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  • Keto - Reto 2021 (Semana 2) - Diet Doctor

    Cargado por

    Dianita Moreno
    12 vistas3 páginas

    Título original

    Keto_ Reto 2021 (Semana 2) - Diet Doctor (2)

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    Keto: Reto 2021 (semana 2)


    Esta es la segunda semana de nuestro Reto Keto 2021 pero lo puedes usar en cualquier momento.
    1 Es un menú cetogénico que te mantiene por debajo de 20 g de carbos al día.

    Si no te has inscrito previamente, recomendamos asumir el reto. Es gratis y te proporcionará con


    conocimientos, consejos y todo lo que necesitas para empezar un estilo de vida keto saludable
    (inscríbete).

    Semana 2 consejos diarios 

     1 persona

    Los jugos del pollo Huevos


    Huevos, 18

    Despensa
    Aceitunas, 80 g Lácteos
    Atún en agua, 220 g Queso cheddar, 150 g
    Café, 750 ml Queso de cabra, 230 g
    Jugo de lima, 1 cda. Queso parmesano, 60 g
    Jugo de limón, 1 cda. Queso rallado, 120 g
    Mayonesa, 375 g
    Mostaza de Dijon, 11 g
    Sal gruesa Proteína
    Salsa marinera sin azúcar, 2 cda. Chorizo seco, 75 g
    Alcaparras (opcional) Contramuslos de pollo (con hueso y piel), 600 g
    Pesto rojo (opcional), 16 g Pechuga de pollo (sin piel), 350 g
    Pollo, 1⁄3
    Salmón o trucha, 350 g
    Especias
    Ajo en polvo
    Cebolla en polvo Verduras y frutas
    Mix de especias italianas, 12 g Aguacate, 1 (210 g)
    Pimentón español Berenjena, ½
    Pimienta negra molida Calabacín, 750 g
    Sal, 17 g Cebolla amarilla, ¼ (28 g)
    Tomillo seco Cebolla morada, ¼ (28 g)
    Cebolleta, 15 g
    Champiñones, 70 g
    Frutos secos y semillas Diente de ajo, 3½
    Almendra molida, 14 g Ejotes verdes (judías), 200 g
    Almendras, 28 g Espaguettis de calabacín, 300 g
    Espinacas frescas, 85 g
    Lima, ¼
    Grasas y aceites Limón, ¼ + ½ (opcional)
    Aceite de coco, 27 g Pimiento rojo, ¼ (30 g)
    Aceite de oliva, 14 cda. Rama de apio, 40 g
    Mantequilla, 100 g Tomate, 21⁄3 (270 g)
    Tomatitos cherry, 100 g
    Verduras de hoja verde (berros, acelgas,
    Hierbas frescas espinacas, col rizada, etc.), 120 g

    Cilantro fresco
    1. Ten en cuenta que si haces este menú fuera del reto keto, tendrás que hacer clic en la casilla para saltarte
    el primer almuerzo el lunes. Si no acabarás comprando alimentos de más, sin contar lo que quizás te
    sobrará. ↩

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