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Beneficios que reportan los ejercicios de fuerza para atenuar los efectos de
la Sarcopenia en la población adulta mayor.
AUTOR
Orpin Daniel Rojas Roqueme
FACULTDAD:
CIENCIAS DE LA SALUD
UNIVERSIDAD DE CÓRDOBA
PROGRAMA DE MAESTRÍA EN SALUD PÚBLICA
2020
1. PLANTEAMIENTO DEL PROBLEMA
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esfuerzo requerido para realizar actividades cotidianas es mayor, por lo que cada
vez le irá costando más realizar actividades rutinarias.(17).
Por otra parte, en la medida en que el grado de funcionalidad se va deteriorando,
aumentan también las probabilidades de experimentar accidentes y caídas en los
ancianos. A este respecto, por ejemplo, cierto estudio que se hizo con ancianos
que vivían en residencias, demostró que aquellos que habían experimentado
caídas, tenían menor fuerza en la musculatura dorso-flexora de caderas y rodillas,
en comparación con los que no se habían caído (17). Todos estos factores son
consecuentes de la forma cómo varían la masa muscular y la fuerza durante el
transcurso de la vida, puesto que, por lo general, esta misma aumenta con el
crecimiento en la juventud y la adultez temprana, manteniéndose durante la
mediana edad, pero luego comienza a disminuir con el envejecimiento (17). Así,
por ejemplo, en la edad adulta joven (hasta los 40 años), se logran niveles
máximos, sobre todo en hombres que en mujeres, mientras que más allá de los 50
años, la pérdida de masa muscular de la pierna es de 1-2 %, mientras que la de la
fuerza es de 1,5 a 5 % por año (17). (ANEXAR MAS ESTUDIOS).
Ahora bien, la situación anteriormente descrita resulta aún más preocupante por el
hecho de que, aparte de ser la sarcopenia una enfermedad relacionada con el
envejecimiento, existen estudios que señalan el aumento de la población adulta
mayor a nivel mundial en un periodo comprendido entre los años 2015 al 2050, en
donde se espera que el porcentaje de las personas mayores de 60, incremente de
un 12% a un 22%, lo cual significa que habrá más ancianos que niños menores
de cinco años en el mundo (4).
Para el caso de Colombia, por ejemplo, existe evidencia que entre los años 2015-
2020, la esperanza de vida ascenderá a 76,15 años (4), y si como agravante se le
suma, el hecho de que, la población en general, no cumple con los niveles
adecuados de actividad física, por estar sujetos a conductas y comportamientos
sedentarios, entonces habrá de esperarse el aumento de diversas comorbilidades.
En este contexto de ideas, dichas estimaciones han aumentado en comparación
con las décadas anteriores, por razón de que, la población mayor de 59 años pasó
de 2,142.219 en el año 1985, a 5, 970.956 en 2028, con un crecimiento anual de
3,5%, superior al 1,7 % de la población total (4). Lo más preocupante es que dicha
población va en aumento, por lo que deberán adoptarse estrategias que
contribuyan a mejorar la funcionalidad muscular.
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1.2. FORMULACIÓN DEL PROBLEMA
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2. JUSTIFICACIÓN
La tercera edad refiere aquella etapa de la vida del ser humano, caracterizada por
los achaques físicos, en donde el individuo no puede ejercitarse por miedo a
producirse algún tipo de daño (4). No obstante, es necesario reconocer que
aunque es cierto que el envejecimiento como tal viene acompañado por una serie
de cambios físico-biológicos que afectan diferentes órganos y sistemas del cuerpo,
disminuyendo su capacidad y resistencia al estrés físico (1), también es cierto que
el ejercicio cuando se realiza con las precauciones necesarias según el caso,
reporta una serie de beneficios sobre los sistemas que producen el deterioro del
organismo (4), retrasando el proceso de envejecimiento considerablemente,
contribuyendo al mantenimiento de la independencia motora relacionada con la
prevalencia de enfermedades como la sarcopenia, caracterizada por la pérdida
gradual y generalizada de la masa muscular y esquelética (3)(4).
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ejercicios de fuerza, que de forma paulatina, constante y bajo las
recomendaciones previas necesarias sugeridas por ciertos estudios al trabajar con
este tipo de población (22 ), experimentarán progresivamente mejorías a nivel
muscular y esquelético, corroborando con ello lo que ya se ha planteado en
estudios e investigaciones previas relacionadas, en las que se demuestra la forma
en la que el entrenamiento de fuerza en personas mayores, proporciona una
preservación de la masa y la función muscular (14), junto con mejoras en el
equilibrio, la movilidad funcional, los límites de estabilidad y la prevención de
caídas, atenuándose con ello los cambios de la función muscular, relacionados
con la edad, y mejorando las actividades más comunes de la vida diaria como la
resistencia al caminar, la velocidad de marcha o el solo hecho de subir escaleras
(23).
