TALLER 10 CAL

NOMBRES
EDAD
PESO
TALLA (ESTATURA)
RUTA

INDICE DE MASA CORPORAL

FORMULA PESO/ TALLA 2

MUJER TALLA CUADRADO

PESO EN KILOGRAMOS
0
TALLA EN METROS
HOMBRE TALLA CUADRADO
PESO EN KILOGRAMOS 85
3.2761
TALLA EN METROS 1.81

PESO LIBRE GRASA

MUJERES PESO X 0,75 0
HOMBRES PESO X 0,85 72.25

PESO IDEAL
MUJERES (ALTURA EN CM - 152,4)X 0,67+45,5
HOMBRES (ALTURA EN CM - 152,4)X0,75+50

GENERO ESTATURA EN CM (ESTATURA EN CM-15,4)

EJEMPLO MUJER -152.4
GENERO ESTATURA EN CM (ESTATURA EN CM-15,4)
EJEMPLO HOMBRE 181 28.6

NOMBRES
EDAD
PESO
RUTA
 GASTO CALORICO BASAL DIARIO
EDAD HOMBRES MUJERES
10 A 18 2138.5 1783
19 A 30 1979.5 1745.5
31 A 60 1865 1568.5

GASTO ENERGETICO DIARIO

TIPO DE ACTIVIDAD HOMBRE MUJER
SEDENTARIO 1.2 1.2
LIVIANO 1.55 1.56
MODERADO 1.8 1.64
INTENSA 2.1 1.82
ALLER 10 CALORIAS
Camilo Andres Baez Huesa
21
85
180
2246308

RESULTADO CLASIFICACIÓN IMC

#DIV/0!

RESULTADO CLASIFICACIÓN IMC

25.95

PESO LIBRE GRASA MUJER 0

PESO LIBRE GRASA 12.75

X 0,67 45.5
-102.11 -56.61
X 0,75 50
21.45 71.45

Camilo Baez
21
85
2246308
 1979

ACTIVIDAD FÍSICA 3562.2

SIN ACTIVIDAD
30 MINUTOS 5 DIAS ALA SEMANA
UNA HORA Y 15 MINUTOS 5 DIAS A LA SEMANA
4 A 5 HORAS DIARIAS
 PESO EN GRASA MUJER 13
PESO EN GRASA HOMBRE 13

PESO IDEAL
-46.61
PESO IDEAL
81.45
 gasto calorico basal

gasto energetico diario

35.2941176
 ALIMENTACIÓN

ALIMENTO CALORIAS CARBOHIDRATOS PROTEINAS

HUEVOS 89 0.43 6.24

AVENA 100 18 4

BANANO 105 26.95 1.29

BOCADILLO BELEÑO 107 27.34 0.33

ARROZ 130.0 28 2.7

CARNE ASADA 112 0.0 10,88g

FRIJOLES 161.0 28.0 11.0

AGUACATE 322 17.15 4.02

JUGO DE LULO 111 27.87 1.19

AVENA 100 18 4

ARROZ 130.0 28 2.7

HUEVO 89 0.43 6.24

FRIJOLES 161.0 28.0 11.0

JUGO DE LULO 111 27.87 1.19

BCAAS 14 0 0

BATIDO WHEY PROTEIN 100 0 25

TOTAL 1942.0 276.0 55.9
GRASAS

CALCULADORA CALORIAS EN 100 GRAMOS

6.76 CALORIAS DEL ALIMENTO GRAMOS

EN 100 GRAMOS

1 100

0.39 PORCIÓN EN GRAMOS DEL ALIMENTO

0.12 CALORIAS DEL ALIMENTO EN GRAMOS

0
0.3

7.27

1.0

29.47

0.08

0.3

6.76

1.0

0.08

0
55.5
 GASTO CALORICO POR ACTIVIDAD

FORMULA TIEMPO EN TIEMPO EN PESO

ACTIVIDAD
ACTIVIDAD MINUTOS MINUTOS CORPORAL

DESPERTAR 0.017 5 MINUTOS 5 85

TENDER LA CAMA 0.06 5 MINUTOS 5 85

ASEO PERSONAL 0.05 20 MINUTOS 20 85

DESAYUNAR 0.03 15 MINUTOS 15 85

BARRER 0.04 20 MINUTOS 20 85

BAJAR ESCALERAS 0.1 2 MINUTOS 2 85

PASEAR 0.04 20 MINUTOS 20 85

SUBIR ESCALERAS 0.25 2 MINUTOS 2 85

DESCANSAR 0.02 15 MINUTOS 15 85

LEVANTARME 0.019 5 MINUTOS 5 85

ALMORZAR 0.03 15 MINUTOS 15 85

ACTIVIDAD LABORAL 0.018 3 HORAS 180 85

DESCANSAR 0.02 15 MINUTOS 15 85

LEVANTARME 0.019 5 MINUTOS 5 85

BAJAR ESCALERAS 0.1 2 MINUTOS 2 85

EJERCICIO DE PESAS 0.13 2 HORAS 120 85

PASEAR 0.04 10 MINUTOS 10 85

SUBIR ESCALERAS 0.25 2 MINUTOS 2 85

CENAR 0.03 15 MINUTOS 15 85

CAMBIARME DE ROPA 0.05 5 MINUTOS 5 85

ASEO PERSONAL 0.05 5 MINUTOS 5 85

DORMIR 0.02 6 HORAS 360 85

TOTAL 1.383 843 1870

TIVIDAD

TOTAL GASTO DE CALORIAS

7.225

25.5

85

38.25

68

17

68

42.5

25.5

8.075

38.25

275.4

25.5

8.075

17

1326

34

42.5

38.25

21.25
 21.25

612

2844.525