COSAS MUY IMPORTANTES EN LA VIDA

DE LOS SERES HUMANOS

AGUA
 Ayuda en la digestión y evita el estreñimiento, cuando bebemos suficiente agua se aumenta la tasa de
metabolismo, es decir, los alimentos que consumimos se descomponen apropiadamente. Esto ayuda a
que el sistema digestivo funcione correctamente previniendo el estreñimiento.
 Ayuda a mantener la belleza de la piel, el agua ayuda a reponer los tejidos de la piel, así como a
hidratarla y aumentar su elasticidad. Cuando el cuerpo recibe suficiente agua, la piel estará hidratada
También ayuda a la piel con las cicatrices, acné, arrugas y otros síntomas de envejecimiento.
 Regula la temperatura del cuerpo, las propiedades térmicas del agua y su capacidad para liberar el calor
del cuerpo cuando el sudor se evapora de la superficie de la piel son de gran ayuda en el mantenimiento
de la temperatura corporal durante todo el día. Una temperatura corporal bien regulada nos hará sentir
con más energía y a mantener los músculos y articulaciones lubricados evitando que tengamos
calambres y esguinces.
 Reduce el riesgo de cáncer, algunos estudios indican que el consumo de agua también reduce el riesgo
de cáncer de vejiga y colon. El agua destruye los agentes causantes de cáncer reduciendo el riesgo de
diferentes tipos de cáncer.
 Mejora el sistema inmunológico, cuando el cuerpo recibe la cantidad adecuada de agua, mejora el
sistema inmunológico. Así, puede luchar contra enfermedades como la gripe, cálculos renales y ataque
cardiaco. También será de gran ayuda para hacer frente a problemas de salud como el reumatismo, la
artritis, etc.
 Reduce el riesgo de problemas cardiacos, en la Universidad de Loma Linda, en California, se hizo un
estudio involucrando a 20 mil personas sanas que tomaban 5 vasos diarios de agua y las cuales
presentaron un menor índice de problemas cardiovasculares en comparación con los que sólo tomaban
2 vasos diarios.
 Resuelve el mal aliento, el mal aliento es una clara señal de que el cuerpo necesita más agua. La saliva
ayuda a tu boca a liberarse de bacterias y mantener la lengua hidratada. Por esto, cada vez que
tengamos mal aliento, lo primero que debemos hacer es beber mucha agua.
 Ayuda a perder peso, el agua ayuda a eliminar los subproductos de la grasa. Cuando bebemos agua, el
estómago se llena haciéndonos perder un poco el apetito. El agua no contiene calorías, grasa,
carbohidratos ni azúcar y es un gran reemplazo de las bebidas con alto contenido calórico.
EJERCICIO FÍSICO
 La actividad aeróbica o los ejercicios que necesitan de más oxigeno como caminar, trotar, nadar, bailar,
esquiar, pedalear, favorecen el sistema cardiovascular, disminuyen la presión sanguínea y mejoran la
circulación, lo que reduce el riesgo de ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares.
 Ayuda en la prevención de cáncer de colon, ya que acelera el paso de los desechos por los intestinos.
Asimismo, al regular los niveles hormonales, puede contribuir a evitar el cáncer de mama y de próstata.
 Hacer ejercicio contribuye a una mejor salud mental, reduce el estrés, la ansiedad e incluso las fobias y
los ataques de pánico. Es muy funcional como apoyo en el  tratamiento contra la depresión , tan efectivo
como los medicamentos, pero sin efectos secundarios.
 El impacto en los huesos es muy positivo. En los niños puede aumentar la densidad ósea, en los
adolescentes los fortalece y en la vida adulta retrasa la degeneración. Puede prevenir la osteoporosis.
 Con el ejercicio el sistema inmune se acelera de manera temporal, aumenta su capacidad y defensas
para el organismo.
 Realizar actividad física con regularidad ayuda a mantener un nivel saludable de azúcar en la sangre,
que no sólo contribuye a controlar el peso, sino a evitar el riesgo de padecer diabetes tipo 2.
 Con el ejercicio puedes mantener tu peso ideal, ya que si quemas calorías es posible que alcances un
equilibrio de energía.
 El flujo de oxígeno al cerebro aumenta, por lo que la capacidad de aprendizaje, concentración, memoria
y estado de alerta pueden mejorar de manera considerable.
 Beneficia la calidad del sueño. Un estilo de vida activo puede significar un sueño más reparador y 
profundo, que estimula la concentración en el día, aumenta tu productividad y propicia un mejor estado
de ánimo.
 En los músculos, no sólo aumenta la oxigenación, tono, fuerza y volumen, también favorece la
flexibilidad, la fuerza de los  tendones y los ligamentos.