Del mismo modo, otra investigación relacionada con los beneficios psicológicos de
un programa proactivo de ejercicio físico para personas mayores (21), sobre una
muestra aleatoria conformada por 150 personas entre hombres y mujeres entre los
55 y 70 años, pertenecientes a un programa deportivo municipal de Madrid
España, se obtuvo como resultado que los adultos mayores mostraron al final un
incremento psicológico de la autoestima en un 89,35%, corroborando con ello que
los efectos del ejercicio físico sobre el bienestar psicológico, no se fundamentan
solo en las modificaciones fisiológicas de la práctica física, sino también en la
motivación psicosocial, así como el impacto del entorno próximo sobre la
autoestima, la autoeficacia y las expectativas sobre los beneficios del ejercicio en
sí mismo.
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Así entonces, desde la propia visión del autor de esta investigación, aunque
dichas pruebas hacen referencia al ejercicio físico a nivel general, se presentan
como razones para esta parte, si se toma en cuenta la forma en la cual el
entrenamiento de fuerza constituye un elemento dentro del conjunto de las
actividades relacionadas con el ejercicio físico.
Por otra parte, como segundo beneficiado de esta investigación estará también la
institución geriátrica donde se realizará la investigación, porque con la puesta en
práctica de dicha propuesta adquirirán un mayor reconocimiento dentro de la
comunidad, como ente preocupado por el bienestar y desarrollo de la población
adulta mayor, dando con ello cumplimiento a su misión y visión institucional.
Por último, el autor, de esta investigación reconoce de forma honrada, que si bien,
este proyecto no eliminará por completo un problema de causas multifactoriales
como la sarcopenia, en los adultos mayores, si va a lograr por lo menos, reforzar y
corroborar las investigaciones y estudios que se han hecho para demostrar los
beneficios que tiene el entrenamiento con ejercicios de fuerza, para atenuar los
efectos de la sarcopenia en la población de la tercera edad
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3. OBJETIVOS
3.1. GENERAL
3.2. ESPECÍFICOS
identificar la condición física dentro del nivel funcional del musculo esquelético
dentro de los rangos prescritos por el consenso europeo sobre la sarcopenia.
Hola analizando creo que debemos revisar los objetivos según el tipo de estudios
porque ustedes no solo van a asociar como inicialmente pensé sino a evaluar el
efecto de ejercicios de fuerza y la función física. Precisa los objetivos con los tipos
de test que van a emplear, habla con Julio para que organicen esto entre los dos y
no hagan lo mismo
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4. MARCO REFERENCIAL
Este capítulo presenta una información relacionada con las bases teóricas,
conceptuales, legales e investigativas de la presente investigación. Con este fin,
se ha estructurado de la siguiente manera: el primer marco corresponde al marco
histórico, en donde se presentará una panorámica general relacionada con el
proceso o etapas del envejecimiento a través de las diferentes civilizaciones de la
historia humana. Luego se hallan los Antecedentes Históricos Legales, en donde
se describen las diferentes disposiciones legales llevadas a cabo por diferentes
instituciones y organismos a nivel internacional, acerca del tema de la salud y su
relación con el tema del envejecimiento.
El marco teórico estructura los diferentes temas y subtemas, así como los autores
y teorías que se relacionan con este mismo. Posteriormente los antecedentes
investigativos más importantes relacionados con la temática se presentarán según
el nivel internacional, nacional y local. El marco legal, que contempla toda la
normatividad colombiana vigente con relación al envejecimiento, y finalmente el
marco conceptual, con las definiciones y explicaciones de las principales palabras
y expresiones que contribuyen a una mejor comprensión del tema investigado.
Es posible que este párrafo desaparezca. Hay directores que no les gusta, pero
déjalo a ver qué te dicen…
A este respecto, por ejemplo, uno de los registros más antiguos sobre el tema de
la vejez, corresponde a la narración de un escriba egipcio llamado Ptah-hotep,
visir del Faraón Tzez, de la dinastía V, y alrededor del año 2450 A.C, quien
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lamentándose de su vejez menciona: “¡Qué penoso es el fin de un viejo!, se va
debilitando cada día, su vista disminuye, sus oídos se vuelven sordos; su poder
declina; su corazón ya no descansa; su boca se vuelve silenciosa y no habla. Sus
facultades intelectuales disminuyen, y le resulta imposible acordarse hoy de lo que
sucedió ayer (…), la vejez es la peor de las desgracias que puede afligir a un
hombre (24). Esta descripción antigua deja ver entonces, la profunda relación
establecida desde hace mucho tiempo entre vejez y enfermedad.
