícil
solución.
Entonces ¿cómo se deben afrontar los riesgos? ¿debemos correr riesgos? ¿es mejor dejar
las cosas como están, hasta que el riego disminuya? Todos nos hemos encontrado con
situaciones paradogica en la que no sabemos como actuar ante un riesgo inminente, ya
sea una cuestión de vida o muerte o solo una pequeña decisión.
Primeramente, debemos entender el concepto de riesgo como la probabilidad matemática
de que existe de fracasar en una acción emprendida. El fracaso solo se puede lograr
dándose por vencido, asi que es muy difícil lograrlo.
¿y cómo se comporta el riesgo? El riesgo varia en la forma de una longitud de onda como
una función de la ganancia que podrá ser obtenida. Se dibujaría como una onda de radio
sobre un monitor.
En la primera fase de la curva o arranque vamos adquiriendo nuevos riesgos, pero las
ganancias son nulas. En este momento parece una línea casi horizontal y no parece
comportarse como curva.
Luego, viene la fase de crecimiento, en la que podemos empezar a ver algunas ganancias
conforme tomamos mas riesgos. Si tomamos un riesgo menor, obtenemos una ganancia
menor, si tomamos un riesgo mayor, la ganancia es mayor.
Llega un momento en el que tomamos un pequeño riesgo y las ganancias son enormes.
Este comportamiento de la curva obedece a que estamos en el climax de la curva riesgo
y que la longitud de onda puede ser tan alta que no parece tener fin. Esta zona se
considera de alto riesgo y las variables indeterminadas son muchas, conforme se llega
mas alto, cada vez hay menos personas adquiriendo más riesgo.
Finalmente, la curva llega a su ocaso y repentinamente el adquirir un nuevo riesgo nos
lleva a no obtener ganancia alguna, estamos en la zona del silencio, donde es fácil perder
el sentido y seguir tomando riesgo con la esperanza de que vuelva elevarse la curva.
Es entonces cuando empieza la etapa del desfiladero, donde al intentar adquirir nuevo
riesgo solo lleva a una fatal consecuencia no obtener ganancia alguna. Literalmente la
cursa se desploma y no hay marcha atrás.
A las personas enajenadas con ganar, adictas a apostar o simplemente quienes no miden
el riesgo es fácil verlos tomar riesgos inecesarios, encacillados en situaciones que por mas
que se esfuercen los resultados siempre serán negativos. Obviamente, en este punto es
muy tarde para cambiar los resultados, sin embargo, lo más difícil es darse cuenta de la
situacion.
Es muy fácil darse cuenta del comportamiento del curso de riesgo, ya que todos los días
podemos verlos publicados en los diarios, en la sección de los índices precios y
 31
cotizaciones de las bolsas de valores, en realidad lo que se puede leer ahí es como se
comportan los riesgos. Aprenda a evaluar los riegos y en que parte de la curva se
encuentra y podrá tomar mejores desiciones en lo sucesivo.

Pensamientos
No te avergüences de emprender algo aunque fracases, porque aquel el que no ha
fracaso tampoco nunca ha emprendido nada. Og Mandino
No es grande el que triunfa, sino el que jamás se desalienta. Jose Luis Martin de Caliso
Quítale el “no” al “no puedo”. Norman Vincent Peales
El mayor triunfo no consiste en no caer jamás; sino en levantarse cada vez que uno
cae. Vicen Lombardi
Si van a escuchar a alguien, escucha a los triunfadores. Escucha a las personas que
saben lo que hacen y demuestran el valor de lo que harán. Louse L.Hay
Los triunfos nacen cuando nos atrevemos a comenzar. Rene Powel
Dejar la motivación es comenzar a morir. Richar Bach
La peor derrota de una persona es cuando pierde su motivación. Lucas Dommen
Es joven a cualquier edad de quien tiene la motivación de hacer planes para mañana.
Thomas Davis
Haz que las contrariedades te alienten y los obstáculos te engrandezcan. Rogelio
Hernandez Fidalgo
Acepta el reto conscientemente con motivación para que puedas sentir la satisfacción
de la victoria. Rogelio Hernandez Fidalgo
El alma se sostiene porque constantemente se alimenta de la motivación en las
ilusiones. Rene Powel
Todo pensamiento es semilla de motivación. Rene Powel
A través del momento experimentamos nuestro gran potencial para aprender, pensar
y crear; en nosotros se encuentran todos los recursos esperando ser activados por
medio de la motivación a lograrlo. Luz Maria Ibarra.

