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  • Rutina Fabichi

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    de 8

    Press Barra 20 repes

    16 repes
    12 repes
    10 repes
    8 repes

    Press Inclinado 20 repes


    16 repes
    12 repes
    10 repes
    8 repes

    Apertura mancuerna plano 20 repes


    16 repes
    12 repes
    10 repes
    8 repes

    Polea Baja 20 repes


    16 repes
    12 repes
    10 repes
    8 repes

    press agarre estrecho 20 repes


    16 repes
    12 repes
    10 repes
    8 repes
    /
    Remo Barra 20 repes
    16 repes
    12 repes
    10 repes
    8 repes

    Jalón Cerrado 20 repes


    16 repes
    12 repes
    10 repes
    8 repes

    Remo Mancuerna 20 repes


    16 repes
    12 repes
    10 repes
    8 repes

    Jalón Abierto 20 repes


    16 repes
    12 repes
    10 repes
    8 repes

    Curl Bicep Barra 20 repes


    16 repes
    12 repes
    10 repes
    8 repes
    Sentadilla 20 repes
    16 repes
    12 repes
    10 repes
    8 repes

    Sentadilla pies juntos 20 repes


    16 repes
    12 repes
    10 repes
    8 repes

    Peso Muerto Rigido 20 repes


    16 repes
    12 repes
    10 repes
    8 repes

    Estocadas 20 repes
    16 repes
    12 repes
    10 repes
    8 repes

    Prensa 20 repes
    16 repes
    12 repes
    10 repes
    8 repes

    Extension Cuadriceps 20 repes


    16 repes
    12 repes
    10 repes
    8 repes

    Curl Femoral 20 repes


    16 repes
    12 repes
    10 repes
    8 repes

    gemelos 20 repes
    16 repes
    12 repes
    10 repes
    8 repes
    Press Militar 20 repes
    16 repes
    12 repes
    10 repes

    Press Mancuerna 20 repes


    16 repes
    12 repes
    10 repes

    Elevación Frontal 20 repes


    16 repes
    12 repes
    10 repes

    Elevación lateral 20 repes


    16 repes
    12 repes
    10 repes

    jalon cara 20 repes


    16 repes
    12 repes
    10 repes

    Remo mentón 20 repes


    16 repes
    12 repes
    10 repes

    Encojimientos Mancuerna 20 repes


    16 repes
    12 repes
    10 repes
    TRICEPS
    Extensión Tras Nuca 20 repes
    16 repes
    12 repes
    10 repes
    8 repes

    polea soga 20 repes


    16 repes
    12 repes
    10 repes
    8 repes

    Polea barra 20 repes


    16 repes
    12 repes
    10 repes
    8 repes

    polea barra agarre invertido 20 repes


    16 repes
    12 repes
    10 repes
    8 repes

    BICEPS
    curl mancuerna banco abierto 20 repes
    16 repes
    12 repes
    10 repes
    8 repes

    Curl mancuerna alterno 20 repes


    16 repes
    12 repes
    10 repes
    8 repes

    Curl martillo 20 repes


    16 repes
    12 repes
    10 repes
    8 repes

    Curl barra W agarre cerrado 20 repes


    16 repes
    12 repes
    10 repes
    8 repes

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