Protocolos Corporal

CENTRO DE ESTÉTICA Y BELLEZA
AQUALIFE
TRATA TU CUERPO,
RELAJA TU MENTE
PROTOCOLOS CORPORALES
MASAJE DE REDUCCIÓN
DEFINICIÓN
El masaje de reducción elimina la acumulación de la grasa localizada, se realizan

con movimientos energéticos y ritmo rápido. (3 sesiones semanales)
OBJETIVO
Estilizar el contorno de la figura ayudando a lucir una silueta más estética.
BENEFICIOS
- Reducción de medidas.
- Eliminación de sustancia toxicas.
- Mejora la circulación sanguínea.
- Mejora la apariencia de la piel.
- Mejora la autoestima.
RECURSOS TÉCNICOS
- Ficha técnica de valorización.

- Camilla.
- Sábanas desechables.
- Elementos de protección personal (Gorro, tapabocas, delantal).
PRODUCTOS PARA HIGIENIZACIÓN Y MASAJE

- Gel antibacterial.
- Agua.
- Espuma corporal.
- Exfoliante.
- Tónico corporal.
- Aceite natural de almendras.
- Gel con cafeína.
- Toallas desechables o gasas.
FASES DEL PROTOCOLO
FICHA TÉCNICA
- Tomar datos personales y antecedentes del usuario.
EVALUACIÓN AL USUARIO
- Evaluación del tejido cutáneo.

- Medición de talla, peso, IMC.
- Toma de medidas circunferenciales (comparativas).
- Toma de pliegues cutáneos (comparativos).
- Establecimiento de necesidades y procedimiento a realizar.
HIGIENIZAR
- Aplicar espuma corporal

- Aclarar: Retirar la espuma con gasas y agua.
- Exfoliar: Se aplica el exfoliante removiendo las células biológicamente
inactivas hasta lograr una hiperemia, garantizando la remoción de las
mismas.
- Aclarar: Retirar el exfoliante con gasas y agua.
- Tonificar: Aplicar tónico para equilibrar la piel.
ZONA ABDOMINAL
ESTIMULACIÓN GANGLIONAL (12 PRESIONES)
- Se estimulan los ganglios iliacos, empezando por la cresta iliaca derecha,

después por la cisterna de pecker, luego al bazo páncreas y se termina en
la cresta iliaca izquierda. Se estimula presionando 3 veces en cada parte
anteriormente mencionada.
DRENAJE EN ROMBO (3 VECES)
- Drenar en rombo alrededor del ombligo con los pulgares.
FRICCIÓN CIRCULAR (2 MINUTOS)

