AP12-EV05- SALUD OCUPACIONAL

“Técnicas de cultura en el mundo de hoy”

APRENDIZ
LISETH DAYANA CAMACHO MEDINA

TECNOLOGO
GESTION DE MERCADOS

2021

SERVICIO NACIONAL DE APRENDIZAJE SENA

Contenido
INTRODUCCIÓN.......................................................................................................3
JUSTIFICACIÓN........................................................................................................3
Objetivo.....................................................................................................................4
1. Describa los puntos de apoyo que aparecen en el video sobre.....................4
levantamiento de cargas.........................................................................................4
2. Realice un análisis sobre el tipo de esfuerzos que hace durante su.............4
desempeño laboral..................................................................................................4
3. Cuáles son las enfermedades más comunes detectadas en al ámbito
labora........................................................................................................................5
4. Describa los factores que ocasionan las enfermedades laborales..............................5
5. Describa los beneficios de realizar ejercicios físicos.....................................6
6. Realice un paralelo entre actividad física, ejercicio y deporte..................................6
7. Promedio de tiempo que se debe realizar la actividad física.........................7
8. Describa los beneficios de la actividad física en el rendimiento en el..........7
desempeño laboral..................................................................................................7
9. Realice un plan de acondicionamiento físico según sus condiciones.........8
físicas y laborales, donde intervenga los componentes de la física.................8
 INTRODUCCIÓN

Las personas desde un principio están hechas para realizar actividades físicas, y
dependiendo del ámbito en que se desempeñe habrá más esfuerzo unas personas
que otras.
Durante las jornadas laborales las personas se exponen muy seguido a
esfuerzos que quizá no pueden soportar, sedentarismo, malas posturas, estrés y
al desgaste mental; aumentando distintas enfermedades, como dolores de
espalda, trastornos de trauma perseverante, osteoporosis, diabetes y obesidad;
esto hace a que muchas personas empiecen a practicar actividad física para bajar
el sedentarismo y un mejor rendimiento en el ámbito laboral, adicional ayuda a
mejorar el estado físico para actividades laborales y personales

JUSTIFICACIÓN

Este informe busca concientizar y ayudar a las personas lo importancia que es la

actividad física para bien personal y laboral, ya que gracias a esto mejora la
productividad tanto personal como en el trabajo.

Objetivo

Dar a conocer lo importante que es el acondicionamiento físico para mejorar las

actividades laborales y personales.
1. Describa los puntos de apoyo que aparecen en el video sobre

levantamiento de cargas

Al momento de levantar cargas pesadas es de suprema importancia bajar con la

espalda recta, y utilizar la fuerza ejercida de los muslos al subir y bajar.

2. Realice un análisis sobre el tipo de esfuerzos que hace durante su

desempeño laboral.

Como ejecutivo de ventas de un proveedor de televisión e internet estoy expuesto

a sufrir desgaste mental y estrés, ya que en el ámbito comercial se ejerce mucha
presión para llegar a las metas propuestas por la compañía, aparte de esto en
ocasiones me toca recorrer grandes distancias a pie cuando se pactan reuniones
con clientes que viven en zonas de difícil acceso por ser rurales.

3. Cuáles son las enfermedades más comunes detectadas en al ámbito

labora
 Depresión, episodios depresivos (F23)
 Otros trastornos de ansiedad (F41)
 Trastorno mixto ansioso-depresivo (F41.2)
 Reacciones a estrés grave (F43)
 Trastornos de adaptación Trastornos adaptativos con humor ansioso, con.
humor depresivo, con humor mixto. con alteraciones del comportamiento o
mixto con alteraciones de las emociones y del comportamiento (F43.2)
 Estrés Postraumático (F43.1)
 Tendinitis
 Otros trastornos especificados de los tejidos blandos (M79.8)

