AYUDA ERGOGÉNICA CON BAJAS

CALORÍAS

(APOYO EXTRA PARA TUS ENTRENAMIENTOS Y

RECUPERACIÓN)

Obtener un plan nutricional completo en realidad no es tan

costoso como muchos creen. Los vegetales y hortalizas son
alimentos que ofrecen variedad de nutrientes como
vitaminas, minerales (vitamina A, B, potasio, fósforo, zinc,
hierro y calcio) con un aporte de fibra que en conjunto
optimizan y complementan nuestra alimentación. El caso de
la “REMOLACHA” es especial ya que podemos tomarla
tanto si estás buscando mejorar tus hábitos alimenticios
como si buscas alguna ayuda ergogénica para aumentar el
rendimiento deportivo de cualquier ámbito, ya que se ha
demostrado científicamente que la ingesta de este vegetal
puede mejorar el rendimiento de un 5 a 10%, los músculos
se recuperan hasta un 10% más rápido y aumenta la fuerza
en un 16%. Esto sucede porque la remolacha es rica en
nitrato, una sustancia que se metaboliza y se convierte en
óxido nítrico en el cuerpo y promueve una mayor
vasodilatación, es decir más nutrientes y oxígeno para los
músculos.
También contiene betaína, una sustancia responsable de la
reducción de la fatiga muscular en atletas de alto
rendimiento y aumentar la fuerza muscular y reducir la
acción inflamatoria.
El estudio también demostró que los que consumen esta
verdura con frecuencia gozan de buena salud. La remolacha
ayuda a mantener el corazón sano, lo que facilita la
circulación sanguínea y mejorar la presión arterial -además
del ritmo cardíaco. antes de entrenar, se puede utilizar como
fuente de energía y vasodilatador; y después de entrenar,
también se puede consumir ya que colabora en la
recuperación.
Yo suelo prepararla en un mix con banano, leche (o proteína
en polvo) y maní.