HÁBITOS DE VIDA Y MUERTE

Son cualquier comportamiento repetido regularmente. Nadie nace con ellos, de hecho,
se adquieren y no suceden sin ser ocasionados. Cada persona suele moldear
continuamente su forma de ser y de actuar. Se pueden volver necesidades y nos llevan
a realizar acciones automatizadas.

✓ Hábitos de vida:

• Alimentación saludable: Se rige por incluir todos los alimentos

contemplados en la pirámide nutricional, pero en las proporciones
adecuadas y en la cantidad suficiente para mantener las necesidades
nutricionales del organismo.

• Ejercicio físico: Esto permite quemar las calorías sobrantes, fortalecer

músculos, huesos, pero también ayuda a controlar la tensión arterial, el
colesterol, los niveles de glucosa en sangre, además de contribuir a la
eliminación del estrés y ayudar a dormir mejor.

• Higiene: Una higiene adecuada evita muchos problemas de salud: desde

infecciones a problemas dentales o dermatológicos.

• Actividad social: Las relaciones sociales son un aspecto fundamental

para la salud del ser humano y, en consecuencia, para un envejecimiento
saludable. El aislamiento social puede llevar a un deterioro gradual e
irreversible de las capacidades físicas y mentales, incluso a la demencia.

• Equilibrio mental: Se refiere al estado de bienestar emocional y

psicológico, necesario para mantener y desarrollar las capacidades
cognitivas, las relaciones sociales, el afrontamiento de los retos personales
y profesionales de la vida diaria.

• Leer: Es un hábito importante en la vida, leer ayuda a descubrir nuevos

mundos e ideas, además de ser una gran manera de educar y entretener
en cualquier momento.

✓ Hábitos de muerte:

• Inactividad o ejercicio corporal nulo.

• Tensión y ansiedad.

• No dormir las horas necesarias para el descanso del cuerpo.

 • Consumo de bebidas alcohólicas.

• Fumar.

ANSIEDAD Y ANGUSTIA

La ansiedad es una reacción humana natural que afecta a la mente y al cuerpo. Tiene
una importante función básica de supervivencia: la ansiedad es un sistema de alarma
que se activa cuando una persona percibe un peligro o una amenaza.

Aparece cuando se ha de actuar en una situación que demanda un esfuerzo intenso o

sostenido y sirve para activar y hacer frente a una amenaza o peligro que está ocurriendo
en el presente o que puede pasar en el futuro.

La angustia es un estado afectivo que causa malestar, sensación de sofoco, sufrimiento

mental e incluso tristeza. Está relacionada con el temor, la desesperación y, en muchos
casos, con la incertidumbre. El miedo a la separación, el acoso en la escuela o en el
trabajo o los pensamientos irracionales e intrusivos, entre otras situaciones, pueden
provocar angustia.

EL AMOR Y LAS CARICIAS

La falta o carencia de cariño y amor, puede generar trastornos en el comportamiento de

las personas, aumentando la ansiedad y el estrés, dejándolas más propensas a contraer
enfermedades.

Es por esto, que los seres humanos necesitamos del cariño y el amor no solamente para
sentirnos acompañados y compartir nuestras alegrías y penas, sino que también para
mantenernos sanos.

La carencia afectiva afecta directamente la calidad de los mecanismos de defensa de los

niños, dejándolos más propensos a contraer infecciones. Un niño que se encuentra
carente de cariño, es decir, que no recibe diariamente el apoyo, compañía, atención y
caricias de algún ser querido, no tiene la misma capacidad de enfrentar infecciones y
enfermedades que un niño que sí los recibe.

Incluso, la falta de amor y cariño puede afectar el crecimiento del niño, debido a una
inhibición del sistema hipófiso-adrenal, que puede llevar a una producción inadecuada
de las hormonas del crecimiento.

Por otro lado, la ansiedad, estrés y en algunos casos depresión, que puede ocasionar la
insuficiencia de cariño, también son responsables de disminuir las defensas de nuestro
organismo.
 EMOCIONES QUE MATAN

Según el Dr. Edward Bach, estos son algunos:

✓ El egoísmo es una negación de la Unidad, cuando anteponemos nuestros propios

intereses al bien de la humanidad, al cuidado y protección de aquellos que nos
son más cercanos.

✓ La ignorancia es un fracaso en aprender, rehusar ver la verdad cuando se nos

ofrece la oportunidad, y conduce a muchos actos erróneos.

✓ La inestabilidad, la indecisión y la debilidad en nuestros propósitos aparecen

cuando la personalidad rechaza ser gobernada por el yo superior, y nos conducen
a traicionar a los demás a causa de nuestra debilidad.

✓ La codicia conduce al deseo del poder sobre los demás. Es una negación de la
libertad y la individualidad de cada alma.

✓ La ira se vuelve irritabilidad, agresividad, resentimiento, odio, se vuelve contra ti,

y afecta al hígado, la digestión y el sistema inmunológico.

✓ La ansiedad es un sentimiento de vacío, que a veces se vuelve un hueco en el

estómago, una sensación de falta de aire.

✓ El estrés viene de la competitividad, de que quiero ser perfecto, de que quiero ser
mejor, de que quiero dar una nota que no es la mía, de que quiero imitar. Y,
realmente, solo se puede competir cuando decides ser tu propia competencia. El
estrés destructivo perjudica el sistema inmunológico. Pero un buen estrés es una
maravilla, porque te permite estar alerta y despierto en las crisis, y poder
aprovecharlas como una oportunidad para emerger a un nuevo nivel de
conciencia.