4. Describa los factores que ocasionan las enfermedades laborales

 Depresión, episodios depresivos (F23): En mi labor se puede dar esta

  enfermedad laboral ya que se puede presentar depresión por malos resultados en las
metas de ventas
 Otros trastornos de ansiedad (F41): Puede ser muy común en mi ámbito laboral ya
que algunos clientes no toman una decisión oportuna de compra y eso causa una
fuerte ansiedad
 Trastorno mixto ansioso-depresivo (F41.2): Se puede presentar por la falta de
resultados positivos que llevar a comportamientos ansioso-depresivos
 Reacciones a estrés grave (F43): La presión es muy común en mi ámbito laboral ya
que los resultados negativos en las ventas causan un fuerte estrés
 Trastornos de adaptación Trastornos adaptativos con humor ansioso, con. humor
depresivo, con humor mixto. con alteraciones del comportamiento o mixto con
alteraciones de las emociones y del comportamiento (F43.2): El estrés y la presión
en mi ámbito laboral puede causar esta enfermedad ya que al ser muy constante y
repetitivo el comportamiento puede cambiar drásticamente.

 Estrés Postraumático (F43.1): El estrés por falta de buenos resultados es muy

constante en la profesión de vendedor y puede causar graves lesiones emocionales
 Tendinitis: Una enfermedad muy común causada por movimientos repetitivos, en
mi labor es muy alta la posibilidad de sufrir esta enfermedad por la constante
digitación y uso de celular
 Otros trastornos especificados de los tejidos blandos (M79.8): Puede ser
causado por el excesivo uso de celular y digitación en computador.

5. Describa los beneficios de realizar ejercicios físicos

- Evita las enfermedades crónicas

- Evita hipertensión, diabetes; las sobre cargas a nivel articular, muscular y las
lesiones
- Ayuda a mantener el peso corporal
- Regula las cifras de presión arterial
- Mejora la flexibilidad
- Mejora la movilidad de las articulaciones
- Rebaja la tensión y el estrés.

6. Realice un paralelo entre actividad física, ejercicio y deporte

Actividad física Ejercicio Deporte

Es todo movimiento Es actividad física, Es ese ejercicio que
corporal, en el cual pero con un plan me sirve para
están inmersos diseñado y dirigido entrenar un gesto
movimientos de con unos objetivos deportivo con una
todas las específicos, como reglamentación y de
articulaciones o de mejorar la salud etc. carácter
alguna de ellas. competitivo.
Ejemplo: cuando Ejemplo: Cuando Ejemplo: Ejercicios
giro el cuello para hacemos sentadillas, de piernas para
mirar a alguien, trotamos, realizamos proporcionar fuerza,
cuando se recoge abdominales, explosividad y
algún elemento del estiramiento de estabilidad en los
suelo, cuando se brazos, de piernas jugadores de
está sistematizando etc. voleibol. Ejercicios
un documento en la como cuclillas,
computadora etc.

7. Promedio de tiempo que se debe realizar la actividad física

Es positivo hacer más ejercicio, pero los beneficios para la salud añadidos se
estabilizan pasados los 30 minutos diarios mínimo.

8. Describa los beneficios de la actividad física en el rendimiento en el

desempeño laboral

Baja drásticamente el estrés, la fatiga laboral, la tensión física y psicológica,

mejora notablemente la estabilidad emocional y hace que las personas estén mas
atentas en el ámbito laboral y por ello habrá una mayor productividad y eficiencia
en el trabajo.
9. Realice un plan de acondicionamiento físico según sus
condiciones
físicas y laborales, donde intervenga los componentes de
la física

EJERCICIOS REPETICIONES TIEMPO

tirote 1 10 minutos
salto con cuerda 4 30 minutos
Zancadas frontales 4 30 minutos
Banca plana 4 30 minutos
Trote estático 4 30 minutos
talones atrás
Curl de bíceps 4 30 minutos
alterno
Paso talón muerto 4 30 minutos
Elevación frontal 4 30 minutos
alterno hombros
Salto y giro de 4 30 minutos
cadera
Peso muerto más 4 30 minutos
remo
Rodilla al pecho 4 30 minutos
Francés acostado 4 30 minutos
alterno
Tijeras 4 30 minutos
Abdominales 4 30 minutos
Flexión y extensión 4 30 minutos
de rodillas