¿Con qué alimentos complemento mi reto de control peso Herbalife?
Lo primero que te puedo aconsejar, si es que estás tomando los batidos y tabletas que son parte de
los planes nutricionales de Herbalife, es que estos no son un milagro alimenticio. Es decir, estos
por sí solos no lograrán los beneficios deseados si no ponemos de nuestra parte y nos proponemos
cambiar nuestra manera de alimentarnos.
El plan dietario de Herbalife, establece que sus suplementos alimenticios deben, necesariamente de
acompañarse de una alimentación rica en:
Frutas de todos los colores: manzanas, naranjas, mandarinas, peras, uvas,
sandías, melocotones, papayas, ciruelas.
Verduras: apio, poro, zapallo, betarragas, rabanitos, tomates, zanahorias,
lechugas, col, brócolis, espinacas, albahaca, espárragos, pimientos, choclos,
etc.
Carnes y pescados: de pollo y vaca magras (sin grasa, sin piel), pavo,
cerdo, cordero, pescados con omega (de preferencia color negro), huevos.
Carbohidratos saludables: pan integral de semillas (pan pita), cereales
naturales, arroz integral.
Frutos secos y menestras: soya, nueces, avellanas, frijoles, lentejas .
Los complementos alimenticios Herbalife tampoco son un sustituto de tus comidas, sino, como lo
acabo de decir, un complemento, un alimento que acompañará tus comidas diarias y que te ayudará
a absorber los nutrientes que tu cuerpo necesita, y a obtenerlos en caso exista alguna deficiencia.
Por lo tanto, no debes de sustituir las comidas diarias por los batidos. Lo que sí es una de las
ventajas de los productos Herbalife es que te hacen sentir satisfecho. Con ello, tu cuerpo solo tendrá
que recibir la cantidad de alimentos que necesita, y así evitarás el clásico “picoteo” entre las comidas
o los platos gigantes de comida que tal vez antes acostumbrabas comer.
Además, dosifica tus horas de comer. Está comprobado que comer tres veces al día, a veces no es
suficiente para el organismo, por lo que terminamos comiendo entre las comidas. Dosificar nuestra
alimentación redistribuyéndola a 5 veces al día, logrará que evitemos las tentaciones y
mantengamos nuestro peso ideal.
Las formas en que puedes preparar tus comidas deben de evitar las frituras y las grasas. Por
ejemplo, si antes solías prepararte pollo frito con papas, puedes cambiarlo por pollo al horno o a la
plancha con papas al horno o ensalada fresca.
No sancoches demasiado las verduras para que no se pierdan sus vitaminas y minerales. Procura
no añadir tampoco azúcar a las frutas, pues estas ya tienen los niveles de glucosa que tu cuerpo
necesita.
ASESOR DE NUTRICION HERBALIFE: EDGAR CUSTODIO YAIPEN Móvil: +51 912653451
CLUB DE NUTRICION HERBALIFE “VIDA ACTIVA Y SALUDABLE”
Lunes
Desayuno : Formula 1 (Batido Herbalife). + Te Herbalife + Proteína Herbalife
Almuerzo : 1/2 porción de arroz + guiso de pollo o pavo y 2 huevos sancochados
Merienda : Te Herbalife + 1 fruta o ensalada frutas (la ensalada de frutas, solo frutas nada de: miel, yogurt,
etc…)
Cena : Formula 1 (Batido Herbalife). + Te Herbalife + Proteína 2da opción: Huevos sancochados y Atún
Martes
Desayuno : Formula 1 (Batido Herbalife). + Te Herbalife + Proteína Herbalife
Almuerzo : 1 filete de pescado o pollo con verduras al vapor + Camote o Yuca.
Merienda : 1 fruta o frutos secos ( pasas, pecanas, guindones almendras)
Cena : Formula 1 (Batido Herbalife). + Te Herbalife. 2da opción: Choclo + Queso
Miércoles
Desayuno : Formula 1 (Batido Herbalife). + Te Herbalife + proteína
Almuerzo : 1 pechuga de pollo con 1 porción grande de ensalada (mínimo 5 colores).
