CHARLA HSE

CUIDEMOS LA ARTICULACION DEL HOMBRO

El hombro es la parte del cuerpo donde se une el brazo con el tronco. Está formado por la conjunción de
los extremos de tres huesos: la clavícula, la escápula y el húmero; así como
por músculos, ligamentos y tendones.

Que debemos tener en cuenta para cuidar de esta articulación:

1. Visita a tu medico en caso de presentar algún tipo de dolor o malestar.

2. Para el levantamiento de cargas en caso de superar los 25 kilogramos en hombres o 12.5
kilogramos en mujeres, debes solicitar ayuda de un compañero o utilizar ayudas mecánicas.
3. Antes de la practica de cualquier deporte debes realizar ejercicios de calentamiento.
4. Realiza pausas activas durante la jornada laboral.
5. Al dormir se recomienda hacerlo hacia arriba o abajo y no sobre los hombros.
6. No cargue morral o bolso sobre un solo hombro.
7. No trabaje con sus brazos por encima del nivel del hombro.
8. Mantenga los elementos que utiliza con frecuencia como el teléfono en un plano de trabajo cerca
a usted para evitar estiramientos innecesarios.
9. Informa al Auxiliar SISO si realizas sobre esfuerzo en el trabajo con esta articulación.