INSTITUCIÓN EDUCATIVA LAS DELICIAS

GUIA NO: FECHA DE INICIO FECHA DE ENTREGA

ASIGNATURA: EDUCACIÓN FISICA GRADOS: PRIMARIA
DOCENTE: RUSELLY MARQUEZ VALENZUELA
OBJETIVO: IDENTIFICAR LOS ALIMENTOS QUE NOS AYUDAN EN EL TEMA: ALIMENTOS
DESARROLLO Y CRECIMIENTO DEL CUERPO, PARA MANTENER SALUDABLES
BUENOS HABITOS ALIMENTICIOS.

COMPONENTE PEDAGÓGICO DIDACTICO APRENDIZAJE ESPERADO

CREATIVIDAD EN LA ACCIÓN MOTRIZ Toma decisiones a favor de la participación
colectiva en situaciones de iniciación deportiva
y deporte educativo, para promover ambiente
de aprendizaje y actitudes asertivas.

NOMBRE DE LA ACTIVIDAD Juguemos “Boliche”

DESARROLLO DE LA ACTIVIDAD
Actividad “derriba la torre”
- Forma una torre con vasos y botellas de
plastico y con una pelota de esponja
intentaras derribarla.
- Varía la distancia y formas de tiro.
- Coloca los vasos sobre una silla y
derribalos.
- Invita a tus hermanos y familia a jugar
contigo.

MATERIALES - Pelota de esponja

- Vasos de plastico
- Botellas de plastico.

LOS ALIMENTOS SALUDABLES

Una alimentacion adecuada conlleva a mantener hábitos saludables que son comportamientos
buenos que se van aprendiendo desde la infancia y que nos acompañan durante toda la vida.
Un alimento saludable es aquel que es bueno y beneficioso para la salud. El organismo funciona, a
base de vitaminas, minerales y multiples sustancias y nutrientes que proporcionan los alimentos.
Pero no sólo son necesarios para llevar a cabo las actividades diarias, sino que una correcta
selección y planificacion alimentaria puede prevenir numerosas enfermedades y afecciones.

Es por ello que se debe tener en cuenta los siguientesconsejos:

 Consumir frutas: las frutas son un alimento que no debe faltar en ninguna dieta saludable,
ya que ellas provienen la mayoria de las vitaminas que se necesita en el dia a dia.

 Consumo de verduras: las verduras siempre han sido consideradas como un ejemplo de
alimentos beneficiosos para la salud que no deben faltar en las comidas, son las hortalizas de
hoja verde las que mayor cantidad de vitaminas y nutrientes contienen.

 Consumo de cereales y legumbres: los cereales y las legumbres siempre han tenido un
papel destacado en la historia de la alimentación, gracias tanto a su bajo coste de
producción, como a sus beneficios nutricionales (aportan energi, a a la vez que son bajos en
grasas)

 Practicar deportes: la práctica de deporte es uno de los pilares para una vida saldable a
cualquier edad. Ya sea saliendo a correr o jugando un partido de fútbol con los amigos,
practicar algún deporte te hará estar mas sano y feliz gracias a los beneficios de la actividad
fisica.

ALIMENTOS NO SALUDABLES.

Es importante evitar, o al menos limitar, los alimentos que contienen azucar agregada, granos
refinados y grasas trans artificiales, causando malos habitos alimentarios y posibles
enfermedades por un desorden alimenticio.
 ACTIVIDAD.
1. Clasifica los siguientes alimentos en saludables o chatarra dibujando y coloreando en la tabla.
2. Según la tematica estudiada realizar la siguiente sopa de letras, buscando las siguientes
palabras.
 CARNES
 CARBOHIDRATOS
 FRUTAS
 PROTEINAS
 VITAMINAS
 LUGUMBRES
 DEPORTE

A T G H J V P X Z D Z S S
Z C D O K H R V D E F W E
C S A T O P O C N P G L Q
F E R R D C T U A O T A E
A R R S B Q E T L R U C S
V B U O P C I E E T N T D
H M J T J V N D A E J E F
T U H I A R A F G O K O S
E G N M U S S D D I L S F
T E S A N I M A T I V G B
U L T G U J K L P W Q S A
C A R B O H I D R A T O S

Nota: Para cualquier duda o inquietud comuníquese con su docente al celular 3165167376 o
a su whatsapp personal. ¡GRACIAS!
 INSTITUCIÓN EDUCATIVA LAS DELICIAS
GUIA NO: FECHA DE INICIO FECHA DE ENTREGA
ASIGNATURA: EDUCACIÓN GRADOS:9-10-11 SECUNDARIA
FISICA
DOCENTE: RUSELLY MARQUEZ VALENZUELA
OBJETIVO: APROVECHAR EL TIEMPO LIBRE REALIZANDO TEMA: EJERCITACIÓN PARA
ACTIVIDADES QUE CONTRIBUYAN A FORTALECER EL SISTEMA FLEXIBILIDAD Y
CARDIOVASCULAR. ESTIRAMIENTO.

FASE INICIAL: CALENTAMIENTO

Movimiento articular:
Tobillos: movimiento circular por 12
segundos.
Cadera: movimiento circular por
derecha e izquierda.
Hombros: movimiento circular de
hombros.
Muñecas: movimiento circular con
ambas muñecas.
Cuello: movimiento amplio de lado a
lado y de arriba y abajo.

FASE CENTRAL: FLEXIBILIDAD

 Realizar 3 series de: 10 saltos en
el puesto elevando rodillas o saltar
un obstáculo de 30 cm de altura. al
terminar cada serie descansar 45
segundos.
 Juntar piernas y busear sus pies,
mantener por 10 segundos con
piernas estiradas.
 Separar sus piernas a altura de
hombros y busear con sus manos
el suelo por 10 segundos.
 Mantener piernas separadas,
busear hacia la derecha y luego a
la izquierda por 10 segundos.
FASE FINAL: ESTIRAMIENTO.
 Realizar 2 series de 12
elevaciones de brazos y piernas,
balanceo, al terminar cada serie
colocarse de pie y hacer
estiramientos tocándose los pies
durante 15 segundos.
 Realizar 3 series de 12 tríceps, al
terminar cada serie descansar 30
segundos, apoya úricamente
manos y pies y flexiona el codo.

CANCHA DE VOLEIBOL PARA DAMAS

CANCHA DE VOLEBOL PARA HOMBRES

 ACTIVIDAD
Realiza el siguiente crucigrama, teniendo en cuenta las siguientes preguntas.
Horizontales
1)Tambien llamada toque de dedos
4) Golpeo a 1 mano cuando atacan al adversario
Verticales
2) Se trabaja con los ante brazos
3) Accion de los delanteros para defender en la red el ataque del equipo contrario.
5) Realizado desde la zona 1 fuera del campo.
 2
3  
   
1                    
   
5    
     
4              
     
   
 

Nota: Para cualquier duda o inquietud comuníquese con su docente al celular 3165167376 o
a su whatsapp personal. ¡GRACIAS!