- Hacer fricciones circulares rítmicas en el abdomen para calentar musculo.
FRICCIÓN TRANSVERSAL (2 MINUTOS)
- Hacer fricciones transversales rítmicas en el abdomen para calentar en
musculo.
MOVILIZACIÓN DEL COLON (7 VECES CADA UNO)
1. Trae y lleva: En los laterales del colon levar con tenares y traer con dedos
sin desplazar la mano.
2. Ola: Llevar desde los laterales del colon hasta el ombligo en forma de ola.
3. Bola: Con manos semi-encocadas hacer la bola como amasando.
4. Descomprensión de colon: Pedir al usuario que respire profundo y al
botar el aire hacer presión.
5. Barrido de colon: Con una mano encima de la otra hacer barrido alrededor
del colon con pequeñas presiones.
- Hacer fricciones circulares rítmicas en el abdomen para calentar musculo.
AMASADO EN RETORCIDO (2 MINUTOS)
- Se hace el amasado en el centro del abdomen sin desplazar a los lados.
MOLINETE CON PULGARES (2 MINUTOS)
- Coger los laterales del abdomen con los pulgares y el ombligo con los
dedos restantes, hacer movimientos rápidos con los pulgares, sin soltar.
NUDILLO RODANTE (2 MINUTOS)
- Con los pulgares en abdomen y con los dedos restantes encogidos
haciendo movimientos circulares, haciendo pellizcos.
PELLIZCO EN DESLIZADO (2 MINUTOS)
- Pellizcar la zona del abdomen con las yemas de los dedos y deslizando la
mano.
PELLIZCO EN RETORCIDO (2 MINUTOS)
- Pellizcar la zona del abdomen con las yemas de los dedos alternadamente.
PLIEGUES (10 VECES CADA LADO)
- Coger pliegues desde los laterales del abdomen al ombligo deslizando la
mano.
HACHETEO ENFRENTADO (2 MINUTOS)
- Hacer percusión con los cúbitos de las manos o los nudillos lateralmente,
de manera vertical u horizontal.
PALMATEO DESLIZADO (2 MINUTOS)
- Deslizar la eminencia tenar y los dedos de abajo hacia arriba pasando por
abdomen medio y laterales.
ARRASTRE EN VIBRACIÓN (2 MINUTOS)
- Manos en V, semi-encocadas y los dedos entrecruzados, con la parte
cubital hacer vibraciones alrededor del abdomen.
DRENAJE DEL OMBLIGO (3 SERIES DE 9 REPETICIONES)
- Presionar el ombligo y hacer movimientos circulares con el pulgar, en
dirección a las manecillas del reloj.
AMASAMIENTO DIGITAL (2 MINUTOS)
- Aplicar técnica de amasamiento con las yemas de los dedos en zona
intercostal.
MOLDEO ABDOMEN (3 MINUTOS)
- Presión con pulgares en centro del abdomen y el resto de la mano en los
laterales, subir y bajar por el centro del mismo.
ZONA LATERAL ABDOMINAL
- Hacer fricciones circulares para calentar la zona, con boca de dragón.
FRICCIÓN LONGITUDINAL (2 MINUTOS)
- Hacer fricción longitudinal en los oblicuos, con nudillos y boca de dragón.
MOLDEO DE CINTURA (2 MINUTOS)
- Con el borde interno del pulgar e índice subir y bajar por los laterales del
abdomen.
LOMI LOMI’s (2 MINUTOS)
- Hacer fricciones con los antebrazos.
LOMI LOMI’s EN ARRASTRE (2 MINUTOS)
- Hacer fricciones circulares en los oblicuos con los antebrazos y arrastrar
hacia la cintura.
- Aplicar técnica de amasamiento con las yemas de los dedos en zona
intercostal.
AMASAMIENTO CON PULGARES (2 MINUTOS)
- Aplicar técnica de amasamiento con los pulgares en los oblicuos.
FRICCIÓN CON FALANGES (2 MINUTOS)
- Hacer fricciones longitudinales con falanges en oblicuos y en los
intercostales con falanges e incorporar boca de dragón.
HUMECTAR (3 MINUTOS)
- Aplicar gel reductor con cafeína.
MASAJE DE RELAJACIÓN
DEFINICIÓN
Es un masaje que se realiza con movimientos lentos que producen un efecto

relajante total en el organismo
OBJETIVO
Aliviar tensiones, dolores lumbares, cervicales, disminuir el estrés.
RECURSOS TÉCNICOS
Ficha técnica de valorización.
PRODUCTOS PARA EL MASAJE
- Aceite natural de naranja.
- Toallas o gasas.
FASES DEL PROTOCOLO
HIGIENIZAR (3 MINUTOS)
- Aplicar gel antibacterial en las manos y en la zona del cuerpo del usuario
que será tratada.
SUPINACIÓN
PIE
CIRCULAR INTERTENDINAL (2 MINUTOS)
- Hacer movimientos circulares con los tenares en todo el pie.
REGULACIÓN DE SUEÑO (2 MINUTOS)
- Hacer movimientos circulares y longitudinales debajo de los tobillos.
PIERNA
FRICCIÓN BOCA DRAGÓN (2 MINUTOS)
- Hacer fricciones longitudinales con boca de dragón

FRICCIÓN CIRCULAR CON PULGARES EN MÚSCULO TIBIAL ANTERIOR (2
MINUTOS)
- Hacer fricciones circulares con los pulgares en el músculo tibial anterior.
SENSITIVO DE RODILLA (2 MINUTOS)
- Doblar un poco la pierna, rodear la rodilla con las manos y hacer movimientos
circulares
MUSLO
FRICCIÓN LONGITUDINAL Y/O TRANSVERSAL (2 MINUTOS)
- Hacer fricciones transversales y/o longitudinales en el muslo.
CIRCULAR CON TENARES (2 MINUTOS)
- Hacer movimientos circulares con los tenares.
- Realizar técnica de amasamiento con los dedos en el muslo.
BARRIDO (2 MINUTOS)
- Ubicarse al lado de la cadera y con punta de los dedos arrastrar hacia

arriba.
GRIFF DOBLE (2 MINUTOS)
- Colocar una mano encima de la otra y hacer fricción longitudinal.
BATIMIENTO DE MUSLO (2 MINUTOS)
- Ubicar las manos en los laterales del muslo y batir.
PERCUSIÓN HACHETEO (2 MINUTOS)
- Hacer percusión con los cúbitos de las manos.

