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100 maneras de motivarse uno mismo
Cambie su vida para siempre
Steve Chandler
RESUMEN EJECUTIVO
A pesar de que los expertos reducen con frecuencia los méto-
dos motivacionales a un conjunto de afirmaciones, la motiva-
ción es una de esas áreas que no se pueden estudiar o
desarrollar de manera teórica sin más.
Y es que las afirmaciones no sirven de nada para las personas
que no logran terminar lo que empiezan. Si usted tuviera que
aprender a usar una computadora, ¿bastaría con repetir una y
otra vez: "Soy muy bueno usando computadoras"? Claro que
no.
La manera de aumentar nuestra motivación es actuar. Este es
el fundamento del presente libro, lleno de consejos prácticos
para aprender a alcanzar nuestros sueños.
Use su imaginación
Nuestro humor afecta la visión que tenemos del mundo. ¿Es
usted optimista o pesimista? ¿Ve usted una puerta cerrada o
posibilidades ilimitadas? Revise su actitud y mejórela al deter-
minar lo que realmente está pensando. Entienda aquello que
desata sus reacciones, buenas o malas. Conozca sus objetivos y
valores con el fin de lograr una profunda motivación.
Pruebe estas motivaciones para refrescar su visión de la vida y
de los retos de la misma:
- Vaya a su lecho de muerte: cuando vemos las cosas como si
estuviéramos en nuestro lecho de muerte, terminamos por
determinar qué es realmente importante. Este es un gran cam-
bio de perspectiva. Debemos visualizar la escena: ¿A quién
quisiéramos ver si estuviéramos muriendo? ¿Qué nos habría
gustado lograr en la vida? Este ejercicio nos permite colocar
el amor al centro de nuestra vida, lo que resulta muy motiva-
dor. La muerte marca el final del juego. Si ignoramos este he-
cho, no lograremos apreciar bien los dones que tenemos.
Cuando aceptamos que nuestra vida tendrá un final, termina-
mos aprovechando el tiempo que nos queda de manera
constructiva.
- Aprender a jugar un papel: debemos decidir quiénes somos.
Evitemos que el pasado o las circunstancias nos dicten cuál es
nuestra identidad. Cuando asumimos un papel, nos damos la
libertad de jugar con las materias primas de la personalidad.
Así pues, debemos usar nuestras emociones en vez de permi-
tir que estas nos usen. Nuestros pensamientos influyen en
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nuestro ánimo. Una vez que hayamos entendido esto, podre-
mos motivarnos efectivamente con sólo cambiar nuestros
sentimientos. Si actuamos como si estuviéramos motivados,
realmente estaremos motivados.
- Correr hacia nuestros temores: si encaramos y conquista-
mos nuestros temores, tendremos un mayor control. Por
ejemplo, si nos da miedo hablar en público (un temor muy
común), podemos tomar clases de actuación o de oratoria.
Nunca venceremos nuestros temores si los ignoramos. Es
importante que los reconozcamos, los enfrentemos y los
superemos. Como dijo el general George Patton: "El miedo
mata a más personas que la muerte".
- Permitir que todo el cerebro juegue: todos reaccionamos
con extraordinaria habilidad ante los momentos de estrés.
Cuando la vida se vuelve rutinaria, es fácil caer una y otra
vez en los malos hábitos. Debemos usar nuestra imaginación
y aprender a aprovechar la creatividad del lado derecho de
nuestro cerebro. Y nada captura mejor el poder de nuestra
imaginación que trabajar en algo que realmente nos guste. Si
queremos aprovechar dicho poder, debemos visualizar nues-
tros objetivos detalladamente. Asimismo, es importante que
visualicemos quién y qué queremos ser. La idea es que
imaginemos nuestro futuro. Este es el objetivo.
- Poner nuestra cara de juego: es importante que conside-
remos nuestra situación como un juego y que la pasemos
bien. Debemos ver los problemas como si fueran rompeca-
bezas que debemos resolver y no como obstáculos imposibles
de sortear. Los problemas suelen sacar los mejor de las
personas. Así que debemos darles la bienvenida. Es preciso
que estemos a la altura del problema. Por ejemplo, si nos
preocupa una prueba, debemos practicar haciendo una del
doble de largo. De este modo, la verdadera prueba nos
parecerá un juego.