Merienda : 1 fruta con té Herbalife o 1 choclo sancochado
Cena : Formula 1 (Batido Herbalife). + Te Herbalife 2da opción: Pechuga de pollo a la plancha y
ensalada.
Jueves
Desayuno : Formula 1 (Batido Herbalife). + Te Herbalife + proteína
Almuerzo :1/2 Porción de arroz con menestras y 2 huevos sancochados
Merienda : 1 fruta
Cena : Formula 1 (Batido Herbalife). + Te Herbalife + proteína 2da opción: Sopa de verduras y 1 huevo.
Viernes
Desayuno : Formula 1 (Batido Herbalife). + Te Herbalife + proteína
Almuerzo : 1 porción de arroz con guiso de verduras (col saltada o coliflor)
Merienda : 1 fruta
Cena : Formula 1 (Batido Herbalife). + Te Herbalife + proteína 2da opción: Pescado al vapor.
Sábado
Desayuno : Formula 1 (Batido Herbalife). + Te Herbalife + proteína
Almuerzo : Pescado frito con porción de arroz.
Merienda : 1 ensalada de fruta (mínimo 5 frutas)
Cena : Formula 1 (Batido Herbalife) + Te Herbalife+ proteína 2da opción: Saltado de Brócoli + Infusión.
Domingo
Desayuno : Formula 1 (Batido Herbalife). + Te Herbalife + proteína
Almuerzo : Opcional con verduras.
Merienda : 1 fruta
Cena : Formula 1 (Batido Herbalife) + Te Herbalife + proteína 2da opción: Atún con huevos
sancochados + Ensaladas
Dentro del RETO 8 DIAS DE CONTROL DE PESO: Mínimo 2 o 3 Limpieza Digestiva Herbalife
7 Almuerzos Saludables para toda la Semana
Lo ideal es que prepares el menú antes de que empiece la semana. Así, compras todo lo que necesitas en una sola visita
al mercado o supermercado.
Te dejo 7 ideas de almuerzos saludables, una para cada día de la semana:
Lunes:
Lomito de res con champiñones y cebolla picaditos. Para acompañarlo, prepara quinua (que puede ser sustituida por 1/3
taza de arroz integral cocido) y tus vegetales favoritos.
Martes:
Pechuga de pollo guisada con muchas verduras. En el guiso, puedes reemplazar la papa por calabacita china, que es baja
en calorías y carbohidratos.
Como acompañamiento, prepara vainitas al vapor y un poco arroz integral con poro. Este es un plato con mucha fibra y
proteína, ideal para después de haber hecho ejercicio.
Miércoles:
Pasta con salsa a base de pechuga molida, mucha verdura y tomate. Trata de que la pasta esté preparada al dente.
Acompáñala con una buena ensalada mixta. Este plato es perfecto para comer luego de un fuerte entrenamiento.
Jueves:
Este plato se hace literalmente en cinco minutos: pescado a la plancha con vegetales al horno o salteados. Usa los
vegetales que tengas, todos quedan bien con el pescado.
Viernes:
Lomo de cerdo al horno con especias y mermelada de manzana sin azúcar, acompañado de vegetales horneados y
media taza de arroz integral.
La lechuga, tomate y cebolla quedan súper bien en este plato.
El lomo de cerdo es una fuente de proteína excelente, es súper magro y bajo en grasa. Pero si prefieres, puedes
cambiarlo por lomo de res.
Sábado:
Este almuerzo hecho en casa parece de restaurante: camarones a la plancha (deliciosos y bajos en calorías), 1/3 de taza
de arroz integral y una buena ensalada. Puedes reemplazar el arroz integral por quinua.
Domingo:
Pechuga a la plancha con camote al horno y vainitas guisadas con mucha verdura picadita. Un plato delicioso y fácil de
preparar. ¡Ideal para el fin de semana!
IMPORTANTE: Los almuerzos son bien acompañados con el líquido fundamental; AGUA Pura , que le puedes agregar
opcionalmente Herbal Aloe, Te Concentrado Herbalife, Te NRG.
