INSTITUCIÓN EDUCATIVA DISTRITAL MARCO FIDEL SUAREZ PLAN DE CLASE 2020

Asignatura: educación Física Docente: Aymer A. Castillo Rosales Grado: Octavo Período: primero

Presentado por: Samuel Ojeda

TALLER N. 5

Tema: Capacidades motrices. Flexibilidad.

Objetivo
Identificar la flexibilidad como capacidad motriz y su influencia en el rendimiento deportivo.
Procedimiento: responder a preguntas y relacionarlas con el rendimiento deportivo. Ejecución:
puede realizarse en parejas o individualmente.

PREGUNTAS.
1. Explique con sus propias palabras. Tener claridad del concepto de flexibilidad
2. Explique con sus palabras que es flexibilidad dinámica y proporcione 2 ejemplos
3. Menciones 2 deportes, donde la flexibilidad sea prioridad entre las capacidades motrices
4. Realizar una actividad didáctica de una sopa de letra, con las palabras de la clasificación de
la flexibilidad
5. Mencione 2 juegos donde se observa trabajo de flexibilidad.
 Solución

1. Explique con sus propias palabras. Tener claridad del concepto de flexibilidad

La flexibilidad hace referencia a la cualidad flexible de un cuerpo, es decir es la cualidad o

característica que posee una persona o un objeto de doblarse fácilmente sin poder quebrarse o
romperse, En las personas es aquella capacidad que poseen los músculos o las articulaciones para
estirarse y realizar movimientos sin dañarse. También ayuda a evitar posibles lesiones, contracturas
o desgarros musculares no deseados.

2. Explique con sus palabras que es flexibilidad dinámica y proporcione 2 ejemplos

La Flexibilidad dinámica, es aquella que se produce cuando estamos en movimiento, es decir la

flexibilidad de nuestro cuerpo cuando lo ejercitamos.
Si lo que queremos es obtener una flexibilidad dinámica, por lo primero que tenemos que empezar es
por realizar movimientos leves alrededor de nuestra cadera, luego hay que levantar una pierna y
luego la otra, de adelante hacia atrás, repitiendo este ejercicio varias veces a la semana para que tu
cuerpo se vaya adaptando a tu forma de moverte y de esta manera obtener una flexibilidad dinámica.

Por ejemplo:

1. Entrecruzar las manos por detrás de la espalda, e inclinarse hacia delante manteniendo la espalda
lo más recta posible.

2. Acostarse sobre la espalda con las piernas estiradas, y luego levantar una de ellas con la rodilla
flexionada, tirando hacia el pecho.
 3. Menciones 2 deportes, donde la flexibilidad sea prioridad entre las capacidades motrices

Gimnasia artística: A pesar de que no podemos especificar la clase de acrobacias (por su cantidad)
que aquí se ponen en práctica, es posible decir que la flexibilidad le permitirá a los participantes
realizar toda clase de acrobacias cada vez más complejas, todo dependerá en gran medida de la
manera en que los jugadores se desenvuelvan.

Lucha: En la lucha es posible mencionar los niveles de flexibilidad como el elemento que les
permitirá a los jugadores realizar todos los movimientos pertinentes tanto a su defensa como a su
ataque, de tal manera que, la flexibilidad les permitirá mantenerse en el ring.

5. Mencione 2 juegos donde se observa trabajo de flexibilidad.

1. Quitarse el sombrero: La pareja se sienta frente a frente con las piernas estiradas y abiertas,
cada uno con un sombrero sobre su cabeza. Se trata de intentar quitar el sombrero de la cabeza del
contrario sin perder el propio.

3. El gusano: Se hacen 3 o 4 grupos, todos los miembros del grupo se tumban bocarriba formando
un gusano, el último del grupo se pone en los pies una pelota que debe pasarse a las manos,
ponérsela al siguiente, hasta llegar al principio, gana el equipo que antes termine.
4. Realizar una actividad didáctica de una sopa de letra, con las palabras de la clasificación de la
flexibilidad

ACTIVA PASIVA GENERAL

ESPECIFICA ESTATICA DINAMICA

I N V E R M U I N T E R M U S C U L A E
A S D F H H K L Ñ C Y R D A B N R I S S
A I P A S I V A G E S P E C K G A P O P
A I O L I N C B M I V E D I A V E M S E
V C L I N I R A M U S C U L A C E T R C
I I N A T R O O N A V U C U I A T S B I
T F A A E A T I M G E N E R A L A S E L
C I T O C U L O P E D I I A U P U M F P
A S N R E R I T I S O C E T R I C A N R
E A T R W Q U E M L A U A C I M A N I D