MOVEMENT FLOW | LEVEL 1

SLIDE UPS ROLLS AROUND THE WORLD HIP ROLLS

Straddle up Bridge roll Push up around the world Side hip roll
Shin up Forward roll Cookie jar Falling tree

Twist up Pistol squat roll Compass

MATRIX
SLIDING SPLITS MOONKEY FLOW CARTWHEEL DOUBLE PIDGEON SLIDE
Forward fold sliding splits OPEN DOOR Regular cartwheel
HANDSTAND
Cartwheel sliding splits One arm
QDR Regular handstand
Plank sliding splits Aerial
QDR exit Straddle pop
Headstand sliding splits
Side flip QDR KICKS Crow press

SWEEPS Headstand QDR Low kick

Low sweep High kick
Grinder

Windmill

SLIDE UPS DESLIZA Y SUBE
Straddle up Sube a tijeras
Horquilla / Escuadra arriba
Shin up Sube a espinillas
Espinilla arriba
Twist up Sube girando
Giro arriba
SLIDING SPLITS DESLIZA Y ABRE
Forward fold sliding splits
...en Flexión frontal
Cartwheel sliding splits
...en Rueda o voltereta lateral
Plank sliding splits
...en Plancha
Headstand sliding splits
...en Pino
Winding twist
...en Giro de Caracol
SWEEPS BARRIDOS
Low sweep Barrido bajo
Grinder Molinillo o Picadora
Windmill Molino
Knee spin Giro en rodillas
Seedling Plántula o Brote
Semilla
Low sweep to straddle Barrido bajo a tijeras (horquilla)
Corkscrew Sacacorchos
MOVEMENT FLOW | LEVEL 1 & 2
AL REDEDOR DEL MUNDO
ROLLS RODADAS AROUND THE WORLD HIP ROLLS rodada sobre caderas
Bridge roll Rodada en puente Push up around the world Side hip roll rodada lateral
Flexión de brazos ...
Forward roll Rodada hacia delante Cookie jar Tarro de galletas Falling tree árbol va
Pistol squat roll Compass Brújula o Compás
Rodada de pistolero MATRIX MATRIX
EL FLOW DEL MONO Buterfly Mariposa
ONKEY FLOW Matrix
OPEN DOOR PUERTA ABIERTA CARTWHEEL RUEDA Pancake flip Volteo de tortilla
O VOLTERETA LATERAL
Open door Puerta abierta Regular cartwheel Twist around Giro alrededor
Infinity Loop Bucle infinito One arm con un solo brazo Drape roll Rollo de tela
Cambio de sentido /
U turn Aerial aérea
Herradura DOUBLE PIDGEON SLIDE
TOBOGÁN PALOMA DOBLE
QDRqueda de rins = caida de riñones KICKS PATADAS Double pidgeon slide
QDR exit Salida en QDR Low kick Patada baja To straddle
A escuadra / tijeras / horquilla
Side flip QDR High kick Patada alta
volteo lateral en QDR HANDSTANDVERTICALES / PINO
Headstand QDR
Pino / Vertical en QDR MONO ARM TRANSITIONS Regular handstand
Transiciones de un solo brazo
BUTERFLY KICK Reverse macaco Macaco inverso Straddle pop
PATADA DE MARIPOSA Escuadra pop hahaha
Macaco Macaco Crow press
Press o prensa de cuervo
o
Amazonas Amazonas Cuervo a pulso
escuadra