Sin embargo, la cara opuesta la presenta el hecho de que, fue en Grecia, donde
por vez primera se crean instituciones de caridad, preocupadas por el cuidado de
los ancianos necesitados, las cuales relata vitrusso en su obra La Casa de Creso,
en donde señala la forma en la que dicho hogar, fue destinado por los jóvenes a
aquellos habitantes de la ciudad, que, debido a su edad avanzada, merecían el
privilegio de vivir en paz, en un lugar llamado Gerusía (27).
Todo esto muestra que los ancianos estaban involucrados dentro de un contexto
con una misión sagrada, puesto que eran considerados como portadores de un
espíritu divino, de modo que, en cada ciudad, el consejo de ancianos,
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representaba una gran influencia en los asuntos religiosos y jurídicos del pueblo
judío (25). No obstante, esta concepción se mantuvo hasta más allá del periodo de
los jueces, puesto que muchos después del exilio babilónico en el siglo V 586 A.C
comienza a desfavorecerse tal concepción relacionada con los ancianos, quienes
paulatinamente van perdiendo influencia política, lo cual puede verse a través del
libro de Eclesiastés, en donde dice: “Más vale mozo pobre y sabio, que rey viejo y
necio, que no sabe ya consultar”. En conclusión, puede decirse que, en el mundo
hebreo, el anciano ocupó un lugar privilegiado, basado en la dignidad que se le
otorgaba en la Torá (25).
A partir de este momento inicia una nueva época donde resplandecen la economía
y las artes, al mismo tiempo que, la jerarquía de los ancianos comienza a perder
fuerza en el senado (27), y aunque muchos viejos tuvieron cargos importantes de
manera individual, no ocurrió lo mismo que durante la época de la república,
donde los hombres mayores dirigían los destinos políticos trayendo como
consecuencia que los ancianos al perder el poder familiar y político, después de
haber concentrado la riqueza, cayeron en un desprecio y sufrieron los rigores de la
vejez.
En resumen, puede decirse que, durante esta época, el papel del adulto mayor
comienza a darse en función del mercantilismo y la economía en una sociedad de
consumo (25). Y actualmente en el mundo contemporáneo, dominado por la
tecnología, las nuevas condiciones de vida, no solo han envejecido a los pueblos,
sin que ha convertido a los viejos, en el grupo etario de mayor velocidad de
crecimiento promedio en hasta 85 años (33).
Creo que debes orientar un poco el tema de la actividad física, porque tu trabajo
no es solo sobre vez.
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4.1.2. ANTECEDENTES HISTÓRICOS LEGALES
Ahora bien, si se tiene esto en cuenta se puede inferir entonces, por ejemplo, que
en el capítulo número V de la Declaración de Alma Ata, donde se menciona la
obligación que tienen los gobiernos de proteger la salud de sus pueblos a través
de la adopción de medidas sanitarias y sociales adecuadas (34), también cobija a
los adultos mayores.
En esta misma década, tan solo dos años después surgió la Declaración de
Adelaide, celebrada en la ciudad australiana que lleva su mismo nombre, (36)
como parte de un proceso mundial para el desarrollo y fortalecimiento de las
estrategias integradoras de la salud, en todas las políticas de los diferentes
gobiernos, sobre la base de la equidad, a fin de contribuir con ello al debate crítico
que involucra a todos los países pertenecientes a la OMS. En este documento se
identificaron cinco áreas de acción para promover la salud, como fueron: construir
políticas para favorecer la salud, la creación de los entornos adecuados, el
desarrollo de los hábitos individuales, la potenciación de la acción comunitaria, y la
reorientación de los servicios sanitarios (36).
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medio que nos rodea, algo que también cobija al grupo de la tercera edad dentro
de la dinámica social.
En este informe, se estableció que hoy día por primera vez en la historia, la mayor
parte de la población puede aspirar a vivir alrededor de los 60 años, y más allá
(36), de modo que la mayor esperanza de vida, sumada a las caídas importantes
de la tasa de fecundidad, generan como consecuencia el rápido envejecimiento de
la población en el mundo (36).
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