𝕡𝕣𝕖𝕤𝕖𝕟𝕥𝕒𝕔𝕚𝕠𝕟

Nombre : soranyi vanessa medina perez

𝚌𝚞𝚛𝚜𝚘 : 4 𝓉ℯ𝒶𝓉𝓇ℴ

Asignatura : ℰ𝒹𝓊𝒸𝒶𝒸𝒾ℴ𝓃 𝒻𝒾𝓈𝒾𝒸𝒶

Maestro : 𝒿ℴ𝓈𝓊ℯ ℬ𝒶ℯ𝓏

Numero : 15

Fecha : 11 𝒹ℯ 𝒟𝒾𝒸𝒾ℯ𝓂𝒷𝓇ℯ 𝒹ℯ 2020

Liceo : 𝓛𝓲𝓬𝓮𝓸 𝓶𝓸𝓭𝓪𝓵𝓲𝓭𝓪𝓭 𝓮𝓷 𝓪𝓻𝓽𝓮𝓼

𝓜𝓪𝓾𝓻𝓲𝓬𝓲𝓸 𝓑𝓪𝓮𝔃
 1. ¿Qué es la Educación Física?
Educación física es una disciplina que se centra en diferentes movimientos corporales para
perfeccionar, controlar y mantener la salud mental y física del ser humano.

Esta disciplina se puede ver como una actividad terapéutica, educativa, recreativa o
competitiva que incentiva la convivencia, el disfrute y el compañerismo entre los participantes.

La educación física es una actividad obligatoria tanto en la primaria como en la secundaria. En

muchos países, las instituciones encargadas de regular las actividades educativas promueven
un contenido curricular para ser trabajado con los alumnos en el año escolar.

2. ¿Qué es la actividad física?

La actividad física es todo movimiento del cuerpo que hace trabajar a los
músculos y requiere más energía que estar en reposo. Caminar, correr, bailar,
nadar, practicar yoga y trabajar en la huerta o el jardín son unos pocos
ejemplos de actividad física.

3. ¿Cuál es la importancia de la actividad física?

Para que beneficie a la salud, ésta se deberá llevar a cabo con una intensidad que vaya de
moderada a vigorosa. Realizando ejercicios vigorosos podremos obtener mejores resultados
en la mitad de tiempo que nos tomaría hacerlo con un desempeño moderado. El simple hecho
de moverse y hacer cosas sencillas como ir de compras, o caminar de manera casual, no es
suficiente para efectos saludables, pues esto no aumenta el ritmo cardiaco.

4. ¿Qué son los ejercicios?

De esta manera, el ejercicio puede ser un conjunto de movimientos corporales que se
realizan con el objetivo de mejorar la condición física: “Desde que hago ejercicios por las
mañana, he logrado bajar siete kilos”. Este es el uso más usual del término: por eso,
cuando alguien dice simplemente “voy a hacer ejercicios”, suele dar a entender que
comenzará a realizar actividades físicas, como trotar o realizar abdominales.
 5. ¿Qué son los ejercicios en circuito?

Un circuito tiene una serie de estaciones, y cada estación consta de

un ejercicio. Los circuitos pueden ser por tiempo o por
repeticiones, es decir, que cada ejercicio de cada estación se hace
durante un cierto tiempo antes de pasar al siguiente o un
numero determinado de veces.
Cuando están las estaciones completadas, se realizo una
serie. Dependiendo del tipo de ejercicios que haya pueden ser
circuitos de fuerza, resistencia, flexibilidad, mixtos, etc.

6. ¿Qué son las Capacidades físicas?

Se llama capacidades físicas a las condiciones que presenta un organismo, por lo general

asociadas al desarrollo de una cierta actividad o acción. Estas capacidades

físicas están determinadas por la genética, aunque se pueden perfeccionar a

través del entrenamiento.

Es posible diferenciar entre las capacidades físicas condicionales y

las capacidades físicas coordinativas. Las capacidades condicionales son

la velocidad, la fuerza, la resistencia y la flexibilidad.

7. ¿Cómo se clasifican las capacidades físicas?

Las capacidades físicas del ser humano son el conjunto de elementos que componen la
condición física y que intervienen en mayor o en menor grado, a la hora de poner en práctica
nuestras habilidades motrices. Es decir, son las condiciones internas que
cada organismo posee para realizar actividades físicas, y que pueden mejorarse por medio del
entrenamiento y la preparación.

8. ¿Qué son las capacidades físicas coordinativas?

Se caracterizan en primer orden por el proceso de regulación dirección de Los movimientos.
Constituyen una dirección motriz de las capacidades del hombre y sólo se hacen efectivas en el
rendimiento deportivo, a través de la unidad con las capacidades físicas condicionales.

9. ¿Cuáles son las capacidades fiscas coordinativas?

Estas capacidades son el acoplamiento o sincronización, la orientación, la diferenciación, el
equilibrio, la adaptación o cambio, el ritmo y la reacción. movimientos de partes del
cuerpo, movimientos individuales y operaciones entre sí.

