𝕡𝕣𝕖𝕤𝕖𝕟𝗄𝕒𝖺𝕚

ó𝕟

𝙽𝚘𝚖𝚋𝗋𝚎 : 𝒴ℴ𝓈𝑒𝑃𝒾𝘮 𝑀𝑎𝑟𝒾𝑒 𝑅ℴ𝑑𝑟íℊ𝓊𝑒𝓏

𝑀𝑎𝑟𝘑𝑒

𝚌𝚞𝗋𝚜𝚘 : 4 𝘑𝑒𝑎𝘑𝑟ℴ

Asignatura : ℰ𝑑𝓊𝒸𝑎𝒸𝒾ó𝘮 ℱí𝓈𝒾𝒸𝑎

Maestro : 𝒥ℴ𝓈𝓊𝑒 𝐵𝑎𝑒𝓏

Liceo : 𝐿𝓲𝓬𝑒𝓸 𝘮𝓸𝑑𝓪𝑃𝓲𝑑𝓪𝑑 𝑒𝓷 𝓪𝓻𝐶𝑒𝓼

𝐾𝓪𝓾𝓻𝓲𝓬𝓲𝓸 𝓑𝓪𝑒𝔃
 1-) ¿Qué son los aeróbicos?
Ejercicio aeróbico, comúnmente conocido
comocardio, es un ejercicio físico el cual necesita
implícitamente de la respiración aeróbica para poder
realizarse.
Los ejercicios aeróbicos incluyen cualquier tipo de ejercicio
que se practique a niveles moderados de intensidad
durante períodos de tiempos extensos, lo que hace
mantener una frecuencia cardíaca máselevada.

2-) ¿Para que sirven los aeróbicos?

El ejercicio aeróbico reduce la grasa subcutánea y lalocalizada
entre los músculos. Adelgaza al reducir lagrasa corporal, que
se utiliza como principal fuente de energía. Mejora la función
cardiovascular y la capacidad pulmonar. Influye positivamente
en el estado de ánimo, mejorando la autoestima.
3-) ¿Cuáles son los beneficios de los
aeróbicos parala salud?
Mantener a raya el exceso de peso.
Aumentar la resistencia, el estado físico y la
fuerza.Protegerte de las enfermedades virales.
Reducir los riesgos de salud. Controlar las
enfermedades crónicas.Fortalecer el
corazón.
Mantener las arterias
limpias. Mejorar el estado de
ánimo.

4-) ¿Cuá l es el mejor ejercicio aeró bico?

Como ejercicios aeróbicos se conocen mayormente
caminar, andar en bicicleta o nadar, todos estos son
buenos y recomendados ya que en cierta forma cada uno
tiene diferentes funciones y trabaja variospuntos.
5-) ¿Cuál es el mejor ejercicio aeróbico para
quemargrasa?
Los ejercicios aeróbicos son los más efectivos paraperder
peso.
Correr es el más conocido y resulta entretenido y muy
completo, pero conviene tener un lugar adecuado en el que
hacerlo, relativamente libre de contaminación. También es
importante ser capaz dedisfrutarlo sin forzarte demasiado.

6-) ¿Qué es la zumba?

Zumba es una disciplina fitness creada a mediados de los
años 1990 por el colombiano Alberto “Beto” Pérez, enfocada
por una parte a mantener un cuerpo saludable y por otra a
desarrollar, fortalecery dar flexibilidad al cuerpo mediante
movimientos de baile combinados con una serie de rutinas
aeróbicas.

7-) ¿Cuáles son los beneficios de la zumba

Músico terapia y felicidad. Mejorará tu coordinación.

Estimularás tu memoria. Te ayudará a corregir la mala
postura aumenta tu fuerza y tonifica tus músculos. Mejora tu
resistencia y tu flexibilidad.
8-) ¿Que partes del cuerpo se trabaja
con zumba?
Según los expertos, la zumba actúa como un ejercicio
disfrazado de diversión. Además, este ejercicio continuado
ejercita las piernas, los abdominales, los brazos, los glúteos
y la cintura, todo con movimientos rítmicos que forman
partede una especie de coreografía.