RAZONES PARA VIVIR

Al conjunto de estimula que nos hacen actuar y determinan nuestra manera de pensar se
le denomina motivación. Pero ¿para qué sirve todo esto? ¿Cómo influyen en la vida? Y
¿Por qué es tan importante?
La familia, el tener un buen trabajo, el disfrutar lo que realizas, los amigos, el tener una
relación estable con tu pareja, el sentirte bien contigo mismo física y espiritualmente, son
razones que nos ayudan e influyen en nuestras vidas para motivarnos. Cuando las cosas
no salen como espera o desea viene la tristeza, el desaliente, frustración en pocas
palabras la desmotivación, es ahí cuando debemos descansar, más no desistir en lo que
tanto anhelamos. Pero ¿Cómo encontrar una razón para vivir?
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El saber qué es lo quieres hacer con tu vida, qué estas haciendo con tu vida, qué estas
haciendo para lograrlo y hasta qué estas dispuesto a dar para conseguir tus sueños te
ayuda a saber cuales son tus metas y estarla renovarla continuamente hasta lograrlas.
Esto te ayudara a mantener una autoestima alta, a dar siempre tu mejor esfuerzo. Al
hacerlo tendrás nuevas razones para vivir.
“el dia que dejes de cambiar dejaras de existir”

EL TEMOR: DESAFÍO EN TUS MANOS

El temor es una de las emociones mas interesante que tiene el ser humano, podemos
tener miedo al dolor, a la pérdida, al amor, al odio, a la compañía, a la soledad, a la vida,
a morir. Sin embargo, es posible que ciertos niveles de temor cumplan con una función
de supervivencia.
Tal ves si nos encontramos en una avenida transitada, el temor pueda servirnos como un
factor de protección.
Aun asi, muchos temores son poco útiles.
Si aquellos a lo que tememos no representa una amenaza real a nuestra vida, talves es
un temor innecesario. Las repercusiones del miedo innecesario son muchas:
enfermedades, estrés, conflictos interpersonales, y sobre todo limitaciones a nuestra
capacidad de dar respuesta a la exigencia de nuestro medio.
Cuando el miedo afecta aun nuestra capacidad de actuar y responder con soluciones
variadas a las exigencias de nuestra vida es preciso comprometerse a superarlo.
Tal vez cundo vemos esas imágenes enormes de aquellos que nos atemorizan, podemos
vernos a nosotros mismos y descubrir que tal vez es la respuesta de un niño que alguna
vez fuimos, y que todo lo ve enorme. Una vez hecho eso, estamos en la opción de darle
a la situacion su justa dimensión dándole un tamaño más sensato.
Tal vez podemos ver los problemas como quien ve algo “por debajo del hombro”, asi
usaremos ese recurso de una manera constructiva.
Por último, cuando te comprometes sinceramente a superar el temor, obtienes un
tremendo poder para actuar y convertir tus deseos en realidad.
Nuestro poder personal crece a medida que superamos el miedo y ganamos confianza,
seguridad y autoestima.

LOS SENTIMIENTOS Y EL MUNDO QUE TE RODEA PARTE XI

Las emociones (amor, odio, repugnancia, dicha, vergüenza, envidia, culpa, miedo,
ansiedad etc.) son sentimientos que todos experimentamos en un momento u otro, pero
¿Qué define estos sentimientos? El medio ambiente que nos rodea las situaciones que en
el transcurso de nuestra vida se nos presenta.
La manera en la cual nos desenvolvemos ante las exigencias de este mundo nos hace
definir nuestro carácter y personalidad.
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Es sorprendente como el ser humano es capaz de pasar de un estado emocional a otro;
por ejemplo: amor – odio, angustia – tranquilidad, repuganancia – simpatía, dicha-
desdicha, vergüenza – cinismo, envidia – conformidad, celos – seguridad etc.
Ningún sentimiento puede ser jusgado siempre y cuando estemos consciente y sepamos
detectar cual es la causa de lo que está originando.
Hoy en dia, psicólogo y psiquiatra ayudan a muchas personas desde niños hasta adultos,
a tener un mejor desarrollo integral como persona.
Lo importante de todo esto, es no vivir del pasado, ni de los recuerdos tomando lo bueno
de ellos experiencias o situaciones vividas, pero viviendo y disfrutando el presente. “el dia
que dejes de cambiar dejaras de vivir” (Anthony de Mello)

Y, por último, recuerda que eres un ser humano único, especial y sobre todo
con grandes cualidades.

