República Bolivariana de Venezuela

Ministerio del Poder Popular para la Educación

U.E.P San Francisco de Sales

3er año “B”

Asignatura: Educación Física

El Músculo Deltoides
(Informe)

Alumno: Paul González

Profesora: Marisol Colina

Caracas, mayo de 2021

 Introducción

El siguiente informe, el cual corresponde a la materia de Educación Física

de tercer año de Bachillerato, tiene como finalidad hablar sobre el músculo
deltoides para cumplir con la segunda actividad evaluativa asignada por la
profesora de la materia y también enriquecer mi conocimiento sobre la medicina
deportiva y la salud muscular, la cual es sustancial a la hora de expandir el
intelecto general humano.

Nuestro cuerpo humano está constituido por 650 músculos, estos son
estructuras o tejidos existentes en el ser humano, tienen la capacidad de generar
movimiento al contraerse y relajarse. En aras a la instrucción se ha seleccionado
el músculo deltoides el cual cubre la extremidad proximal del húmero.

Indagando más a fondo, los puntos que se van a desarrollar en este informe
son los siguientes: El deltoides, su ubicación, su función, ejercicios con pesas para
ejercitarlo, ejercicios de recuperación y también qué terapias se pueden usar para
la recuperación de este músculo, acorde a las exigencias establecidas por la
profesora de la materia.

En relación a la metodología efectuada ha sido la revisión de varias fuentes

generadoras de información y lectura de la guía formativa, de tal forma que se ha
seleccionado la que pueda dar respuesta a los tópicos mencionados
anteriormente.

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 Músculo Deltoides

El deltoides es un músculo de forma triangular ubicado en la articulación del

hombro, el cual une a la parte anterior de la clavícula con la cintura escapular,
posee unos fascículos anteriores y posteriores del músculo los cuales se dirigen
casi en línea recta hacia abajo y lateralmente; los fascículos medios,
flexionándose a través de la cabeza del húmero, se dirigen directamente hacia
abajo. En general todos los fascículos convergen, insertándose en la tuberosidad
deltoidea, que tiene el húmero en su parte media. Cabe mencionar que entre la
cara interna del músculo y la cabeza del húmero se encuentra la bolsa sinovial
subdeltoidea.

Paralelamente tiene como principal función la flexión, extensión, abducción,

aducción y la rotación interna y externa de todo el hombro.

El deltoides es un músculo que se tiene que inconscientemente entrenamos

diariamente, debido a que esta en movimiento casi todo el tiempo. Aún así, es
recomendable ejercitar este músculo, ya que aparte de hacerse más fuerte y
resistente, puede ayudar a mejorar el movimiento de este músculo a la gente con
problemas en los hombros. También, ejercitar el deltoides de forma correcta ayuda
a mejorar su resistencia a posibles lesiones, ya que, al ser un músculo pequeño,
sus fibras suelen ser más frágiles y tienden a romperse con mucha más facilidad.

Ahora bien, referente a los cuatro ejercicios con pesas adecuados para el
deltoides podrían ser, el press militar, el cual consiste en levantar una barra con
peso sobre nuestra cabeza con nuestros brazos, las elevaciones laterales con
mancuernas, que ayudan a ejercitar la cara media del deltoides, las elevaciones
frontales con mancuernas, que ayudan a ejercitar la cara frontal del deltoides y
el que ayuda a ejercitar la cara frontal del deltoides y también involucra al trapecio.

Por otra parte, como bien se sabe el deltoides es un músculo que se suele
lesionar con facilidad, por lo que es recomendable en estos casos hacer

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fisioterapia, de manera de dar un tratamiento terapéutico y de rehabilitación no
farmacológica para diagnosticar, prevenir y tratar síntomas de múltiples dolencias.
En este sentido se puede aplicar algunas terapias físicas estudiadas en el informe
anterior, tal como, la crioterapia es una buena opción, pues aplicar bajas
temperaturas funciona como un método de desinflamación muscular, ya que
disminuye la velocidad de la conducción nerviosa, lo que provoca relajación en el
músculo afectado. Otra opción sería aplicar electroterapia, ya que consiste en
tratar lesiones con electricidad, la cual desencadena en estímulos físicos que
ayudan a relajar el dolor, a mejorar la actividad muscular, a fortalecer las fibras
musculares y también cumple un rol antinflamatorio, en lo personal considera una
excelente opción para el tratamiento de lesiones en el deltoides.

Estas terapias, aunadas a estiramientos y ejercicios de recuperación

pueden ayudar a recomponer el músculo y disminuir el dolor mucho más rápido.

Aunado a lo descrito hasta ahora, también se puede acotar cuatro ejercicios

para recuperar este músculo, los cuales podrían ser flexiones inclinadas, que
ayudan a fortalecer el deltoides, plancha de perro boca abajo, que ayudan en
mejorar la flexibilidad del deltoides, flexiones en pica, que ayudan a fortalecer el
deltoides medio y anterior o los fondos en banca, que sirven para mejorar la
resistencia de la zona frontal y media del deltoides.

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 Conclusión

Para dar cierre a este informe, se puede decir que el deltoides es un

músculo que cubre el hombro y tiene como principal función todos los movimientos
del hombro. Este se divide en tres caras, las cuales son la frontal, la medial y la
anterior. Este músculo debido a su tamaño, tiende a lesionarse con facilidad por
sus fibras pequeñas, por lo que se debería ejercitar para fortalecerlo y en caso de
lesión, se debería llevar a cabo fisioterapias acompañadas de ejercicios de
recuperación.

En lo que respecta a Educación Física, es esencial conocer como funcionan

los músculos y como hay que trabajarlos para evitar lesiones o un
sobreentrenamiento. También es necesario comprender como funcionan los
distintos tipos de terapias para en caso de que nosotros o alguien se lesione,
poder llevar la lesión con más tranquilidad. La mayor cualidad que posee el ser
humano es la mente y si está va de la mano con nuestro cuerpo, construiremos a
personas más sanas. En definitiva, conocer y respetar a nuestro cuerpo nos hace
mejores personas y como dice el dicho mente sana cuerpo sano.

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Anexos

6
Músculo Deltoides

Electroterapia

Crioterapia

7
8
Plancha de perro boca abajo

Flexiones en pica

9
Fondo en bancas

Press militar

10
Elevación lateral

Elevación frontal

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 Remo para hombro

Fuentes consultadas

• https://www.ugr.es/~dlcruz/musculos/musculos/deltoides.htm

• https://www.efisioterapia.net/articulos/ejercicios-estiramientos-hombros

• https://es.wikipedia.org/wiki/Músculo_deltoides

• https://www.redaccionmedica.com/recursos-salud/diccionario-
enfermedades/lesiones-musculares

• https://www.efisioterapia.net/articulos/protocolo-fisioterapia-hombro-
doloroso-no-operado

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 Escala de estimación

CRITERIOS A EVALUAR Puntos Nota

Introducción 2

Dibujo y nombre del musculo 2

Ubicación y función del musculo 2

Terapia aplicada al musculo 2

Ejercicios de recuperación 2

Ejercicios de fortalecimiento 2

Conclusión 2

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 1
Bibliografía
Anexos 1

Seguimiento de instrucciones 2

Rasgos (Puntualidad en la entrega) 2

TOTAL: 20

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