- Aprender a visualizar: todo lo que vale la pena comienza
como un sueño. Es importante que imaginemos nuestros
objetivos y les demos forma en la mente. Debemos visualizar
que estamos haciendo aquello que nos gustaría hacer. Este es
el primer paso para hacerlo realidad.
Un enfoque poderoso
El caos, las distracciones y la falta de foco nos quitan energía y
detienen nuestro progreso. Los objetivos, las prioridades y las
listas nos pueden ayudar a seguir el camino, sentirnos motiva-

dos y lograr nuestros objetivos.
Debemos
- Matar la televisión: concentrarnos en los objetivos, no en las
posibles consecuencias del fracaso. Es importante que dismi-
nuyamos las distracciones, incluida la televisión. Mientras
menos vemos televisión, más inteligentes nos volvemos. Si
nos parece que somos adictos a la televisión, debemos pre-
guntarnos en qué lado de la pantalla queremos estar.
La publicidad y las noticias de la radio, la TV y los periódi-
cos bombardean constantemente nuestra mente. Si queremos
tomar el control de nuestros pensamientos, debemos estar
más conscientes de esta situación. Es importante que no nos
expongamos tanto a este tipo de contenido. Recordemos que,
por lo general, las noticias están distorsionadas con el fin de
que causen un impacto en el televidente. Es mejor que no
dejemos entrar todo esto a nuestra mente.
- Simplificar nuestra vida: es preciso que identifiquemos
aquellas tareas que podemos realizar para lograr nuestros
objetivos. Es mejor que no tomemos en cuenta lo que los
demás piensan de nosotros. Debemos identificar qué es lo
más importante para nosotros y concentrarnos en objetivos
que estén relacionados con nuestras prioridades.
- Aplicar la solución del 5%: es fácil que nos entusiasmemos
con nuestra visión a largo plazo, pero lo cierto es que el
cambio requiere de tiempo. Es importante que establezcamos
objetivos elevados, pero debemos buscar la felicidad poco a
poco. Debemos avanzar constantemente y tratar de mejorar
nuestra vida en aproximadamente un 5% cada día.
- Establecer un objetivo poderoso: es importante que usemos
nuestra imaginación para alcanzar nuestros objetivos. Si que-
remos aprovechar todo nuestro potencial, debemos establecer
objetivos emocionantes, poderosos y a largo plazo. Los obje-
tivos claros y detallados estimularán nuestra creatividad e
imaginación. Por lo general, carecemos de motivación porque
no hemos desarrollado nuestros sueños. Por tanto, es preciso
que establezcamos objetivos grandes, osados y difíciles, no
sólo un esquema de lo que queremos lograr.
Conexión entre mente y cuerpo
La salud de nuestro cuerpo es el fundamento de la salud de
nuestra mente. La fuerza corporal y la agilidad son tan impor-
tantes con el vigor intelectual.
Debemos:
- Pulsar todos nuestros botones: nuestro ánimo afecta nuestra
visión del mundo. ¿Somos optimistas o pesimistas? ¿Vemos
puertas cerradas o posibilidades sin límite? Debemos revisar
nuestra actitud. Si la queremos mejorar, es preciso que este-
mos conscientes del contenido de nuestra mente. Además,
debemos entender qué produce nuestras diversas reacciones,
buenas y malas.
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- Nadar bajo el agua: cuando el maestro ajedrecista Bobby
Fisher se estaba preparando para un importante torneo inter-
nacional, se dedicó a entrenar con el fin de aumentar su capa-
cidad pulmonar. Sabía que si mejoraba su respiración, logra-
ría vencer a su oponente. Ganó el torneo mundial con su arma
secreta: mejorar el rendimiento del cerebro con un aumento
de oxígeno. Hacer ejercicio no es solo bueno para el cuerpo;
también es beneficioso para el cerebro. Debemos resolver
rompecabezas y leer historias de misterio para ejercitar nues-
tra mente.
- Pensar en nuestra manera de expresarnos: los seres huma-
nos tienen aspectos físicos, emocionales y mentales. Por lo
general, nuestras emociones controlan lo que decimos. Hablar
o actuar a partir de una orientación emocional puede destruir
la comunicación.
