S.E.P. S.E.

S TecNM
Instituto Tecnológico de Aguascalientes

Departamento de Cencías Económicas Administrativa

Tema IV. “Manejo del Estrés”

Actividad N° 3 Definiciones sobre el Estrés.

Nombre de la Materia: Habilidades Directivas I.

Nombre del Docente: José Omar Vázquez López.

Especialidad: Ingeniería Gestión Empresarial.

Nombre de los Alumnos:

• Barrera Gómez Cristopher Emmanuel.

• Chavarría Anda Ruth Fernanda.
• García Valdez Dulce Jackqueline.
• Gómez Campos Evelyn Nirvana.

Fecha de entrega y Lugar: 19 de mayo del 2021, Aguascalientes, Ags.

 ÍÍ N
NDD II C
C EE
Concepto de estrés…………………………………………………………………… 03

Elementos principales del estrés……………………………………………………. 03

Consecuencias del estrés…………………………………………………………… 05

Conclusiones…………………………………………………………………………. 06

Bibliografías……………………………………………………………………………. 08

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 MANEJO DEL ESTRÉS
Actividad N°3.
Instrucciones: Investigar lo siguiente: Concepto de estrés, Elementos principales
del estrés y Consecuencias del estrés

Concepto de estrés.

En el campo de la medicina, es la respuesta

del cuerpo a una presión física, mental o
emocional. El estrés produce cambios
químicos que elevan la presión arterial, la
frecuencia cardíaca y las concentraciones de
azúcar en la sangre. También suele producir
sentimientos de frustración, ansiedad, enojo
o depresión. Las actividades de la vida cotidiana o determinadas situaciones, como
un acontecimiento traumático o una enfermedad producen estrés. Es posible que el
estrés intenso o que dura mucho tiempo produzca problemas de salud física y
mental. También se llama tensión emocional, tensión nerviosa y tensión psíquica.

Elementos principales del estrés.

Son distintas las causas por las que las

personas sufren estrés, pero ¿cuáles son las
principales? En el Whole Living Journal se
publicó un estudio en el que revelaban las
principales causas del estrés.

1. Factores económicos. El dinero es necesario para vivir, así que, si no se tienen

suficientes ingresos, puede ser un gran quebradero de cabeza.

2. Sobrecarga de trabajo. Ante estas situaciones, lo mejor es hablar con tu

superior. Y si eres el jefe, aprender a delegar.

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3. Falta de satisfacción laboral. Sentirse cómodo en el trabajo y tener la
oportunidad de hacer lo que te gusta es algo que cada vez menos empleados
pueden hacer, por desgracia.

4. Relaciones personales. Todos necesitamos sociabilizar, y cuando las cosas no

salen bien con las personas de nuestro alrededor, es normal que nos afecte.

5. Atención a la familia. El primer núcleo con el que tenemos contacto en nuestra

vida normalmente suele acompañarnos hasta el final. Es normal querer atenderles
como es debido. Sobre todo, cuando los abuelos o padres se hacen mayores y
quieres recompensarles por todo lo que han hecho por ti.

6. Presión en vacaciones. Las vacaciones supuestamente son para disfrutar, pero

mucha gente no se lo toma así. Es más, hay personas que sienten estrés por no
estar trabajando. Otras simplemente se ponen nerviosas por salir de su “zona de
confort”.

7. No decir nunca “no”. Grave error que puede traerte consecuencias. Aprender a
decir “no” es mucho más importante de lo que algunos creen.

8. No tener tiempo libre. ¿Quién puede permitirse el lujo de no tener tiempo libre
para disfrutar y no estar estresado? Muy necesario, o terminarás volviéndote loco.

9. Obsesionarse con la perfección. Es comprensible que existan personas que

quieran que todo salga perfecto, el problema es que la perfección no existe. Si
intentar lograrlo se convierte en una obsesión… Problema.

10. Falta de interés. Este síntoma normalmente afecta a personas que no

encuentran nada que les motive. Por eso la búsqueda de nuestros sueños nunca
debe cesar.

11. Desorden y confusión. Sentirse confundido es un sentimiento que todas las

personas viven alguna vez, e incluso tener “desordenada” la cabeza es más común
de lo que creemos. Lo que ocurre es que pocas personas lo comparten.

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Consecuencias del estrés.

En tu estado En tu
En tu cuerpo
de ánimo comportamiento

• Dolor de ansiedad Consumo de comida

cabeza en exceso o por
debajo de lo normal

• Tensión o Inquietud Arrebatos de ira

dolor
muscular

• Dolor en el Falta de Drogadicción o

pecho motivación o alcoholismo
enfoque

• Fatiga Sentirse Consumo de tabaco

abrumado

• Cambio en Irritabilidad o Aislamiento social

el deseo enojo
sexual

• Malestar Tristeza o Práctica de ejercicio

estomacal depresión con menos frecuencia

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C
COON
NCC LL UU SS II O
ONN EE SS

• Barrera Gómez Cristopher Emmanuel.

