Integrantes: Slendy Daniela Chacón Chaustre cc 1010108588

Yeritza Alejandra Bayona Rincón cc 1193288528

CASO DEPORTIVO
Robert, es un futbolista profesional de alto nivel perteneciente a una liga de futbol
colombiano, es una persona muy disciplinada, exigente con su rendimiento y además tiene
rasgos de personalidad introvertida, es mediocampista por ende es muy estratégico y
requiere de mucha concentración para hacer sus jugadas. Robert  es remitido a psicología
luego de un haber presentado un episodio de alta ansiedad y estrés tras fallar al cobrar un
penal sumamente importante y decisivo en una final de futbol internacional, lo cual, fue
completamente inesperado pues Robert es uno de los mejores jugadores de su equipo, entre
dichos síntomas, se puedo evidenciar dolor de cabeza, fatiga, tensión y dolor muscular,
presión en el pecho y además a esto se suma una perspectiva negativa en su autoeficacia
debido a la situación que experimentó. Los últimos días muchos medios de comunicación
han hablado respecto al rendimiento del jugador dándose a conocer una gran cantidad de
críticas por parte de los aficionados, esto ha generado la necesidad de buscar la ayuda de
psicólogos deportivos que puedan implementar estrategias convenientes buscando
disminuir los niveles de estrés y ansiedad en los jugadores del club.

PLAN DE INTERVENCIÓN

Puedes probar las siguientes técnicas antes de salir al campo: 

 Respiración profunda: inspirar profundamente, contener la respiración durante

unos cinco segundos y luego soltar el aire lentamente. Repetir el ejercicio cinco
veces.
 Relajación muscular: contrae con fuerza un grupo de músculos. Mantenlos
contraídos durante unos cinco segundos y luego relájalos. Repite el ejercicio cinco
veces, y luego pasa a un grupo diferente de músculos.
  Irte a un lugar feliz: imagínate un lugar o situación tranquila y llena de paz. E
imagínate que el estrés se va esfumando de tu cuerpo.
 Visualiza el éxito: imagínate que haces un buen pase, un buen tiro, o marcas un gol.
 Mindfulness o conciencia plena: céntrate en el presente en vez de preocuparte por
el futuro o por el pasado.
 Ten una rutina: céntrate en la rutina para mantener el estrés bajo control.
 Piensa en positivo y desarrolla el habla positiva contigo mismo: para ayudar a
mantener las ideas negativas bien alejadas de tu mente, repítete a ti mismo frases
como las siguientes: "aprendo de mis errores", "controlo lo que siento", "¡Puedo
marcar este gol!".

Ideas fundamentales de la relajación muscular

• Los ejercicios de relajación deben ser practicados de forma regular. Una sesión
diaria de 20-30 minutos durante al menos dos semanas.
• Para ayudarnos a relajarnos es importante apoyarnos con respiraciones lentas,
profundas y diafragmáticas.
• Es importante conocer cómo nuestro estado de activación influye sobre nuestro
rendimiento.
• La relajación muscular progresiva se basa en aprender a sentir la tensión de los
músculos, y a continuación ser capaces de eliminarla.
• La relajación corporal reduce la tensión psicológica.
• La relajación muscular progresiva pretende ser una técnica fisiológica centrada en
la relajación de la musculatura esquelético-motora.

También se debe llevar un proceso de trabajo frente a la tolerancia a la frustración por

comentarios sociales y exposición en medios de comunicación, ya que al ser un jugador de
alto nivel y reconocido, despierta ciertos deseos y expectativas por parte de su hinchada u
otros espectadores.