NIVELACIÓN DE ENERGÍA (2 MINUTOS)
- Hacer movimientos circulares en los muslos y realizar pequeñas

percusiones
ABDOMEN

- Hacer fricciones circulares en el abdomen.
BARRIDO DE COLON EN “S” (2 MINUTOS)
- Hacer presiones continúas rodeando el colon.
MOVILIZACIÓN DE FLANCOS (2 MINUTOS)
- Hacer presiones continúas en los flancos o laterales del colon.
DRENAJE (DESDE Y HASTA ATRÁS) (2 MINUTOS)
- Deslizar las manos desde el pubis hasta la cintura.
FRICCIÓN CONTRARIA A LAS MANECILLAS DEL RELOJ (2 MINUTOS)
- Hacer fricciones circulares contrario a las manecillas del reloj.
PECTORAL
MASAJE A ESTERNÓN (2 MINUTOS)
- Masajear longitudinalmente en medio del esternón con los pulgares.
MOLDEO PECTORAL (2 MINUTOS)
- Con las manos en el centro de los pectorales, estirar hacia afuera.
MANO
DESLIZADO CON YEMAS (ORDEÑO) (2 MINUTOS)
- Deslizar la mano del usuario con las yemas de las manos rodeando la misma.
PELLIZCO DE LOS DEDOS (2 MINUTOS)
- Pellizcar cada dedo con los dedos de las manos.
ENTRECRUCE DE DEDOS (2 MINUTOS)
- Entrecruzar las manos con las del usuario y hacer presiones.
- Deslizar nudillos circularmente.
AMASADO CON PULGARES HASTA ANTEBRAZO (2 MINUTOS)
- Realizar técnica de amasamiento con pulgares en antebrazo.

Realizar eufferage en el brazo.
PRONACIÓN
PIES
PRESIÓN PARA QUITAR SENSIBILIDAD (2 MINUTOS)
- Hacer presión con los pulgares en la planta del pie, de arriba hacia abajo.
EXPRIMIDO CON DE NARANJA (2 MINUTOS)
- Con la palma de la mano hacer movimientos circulares en el talón.
FRICCIÓN CIRCULAR CON EMINENCIA TENAR EN HUECO PLANTAR (2

MINUTOS)
- Abrazar el talón con la mano, dejando la eminencia tenar en el hueco

plantar.
FRICCIÓN TRANSVERSAL CON PULGARES (2 MINUTOS)
- Hacer fricciones transversales con los pulgares en la planta del pie.
FRICCIÓN LONGITUDINAL CON PUELGARES (2 MINUTOS)
- Hacer fricciones longitudinales con los pulgares en la planta del pie.
BATIMIENTO DEL PIE (2 MINUTOS)
- Colocar el pie del usuario a nivel del cuello, situar las manos en los laterales
de la punta del pie y batirlo.
MASAJE EN CADA DEDO (2 MINUTOS)
- Bajar cada dedo y hacer movimientos circulares.
ESTIRAMIENTO DE LOS DEDOS (2 MINUTOS)
- Coger cada dedo y estirarlo.
ESCURRIMIENTO DEL PIE (2 MINUTOS)
- Coger el pie con ambas manos de arriba hacia abajo, siendo los pulgares
quienes hacen presión.

- Hacer movimientos circulares en la planta del pie y realizar percusiones.
TENDÓN DE AQUILES
EXPONER TENDÓN
- Colocar el pie del usuario sobre el pecho.
DESLIZAR TENAR SOBRE TENDÓN (2 MINUTOS)
- Deslizar el tenar sobre el tendón.
FRICCIÓN CIRCULAR CON PULGARES (2 MINUTOS)
- Hacer fricciones circulares con pulgares sobre tendón.
FROTACIÓN EN “X” (2 MINUTOS)
- Hacer fricciones entrecruzadas.
ALTERNADO CON PULGARES (2 MINUTOS)
- Hacer fricciones alternadas con pulgares sobre tendón.
GEMELOS
FRICCIÓN LONGITUDINAL (ACELERADO) (2 MINUTOS)
- Hacer fricciones longitudinales rítmicas en los gemelos.

