INSTITUCIÓN EDUCATIVA NUESTRA SEÑORA DEL PILAR, GUATAPÉ

GUÍAS DE AUTOAPRENDIZAJE

DOCENTE: Marisel Jiménez Arbeláez 7°1-2 ASIGNATURA: Ética

William Arango Arias 7°3
e-mail: 7°- 1-2 marisel2500@hotmail.com Teléfono: 3105334155 Marisel
7°- 3 areadeetica7@gmail.com 3117403886 William
FECHA: PERIODO: I GRADO: Séptimo GUÍA N°: 3
EJE TEMÁTICO: Autoestima
PROPÓSITO GENERAL: Fomentar una visión positiva de sí mismo para el fortalecimiento de la autoestima
PROPÓSITO DE APRENDIZAJE: Realizar ejercicios de fortalecimiento de la autoestima implicando tanto al estudiante como a los Padres

FORMACION INTELECTUAL

La vamos desarrollando a lo largo de nuestra vida y no se trata de algo estático que “se tiene o no se tiene” sino que puede variar según las
circunstancias: la autoestima comienza a formarse durante la infancia, de hecho este suele ser un periodo crítico en su desarrollo y las experiencias
tempranas pueden condicionar esa manera de vernos a nosotros mismos, las opiniones y valoraciones que recibimos a edad temprana van creando
nuestra autoimagen, poniendo "etiquetas" que más adelante condicionará la forma en la que nos percibimos a nosotros mismos.
Cuando pasamos por experiencias como un abandono, críticas negativas destructivas, falta de afecto o reconocimiento, rechazos, o alguna
experiencia de abuso emocional o físico, nuestra autoestima se ve afectada. La autoestima no es solamente “quererse a uno mismo” sino que implica
todos los sentimientos, opiniones, sensaciones y actitudes respecto a nosotros mismos que hemos ido acumulando a lo largo de nuestra vida.
La autoestima sana puede ser un motor que nos impulse a conseguir nuestras metas, nos aporte seguridad, confianza, identidad, valor, y competencia
personal para afrontar los problemas. Siempre habrá fluctuaciones en cómo nos percibimos a nosotros mismos, es normal, el problema es cuando
las fluctuaciones son muy pronunciadas o cuando nos volvemos realmente muy negativos respecto a nosotros mismos y esto nos bloquea de cara a
la acción. Al no sentirnos competentes o merecedores de afecto no nos movemos hacia nuestras metas, e incluso podemos entrar en una espiral de
pensamientos negativos y "profecías autocumplidas" (si creo que no valgo o no confío en mí mismo, me comportaré de acuerdo a esta creencia:
alimentándola y creando una espiral negativa de la que será difícil salir.)
La autoestima se manifiesta sobre todo en nuestro lenguaje interno, en la manera en la que nos "hablamos a nosotros mismos."
Suele suceder que en nuestro día a día damos más importancia a los mensajes negativos, a la crítica, a la frustración que a lo positivo. Los elogios y
la motivación de superación y los mensajes de autoconfianza quedan eclipsados ante las frustraciones o mensajes negativos.. es como si "lo malo"
pesara más en nuestra balanza interna. (Efectivamente así es, "lo malo" pesa más cognitivamente y es más fácil de recordar que lo bueno)
También puede suceder que malas experiencias del pasado nos hayan afectado, por ejemplo si hemos vivido algún tipo de abuso o trauma, o puede
que hayamos interiorizado "etiquetas" o valoraciones negativas sobre nosotros mismos y las llevemos arrastrando desde la infancia: analiza tus
"etiquetas" y pregúntate de dónde vienen.

