UNIVERSIDAD NACIONAL DE SAN MARTÍN-TARAPOTO

FACULTAD DE CIENCIAS ECONÓMICAS

ESCUELA PROFESIONAL DE ECONOMÍA

TRABAJO ENCARGADO 2- RESUMEN

Calidad de Vida, Hábitos y Manejos Personales y
Sociales para la Buena Salud

AUTOR:
Abdias Pizango Indama

DOCENTE:
Dr. Wildoro Ramírez Ramírez

Tarapoto - Perú
2020
 MANEJO DE HABILIDADES SOCIALES
Concepto
Las habilidades sociales son un conjunto de conductas que nos permiten interactuar y
relacionarnos con los demás de manera efectiva y satisfactoria.
Tipos
Habilidades básicas
 Escuchar: Nos permite tener una comunicación asertiva, y comprensiva con la
persona que estamos interactuando.
 Dar las gracias: Es una expresión de agradecimiento detrás de la cual hay una actitud
que nace del aprecio a lo que alguien ha hecho por nosotros.
Habilidades complejas
 Empatía e Inteligencia Emocional: Son capacidades de ser comprendido, y
comprender a los demás-ponerse en los zapatos del otro-, además del equilibro de las
emociones frente a distintos contextos.
 Asertividad: Es la capacidad de comunicar a las personas que nos rodean
nuestros sentimientos y necesidades, pero evitando herir y ofender a los demás.
ANSIEDAD Y DEPRESIÓN
¿Qué es la ansiedad?
La ansiedad es un trastorno que se caracteriza por un miedo intenso, traducido en una
preocupación constante que al dudar largos periodos de tiempo afecta significativamente
el accionar de la persona en su entorno familiar, escolar, social y laboral, causando graves
problemas y pueden causar hasta la muerte.
¿Qué es la depresión?
La depresión es un trastorno mental caracterizado fundamentalmente por un bajo estado
de ánimo y sentimientos de tristeza, asociados a alteraciones del comportamiento, del
grado de actividad y del pensamiento.
Consecuencias de la ansiedad y depresión
 Suicidios: Ocurre por la impotencia de no poder hacer y cumplir objetivos, muchas
veces por la baja autoestima y la falta de comunicación asertiva.
 Inseguridad y temor: La inseguridad y el temor se va formando, y va tomando más
espacio en nuestras emociones a medida que crecemos y tenemos experiencias.
 LA NUTRICIÓN
¿Qué es la nutrición?
La nutrición es un conjunto de procesos que se producen en nuestro organismo de
forma involuntaria por los que recibimos, transformamos y utilizamos los nutrientes para
obtener energía necesaria para la vida. Una nutrición equilibrada es esencial para que el
organismo funcione correctamente.
¿Qué es alimentación?
Proceso voluntario a través del cual las personas se proporcionan sustancias aptas para
el consumo, las modifica partiéndolas, cocinándolas, introduciéndolas en la boca,
masticándola.
USO DE ESTEROIDES EN EL ENTRENAMIENTO
Estereotipos
El uso de esteroides anabólicos es ilegal y está prohibido por las organizaciones
deportivas profesionales y las asociaciones médicas. A pesar de esto, algunos deportistas
continúan tomando esteroides porque creen que les dan una ventaja competitiva.
Peligros de los esteroides anabólicos
 Caída del cabello o calvicie prematura
 Cambios de humor
 Agresividad
LA GIMNASIA CEREBRAL
Concepto
La gimnasia cerebral o brain gym es una técnica que ayuda a generar nuevas
conexiones neuronales entre ambos hemisferios cerebrales, con el fin de mejorar el
aprendizaje y desarrollar la creatividad. Por lo tanto, ayuda a tener un mejor rendimiento
cerebral.
Ejercicios
 Doble garabateo: dibujar con las dos manos al mismo tiempo, hacia adentro, afuera,
arriba y abajo.
  Bostezo enérgico. Coloca la yema de los dedos en las mejillas, simula
un bostezo y haz presión con los dedos.
Beneficios
 Mejora la memoria
 Puede prevenir la aparición y desarrollo del Alzheimer
  Estimula la creatividad y las habilidades de comunicación, etc.
SIGNOS VITALES
Concepto
Los signos vitales son funciones esenciales del cuerpo, incluso el ritmo cardíaco, la
frecuencia respiratoria, la temperatura y la presión arterial. Su proveedor de atención
médica puede observar, medir y vigilar sus signos vitales para evaluar su nivel de
funcionamiento físico.
Principales signos vitales
 La presión arterial: mide la fuerza de la sangre contra las paredes de las arterias.
 La frecuencia cardiaca o pulso, que mide la velocidad con la que su corazón late.
Un problema con el ritmo cardíaco puede ser una arritmia. 
 La frecuencia respiratoria, que mide su respiración. Cambios respiratorios leves
pueden ser por causas tales como tener la nariz tapada o hacer ejercicio intenso.
 La temperatura, que mide qué tan caliente está su cuerpo. Una temperatura corporal
que es más alta de lo normal (más de 98,6 grados F o 37 grados C) se llama fiebre.
PRIMEROS AUXILIOS
Concepto
Los primeros auxilios consisten en la atención inmediata que se le da a una persona
enferma, lesionada o accidentada en el lugar de los acontecimientos, antes de ser
trasladada a un centro asistencial u hospitalario.
Pasos básicos de primeros auxilios
 Contrólate: antes que nada, debes mantener la calma; de esta forma podrás
actuar rápida y efectivamente para ayudar al lesionado.
 Seguridad personal: para proporcionar una buena ayuda es fundamental estar
libre de riesgos. Por ello, es importante que evalúes la escena donde ocurrió
el accidente.
 Signos vitales: estas son las señales que indican la presencia de vida. Cuenta
los latidos, las pulsaciones y las respiraciones en 30 o 20 segundos y
multiplica por tres, de esta forma obtienes el total de respuestas por minuto.