MOLDEO (2 MINUTOS)
- Aplicar la técnica de moldeo con movimientos rítmicos en los gemelos.

PINZA EN TIJERETA (2 MINUTOS)
- Colocar las manos en forma de tijera y hacer presiones con los dedos,
subiendo y bajando.
PLANTIFLEXIÓN Y BATIMIENTO DE GEMELOS (2 MINUTOS)
- Colocar el pie del usuario a nivel del cuello, colocar la mano izquierda en la
parte anterior de los dedos y la mano derecha en el talón y batir.
PERCUSIÓN PALMAR (2 MINUTOS)
- Hacer percusiones con la palma de las manos en los gemelos.
PERCUSIÓN DIGITAL (2 MINUTOS)
- Hacer percusiones con los dedos en lo gemelos.
FRICCIÓN CALMANTE (2 MINUTOS)
- Hacer movimientos longitudinales con las manos.
MUSLO
FRICCIÓN LONGITUDINAL (2 MINUTOS)
- Hacer fricciones longitudinales en los muslos.
FRICCIÓN TRANSVERSAL (2 MINUTOS)
- Hacer fricciones transversales en los muslos.
- Hacer movimientos circulares con tenares.
- Aplicar la técnica de amasamiento con los dedos.
BARRIDO (2 MINUTOS)

arriba.

TENARES EN GLÚTEOS (2 MINUTOS)
- Con los tenares hacer movimientos circulares en los glúteos.


percusiones
ESPALDA
FRICCIÓN CIRCULAR, TRANSVERSAL Y/O LONGITUDINAL (2 MINUTOS)
- Hacer fricciones circulares, transversales y/o longitudinales en la espalda.
FROTACIÓN CON TENARES (2 MINUTOS)
- Hacer movimientos circulares con tenares.
(FTP) FROTACIÓN TRANSVERSA PROFUNDA (2 MINUTOS)
- Subir por los paravertebrales con los pulgares haciendo presión.
- Realizar técnica de amasamiento con los dedos.
LOMI LOMI 8’s (2 MINUTOS)
- Hacer fricciones con los antebrazos.

LOMI LOMI ABIERTO Y CERRADO (2 MINUTOS)
- Hacer fricciones con los antebrazos, teniendo las manos entrecruzadas.

Abrir y cerrar los brazos.
AMASAMIENTO ESCAPULAR (2 MINUTOS)
- Ubicar al usuario en la orilla de la camilla, coger el brazo y con movimientos

circulares ubicar la escápula.
MASAJEAR ESCAPULA (2 MINUTOS)
- Con la escápula ya ubicarla, masajear sus laterales con los dedos
AMASAMIENTO DE TRAPECIO (GARRITAS) (2 MINUTOS)
- Ubicar las manos en los trapecios y aplicar la técnica de amasamiento.
CASCANUECES (CUELLO) (2 MINUTOS)

- Poner las manos entrecruzadas en el cuello y hacer presiones.
- Hacer fricciones circulares.
- Hacer movimientos circulares y realizar pequeñas percusiones
PIE
CIRCULAR INTERTENDINAL (2 MINUTOS)
- Hacer movimientos circulares con los tenares en todo el pie.
REGULACIÓN DE SUEÑO (2 MINUTOS)
- Hacer movimientos circulares y longitudinales debajo de los tobillos.
PIERNA
FRICCIÓN BOCA DRAGÓN (2 MINUTOS)
- Hacer fricciones longitudinales con boca de dragón
FRICCIÓN CIRCULAR CON PULGARES EN MÚSCULO TIBIAL ANTERIOR (2

MINUTOS)
- Hacer fricciones circulares con los pulgares en el músculo tibial anterior.
SENSITIVO DE RODILLA (2 MINUTOS)
- Doblar un poco la pierna, rodear la rodilla con las manos y hacer movimientos
circulares
MUSLO
FRICCIÓN LONGITUDINAL Y/O TRANSVERSAL (2 MINUTOS)
- Hacer fricciones transversales y/o longitudinales en el muslo.
- Hacer movimientos circulares con los tenares.