¿Qué puede usted realizar para mejorar su autoestima? Veamos algunas sugerencias:
1) Lea buenos libros de superación personal. Esto le ayudara a pensar nuevas
alternativas de cómo hacer las cosas y de como visualizarse usted positivamente.
Algunos de estos libros: la actitud mental positiva: un camino hacia el éxito /
Napoleon Hil y W. Clement Stone
Como ganar amigos e influir sobre las personas / Dale Carnegie
el poder del pensamiento tenaz / Norman Vicent Peales
serás lo que quieras ser / Robert H. Schuller
el vendedor mas grande del mundo / Og Mandino
en una ojeada por una librería (o por una biblioteca) podrás apreciar otros libros que
pudiera interesarle ¡atrévase ¡
autoestima
sabiduría para el desarrollo personal
el ABC del triunfador
para triunfar en la vida
2) Mantenga su mente ocupada con pensamientos positivos sobre usted y los demás. En
otras sesiones de libros Nuevos surcos encontraras sugerencias específicas de cómo
hacerlo.
3) Comienza a desarrollar confianza en usted mismo. Usted es la persona mas importante
que existe sobre la tierra. No existe otra persona igual que usted en el mundo. Crea
en usted mismo y el mundo se enterar de los buenos resultados.
4) Siéntase orgulloso de lo que hace cuando las cosas la realizan bien. Por el contrario,
no permita que otros interfieran negativamente con usted. No puede cambiar la
conducta de los mismos, pero si la suya. Entonces obre bien y será el ejemplo para
todos.
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5) Siéntase orgulloso de lo que usted es. Identifique y acepte sus destrezas y
conocimientos. Todo el mundo posee talentos otorgado por Dios. Usemos esos
talentos para desarrollarnos al máximo. Tomese tiempo ocacionalmente para evaluar
sus adelantos. Sobre todo: sea usted mismo. No imite a nadie.
6) Establesca metas realista a corto plazo. Fije su mente en las mismas y visualice como
puede realizarlas. Desarrolle nuevas destrezas y nuevos conocimientos si fueran
necesario para alcanzar dichas metas.
7) Adopte la actitud de “yo puedo “
8) Cree conciencia de que no es perfecto. Por lo tanto, necesita madurar, crecer espiritual
y mentalmente. Otras personas están en su misma posición. Aprenda a tolerarlos y a
ayudarlos. Juntos podremos un mundo mejor. Desunidos podemos provocar la
desaparición del universo.
9) Solicite y acepte la ayuda de otras personas. En la unión esta la fuerza
10) Mantenga un diario de todo lo bueno y positivo que realice diariamente. Le ayudará
a evaluarse periódicamente, a visualizar su meta y a mejorar su destreza y
conocimiento. Se mantendrá ocupado evaluándose asi mismo y menos criticando a
los demás.

¡Atrévase a cambiar positivamente¡ el mundo es nuestro y debemos compartirlo.

Permitamos que, este sea un lugar más adecuado para convivir.

ESTRATEGIA BÁSICA PARA GENERAR UNA BUENA AUTOESTIMA

1. Vivir conscientemente
2. Ser honesto y fiel a mis principios
3. Vivir en el presente y adaptarme a la realidad
4. Pensar detenidamente lo que debo de hacer
5. Enfrentarme a mi misma/o
6. Buscar claridad a toda costa
7. Afrontar la realidad sea cual sea
8. Ser independiente en mis juicios
9. Actuar movida/o por los dictámenes de la razón
10. Tratar de ver mis errores y corregirlos
11. Tener una actitud activa y valor para correr riesgos razonados
12. Respetar la verdad y procurar que sea mi fiel compañera
13. Haz caso omiso de las criticas destructivas dirigidas a tu persona: niégate a
sentirte mal sólo para que otros se sientan mejor. Centra tu atención en tus
cualidades positivas y tus éxitos
14. Acostúmbrate a ser feliz
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LEAMOS Y DESARROLLEMOS NUESTRA AUTOESTIMA
EL CARACOL INTELIGENTE PARTE XII
Iba un caracol lentamente con su casa a cuesta por un camino, un domingo por la
mañana. Junto a él una retahíla de hormigas a un lejano rosal por su carga preciada.
Otros insectos pasaban junto al lento caracol y se reian de él diciendo: pero ¿Cómo eres
tan tonto y no dejas tu casa en su sitio en lugar de ir cargando con ellas?
- Yo no tengo prisa, pues no he de volver a mi casa. Ya estoy en ella, dijo él.
Se desato una tormenta y todos los insectos corrian a guarecerse en sus agujeros –
casas, mientras que el caracol, asomando su cuerno por debajo del cascaron les decía:
- ¿ven de que le sirve correr? Yo estoy ya en mi casa. Lo importante no es correr mucho,
sino saber estar en su sitio, en su lugar. Yo estoy siempre en el mio, en mi propia
casa.
“desde aquel dia miraron con admiración y respeto al lento caracol”
Lo importante no es correr, sino llegar a donde hay que llegar y saber estar
donde hay que estar