10.¿Qué son las capacidades físicas condicionales?

Dependen de la eficiencia energética del metabolismo, o sea, de la capacidad del cuerpo de
sostener el esfuerzo frente al consumo de la energía disponible, de modo que no implican
acciones ni condicionamientos conscientes, sino más bien ciertas capacidades pasivas.

11.¿Cuáles son las capacidades físicas condicionales?

Existen cuatro capacidades físicas condicionales: la fuerza, la velocidad, la resistencia y la
flexibilidad.

12.¿Qué es la fuerza?
Fuerza es la capacidad, vigor o robustez para mover algo que tiene peso o hace resistencia.
Sin embargo, fuerza también puede indicar vitalidad e intensidad, hacer referencia a algún
tipo de violencia (física o moral), incluso, puede indicar poder o autoridad. Esta palabra
procede del latín fortia.
Por otra parte, en física fuerza es aquella acción o influencia que puede modificar el
movimiento o la estructura de un cuerpo.

13.¿Qué es la fuerza rápida?

La fuerza rápida es la que se desarrolla con una alta velocidad (no máxima) teniendo
control sobre ambas fases de la contracción muscular. Este tipo de fuerza es característico
de los deportes cíclicos en donde los movimientos se deben repetir muchas veces en
forma consecutiva (ciclismo, remo maratón).

14.¿Qué es la velocidad?
La velocidad es una magnitud física que expresa la relación entre el espacio recorrido por
un objeto, el tiempo empleado para ello y su dirección. La palabra proviene de
latínvelocĭtas, velocitātis.

Debido a que la velocidad también considera la dirección en que se produce el

desplazamiento de un objeto, es considerada una magnitud de carácter vectorial.

15.¿Qué es la velocidad de reacción?

Velocidad de reacción: es la capacidad de ejecutar un movimiento en el menor tiempo

posible tras responder a una señal determinada. Es fácil medirla, ya que es el tiempo
que transcurre entre la señal o estímulo (un pitido, una luz, un lanzamiento,...) y la
respuesta del movimiento a ejecutar

.
16.¿Qué es la velocidad máxima?
Velocidad máxima acíclica o rapidez de movimiento. Es la capacidad para realizar un
movimiento aislado en el mínimo de tiempo. También incluye la concatenación de
varios movimientos diferentes en una sola acción.

17.¿Qué es la velocidad acíclica?

capacidad de ejecutar un gesto o movimiento aislado en el menor tiempo posible. En la
mayoría de los deportes podemos encontrar acciones de este tipo: lanzamientos, botes,
golpeos, etc.

18.¿Qué es la velocidad gestual?

Es la capacidad de realizar un movimiento, de una parte o de todo el cuerpo, en el menor

tiempo posible. Por ejemplo en el movimiento de un golpe de tenis, en un chut en fútbol,
en un remate en voleibol

19.¿Qué es la reacción?
La velocidad de reacción es la capacidad de dar respuesta a un estímulo y no hay que
confundirla con la velocidad de movimientos. La velocidad de movimientos, claro está,
representa la velocidad con la que somos capaces de movernos. Puede ser de muchos
tipos, pero siempre implica acciones musculares. Pero la velocidad de reacción es una
capacidad que depende totalmente del sistema nervioso, sin necesidad de implicar a la
musculatura. Representa la capacidad de nuestro sistema nervioso para recibir un
estímulo, identificarlo, decidir si fuera preciso y enviar una respuesta a la musculatura para
 responder.

20.¿Qué es la flexibilidad?
Flexibilidad es la capacidad que posee un objeto o una persona de doblarse sin que exista
el riego de que pueda romperse. De igual manera, flexibilidad es la facultad que posee un
individuo para adaptarse a los diversos cambios que se puede presentar durante su vida
o acondicionar las normas a las distintas circunstancias o cambios.

21.¿Cuáles son los tipos de flexibilidad y defínalas?

Flexibilidad activa dinámica: rango de movimiento en una contracción muscular fuerte y

rápida.

Ej.- Salto de obstáculos con la flexión de la cadera, en natación la extensión del hombro, de pie
con las piernas rectas intentar llegar al suelo sin doblarlas…

*Flexibilidad activa estática: rango de movimiento en la actividad muscular lenta y controlada.

Ej.- Los gimnastas al voltear hacia atrás, al intentar coger un rebote en baloncesto.

*Flexibilidad pasiva: rango de movimiento requerido cuando una fuerza externa se aplica.

Ej.- En la lucha, muchos movimientos la requieren.

22.¿Qué es la fuerza?
La fuerza es un fenómeno físico capaz de modificar la velocidad de desplazamiento,
movimiento y/o estructura (deformación) de un cuerpo, según el punto de aplicación,
dirección e intensidad dado.
Por ejemplo, acciones como arrastrar, empujar o atraer un objeto conllevan la aplicación
de una fuerza que puede modificar el estado de reposo, velocidad o deformar su
estructura según sea aplicada.

