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    LUNES

    Press banca plana 4x(8-15)

    Aperturas planas mancuernas 3x(8-15)

    Press inclinado mancuernas 3x(8-15)

    Press hombros mancuernas 4x(8-15)

    Rompecraneos 4x(8-15)

    Extensión polea barra recta 4x(8-15)

    Extensión polea tras nuca 4x(8-15)

    Ejercicio de gemelo

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