¿CÓMO ES UN ELEFANTE?
Había una vez un pueblo donde vivian ciegos que querían saber como era un elefante.
Cierto dia llego un circo al pueblo y llevaron a los ciegos en presencia del paquidermo a
los fines para que pudieran cumplir su cometido.
Cuando le explicaron al cuidador del elefante, éste accedió a que los 5 ciegos pudieran
palpar al animal.
- Un elefante se parece a una serpiente gorda y un poco arrugada, dijo el que tocaba
la trompa
- Arrugado si…pero se parece mas a las columnas que sostienen el templo, dijo el que
le había correspondido palpar las patas del elefante.
- De ningún modo, dijo el que palpaba la cola, se parece a una soga gruesa con un
plumero en la punta.
- Están completamente equivocados, un elefante es como un hueso curvo y licito, dijo
el 4to mientras tocaba el colmillo
- No me hagan reir, dijo el 5to mientras sus manos recorrían las orejas del elefante, un
elefante es parecido a esas plantas de hojas enormes que suele haber cerca de las
lagunas.
Demas esta decir lo que no lograron ponerse de acuerdo
Es imposible saber cómo es una cosa o una persona cuando solo conocemos
una parte de ella.
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LA CARTA DE DIOS
“Tú eres un ser humano, eres mi milagro. Y eres fuerte, capaz, inteligente y lleno de
dones y talento. Entusiásmate con ellos. Reconócete, encuéntrate, acéptate, mímate, y
piensa que desde este momento puedes cambiar tu vida para bien si te lo propones y te
llenas de entusiasmo. Y sobre todo, si te das cuenta de toda la felicidad que pues
conseguir con solo desearlo.
Eres mi creación mas grande. Eres mi milagro. No temas comenzar una nueva vida. No
te lamentes nunca. No te quejes, no te atormentes, no te deprimas. Como puedes temer,
si eres mi milagro. Estas dotados de poderes desconocido para todas las criaturas del
universo, eres único.
Nadie es igual a ti. Solo en ti esta aceptar el camino de la felicidad y enfrentarlo y seguir
siempre adelante, hasta el fin simplemente porque eres libre.
En ti esta todo el poder de no atarte a las cosas. Las cosas no hacen la felicidad. Te hice
perfecto para que aprovecharas tu capacidad y no para que te destruyeras con las
tonterías.
Te di el poder de pensar
Te di el poder de amar
Te di el poder de determinar
Te di el poder de reir
Te di el poder de imaginar
Te di el poder de crear
Te di el poder de planear
Te di el poder de hablar: te di el poder de rezar y te situé por encima de los ángeles,
cuando te di el poder de elección. Te di el poder de elegir tu propio destino usando tu
voluntad. ¿Qué has hecho de estas tremendas fuerzas que te di? No importa. De hoy en
más, olvida tu pasado, usando sabiamente ese poder de elección:
Elige amar en lugar de odiar
Elige crear en lugar de destruir
Elige perseverar en lugar de renunciar
Elige crecer en lugar de consumirte
Elige vivir en lugar de morir
Elige reír en lugar de llorar
Elige alabar en lugar de criticar
Elige actuar en lugar de aplazar
Elige bendecir en lugar de blasfemar
Y elige a sentir mi presencia en cada acto de tu vida. Crece cada día en el optimismo y
en la esperanza. Deja atrás los miedos y los sentimientos de derrota.
Yo estoy a tu lado siempre…llámame. Búscame. Acuérdate de mi. Vivo en ti desde siempre
y siempre te estoy esperando para amarte. Si has de venir hacia mi algún día…que sea
hoy, en este momento.
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Cada instante que vivas sin mi, es un instante infinito que pierdes de paz. Trata de volverte
niño, simple, inocente, generoso, dador, con capacidad de asombro y con capacidad para
convertirte la maravilla de sentirte humano… porque puedes conocer mi amor, puedes
sentir una lagrima, puedes comprender el dolor… no te olvides de que eres mi milagro.
Que te quiero feliz, con misericordia, con piedad, para que este mundo que transitas
pueda acostumbrarse a reír, siempre que tu aprendas a reír… y si eres mi milagro,
entonces usa tus dones y cambia tu medio ambiente, contagiando esperanza, optimismo
sin temor, porque yo estoy a tu lado.