El estrés ha sido un concepto algo relativamente nuevo, ya que surgió a través de

un médico llamado Hans Selye en 1930, y a partir de ahí creo que se le fue tomando
importancia poco a poco hasta llegar a la actualidad, donde el estrés se maneja con
cuidado ya que puede tener varias repercusiones en nuestro desempeño, tanto en
el trabajo como en nuestra vida personal, día a día, el estrés se produce por la
situación en la que una persona se puede llegar a enfermar, tener molestias por
exigir de ellos un rendimiento superior al normal, y creo que se ve en muchos casos
de estudiantes y trabajadores, y aunado con la pandemia actual, los casos de estrés
en la sociedad se han disparado demasiado a comparación de otros años u otras
épocas, el estrés como ya se vio en la actividad trae consecuencias como cambios
químicos que elevan nuestra presión arterial, frecuencia cardiaca, concentraciones
de azúcar en nuestra sangre, o como en mi caso, la aparición del vitíligo, todo este
estrés y emociones fuertes pueden ser causados por varios elementos como se vio,
como la economía personal, una carga excesiva de trabajo, nuestras relaciones
personales tanto con la familia como con nuestra pareja, no tener tiempo libre, etc.
Son muchas causas las que pueden provocar un aumento de estrés en nuestro
cuerpo y es casi imposible no sentir estrés, pero pienso que aprender a sobre
llevarlo de la mejor manera posible con técnicas o actividades está en cada uno de
nosotros y en cuanto permites que tanto te afecte o que tanto te dure dicho estrés,
al final de cuentas nos afecta a nosotros y nadie nos conoce más que nosotros
mismos, por lo cual sabremos como sobrellevar estas situaciones de la mejor
manera en su momento o con el paso del tiempo.

• Chavarría Anda Ruth Fernanda.

Los síntomas de estrés pueden estar afectando tu salud, aunque no te des cuenta.
Puedes pensar que una enfermedad es la culpable de ese dolor de cabeza irritante,
de tu frecuente insomnio o de tu menor productividad en el trabajo. Pero el estrés
puede ser la causa.
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Trata de encontrar maneras activas de controlar el estrés. Las formas inactivas de
controlar el estrés, como ver la televisión, navegar por Internet o jugar videojuegos,
pueden parecer relajantes, pero pueden aumentar el estrés a largo plazo.

Y asegúrate de dormir lo suficiente y mantener una alimentación saludable y

equilibrada.

• García Valdez Dulce Jackqueline.

Para concluir el tema en esta unidad que fue “estrés” prácticamente todas las
situaciones son mentales, para poder sobrevivir es necesario un poco de estrés en
nuestras vidas solo en algunas ocasiones, por lo mismo la organización de las
actividades cotidianas forman un roll importantísimo en la vida día a día. El cuerpo
a mi punto de vista es muy sabio por lo que la frustración que uno llega a sentir en
algún momento llega a ser tanta que el cuerpo a tiene que externar de una forma u
otra, este padecimiento son emociones con las cuales se tiene que aprender a vivir
por el bien personal tanto como de las personas que nos rodean.

• Gómez Campos Evelyn Nirvana.

Al realizar esta actividad pude aprender que el estrés tiene reacciones fisiológicas
que se presentan cuando una persona sufre un estado de tensión nerviosa,
situaciones personales, situaciones en el ámbito laboral y esto se puede dar por
exceso de trabajo, ansiedad, situaciones traumáticas que se hayan vivido, entre
otras.

Por otro lado, el estrés laboral no es siempre negativo, sino que depende de la
intensidad, la duración y la función adaptativa de la respuesta de estrés en sí misma.
Además, son muchas las investigaciones destinadas a esta temática por lo que
podemos usar de forma proactiva el conocimiento actual de sus causas,
sintomatología y consecuencias con el fin de intervenir tempranamente y evitar que
el estrés laboral interfiera en nuestra salud, física y psicológica.

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BB II BB LL II O
OGG RR A
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A SS
• https://www.cancer.gov/espanol/publicaciones/diccionarios/diccionario-
cancer/def/estres
• https://www.mayoclinic.org/es-es/healthy-lifestyle/stress-management/in-
depth/stress-symptoms/art-20050987
• https://forbes.es/lifestyle/5454/cuales-son-las-principales-causas-del-estres/