BARRIDO (2 MINUTOS)

arriba.


percusiones
ABDOMEN
- Hacer fricciones circulares en el abdomen.
BARRIDO DE COLON EN “S” (2 MINUTOS)
- Hacer presiones continúas rodeando el colon.
MOVILIZACIÓN DE FLANCOS (2 MINUTOS)
- Hacer presiones continúas en los flancos o laterales del colon.
DRENAJE (DESDE Y HASTA ATRÁS) (2 MINUTOS)
- Deslizar las manos desde el pubis hasta la cintura.
FRICCIÓN CONTRARIA A LAS MANECILLAS DEL RELOJ (2 MINUTOS)
- Hacer fricciones circulares contrario a las manecillas del reloj.

PECTORAL
MASAJE A ESTERNÓN (2 MINUTOS)
- Masajear longitudinalmente en medio del esternón con los pulgares.
MOLDEO PECTORAL (2 MINUTOS)
- Con las manos en el centro de los pectorales, estirar hacia afuera.
MANO
DESLIZADO CON YEMAS (ORDEÑO) (2 MINUTOS)
- Deslizar la mano del usuario con las yemas de las manos rodeando la misma.
PELLIZCO DE LOS DEDOS (2 MINUTOS)
- Pellizcar cada dedo con los dedos de las manos.
ENTRECRUCE DE DEDOS (2 MINUTOS)
- Entrecruzar las manos con las del usuario y hacer presiones.
AMASADO CON PULGARES HASTA ANTEBRAZO (2 MINUTOS)
- Realizar técnica de amasamiento con pulgares en antebrazo.
- Realizar eufferage en el brazo.

MASAJE DE TONIFICACIÓN
DEFINICIÓN
El masaje que fortalece los músculos y devuelve la capacidad de contracción.
OBJETIVO
Mejorar el aspecto de la piel dándole tonicidad.
RECURSOS TÉCNICOS
- Aceite natural de cardamomo.
- Gel con cafeína.
- Toallas o gasas.
FASES DEL PROTOCOLO
que será tratada.
FRICCIONES LONGITUDINALES Y TRANSVERSALES (4 MINUTOS)
- Hacer movimientos longitudinales y transversales en la pierna.
ABANIQUEO (4 MINUTOS)
- En la parte lateral de la pierna hacer fricción con una sola mano usando los
cubitales longitudinalmente.
GRILLETE (4 MINUTOS)
- Con la mano abrazar la pierna y hacer fricciones longitudinales en la zona

anterior de la pierna.
BARRIDO CUBITAL (4 MINUTOS)
- Con los cubitales del antebrazo hacer movimientos alternos de abajo hacia
arriba.
GLÚTEOS – PRONACIÓN (4 MINUTOS)
- Ubicar al usuario en pronación, hacer eufferage de abajo hacia arriba.
GLÚTEOS – CONTRACTURA MUSCULAR (4 MINUTOS)
- Con ambas manos agarrar el glúteo y hacer presión.
FRICCIÓN CON FALANGES – UNA SOLA MANO Y COMBINADA (4 MINUTOS)
- Hacer fricciones longitudinales con las falanges en las zonas laterales

internas y externas de la pierna, y en la zona posterior y anterior de la
misma.
MASAJE PARA ESTRÍAS
DEFINICIÓN
El masaje que mejora el aspecto de las estrías.
OBJETIVO
Mejorar el aspecto de la piel.
RECURSOS TÉCNICOS
- Aceite natural de lavanda.
- Gel con cafeína.
- Toallas o gasas.
FASES DEL PROTOCOLO
que será tratada.


misma.

-
MASAJE PARA CELULITIS
DEFINICIÓN
El masaje que elimina la acumulación de la grasa localizada, se realizan con

movimientos energéticos y ritmo rápido.
OBJETIVO
Mejorar el aspecto de la piel.
RECURSOS TÉCNICOS
- Aceite natural de naranja.
- Gel con cafeína.
- Toallas o gasas.
FASES DEL PROTOCOLO
que será tratada.
BARRER ZONA FIBROSA POSTERIOR (4 MINUTOS)
- Subir la pierna del usuario al hombro y con los pulgares hacer presión de
arriba hacia abajo en el centro de la zona posterior de la pierna.