9-) ¿Cuando pueden realizar zumba en

los hogares?
Por no necesitar equipaje especial aparte de de tusganas
de bailar y de hacer ejercicio físico, puedes hacer Zumba en
casa sin problemas. Lo unico que necesitas en seguir un
plan de entrenamientos. En internet se puede encontrar sin
numeros de vídeos de rutinas de baile zumba.

10-) ¿Cuáles son los recursos e

implementosrequeridos para realizar
zumba?
Para realizar la actividad (zumba) se requiere de:
Un espacio libre donde se pueda realizarmovimientos
libres. Cuerdas.
Pesas.
Colchoneta.
Bandas elásticas.
11-) ¿Dónde surgió la zumba?
La zumba nació cuando su creador, a finales de los 90, era
profesor en un gimnasio de Cali (Colombia).

12-) ¿Qué es el crossfit?

CrossFit es una marca registrada en la Unión Europea,
propiedad de CrossFit Inc., que designa un método de
entrenamiento basado en ejercicios constantemente
variados, con movimientos funcionales ejecutados a alta
intensidad. Es el entrenamiento por excelencia de
cuerpos militares,policiales y de bomberos.

13-) ¿Cuáles son los beneficios del crossfit?

 Ayuda a bajar peso.

 Aumenta tu resistencia.
 Mejora Psicomotricidad.
 Fortalece la musculatura.
 Un cuerpo más estilizado.
 Aporta concentración
y motivación extra.
 Reduce el nivel de estrés.
 Aumenta las
relaciones sociales.
14-) ¿Qué partes del cuerpo se trabaja con
el crossfit?
El CrossFit trabaja, mediante distintos tipos de ejercicios,
los diferentes grupos musculares en unamisma sesión.

15-) ¿Cómo se puede realizar crossfit

en sushogares?
Buscando videos en las diferentes plataformas y
programas de televisión donde se instruya comohacer el
crossfit.

16-) ¿Dónde surgió el crossfit?

El CrossFit nació en 1974 en la costa de California(EEUU)

a manos de un hombre llamado Greg Glassman.
17-) ¿Qué son los pilates?
El método Pilates, o simplemente Pilates, es un sistema de
entrenamiento físico y mental creado aprincipios del siglo
XX por Joseph Hubertus Pilates,quien lo ideó basándose en
su conocimiento de distintas especialidades como gimnasia,
traumatología y yoga; uniendo el dinamismo y la fuerza
muscular con el control mental, la respiración y la
relajación.

18-) ¿Cuáles son los beneficios de

los pilates?

Mejora y corrige la postura

corporal. Ayuda a ganar flexibilidad.
Mejora la
respiración. Gana
movimiento.
Perfecto para lesiones de rodilla.
Método complementario.
19-) ¿Qué partes del cuerpo se trabajan con
los pilates?
El pilates nos dice que todos los movimientos que
realizamos salen del centro de nuestro cuerpo.
Estecentro, también llamado Powerhouse, formado porlos
músculos abdominales, glúteos, lumbares y suelo pélvico.
Estos grupos musculares son la base del Pilates.

20-) ¿Cómo pueden realizar pilates en

sus hogares?
Informándose en blogs, sitios web y canales de YouTube. En
ellos encontrarás información, principios esenciales, consejos,
pautas necesarias,para realizar pilates de manera segura y
efectiva.
21-) ¿Cuáles son los recursos e
implementosrequeridos para realizar
pilates?
Algunos accesorios básicos para poder
realizarpilates son:
Bandas elásticas.
Rodillos.
Pelota de
estabilidad. Aros de
Pilates.
-Colchonetas.

22-) ¿Dónde surgió el pilates?

Joseph Pilates nació el 9 de diciembre de 1883, enla
pequeña localidad de Mönchengladbach, cerca de
Düsseldorf. Su padre, cuyo apellido original eraPilatu,
era de ascendencia griega y fue un galardonado atleta
en Alemania. Su madre era naturópata y de ascendencia
alemana.