El plan casero es una estrategia útil para mantenerse informado acerca de los

ejercicios que debe realizar al terminar las sesiones por consulta externa, con el fin
de continuar con el proceso que se ha llevado a cabo durante las intervenciones
de Fisioterapia.

A continuación, encontrará una serie de ejercicios y estiramientos de los cuales

debe escoger 2 ó 3 para realizar por día ya sea en horas de la mañana o en la
noche. Previo a su ejecución, puede colocar calor 8 min-frío 5 min.

EJERCICIOS

10-12 repeticiones manteniendo 8- 10 segundos

ESTIRAMIENTOS Mínimo 2 veces por músculo manteniendo
20 o 30 segundos

Realizado por: Fisioterapeuta María Camila Sanabria Fonseca