DIOS COMIENZA CONTIGO

Cuando eras joven y libre y mi imaginación tenia limites soñaba con cambiar el mundo.
Cuando me volví mas viejo descubrí que el mundo no cambiaría, asi que acorte mis
anhelos un poco y decidí cambiar solo mi país.
Pero éste también parecía inmutable.
Cuando entre en el ocaso de mi vida, en un ultimo y desesperado intento decidí cambiar
solo a mi familia, pero igualmente ellos no cambiarían y ahora, mientras me encuentro en
mi lecho de muerte, repentinamente me doy cuenta: si hubiera podido cámbiame primero
a mi mismo, entonces, por el ejemplo, habría cambiado a mi familia; y ésta, por su
inspiración y valor, hubiera podido cambiar a mi país y a lo mejor hubiera podido cambiar
el mundo.

EL HOMBRE INJURIADO
En cierta aldea vivía un hombre cuya rectitud era reconocida por todos; no obstante,
cierto personaje del pueblo, intentando perjudicarlo comenzó a difundir todo tipo de
injurias sobre él.
Pasado el tiempo, el personaje se arrepiente y va a visitar al hombre en búsqueda de su
perdón, pidiéndole que le imponga un castigo.
Éste, con gran sabiduría lo recibe y luego de escuchar el arrepentimiento de boca del
ofensor se dispuso a dar castigo de rigor.
Fue entonces cuando le entrego un cuchillo y un almohadón de plumas; y le pidió que lo
rompa en el medio de la plaza y arroje las plumas al viento.
Sorprendido por la penitencia tan ridícula, el injurioso le pregunta ¿eso es todo señor?
Entonces el hombre le contesta: no, una vez que me entregues el cuchillo, vuelve a la
plaza y recoge alas plumas una por una.

Como las plumas las palabras arrogadas al viento son imposible de recoger,
haciéndonos esclavos de ellas.
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EL FRACASO PARTE XIII
Aprovechemos cada fracaso para sacar una lección y nunca nos demos por vencido el
gran poeta Pedro Palacios (alma fuerte) en su inmortal poesía nos arenga en tal sentido:
“no te des por vencido ni aun vencido, no te sientas esclavo ni aun esclavo. Trémulo de
pavor, piénsate bravo y arremete feroz y malherido. Ten el tesón del clavo enmohecido
que ya viejo y ruin vuelve a ser esclavo, no la cobarde intrepidez del pavo que amaina su
plumaje al primer ruido. Procede como Dios que nunca llora o como lucifer que nunca
reza o como el robledal cuya grandeza necesita del agua y no le implora. Que muerda y
vocifere vengará ya rodando en el polvo tu cabeza”.
Recuerden que por mas tormentas que se presenten siempre, pero siempre,
arriba de las nubes está el sol.