Uno de los principales factores que diferencian al ser humano de los demás animales es la conciencia de uno mismo. Es decir, la capacidad que uno
tiene de establecer la propia identidad y atribuirle un valor. A esta valoración la llamamos autoestima. Si nos dejamos vencer por la crítica (la autocrítica
o la de los demás), los juicios que haremos sobre nosotros mismos serán negativos, lo que provocará un bajo nivel de autoestima. Esta situación,
comportará graves sufrimientos personales que pueden acabar transformándose en una verdadera depresión (dado que no podemos controlar ni
prever algunos de los sucesos que apunta la lista inicial, tendremos que dedicarnos, entre otras cosas, a mejorar el propio autoconcepto como sistema
preventivo contra las depresiones). Si conseguimos mantener un buen nivel de autoestima resistiremos las críticas, nos abriremos mejor a los demás,
aprenderemos a pedir ayuda y, en general, nos resultará mucho más gratificante vivir, lo que contribuirá también a prevenir cualquier proceso
depresivo.
Este tema trata sobre la manera de poder controlar estos juicios negativos. Sobre cómo mejorar el propio autoconcepto. Para poder conseguir nuestro
objetivo deberíamos saber primeramente una sola cosa: ¿cuál es la verdadera causa de la autoestima? Los estudios sobre niños pequeños han
demostrado claramente que la educación en los tres o cuatro primeros años de su vida determina inicialmente esta capacidad. Ahora bien, ¿y
después?, ¿cuál es la causa y cuál el efecto? El éxito en la escuela, ¿fomenta la autoestima, o es la autoestima la que nos ayuda a obtener buenas
notas? Un drogadicto, ¿se droga porque se odia a sí mismo, o se odia porque se droga? Las personas que consiguen un buen sueldo, ¿triunfan
porque se sienten seguras o se sienten seguras porque han triunfado? De hecho, la autoestima y las circunstancias están relacionadas muy
indirectamente. ¿Cómo podríamos, si no, entender los casos de personas poco afortunadas económicamente o socialmente o, incluso, físicamente,
que tienen un alto concepto de sí mismas? Y con ello no queremos decir que el entorno no condiciona la autoestima, sino que, a lo mejor, no es la
única, ni la principal causa de este concepto. Aquí partiremos de las siguientes hipótesis.
• No es posible adquirir valía tan sólo por medio de lo que se hace. La autovaloración fundamentada en los resultados obtenidos es una
“pseudoestima”. Muchos millonarios acaban suicidándose y no sea porque su autoconcepto sea inmejorable.
• Tampoco el amor, la aprobación, la amistad o la capacidad de mantener relaciones humanas íntimas, afectivas, pueden determinar
absolutamente este valor, aunque sabemos lo importantes que son: algunas personas deprimidas son muy amadas.
• El verdadero origen de la autoestima está en nuestro interior. Depende de las propias ideas.
Piensa que conformar el propio principio de autoestima es algo que llevará su tiempo. Puede ser-no queremos afirmar que siempre sea así-que hayas
estado durante años desarrollando un concepto equivocado. No quieras correr. El resultado dependerá, en buena medida, como siempre, de tu
compromiso y tu esfuerzo.

