14 días - Shadow Work Challenge

Dia 1 → ¿Cómo te ves a vos mismx?

Utilizando un medio artístico de tu elección, ilustra o crea una

representación visual de como te percibís a vos mismx.
Dia 2 → ¿Qué no te gusta de vos mismx?

Identifica las cosas que no te gustan o te hacen sentir insegurx.

Dia 3 → ¿Cómo ves el mundo?

Representación visual de como percibís el mundo que te rodea.

Dia 4 → ¿Qué te molesta de otros?

Identificar que cosas de otros o del mundo te molestan.

Dia 5 → ¿Cómo ves tu sombra?
Representación visual de tu percepción de tu sombra.
Dia 6 → ¿En qué necesitas trabajar?

Identificar qué aspectos de ti mismx podrían mejorarse al discernir

qué áreas de tu vida te desconciertan.
Dia 7 → “Diseccionar” (desarmar por partes) un hábito no saludable.

Análisis de un hábito que signifique una distracción de vos mismx o

impida tu bienestar. ¿cuándo lo desarrollaste? , ¿qué causas lo
desarrollaron? , ¿cómo afecta tu vida?
Dia 8 → Observar tus emociones así como viene, sin alterarlas.

Dejarlas fluir libremente. Entenderlas y no juzgarlas. No escapes,

expresa. No las niegues, acepta.
Dia 9 → Escribe una historia corta.

Basada en un dilema que estés experimentando actualmente.

Dia 10 → Ilustra tus miedos.

Representación visual de cómo te hacen sentir.

Dia 11 → Insatisfacción.

¿en qué áreas de tu vida las encuentras? Rastrear de donde y, ¿a

partir de que surge esta insatisfacción?
Dia 12 → Creencias básicas.

Analizarlas. Preguntarse si son razonables y tienen sentido

quedárselas, o tu vida mejoraría si las removieras. Ej de creencia
básica: “soy una inútil”
Dia 13 → Perdona a tu sombra

Dibujar una representación de tu sombra. Mientras la haces proyecta

en ella todos los aspectos que aprendiste de tu sombra en los últimos
12 días y cualquier otro que quieras agregar.
Dia 14 → Abraza e integra tu sombra.

Medita y visualizala siendo envuelta en luz blanca y sanadora. Dirigile

mucho amor y aceptación tanto como puedas.