FRICCIÓN CORTANTE DE LADO (4 MINUTOS)
- Acostar el usuario de lado y hacer movimientos alternos con los cubitales

de la mano en la pierna, de abajo hacia arriba.
BARRIDO CUBITAL (4 MINUTOS)
- Con los cubitales del antebrazo hacer movimientos alternos de abajo hacia
arriba.

misma.

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El masaje de reducción elimina la acumulación de la grasa localizada, se realizan

Estilizar el contorno de la figura ayudando a lucir una silueta más estética.

- Ficha técnica de valorización.

PRODUCTOS PARA HIGIENIZACIÓN Y MASAJE

FASES DEL PROTOCOLO

- Tomar datos personales y antecedentes del usuario.

- Evaluación del tejido cutáneo.

- Aplicar espuma corporal

ESTIMULACIÓN GANGLIONAL (12 PRESIONES)

- Se estimulan los ganglios iliacos, empezando por la cresta iliaca derecha,

DRENAJE EN ROMBO (3 VECES)

- Drenar en rombo alrededor del ombligo con los pulgares.

FRICCIÓN CIRCULAR (2 MINUTOS)

Es un masaje que se realiza con movimientos lentos que producen un efecto

Aliviar tensiones, dolores lumbares, cervicales, disminuir el estrés.

Ficha técnica de valorización.

PRODUCTOS PARA EL MASAJE

FASES DEL PROTOCOLO

CIRCULAR INTERTENDINAL (2 MINUTOS)

- Hacer movimientos circulares con los tenares en todo el pie.

REGULACIÓN DE SUEÑO (2 MINUTOS)

- Hacer movimientos circulares y longitudinales debajo de los tobillos.

FRICCIÓN BOCA DRAGÓN (2 MINUTOS)

- Hacer fricciones longitudinales con boca de dragón

- Hacer fricciones circulares con los pulgares en el músculo tibial anterior.

SENSITIVO DE RODILLA (2 MINUTOS)

FRICCIÓN LONGITUDINAL Y/O TRANSVERSAL (2 MINUTOS)

- Hacer fricciones transversales y/o longitudinales en el muslo.

CIRCULAR CON TENARES (2 MINUTOS)

- Hacer movimientos circulares con los tenares.

AMASAMIENTO DIGITAL (2 MINUTOS)

- Realizar técnica de amasamiento con los dedos en el muslo.

- Ubicarse al lado de la cadera y con punta de los dedos arrastrar hacia

GRIFF DOBLE (2 MINUTOS)

- Colocar una mano encima de la otra y hacer fricción longitudinal.

BATIMIENTO DE MUSLO (2 MINUTOS)

- Ubicar las manos en los laterales del muslo y batir.

PERCUSIÓN HACHETEO (2 MINUTOS)

- Hacer percusión con los cúbitos de las manos.

- Hacer movimientos circulares en los muslos y realizar pequeñas

FRICCIÓN CIRCULAR (2 MINUTOS)

BARRIDO DE COLON EN “S” (2 MINUTOS)

- Hacer presiones continúas rodeando el colon.

MOVILIZACIÓN DE FLANCOS (2 MINUTOS)

- Hacer presiones continúas en los flancos o laterales del colon.

DRENAJE (DESDE Y HASTA ATRÁS) (2 MINUTOS)

- Deslizar las manos desde el pubis hasta la cintura.

FRICCIÓN CONTRARIA A LAS MANECILLAS DEL RELOJ (2 MINUTOS)

- Hacer fricciones circulares contrario a las manecillas del reloj.

MASAJE A ESTERNÓN (2 MINUTOS)

- Masajear longitudinalmente en medio del esternón con los pulgares.

MOLDEO PECTORAL (2 MINUTOS)

- Con las manos en el centro de los pectorales, estirar hacia afuera.

DESLIZADO CON YEMAS (ORDEÑO) (2 MINUTOS)

PELLIZCO DE LOS DEDOS (2 MINUTOS)

- Pellizcar cada dedo con los dedos de las manos.

ENTRECRUCE DE DEDOS (2 MINUTOS)

- Entrecruzar las manos con las del usuario y hacer presiones.

NUDILLO RODANTE (2 MINUTOS)

- Deslizar nudillos circularmente.

AMASADO CON PULGARES HASTA ANTEBRAZO (2 MINUTOS)

- Realizar técnica de amasamiento con pulgares en antebrazo.