DISTORSIONES COGNITIVAS
Las distorsiones cognitivas son los instrumentos con los que la crítica ataca nuestra autoestima. Se puede decir que son las creencias irracionales
que deforman siempre de una manera negativa la realidad e invariablemente en contra de uno mismo.
Si tuviéramos que definirlas de un modo más formal, se podría decir lo siguiente: “Las distorsiones cognitivas son hábitos de pensamiento que
habitualmente utilizamos para deformar negativamente la realidad”.
Las distorsiones ponen etiquetas, son maximalistas, nos separan de la realidad. Las distorsiones también acostumbran a ser inexactas e imprecisas.
1. Etiquetado: Tendemos a crear estereotipos que nos impiden percibir bien las cosas. Tanto es así que pensamos que somos un “fracaso total” o
“completamente estúpidos”. Esta manera de evaluar las cosas no es realista ya que la vida no siempre se presenta tan radicalmente. Nadie es o
completamente rechazable o maravillosamente atractivo. Los obstáculos no existen. Si nos obstinamos en pensar de esta manera lo único que
conseguiremos, además de engañarnos, será negar completamente el autoconcepto.
2. Hipergeneralización: Imaginemos que invitamos a salir a un chico o una chica y se niega a aceptar nuestro ofrecimiento. Inmediatamente
pensamos: “Nunca querrá nadie salir conmigo” (cuando seguramente hubiera sido mucho más saludable pensar: “Él o ella se lo pierde”, y continuar
buscando). Podemos decir que caemos en una hipergeneralización tal que utilizamos expresiones como: nunca, siempre, todo, nada, nadie, etc. De
una experiencia negativa no podemos traducir una ley general pesimista que incluya todos los casos posibles.
3. Filtrado: la percepción de la realidad nunca es neutra. Pasa por muchas cribas. Pero comienza a ser un problema para mí, cuando me fijo única e
invariablemente en los detalles negativos. Imagínate la situación siguiente: vas a una fiesta y empiezas a hablar con una persona muy atractiva en la
fiesta, todo funciona perfectamente , pero en un momento determinado derramas el contenido de tu vaso sobre alguien. A la mañana siguiente estás
de muy mal humor porque crees que eres un inútil, ya que el día anterior todo te salió fatal.
4. Autoacusación: la autoacusación es una forma de distorsión que te empuja a asumir toda clase de culpabilidades sin que tú seas directamente
culpable de los hechos. Tiendes a sentirte responsable de todas las cosas que se encuentran completamente fuera de tu control. Un síntoma
observable de esta distorsión es la disculpa continua. Te propinan un empujón y eres tú el que se disculpa. La autoacusación te hará sentir una culpa
paralizante.
5. Polarización: Caer en la polarización es pensar que vivimos en una realidad blanca o negra en la que no existe el gris. Dividir todos nuestros actos
y experiencias en dicotomías. Las formas de pensamiento todo-o-nada están directamente relacionadas con una tendencia enfermiza al
perfeccionismo. Hacen que tengas miedo de cometer un error porque entonces te encontrarás “absolutamente mal”. Los absolutos no existen. No
puedo ir diciendo cosas como: “O gano la beca o fracaso”, “Si no salgo con aquel chico/a seré un desastre”. No existe una única forma de vivir”.
6. Lectura del pensamiento: puedes suponer, sin tener ninguna evidencia concreta, que las otras personas te desprecian. Puede ser que tiendas a
creer que todo el mundo piensa lo mismo que tú sobre tu personalidad, es decir, que no vales nada. Piensa la siguiente situación: el profesor te hace
una observación sobre un trabajo, y tú, sin tener ningún otro motivo, imaginas que tiene una opinión negativa sobre tu manera de ser. Esta manera
de organizar el pensamiento es muy peligrosa porque te llevará actuar como si tu percepción fuera “real” y, por tanto, reaccionarás agresivamente
con mucha frecuencia. Si no contrastas tus interpretaciones puedes vivir en una nube negra que no tenga nada que ver con la realidad.
7. El error adivino: Algunas personas tienden a hacer continuamente predicciones negativas sobre su vida. Por ejemplo, antes de ir a un examen
piensas que lo perderás. Parece como si consultaran una especie de bola mágica que deforma su futuro convirtiéndolo en una pesadilla. Nadie puede
decir cómo serán las cosas al día siguiente. Creer que pasará algo malo en el futuro puede que sea la mejor manera de estropear realmente las
cosas. Un destino fatal es un concepto clásico que da mucho juego en las tragedias pero que aprenderíamos aprender a ahuyentar, en el caso de
que lo tengamos, de nuestra mente.
8. Magnificación y minimización: la magnificación hace que aumentemos la importancia de los errores cometidos, mientras que la minimización
empobrece nuestras cualidades. Así pues, olvidar una cita, puede convertirse en una tragedia, y obtener un premio, en una cosa sin importancia. La
reestructuración mental debe consistir en hacernos apreciar por todo lo que realmente hacemos bien, y a la vez, claro, tiene que ayudarnos a convivir
con nuestras propias deficiencias. Una verdadera autoestima se expresará tanto por su capacidad de aceptar los errores como de reconciliarnos con
el simpático individuo que contemplamos en el espejo cuando nos peinamos.
9. Razonamiento emocional: Nuestros sentimientos no reflejan la realidad. “Me siento como un inútil, por tanto, es que debo ser realmente un inútil”.
Este pensamiento es erróneo porque nuestros sentimientos reflejan nuestros pensamientos. Si estos están distorsionados como acostumbra a pasar,
nuestras emociones no serán válidas. El razonamiento emocional interviene siempre en el cuestionamiento de la propia autoestima. Que las cosas
te parezcan negativas no quiere decir que lo sean. Como estamos aprendiendo, son los pensamientos los que motivan a las emociones, y no al revés,
como hasta ahora pensábamos. Por tanto, será necesario variar las creencias para conseguir una buena imagen de uno mismo.
10. El deber: puede ser que continuamente estemos pensando en que deberíamos hacer un montón de cosas. Esta perspectiva de la vida crea
angustia y resentimiento si no materializamos todos estos proyectos. Tanto es así que disminuye considerablemente nuestro autoconcepto. Combatir
esta tendencia es completamente necesario si queremos aumentar nuestra propia consideración. La culpa y la irritación que comporta esta clase de
pensamiento son totalmente gratuitas. La mejor manera de hacerlo puede que sea amoldar las expectativas de vida a la propia realidad; si no, nos
arriesgamos a sentirnos perpetuamente humillados.