PARA LOS AMIGOS

Imagínate que existe un banco que cada mañana acredita la suma de 86400 $us, nunca
arrastra tu saldo de un día para el otro cada noche borra (vuelve a 0 tu cuenta);
quedándose con el saldo que no ha sido utilizado.
¿Qué harías? Evidentemente, retirar hasta el último centavo… ¡por supuesto¡
Cada uno de nosotros tiene ese banco, su nombre es tiempo.
Cada mañana te acredita 86400 segundos
Cada noche cuando te vas a dormir, borra tus saldos, y manda a perdida, cualquiera sea
la cantidad de ese crédito que no hayas invertido en un buen propósito.
Nunca arrastras saldos. No permite sobre giros. Diariamente abre una nueva cuenta. No
permite girar sobre los depósitos de mañana; así que debes vivir en el presente con los
depósitos de hoy.
Invertir siempre con el fin conseguir lo mejor, en paz, en felicidad, salud, éxitos.
El reloj sigue su marcha así que sácale jugo al día.
Para entender el valor de un año, pregúntale a algún estudiante que ha perdido un año
de estudio.
Para entender el valor de un mes, pregúntale a una madre de un bebe prematuro
Para entender el valor de una semana, pregúntale al editor de un semanario
Para entender el valor de una hora, pregúntales a los amantes que esperan encontrarse
Para entender el valor de un minuto, pregúntale a una persona que perdió un tren
Para entender el valor de un segundo, pregúntale a quien evito un accidente con justeza
Para entender el valor de una milésima de segundo, pregúntale a quien gano una medalla
de plata en las olimpiadas. Atesora cada instante de tu vida y atesóralo mas aun con
alguien especial, lo suficientemente especial, como para dedicarle tu tiempo.
Los amigos son en verdad una joya muy preciosa ellos te hacen sonreír para lograr tus
éxitos, te acompañan cuando no estas bien, y siempre quieren abrir sus corazones para
ti.
 39
Muéstrales a tus amigos lo mucho que te importan, invirtiendo en ellos parte de tu tiempo,
ayer, es historia. Mañana es un misterio. Hoy, es una dadiva de Dios.

Sin lugar a duda, la vida es un libro en blanco que vamos escribiendo segundo
a segundo, minuto a minuto y día a día con nuestras acciones sin saber hasta
cuando nos alcanzara la tinta.

PROBABLEMENTE, NO SEPAS QUE:

A Loisa M. Alcott, autora de mujercitas su familia le dijo que buscara trabajo como de
sirvienta o costurera.
Beethoven manejaba el violín torpemente, y prefería tocar sus propias composiciones en
lugar de mejorar sus técnicas. Su maestro dijo que no tenia esperanza alguna como
compositor.
Walt Disney lo despidió el editor de un periódico por falta de ideas. También fue a la
banca rota varias veces antes de construir Disney World.
Los maestros de Thomas Alba Edison dijeron que era demasiado estúpido para aprender
algo.
Albert Eisten no habla hasta que tenia 4 años de edad y no leyó hasta que tenia 7 años.
Su maestro lo definió como mentalmente lento, insociable y perdido en sus sueños tontos.
Lo expulsaron del colegio.
Isaac Newton tuvo un pobre desempeño en la escuela primaria
Henrry Ford falló y fue a la quiebra 5 veces antes de triunfar en los negocios automotrices.
Y por último, debo decirle que el mismo Wiston Churchill, entre otras cosas, repitió el 6to
grado y recién llego a ser primer ministro de Inglaterra cuando contaban con 62 años,
luego de una vida de fracasos y retrocesos.
 40
INDICE
Autoestima: autoexamen
Autoestima: definición
El arte de valorarse
Mirando dentro de nosotros mismos
Autoestima exagerada
Trabajando nuestra imagen
La ayuda de los amigos
Pensamientos positivos
Dejando de lado los temores
Cualidades de la autoestima
Consejos prácticos para mejorar nuestra autoestima
Logro de una buena autoestima
Haga florecer su autoestima
Como mejorar la autoestima
Aprendo a quererme: se quien soy, me acepto, me encuentro bien conmigo, me valoro
Etapas de la vida de una persona
Actitudes y posturas habituales que indica autoestima deficiente
Actitudes y posturas habituales que indica autoestima positiva
Prevención
Autoevaluacion: ejercicios prácticos
Tabla I: Cuestionario de actitudes
Tabla II: Clave de corrección
¿Cómo podemos trabajar en nuestra autoestima?
La autoestima, escudo o espada
Pilares para la construcción del escudo psicológico
Autoestima como escudo
Autoestima como espada
Escudo o espada ante adversidades
¿Qué hay de tus sueños?
La vida: una carrera contra el tiempo
Un cambio a tiempo
Fortaleza de espíritu
¡Es excelente ¡
Pensamientos sobre la autoestima
Como mantener alta tu autoestima
Estados internos: la base de poder
Potencia tu autoestima
La curva de riesgo
Pensamientos
 41
Razones para vivir
El temor: desafío en tus manos
Los sentimientos y el mundo que te rodea
Estrategias básicas para generar una buena autoestima
Leamos y desarrollemos nuestra autoestima
El caracol inteligente
¿Cómo es un elefante?
la carta de Dios
Dios comienza contigo
El hombre injuriado
El fracaso
Para los amigos
Probablemente no sepas que