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1. EJERCICIOS RECOMENDADOS PARA LAS VARICES
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2 DEPORTES RECOMENDADOS PARA LAS VARICES (
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17/1/2021 Guía de ejercicios recomendados para las varices
2. DEPORTES RECOMENDADOS PARA LAS VARICES (/EJERCICIO-Y-DEPORTE/EJERCICIO-Y-ENFERMEDAD/DEPORTES-
RECOMENDADOS-PARA-LAS-VARICES)
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3. ACTIVIDADES DIARIAS PARA EVITAR LAS VARICES (/EJERCICIO-Y-DEPORTE/EJERCICIO-Y-ENFERMEDAD/ACTIVIDADES-DIARIAS-
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PARA-EVITAR-LAS-VARICES) subject=Ejercici
y-
Actualizado: 1 de septiembre de 2020
deporte%2Fejer
y-
enfermedad%2F
Si sufres de varices (/varices/varices-741), para fortalecer la musculatura de las piernas y favorecer el retorno venoso, es aconsejable
para-las-
practicar diariamente unos sencillos ejercicios. Estos ejercicios se pueden realizar en casa y no requieren ningún tipo de aparato.
varices-
Entre uno y otro es conveniente descansar unos segundos, aprovechando para relajar la musculatura mediante ligeras sacudidas 3706) de
las piernas. Los ejercicios se pueden repetir más veces de las señaladas, pero no menos si queremos que sean realmente efectivos.
Ejemplo de ejercicios
Aquí tienes algunos ejemplos de ejercicios que puedes realizar para mantener a raya tus varices:
Separación de piernas
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Movimiento de pedaleo
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17/1/2021 Guía de ejercicios recomendados para las varices
Levantar una pierna estirada y hacer giros de la misma, como si se estuviera limpiando un cristal, en el sentido de las agujas
del reloj.
Volver a la primera pierna y hacer los giros en sentido contrario a las agujas del reloj.
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Con las piernas estiradas, exionar y extender los dedos de los pies, alternativamente, con una y otra pierna.
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Con los talones apoyados en el suelo, levantar la punta de los pies, luego bajarlas y levantar los talones.
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Andar de puntillas
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