LUZ SOLAR
 La vitamina D es fundamental para la mineralización de los huesos y de los dientes. Los potentes rayos
del sol se encargan de activarla.
 La radiación solar ayuda a prevenir y a manejar el acné, y, en casos severos como la psoriasis, los rayos
solares son determinantes para ayudar a remitir la enfermedad.
 El sol puede aumentar el número de glóbulos blancos en sus dos líneas, neutrófilos y linfocitos; estos
conforman el primer escuadrón de defensa del organismo.
 Los niveles de colesterol se reducen en las personas durante los veranos; la luz solar es fundamental
para metabolizarlo. Además, la gente hace más ejercicio cuando el día es luminoso.
 Cuando se dilatan las arterias de la piel se reduce la cantidad de sangre concentrada en los órganos.
Esto baja la presión arterial, lo que es ideal para los hipertensos.
 El corazón se contrae por acción del calcio; cuando es insuficiente, las hormonas paratiroideas lo toman
de los huesos para dárselo. Pero cuando una persona se asolea se disminuyen los niveles de estas
hormonas.
 A quienes dicen que su libido se eleva en verano les cabe algo de razón. Los rayos del sol también
incrementan ligeramente los niveles de testosterona, que en hombres y mujeres es la hormona del
deseo.
 Los rayos ultravioletas regulan la producción de melatonina, hormona que ayuda a definir los ciclos de
sueño. La luz solar reduce sus niveles, lo que ayuda a sentirse más despierto.
 La radiación del sol promueve la síntesis de la serotonina, una sustancia relacionada con el bienestar y
que también ayuda a regular el sueño y hasta la conducta sexual.
 El sol promueve una protección natural frente a ciertos cánceres; al parecer, su acción es directa sobre
algunas células, y, por efecto de la vitamina D, quienes toman el sol en forma regular tienen una menor
incidencia de cáncer de mama y de colon.

TEMPERANCIA
 Mantiene un buen estado nutricional y adecuado funcionamiento del Sistema Nervioso Central además
de estabilizar el Sistema Endocrino.
 Ayuda a mantener bajos índices de estrés y nos permite tener una buena condición física.
 Alimenta la Inteligencia emocional y a las relaciones sociales conservándolas armónicas y estables.
 Permite el manejo óptimo de situaciones difíciles o conflictivas y un análisis objetivo de la realidad.
 Tranquilidad, Inexistencia de trastornos psicológicos severos.
 Menor índice de altibajos emocionales e inexistencia de desórdenes de conducta.

CONFIANZA EN DIOS
 Creer en Dios nos mantiene con vida.
 Mejora la vida de las personas, el simple “creer” o tener fe en Dios, brinda un don mágico al poseedor, la
prueba esta en la cantidad de personas que mejoran en todo ámbito, social, física, mental o emocional.
 Dios no te falla, el siempre permanece fiel a nosotros, siempre esta con nosotros.
 Dios siempre fue y es bueno con cada persona del mundo. Nos cuida “bajo sus alas estaremos seguro”

