Técnicas asertivas

Las técnicas asertivas vendrían siendo aquellas estrategias que nos van a ayudar a
defendernos de manera inteligente, ganar una discusión y ahorrase tener una situación peor-
7 técnicas asertivas que podemos usar en una discusión
1. Técnica del disco rayado:
Esta se basa en repetir más de una vez una afirmación, sin exaltarse y sin mostrar
agresividad, intentando no provocar a la otra persona.
Ejemplo:
 Nunca me respondes los mensajes
 Si te respondo, solo que me demoro un poco porque he estado muy ocupado
haciendo tareas y usar el teléfono me distrae y necesitaba terminar rápido
 Sabes muy bien que responderme no te quita ni 5 minutos
 Vuelvo y te repito, no te pude responder enseguida porque estaba ocupado haciendo
mis tareas y usar el celular me distrae, me quita tiempo

2. Técnica del banco de niebla

Se basa en darle la razón a la otra persona con el fin de no continuar discutiendo ni
empeorar la situación. Hay que cuidar el tono con el que uno lo dice porque podemos
provocar que la otra persona reaccione de manera agresiva.
-No sabes trabajar en grupo
-Puede que eso sea cierto
-Claro que es así
-Bueno, es posible que lo sea
-Obvio que es posible
-Bueno, si lo es, no lo estoy negando

3. Técnica de ignorar
Esta se recomienda cuando la otra persona está muy rabiosa o alterada, es una técnica
delicada porque el tono tranquilo que se usa puede verse como una manera que querer
provocar a la otra persona
 Estoy ya mamado de que nunca me prestas atención cuando te hablo
 Yo se que has tenido un día muy estresante, diría que lo mejor es que hablemos más
tarde en otro momento, ahora no lo veo conveniente
 4. Técnica para el cambio
Esta se basa en no generar más agresividad en la persona con la que estamos teniendo la
discusión, entonces
5. Técnica del acuerdo asertivo
Se basa en ceder
Esta técnica asertiva da la razón al interlocutor, es decir, se cede, pero se insiste en el error
cometido y no en como uno es. Esta técnica guarda una relación directa con la frase del
inicio de esta entrada: la asertividad no es lo que haces, es lo que eres. Aborda el peligro de
etiquetar a las personas.
Ejemplo:
– Nunca me escuchas cuando te hablo.
– Tienes razón al decir que no te escucho, sobre todo cuando estoy corrigiendo. Pero en
otras circunstancias no es así.
5. Técnica de la pregunta asertiva
La técnica de la pregunta asertiva tiene como punto de partida pensar que la crítica hecha
por nuestro interlocutor es positiva. Así se consigue que la persona con la que se discute
deje de ser tu enemigo para pasar a ser tu aliado. Para ello se formula una pregunta en la
que se incide en la manera en cómo se puede mejorar.
Ejemplo:
– Nunca me escuchas cuando te hablo.
– ¿Qué crees que podría hacer para que esto no volviera a ocurrir?

7. Técnica del aplazamiento asertivo.

Se trata de una técnica muy útil cuando no se sabe qué responder en ese mismo instante,
cuando percibimos que no se sabe dar una respuesta efectiva y clara inmediata. Si el
interlocutor insiste, se puede alternar con el banco de niebla.
Ejemplo:

– Nunca me escuchas cuando te hablo.

– Mira, no es la primera vez que me haces esta afirmación. Ya ha ocurrido otras veces entre
nosotros y sabes lo delicado que es. Te propongo aplazarlo porque en este preciso momento
estoy en plena corrección de exámenes.

 Las técnicas asertivas tienen la gran ventaja de que son capaces a afrontar cualquier

discusión partiendo del respeto de uno hacia el otro, partiendo del respeto hacia uno mismo.