Cuando sintamos la necesidad de expresar nuestras emocio-
nes, es mejor que nos tranquilicemos y tratemos de hablar de
una manera más creativa. Sin embargo, no debemos ignorar
nuestros sentimientos. Simplemente, debemos estar al tanto
de que podemos lograr más si los controlamos.
- Establecer un juego: hay muchas razones por las que las
personas creen que nunca lograrán mucho. Pero no debemos
permitir que nuestro pasado o nuestros semejantes nos digan
cómo debemos comportarnos o cuáles deben ser nuestros
resultados. Claro está, cuando los demás nos decepcionan o
tratan de limitarnos, podemos tratar de empatar el juego.
Pero, a largo plazo, debemos siempre tratar de mejorar. Pode-
mos aprovechar los comentarios que nos molestan para
cambiar las cosas. Podemos usar las críticas y los reveses
para mejorar nuestro desempeño. También podemos revivir
los aspectos divertidos de competir. Los retos deben ser un
juego. La competitividad nos enseña que siempre hay alguien
mejor y peor que nosotros.
Éxito desde el corazón
No importa lo que piensen los demás, debemos creer en la
sinceridad y el valor de nuestros objetivos personales. De lo
contrario, no nos sentiremos motivados.
Debemos:
- Buscar un lugar desde el cual venir: si consideramos que
nuestra felicidad depende de que logremos o no un objetivo
en particular, es posible que nunca seamos felices. La gente
suele creer que la infelicidad es señal de virtud y, por tanto,
hay razones para seguir siendo infelices. Lo cierto es que
debemos buscar, fomentar y valorar aquellas cosas y situa-
ciones que nos hacen felices. Es importante que nos concen-
tremos por completo en el presente.
- Ayudar y hacerse rico: es importante que pensemos con
cuidado cuál será nuestra estrategia para lograr la indepen-
dencia financiera. El tiempo que invirtamos en esto nos
permitirá dedicarnos a actividades y relaciones que realmente
nos importen. Nuestra riqueza vendrá a partir de nuestras
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relaciones profesionales.
Aprender de los errores
Los errores nos ofrecen una mina de oro de motivación e
información. Es importante aprender a usar los problemas,
fracasos y debilidades como guías para hacer un mejor trabajo
la próxima vez.
- Hacer que los problemas trabajen para nosotros: ¿Cuántas
veces se ha dado cuenta de que algo que parecía realmente
malo resultó ser bueno? Debemos buscar el "regalo" que hay
dentro de cada problema. Siempre hay uno esperando a
enseñarnos algo.
- Hacer algo mal: si queremos hacer algo bien, debemos pri-
mero estar dispuestos a hacerlo mal. Es posible que no logre-
mos nuestros objetivos simplemente porque creíamos que no
podríamos lograrlos. El miedo al fracaso puede impulsarnos a
dejar de empeñarnos. Debemos estar dispuestos a pasar por la
fase de novatos a medida que nos vamos convirtiendo en
expertos.
- Aprovechar nuestras debilidades: aunque parezca contra-
intuitivo, nuestras debilidades se pueden convertir en el fun-
damento de nuevas fortalezas. Debemos convertir los rasgos,
las tendencias y las características que menos nos gustan de
nosotros mismos en activos personales.
Diversión y juegos
Mientras transitamos el camino hacia la motivación, debemos
jugar y divertirnos.
- Ser un buen detective: la curiosidad despertará nuestra
imaginación. Por lo general, malgastamos el tiempo prepa-
rando proyectos. Pero es mejor que preparemos preguntas y
estemos dispuestos a escuchar. Podemos luego aprovechar las
respuestas para inspirar preguntas aún más profundas.
- Disfrutar de todos los problemas: los problemas y sus solu-
ciones nos pueden enseñar mucho sobre nosotros mismos.
Mientras más problemas resolvamos, menos les temeremos
en el futuro. Podemos considerar que los problemas son retos
o rompecabezas. Si una situación nos resulta demasiado
difícil, podemos dividirla en tareas más sencillas.
- Atacar nuestro cerebro: cuando enumeramos las posibles
soluciones de un problema, las primeras siempre serán ideas
razonables, mediocres y directas. Pero a medida que aumen-
temos la lista, iremos consiguiendo ideas más creativas.

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