DESCANSO
 Previene las cardiopatías. La siesta ayuda a disminuir en un 37% el estrés y el riesgo de padecer
enfermedades cardiovasculares. La falta de sueño incrementa el cortisol, y un exceso de esta hormona
aumenta la intolerancia a la glucosa y a la grasa, debilita el sistema muscular e inmunológico y
disminuye los niveles de la hormona del crecimiento, lo que puede provocar diabetes y enfermedades
cardiovasculares.
 Cuando se duerme, se libera, sin embargo, la hormona del crecimiento, antídoto del cortisol, que
estimula el sistema inmunológico, reduce el estrés y la ansiedad, ayuda a reparar los músculos y a
perder peso.
 Reduce la tensión arterial. Un estudio del Allegheny College de Pensylvania (EE.UU.) realizado a 85
universitarios sanos ha demostrado que quienes duermen una siesta diaria de entre 45 minutos y una
hora tras haber soportado un día de estrés y tensión psicológica ven disminuir su presión arterial y su
ritmo cardiaco.
 Facilita el aprendizaje. Un estudio de la Universidad de Berkeley asegura que quienes duermen la siesta
rinden más por las tardes y aumentan en un diez por ciento su capacidad de aprendizaje. El sueño,
dicen, permite afrontar nuevos conocimientos y fijar los ya adquiridos. Sería algo así como resetear el
cerebro. Por esta razón, el descanso tras el almuerzo aumenta la productividad de los trabajadores y el
rendimiento escolar de los niños.
 Estimula la creatividad. Un equipo de neurólogos de la Universidad de Georgetown ha comprobado que
la siesta aumenta la creatividad o, al menos, estimula la actividad de la zona del cerebro (el hemisferio
derecho) que se asocia con esta capacidad.
 Facilita resolver problemas. Robert Stickgold, profesor de Psiquiatría de la Harvard Medical School, ha
descubierto que cuando los sujetos alcanzan la fase REM del sueño (fase de gran actividad cerebral en
la que soñamos), les lleva menos tiempo realizar diferentes conexiones entre ideas. 
 Mejora los reflejos. Un estudio de la NASA a 747 pilotos demostró que aquellos que dormían una siesta
diaria de 26 minutos cometían un 34% menos errores en el trabajo y duplicaban sus niveles de alerta.
 Favorece la abstracción. Un organismo estadounidense ha estudiado las expresiones faciales de varios
niños de 15 meses ante frases que han oído anteriormente. Los niños que durmieron la siesta
aprendieron una oración y su relación con otras, mientras que el resto no reconocía las frases. Esto
sugiere que la siesta favorece el aprendizaje abstracto o capacidad de detectar el patrón general de una
nueva información.
 Fomenta la positividad. Otro estudio de Berkeley dice que los individuos que duermen la siesta y pasan
por la fase REM aumentan su receptividad ante la expresión facial de felicidad, mientras que quienes no
lo hacen manifiestan más ira y miedo. 
 Mejora el estado de ánimo. La serotonina es un neurotransmisor que regula el sueño, el apetido y el
estado de ánimo. Y dormir inunda nuestro cerebro de serotonina, lo que nos proporciona una sensación
de satisfacción y bienestar.

AIRE PURO
 El aire puro ayuda a rebajar tensión y estrés, al realizar una respiración más tranquila y profunda,
generando una sensación de bienestar general.
 Respirando aire puro al menos media hora diaria se consiguen reducir los trastornos cardíacos y los
cuadros depresivos.
 El aire limpio genera una sensación de revitalización devolviéndonos la energía física y la claridad
mental, al reducirse los niveles de CO2 en la sangre.
 La respiración de aire puro ayuda a estimular nuestro sistema inmunológico, reduciendo la posibilidad de
padecer trastornos alérgicos, afecciones respiratorias y asma.
 Al respirar aire limpio se consigue eliminar un gran número de toxinas acumuladas, y células muertas,
diariamente en nuestro organismo.
 El aire puro reequilibra las funciones vitales de todos nuestros órganos vitales, ayudando a la
recuperación más rápida de las enfermedades gracias a la oxigenación celular, a la vez que evita
muchos contagios producidos al respirar en ambientes cerrados contaminados con virus.
 El aire limpio ayuda a la regeneración celular favoreciendo la producción de mecanismos antioxidantes,
como el colágeno y la elastina entre otros, y retrasando el envejecimiento celular, y el deterioro de
nuestro aspecto estético.