Evaluación Diagnóstica

Educación Física 3°
Sec.

DATOS DEL ESTUDIANTE

Nombres:
Apellidos:
Sección: Fecha:
Institución Educativa:

_____/_____/_____
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2021
 ¡Bienvenidos y bienvenidas a nuestra aventura de aprendizaje! Evaluación de entrada
Te invito a realizar estas actividades que será de gran apoyo para determinar el propó sito de aprendizaje atendiendo a tus necesidades de
aprendizaje, reflexionar y tomar decisiones para acompañ arte en el proceso de aprendizaje durante el presente añ o. Teniendo en cuenta lo
siguiente:

Situación:
En la actualidad debido a la pandemia COVID-19, la salud de las personas viene sufriendo un duro golpe y estamos
expuestos a contraer diversas enfermedades y debemos tomar conciencia del cuidado de nuestra salud. la
importancia de la prá ctica de actividad física y el desarrollo de hábitos de higiene y alimentació n. Estas acciones te
permitirá n mantenerte saludable, activo, seguro de ti mismo y con bienestar para enfrentar adecuadamente estos
tiempos de emergencia sanitaria.

¿Qué alimentos y actividades físicas podemos practicar en casa para mejorar

la calidad de vida y cuidado de nuestra salud?

Propó sito de la actividad Hoy tendrá s la oportunidad de reflexionar sobre la prá ctica de
tus há bitos saludables que mejoran tu salud y bienestar

RETO:
Elabora un plan semanal de vida saludable (actividad física y alimentació n)

¡¡Muy bien chicos y chicas empecemos de lleno!!

Observa las imágenes:

Hábitos saludables
Son aquellos comportamientos y prá cticas permanentes que adopta una persona en su vida diaria para
favorecer su bienestar físico, mental y social. Está n relacionados con la alimentació n e hidratació n, con la
higiene, con la recuperació n o descanso y la actividad física. convendría participar regularmente en cada
uno de los tipos de actividad física, tres o má s días a la semana: ejercicios de resistencia para mejorar la
fuerza; ejercicios aeró bicos que mejoren las funciones cardiorrespiratorias, ejercicios como actividad
rítmica, juegos tradicionales, rutina de ejercicios (como resistencia, flexibilidad, agilidad) entre otras.
Asimismo, también debemos practicar una alimentació n saludable teniendo en cuenta el siguiente cuadro:

Luego de observar las imágenes y la lectura del texto, responda:

¿Qué mensaje se puede obtener de las imá genes que has observado en el grá fico?

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¿Qué bebidas puedes tomar para hidratarte: refresco envasado, gaseosa o agua pura? ¿Por qué?

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Teniendo conocimiento de las actividades físicas y alimentació n, con base a las experiencias vividas,
debes elaborar tu plan semanal de actividad física y alimentació n, luego poner en prá ctica con tu familia

Ahora, conocerá s tu actividad física semanal, describe

el tipo de actividad física que practicas durante la
semana, segú n el día que corresponda. Por ejemplo,
actividades rítmicas, aeró bicos, ejercicios de fuerza,
flexibilidad, juegos etc.

¿Que actividades fisicas realizas durante la semana? Completar

Mi actividad fisica semanal

semana Actividad
A continuació n, comprueba quefisica Tiempo
alimentos y nutrientes consumes a diario.
Lunes Identifica los nutrientes que corresponden a dichos alimentos marcando con una
(x) segú n corresponda. Por ejemplo: si en el desayuno consumes avena, pan y
mantequilla; entonces, marca en el casillero de hidratos de carbono y en el de
Martes lípidos o grasas.

Miercoles

Jueves
Mis alimentos diarios (anota )
Viernes
Comidas Alimentos Hidratos de Lípidos o Proteínas Vitaminas Agua
carbono grasas
Sabado
Desayuno

Domingo
Almuerzo
Total horas

Cena

Nuestra siguiente desafió

¿Que actividades físicas realizas durante la semana?
 Complete y marque los dias como corresponda

Elige una actividad física de tu agrado. Por ejemplo. Si elegimos rutina de

actividad rítmica (estos mejoran en el organismo la coordinació n, equilibrio,

. RETO: Ahora elabora tu

plan semanal de
actividad física
Semana 1
Tipo de actividad física Progresos en el organismo
L M M J V S D

Ahora organízate y practica la actividad física

elegida del primer día.
(Cada vez que practiques tu rutina inicia con una
activació n corporal, continú a con los movimientos
propios de la rutina y termina con estiramientos,
relajació n y respiració n.) si deseas puedes tomarte
foto o hacer un pequeñ o video.

Seguidamente te invito a cumplir el siguiente DESAFIO

Elabora tu plan semanal de alimentació n saludable, toma en

cuenta el siguiente cuadro. Anota los alimentos nutritivos
programados para cada día de la semana, considerando los
nutrientes que van a consumir cada día (hidratos de carbono,
proteínas, lípidos o grasas, agua)

Plan de
alimentación
saludable
Semana Lunes Martes Miércoles Jueves Viernes Sábado Domingo

Desayuno

Almuerzo

Cena

Al finalizar reflexionamos a partir de las siguientes preguntas:

¿Qué importancia tiene la prá ctica de una rutina de ejercicios en tu vida diaria?
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¿Por qué debemos consumir distintos nutrientes después de practicar actividades físicas?

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¿Qué otros há bitos saludables debemos practicar para el cuidado de nuestra salud en esta emergencia sanitaria?

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Como te sentiste al realizar esta actividad (Marcar)