Afrontamiento del

estrés en el adulto

mayor en época de

pandemia
 SALUD MENTAL

Es un estado de bienestar en el que la persona es

capaz de hacer frente a los numerosos factores de
estrés de la vida, en el cual se da cuenta de sus
propias aptitudes, puede afrontar las presiones
normales de la vida, trabajar productiva y
fructíferamente y es capaz de hacer una contribución
a su comunidad.
 EL ESTRÉS

Es la respuesta natural del ser humano ante

situaciones de miedo, tensión o peligro.
 Estrés agudo Estrés crónico.

Comienza poco después de un Dura por un período de tiempo

acontecimiento traumático o abrumador. prolongado.
 Signos y síntomas

Cambios de humor: enojo, etc.

Dolores de cabeza, fatiga.
Aislamiento de la familia.
Cambios en las rutinas diarias, sueño y
alimentación.
Mala memoria.
Pérdida de peso.
ESTRATEGIAS DE AFRONTAMIENTO
 Estrategias nutricionales

Incrementar el consumo de alimentos

crudos (fruta fresca, verduras, hortalizas,
etc.)
Aumentar el consumo de vegetales de
hoja verde.
Consumir de 6 a 8 vasos de agua diarios.
 TERAPIAS COMPLEMENTARIAS

1. Terapias mente-cuerpo

Incrementa la capacidad de la mente para

influir en las funciones corporales y los
síntomas.

musicoterapia

Reducen el estrés y ansiedad al ocupar

los canales de la atención en el cerebro
utilizando estímulos auditivos
significativos que causan distracción.
Meditación

Tiene como objetivo reducir los niveles de

estrés y modificar las emociones de la
persona, si se logra un estado profundo de
relajación, se puede mejorar la salud y el
bienestar de una persona.

La oración

Las prácticas espirituales como la oración

generan emociones positivas, ayudan a
reducir el estrés de la persona.
Terapias de manipulación y basadas

en el cuerpo
 Masaje

Proceso natural de sanación para ayudar a

conectar el cuerpo, la mente y el espíritu.
 Ejercicio

Ayuda a prevenir o retardar la declinación funcional

y la enfermedad, a la vez de mejorar la calidad de
vida. Además incrementa la resistencia ósea.
Terapias de relajación

Reduce la tensión existente en los músculos.

Aprender a relajarse puede abatir los efectos
destructivos y los síntomas de enfermedades
inducidas por el estrés, a la vez de mejorar la
calidad de vida de la persona
 Ejercicios de respiración

Ayuda a disminuir el trabajo respiratorio, y mejorar la

oxigenación y aumentar la función respiratoria.
Ejercicio diafragmático