AUTORREGISTRO

ANDREA JULIANA MONROY SÁNCHEZ

ID: 515513

DOCENTE:

ALFONZO BALBINO BARRETO NIETO

UNIVERSIDAD CORPORACION UNIVERSITARIA MINUTO DE DIOS

PSICOLOGIA

2020
 PENSAMIENTO
CONSECUENCIA DEBATE DE IDEAS EFECTIVIDAD
SITUACION
IRRACIONAL

El quiz no lo pude

¿El tiempo que me realizar completo

Soy lenta al realizar las Emocional: asigno la profesora era debido a que me demoré

actividades asignadas. desmotivación, tristeza suficiente para realizar pensando demasiado en

el quiz? que contestar.

En la Universidad la No tengo capacidad Conducta: desinterés

profesora me indicó un para realizar lo que me por las actividades que ¿Tenía razón la La profesora actuó de

tiempo para resolver el dicen que haga en la faltan en la materia, profesora en colocarme manera justificable ya

quiz, pero no lo logre materia. actuar de manera 2,5 en la nota? que no complete el quiz.

realizar completo y grosera con la profesora.

saque 2.5 Voy a perder la materia ¿Por qué no pude lograr Las demás actividades

contestar todo el quiz? de la materia las puedo

realizar con

satisfacción.
 PENSAMIENTO
SITUACION IRRACIONAL CONSECUENCIA DEBATE DE IDEAS EFECTIVIDAD

No tengo plata y las Emocional: miedo, ¿Por qué no le dije a mi Le debo explicar a mi

personas que le debo me tristeza, pánico. jefe que necesitaba el jefe que necesito el

van a lastimar. dinero? dinero de mi sueldo los

No me pagaron el Conducta: movimiento días acordados.

sueldo en mi trabajo y Es terrible la situación y de las manos ¿Por qué no ahorre con

no pude pagar unas no sé cómo responder. involuntariamente, tiempo para poder pagar Podría ahorrar un poco

deudas. esconderme en mi casa las deudas, que hago? de cada sueldo para

Me van a venir a tirar para que no me vean. tener dinero en

piedras a mi casa. ¿Por qué no hablo con momentos que lo

las personas que le debo necesite.

el dinero?

Debo hablar con las

personas que les debo

dinero para llegar a

acuerdos de pago.
 PENSAMIENTO
SITUACION CONSECUENCIA DEBATE DE IDEAS EFECTIVIDAD
IRRACIONAL

Emocional: enojo, ¿Por qué no alcanzo Me podría levantar más

Camino tan lento que desesperación. nunca a llegar a la temprano ya que me

siempre se me va el bus. estación? demoro más haciendo

Conducta: actuar con mis cosas.

Soy tan desorganizada enojo todo el día porque ¿Por qué soy tan Las cosas mejorarían si

Siempre que voy para el que por eso nunca logro algo me salió mal. desorganizada? me volviera más

trabajo llego a la realizar las actividades. organizada.

estación del bus y ya se ¿Por qué el conductor El conductor del bus

ha ido El conductor del bus me del bus nunca me espera debo recorrer un camino

odia. si sabe que yo me tengo a un límite de tiempo es

que subir? por eso que él no me

puede esperar.
 PENSAMIENTO
SITUACION CONSECUENCIA DEBATE DE IDEAS EFECTIVIDAD
IRRACIONAL

Todo lo que hago está Emocional: tristeza, ¿Por qué las cosas que La comunicación es

mal. desmotivación. hago salen mal? importante para llegar a

acuerdos y hablar de lo

En mi casa hay Mis papas no me Conducta: me encierro ¿Por qué no hablo con que se debe mejorar.

problemas y yo soy la quieren siempre están en mi cuarto y tiro las mis padres lo que está

culpable de todo lo que peleándome. cosas que tengo cerca pasando? Que mis padres me

sucede. pongan limites no

Mis papas no me ¿En qué momento perdí significa que no me

quieren y es mi culpa el amor de mis padres? quieran

Las situaciones

imprevistas son

normales en el diario

vivir.
SITUACION PENSAMIENTO CONSECUENCIA DEBATE DE IDEAS EFECTIVIDAD
IRRACIONAL

Que caótica situación ya ¿Por qué me suceden Las situaciones

se me daño por cosas malas? imprevistas son

completo mi camisa normales en el diario

Estaba en una heladería nueva. Emocional: enfado, ¿Es justificable que el vivir.

y un niño me rego su agresividad. niño me regara su

helado en mi camisa El niño me rego su helado en mi camisa? El niño se tropezó y por

nueva, ya se me daño el helado con intención Conductual: actuar con esa razón rego su helado

día. porque la mamá lo agresividad y enojo ¿Será razonable dejar de en mi camisa nueva.

mando. ir a las heladerías?

No hay que dejar de ir a

Nunca más volveré a ir las heladerías solo por

a una heladería. un imprevisto.

REFLEXION

Es de suma importancia realizar la actividad de autorregistro respecto al tema ya que hay

situaciones en el diario vivir que pueden desencadenar pensamientos irracionales y por eso es

esencial poder describir la consecuencia, el debate de ideas y la efectividad; así se puede

identificar el contenido que no es adecuado y modificar llegando a no tener pensamientos

irracionales respecto a diferentes situaciones. Es primordial poder combatir las creencias o los

pensamientos irracionales ya que estos no son reales y pueden llegar a generar angustia y

malestar, con lo mencionado anteriormente podrían hacer actuar a la persona de una manera

determinada.

Se podría decir, por lo tanto, que hay situaciones que ayudan a contribuir al estrés propio,

debido a que se siente de una u otra manera dependiendo de como se evalúa el acontecimiento a

cada persona. Es decir, no son los sucesos los que hacen actuar y sentir de alguna manera sino es

cada uno el que genera su propia angustia con la forma en cómo se evalúa la situación. Actuar de

manera inadecuada en situaciones del mundo exterior y en momentos de presión hacen que se

actúe de formas incorrectas y es por eso que al empezar a pensar de forma mas racional se

obtienen mejores resultados debido a que se enfoca en aquellos pensamientos que tiene el ser

humano que no todos son tan válidos y llegar a sustituir aquellos incorrectos llegaran a dar un

excelente resultado y para lograr ese fin se deben realizar una serie de preguntas con el objetivo

de alcanzar a eliminar todo aquel pensamiento que no le favorece a ninguna persona.

En resumen realizar un autorregistro de aquellos pensamientos irracionales se logra difuminar

o eliminar lo incorrecto y sustituirlo por pensamientos racionales y favorables para poder llevar

con satisfacción aquellas situaciones imprevistas que suceden en el diario vivir de cada ser
humano y por esto se disminuirá toda aquella emoción o conducta desfavorable y que afecta

tanto física como emocionalmente logrando obtener un equilibrio y notar lo real de lo irreal de

los hechos que ocurren logrando cumplir las metas y propósitos que se quieren.