Taller de meditación para principiantes

Clase 1: ¿Qué es meditar?

El estado de conciencia elevada
Como parte de Yoga, la meditación es la semilla que siempre puede
brotar en la flor de loto de mil pétalos de la felicidad. Es la forma más
excelsa de la práctica de yoga y una parte integral de la totalidad de
la senda, que nos lleva a descubrir, armar y transformar nuestro ser.

Meditar es nada más y nada menos una forma más de practicar

yoga, una herramienta para esta maravillosa disciplina.

Si bien la meditación es una herramienta del yoga, no es la única. En

la medida en que perfeccionemos el cuerpo físico, a través de la
práctica consistente de asanas, será más sencillo llegar a ese esta de
consciencia. Las asanas son posturas de yoga, ejercicios que
fortalecen integralmente el cuerpo físico, que a su vez movilizan la
energía de nuestro cuerpo sutil. Los pranayamas, otra herramienta
del yoga, son técnicas de respiración que buscan el control de la
energía vital, suavizando así el camino hacia este estado de
consciencia elevada que es la meditación.

Para meditar no es necesario alcanzar un nivel elevado de práctica

de asanas o pranayamas, puede hacerlo cualquier persona, aunque
nunca haya practicado yoga.

Muchas personas afirman no poder meditar por que el dialogo

mental no cesa, y sumergidos en esa frustración abandonan la
práctica. Esto se debe a un mito común que afirma que meditar
implica no tener pensamientos. Aunque el llegar el silencio interno
es una de los grandes beneficios de la meditación, no es en realidad
su objetivo. Mismo los meditadores más experimentados tienen
escasos momentos de silencio mental y tranquilidad absoluta.

Lore Diaz - Hoy Meditación

“Es una apreciación del presente, un tipo de danza con el ahora
eterno, y nos lleva a un estado de paz donde entendemos que el
propósito de la vida, el lugar al que nos dirige, es sencillamente aquí
y ahora.” Alan Watts.

Este enfoque de la meditación refleja una influencia budista, como

los pensamientos siempre van y vienen, igual que nubes flotando
sobre nuestras cabezas, o las escenas de una película que pasan
frente a nosotros, la meditación es la práctica de observar la mente,
interesados, pero sin apegarnos a ella, sabiendo que no somos ella.

Tarea domiciliaria
Realizar la meditación guiada que enviaremos por
whatsapp. Al terminar comparte tu experiencia en el grupo
de facebook.

Lore Diaz - Hoy Meditación