23.¿Cuáles son los tipos de fuerza y defínalas?

 Fuerza estática
Como resultado de una contracción isométrica, se crea un incremento en la tensión de los
elementos que se contraen sin que haya una variación de longitud en la estructura muscular.

Hay una tensión estática que no genera un movimiento físico porque el resultado de la fuerza
y el desplazamiento es igual a cero. Esto permite mantener una postura de ejercicio
determinada

Fuerza dinámica
A diferencia de la anterior, en este caso ocurre una contracción isotónica o anisométrica que
da como resultado un incremento de la tensión de los músculos y un desplazamiento de la
estructura muscular.

Fuerza máxima
También conocida como fuerza bruta, está dada por la preponderancia de la masa corporal y
se refiere al mayor esfuerzo que se puede implementar durante una sola contracción muscular
máxima.

24.¿Qué es la resistencia?

Resistencia también es un término que se emplea en varios campos como en física, psicología,
ingeniaría, medicina y en diversos estudios sociales.

Estamos acostumbrados a escuchar que el ser humano se resiste al cambio por las
expectativas que éste se genera, ya sean positivas o negativas, siempre busca resistir a
esos cambios, bien sean en el trabajo, la vida personal, el entorno social, las relaciones de
hábitos, entre otros.
 25.¿Qué es la resistencia aeróbica?
La resistencia aeróbica se obtiene a través del metabolismo aeróbico, que realizan las
células musculares mediante combustiones, es decir, reacciones químicas en presencia de
oxígeno. Por estas reacciones las proteínas, las grasas y el glucógeno almacenados en los
músculos se oxidan. Este proceso tiene lugar al realizar esfuerzos de más de 30

manteniendo un equilibrio entre el aporte de oxígeno y su consumo, definiéndose por lo

tanto este tipo de resistencia como aeróbica.

25 ¿Qué es la resistencia anaeróbica?

El concepto de resistencia aeróbica y anaeróbica hace referencia a los dos tipos de esfuerzo
que somos capaces de realizar los seres humanos: de intensidad leve en un periodo
extenso (como una maratón), o bien de intensidad alta en un tiempo breve (como un sprint).

26 ¿Qué es la flexibilidad?

Capacidad de doblarse un cuerpo fácilmente y sin que exista peligro de que se rompa.

27 ¿Cuáles son los tipos de flexibilidad y defínalas?

Hay 2 tipos de flexibilidad: activa y pasiva. Dentro de la activa se distingue la dinámica,

la estática y la mixta. A continuación procederemos a explicar la flexibilidad activa
dinámica, activa estática y pasiva, dado que la flexibilidad mixta es una mezcla entre
la flexibilidad activa y estática.

28 ¿Qué es la coordinación?
La coordinación es una capacidad física complementaria que permite al deportista realizar
movimientos ordenados y dirigidos a la obtención de un gesto técnico. Es decir, la
coordinación complementa a las capacidades físicas básicas para hacer de los movimientos,
gestos deportivos.

29 ¿Cuáles son los tipos de coordinación y defínalas?

La coordinación segmentaria, la cual hace referencia a los movimientos que realiza un

determinado segmento del cuerpo, como brazos y piernas. Coordinación óculo-pédica,
son los movimientos de las piernas y los ojos. Coordinación dinámica general, son los
movimientos en los que intervienen las manos, con ojos y pies.
manteniendo un equilibrio entre el aporte de oxígeno y su consumo, definiéndose por lo
tanto este tipo de resistencia como aeróbica.

30 ¿Qué es la resistencia anaeróbica?

El concepto de resistencia aeróbica y anaeróbica hace referencia a los dos tipos de esfuerzo
que somos capaces de realizar los seres humanos: de intensidad leve en un periodo
extenso (como una maratón), o bien de intensidad alta en un tiempo breve (como un sprint).

31 ¿Qué es la flexibilidad?

Capacidad de doblarse un cuerpo fácilmente y sin que exista peligro de que se rompa.

32 ¿Cuáles son los tipos de flexibilidad y defínalas?

Hay 2 tipos de flexibilidad: activa y pasiva. Dentro de la activa se distingue la dinámica,

la estática y la mixta. A continuación procederemos a explicar la flexibilidad activa
dinámica, activa estática y pasiva, dado que la flexibilidad mixta es una mezcla entre
la flexibilidad activa y estática.

33 ¿Qué es la coordinación?
La coordinación es una capacidad física complementaria que permite al deportista realizar
movimientos ordenados y dirigidos a la obtención de un gesto técnico. Es decir, la
coordinación complementa a las capacidades físicas básicas para hacer de los movimientos,
gestos deportivos.

34 ¿Cuáles son los tipos de coordinación y defínalas?

La coordinación segmentaria, la cual hace referencia a los movimientos que realiza un

determinado segmento del cuerpo, como brazos y piernas. Coordinación óculo-pédica,
son los movimientos de las piernas y los ojos. Coordinación dinámica general, son los
movimientos en los que intervienen las manos, con ojos y pies.