República bolivariana de Venezuela

Ministerio del poder popular para la educación superior universitaria

Ministerio del poder popular para la Relaciones Interiores Justicia y paz
Universidad Nacional Experimental de la Seguridad (UNES)
Academia Nacional del Cuerpo de Investigaciones Científica Penales y Criminalística
Cefo Catia-Dto. Capital
V Cohorte de Criminalística
Aula N°1

Educación física:
Trabajo # 2
Profesor: Alumna:

Junior Gil #15 Jennifer Subero V-30.502.378

Caracas, 06 de Abril del 2021

Resistencia aeróbica y anaeróbica:

Resistencia aeróbica.

La resistencia aeróbica es la capacidad de un ser humano de llevar a cabo un esfuerzo de

intensidad media o leve en un tiempo extenso.
La resistencia aeróbica es una de las dos formas de resistencia del cuerpo humano, es decir,
su capacidad para realizar continuamente una actividad o un trabajo durante el mayor
tiempo posible. ... Estos ejercicios se caracterizan por presentar una baja intensidad, pero
un largo período de tiempo.

La resistencia aeróbica es la capacidad de nuestro metabolismo, para aplazar o soportar la

fatiga y el agotamiento. Se obtiene mediante la combustión de las células musculares.

Por ejemplo: caminatas, trotes, tenis. En cambio, los ejercicios anaeróbicos no requieren de
oxígeno, ya que acuden a procesos alternativos de obtención de energía, como la
fermentación del ácido láctico o el aprovechamiento del ATP (adenosintrifosfato) muscular.
Por ejemplo: abdominales, saltos de box, buceo libre.

La definición de ejercicio aeróbico es la siguiente: es aquel que puede tener una intensidad
media, baja o alta. Es decir, cuando nuestro organismo necesita quemar hidratos y grasas
para producir energía y, para hacerlo, necesita oxígeno. Algunos ejemplos de ejercicios
aeróbicos son correr, nadar, o montar en bici. La resistencia anaeróbica, en cambio, refiere
a la capacidad de realizar un esfuerzo muy intenso por un tiempo breve.

Los beneficios del ejercicio aeróbico

Obviamente cualquier tipo de actividad física trae consigo una infinidad de beneficios para
la salud y el bienestar integral de cualquier persona. Pero, de manera específica, al hacer
ejercicio aeróbico mejoran las funciones cardiovasculares. Quien ha tenido problemas del
corazón debe mantener en sus hábitos regulares hacer ejercicios de este tipo.

Resistencia anaeróbica.

La resistencia anaeróbica, en cambio, refiere a la capacidad de realizar un esfuerzo muy

intenso por un tiempo breve.

la capacidad anaeróbica se pone a prueba en los ejercicios de poca duración, pero que son
de alta intensidad los ejercicios anaeróbicos no requieren de oxígeno, ya que acuden a
procesos alternativos de obtención de energía, como la fermentación del ácido láctico

El significado de anaeróbico es “sin oxígeno”, por lo tanto, esta será láctica o aláctica. Todo
dependerá de los niveles de producción de ácido láctico que es el que se aloja en los
músculos y es el responsable de producir dolor muscular y cansancio.

El ejercicio anaeróbico consiste en realizar actividades de alta intensidad como el

levantamiento de pesas, carreras cortas a gran velocidad, hacer abdominales, o cualquier
ejercicio que precise mucho esfuerzo durante poco tiempo.

Los principales tipos de resistencia anaeróbica, son la a láctica y la láctica. La primera se

caracteriza por utilizar productos energéticos, con el fin de eliminar los residuos de ácido
láctico, que se forman durante los ejercicios.
Cuando se realizan estos ejercicios fortalecemos nuestros músculos y huesos. Si queremos
bajar de peso, también se recomienda llevarlos a cabo. Incluso, una combinación perfecta
de ambos es la receta más efectiva.

Conclusión.

En resumen, ambas capacidades, tanto la aeróbica como la anaeróbica, no pueden

separarse, ya que el organismo utiliza las dos. Dependiendo del ejercicio que queramos
realizar, una será más predominante que otra, pero nunca se estimulará una sola.

Diferencias entre ejercicio aeróbico y anaeróbico

El ejercicio aeróbico ayuda a mejorar el sistema cardíaco y a mejorar la resistencia del

cuerpo; el anaeróbico se centra en la masa muscular para mejorar la fuerza de los músculos
y huesos.

Definición:

Fuerza:

La fuerza es la capacidad de generar tensión intramuscular ante una resistencia,

independientemente de que se genere o no movimiento. En otras palabras, es la capacidad
de levantar, empujar o tirar de un peso determinado en un solo movimiento con la ayuda
de los músculos.

Potencia:

La potencia es la capacidad de la musculatura de contraerse venciendo una resistencia que

se opone al acercamiento de sus puntos de inserción. Se denomina a la acción de vencer
una resistencia a la mayor velocidad posible. ...

Velocidad:

. La velocidad es la frecuencia máxima en la que es posible que un individuo pueda cubrir

una distancia o realizar un movimiento en un periodo de tiempo específico. ... El tiempo de
reacción es el tiempo que le toma a un individuo responder a un estímulo.

Flexibilidad:

La flexibilidad es la capacidad que tienen las articulaciones de poseer una determinada

amplitud de movimiento

Los ejercicios de flexibilidad, también denominados ejercicios para la amplitud de

movimiento o simplemente, de estiramiento, mantienen la elasticidad de los músculos y la
libertad de movimiento de las articulaciones. ..

Coordinación:
La coordinación es la capacidad física que permite al deportista realizar movimientos
orientados a la obtención de un gesto técnico. ... La coordinación muscular o motora es la
capacidad que tienen los músculos esqueléticos del cuerpo de sincronizarse bajo
parámetros de trayectoria y movimiento.

.Importancia del desarrollo de las capacidades físicas para el desempeño de los cuerpos de
seguridad ciudadana:

.El rendimiento y éxito en ciertas actuaciones estará directamente ligado con sus
capacidades físicas, sin perjuicio de otras como la experiencia o la preparación técnica.
Independientemente de que como ocurre en el primer caso, la buena condición física será
un principio fundamental para la salud, está también tendrá un papel fundamental en los
resultados laborales. Una apariencia física atlética o cuanto menos adecuada a nuestras
características personales, puede proteger al agente pues se han demostrado en diversos
análisis que los delincuentes tienden a evitar confrontaciones físicas con agentes que
parecen estar más en forma físicamente.