FORMACIÓN PSICOMOTRIZ
1. Los estudiantes realizan un collage sobre si mismos, pueden incluir lo que quieran, dibujos, palabras, fotos, etc. Para ello deben tomarse su
tiempo y elegir cada elemento que quieren poner en el collage. Luego deben explicar cada elemento del mismo. Aquí el estudiante encontrará
 aquellas características que lo hacen especial, en los aspectos positivos de personalidad y sueños que tiene. Este será un recordatorio positivo
de todas las cosas que lo hacen único y las razones por las que debe sentirse bien consigo mismo.
2. En este punto los Padres de Familia y/o Acudientes, durante díez (10) deben colocar un elogio a su hijo/a y pegarlo en el lugar de trabajo de
ellos, con el fin de que él los vea constantemente, al final deben enviar la foto donde se evidencian los elogios pegados y anotar una pequeña
reflexión sobre la actividad escribiendo, ¿cómo les pareció? ¿qué efectos positivos encontraron en sus hijos? ¿cómo ayudar como padres a
fortalecer la autoestimas de ellos?
3. El estudiante realizará una carta así mismo donde debe incluir experiencias felices que el alumno haya tenido durante su vida, donde se pueda
poner en contacto con sus sentimientos y de lo que son, los descubrimientos que ha hecho de sí mismo, y/o las cosas que le gustaría lograr o
algún objetivo que tenga. Debe tener en cuenta ¿cómo se hace una carta?, la carta debe tener como mínimo 15 renglones.
AUTOEVALUACIÓN/EVALUACIÓN FORMATIVA
GUÍA DE AUTOEVALUACIÓN ESCOLAR
Esta Autoevaluación es dirigida la población estudiantil donde deberán responder con una (X) una de las tres opciones que se evidencian en las
columnas y que tiene como objetivo recolectar información de cómo los estudiantes se han sentido con la metodología virtual y autónoma, para su
pleno desarrollo y aprendizaje, generando habilidades de manejo de tiempo, manejo de emociones, entornos saludables y creatividad.

siempre Casi nunca

AUTOEVALUACIÓN siempre

1 Me he comprometido con el trabajo académico desde casa

2 Me he esforzado en superar las dificultades para el trabajo académico desde
casa
3 He aprovechado los distintos canales de comunicación ofrecidos por la
Institución y los docentes (blog, mail, whatsApp), para aclarar dudas y
avanzar en el proceso
4 He sido exigente conmigo mismo en el desarrollo de las guías de trabajo
5 Conservo evidencias del trabajo académico realizado en casa

COEVALUACIÓN
6 Tienen evidencias físicas del trabajo académico hecho en casa
7 Han realizado búsqueda de información que les permita contar con más
herramientas y recursos de estudio (tanto en internet, como libros,
televisión, compañeros, docentes).
8 Han sido honestos y responsables con el desarrollo de las guías asignadas
9 Han establecido diálogo con los docentes cuando requiero ayuda sobre las
actividades y tareas.
10 Perciben en el blog institucional, los blogs docentes, los mails y los
whatsApp, canales de comunicación eficientes en este tiempo de trabajo en
casa

HETEROEVALUACIÓN
11 Reciben apoyo docente para el desarrollo de las diferentes guías de trabajo
en casa
12 Durante el tiempo de trabajo académico en casa, se promueven
relaciones interpersonales regidas por la tolerancia, el respeto y
la colaboración
13 Se manejan con autodominio y seguridad situaciones no previstas durante el
tiempo de trabajo académico desde casa
14 Se abordan estrategias de aprendizaje autónomo ara el desarrollo de
actividades académicas desde casa

REFERENCIAS
https://conceptodefinicion.de/autoestima/