DIA DESAYUNO COMIDA CENA

LUNES 1-2 pan tostado con ½ T Fajitas de pollo a la Panela al horno o a la

cottage, salsa bandera y mexicana plancha, aparte
2 rebds aguacate ½-1 T arroz integral rojo guisar tomatitos
Calabacitas a la mex cherry, ajo picado,
cebollita y espinacas
y ponerlo encima
MARTES 2 huevos revueltos con Ensalada Sándwich caliente
verduray/o salsa bandera Berenjena a la con pollo, chile verde
y 1 tortilla de maíz al bolognesa (*) tatemado y aguacate
comal como base -puede agregar ½ T
pasta

MIERCOLES 1 taza de yogurt griego, 1 Crema de verdura Salad bowl: ensalada

taza de papaya picada, Pescado en salsa verde mixta agrega 1/3 T
media receta de granola Arroz de coliflor con pasta o quinoa, atún,
al sarten (receta en verdurita picada pollo o pavo y
highlights) adereza ac oliva,
1 tortita de arroz con poq limón, vinagre y sal
mermelada

JUEVES 1/2 T avena con 1 Pollo con champiñones Sashimi de atun (*)
plátano, canela y decorar y chile quebrado -Puede agregar
con coco rallado sin ½-1 T pasta tostadas Salmas
endulzar Brócoli o espárragos

VIERNES Omelet colorado: omelet Ceviche de atún (1 Pizzadilla: 2 tortillas

de espinacas y poq queso medallón) con mango de maíz al comal con
bañado en salsa de chile (1/2) salsa roja, muchas
colorado 2-3 tostadas horn verduras y poq queso
1/2 T frijoles

SABADO Avo egg toast: 1-2 pan 2 tacos de carne asada Wraps de salmon (*)
tostado, untarlo de en maíz (1 chdita mayonesa o
aguacate y poq sal, Salsa tatemada de preferencia yogurt
champiñones guisados y Pepinos con limón griego)
1 huevo estrellado, salsa 2 chdas guacamole -Puede hacerlo en
macha o chile quebrado tostadas
opcional
DOMINGO OPCIONAL OPCIONAL OPCIONAL

NO LIBRE NO LIBRE NO LIBRE