1

¿Quién no soy yo?

¿Y por qué te
hablo de esto?

2

No soy nadie para hablarte de nada, soy un hu-
mano más y mi trabajo en esta simulación es
sentarme a observar la simulación, eso lo decidí
de manera arbitraria un día.
No tengo más verdades que tú, pero cuando uno
observa y se cuestiona, a veces le sirve de algo
a alguien que está un poco perdido. De hecho te
diré algo, creo que si estuvieras despierto, mi-
rándote por completo y en amor total, la neta es
que yo no tendría trabajo.
No soy psicólogo ni tampoco coach. Nunca he
pretendido serlo. Me considero un filósofo que
cuestiono los supuestos en pro de una calidad
de vida y de mi propia plenitud
3
I NTRO D U CC I Ó N
Y sí, empiezo este curso definiendo todo lo que
no soy para decirte que no necesariamente ten-
go la razón porque para empezar no me interesa
tenerla y lo que escribo aquí es una suma de
experiencias y conocimientos con los que cuen-
to hoy.
Así que si tú lo que quieres es tener la razón,
seguir reglas y encajar en la sociedad, no me
sigas. Si buscas ser tú, a través de una decisión
propia basada en un cuestionamiento interno,
quizá yo te pueda funcionar como espejo y servir
de algo para tu vida.
Al final, tu cuerpo es tu verdadera casa y no soy
nadie para hablarte de él, no soy especial pero
creo que mis sistemas te pueden servir muchí-
simo para tener una mejor relación contigo mis-
mo. Porque sí es importante hablar de tu físico,
sí es importante hablar de cómo hay que hacerle
para estar sano, fit, bien alimentado, con ener-
gía y sin tener que meterte cosas.
 EL cuerpo SEGÚN YO

PA RT E I N T E R N A Y L A PA RT E E XT E R N A .

Este cuaderno de ejercicios/curso en línea se di-

vide en dos: primero quiero hablarte de la parte
interna; de las emociones. Qué está pasando en
tu cabeza, qué está pasando con tus emociones
que generan movimiento en tu cuerpo y que ge-
neran los resultados.

Después voy a hablarte del físico o de la parte

más tangible: de cosas como la alimentación.
Otra vez, no soy un experto nutriólogo ni mucho
menos un coach fitness, más bien te voy a ha-
blar del físico como alguien clavado con la simu-
lación que observa y cuestiona profundamente,
que se experimenta todos los días y se lleva al
extremo.

Porque todo está unido; tus pensamientos gene-

ran emociones y éstos a su vez generan movi-
miento o acción lo que genera el resultado que
obtienes. Yo no sé si estás viviendo la vida que
quieres, pero si primero dominas tu cuerpo en-
tonces podemos ver qué onda con lo demás.

Te adelanto: no creo en las dietas, no creo en

ser perfecto, pero sí creo en la consciencia para
cambiar tu vida.

4
EL cuerpo SEGÚN YO

N O TE VOY A DAR TI P S
N I D I E TAS , N I RUTI NAS .

Voy a hablarte un poco de lo que hago y te voy a

dar una guía, pero no soy nadie para hablarte de
esto y al mismo tiempo por eso creo que te sirve:
porque soy un humano común y corriente que
tiene una vida, que trabaja, que viaja, que tiene
hijos, que tiene negocios y que no tiene una ex-
cusa como a veces tu la pones para cuidar mi
cuerpo, mi mente y mis emociones.

Bienvenido a El Cuerpo Según Yo” que desde mi

punto de vista es el primer escalón de La Escue-
la de la Vida

Y si lo que aquí te comparto te parece incon-

gruente, superficial, bruto, falto de información
y de datos y estadísticas. Te regalo la razón, tu
la tienes.

Yo he preferido en la vida tener amor, aunque

suene muy cursi, pero en esta vida hay de dos,
o nos metemos en el ego y en la razón o nos
metemos en el alma y el amor y la pasamos po-
camadre.

Las estadísticas a mi me valen madre, lo que

importa según yo es ¿cómo la estás pasando?
Solo tú lo sabes. Yo voy a tratar de espejearte y
funcionar como un ego externo que habla
contigo.

5
6
“El yo está conectado a una red nerviosa en todo nuestro cuerpo
que nos hace sentir. Así que si tuviéramos que definir en qué lugar
estamos alojados y no se puede reemplazar creo que es en
nuestro cerebro”

7
 No te confundas...

Eckhart Tolle dice que el ego es la falsa identifi-

cación de la mente y las emociones.

Pero yo creo que el ego es la falsa identificación.

Punto.

Porque cuando falsamente te identificas con lo

que sea, eso es ego y tú no eres nada de eso.
Pero entonces ¿quiénes somos? Yo no soy mi
cuerpo, no soy mi dinero, no soy mis hijos, no
soy mi color de piel, no soy mi apellido, no soy
mi mente, no soy mis emociones, no soy mis
pensamientos, no soy mi casa, no soy todo lo
que está afuera, lo que queda que está adentro
de mi si quieres llamarle alma o energía eso es
lo que soy.

Si no soy mi cuerpo quiere decir que podría per-

der una mano o un brazo y seguirías siendo yo.
Ahora piensa si tú pierdes una parte de tu cuer-
po ¿dejarías de ser tú? En la actualidad y con
los avances médicos incluso podrían reempla-
zar tu corazón y no dejarías de ser tú.

En el corazón no hay nada, no llevas a nadie

en el corazón, esas son historias románticas que
nos han contado. Se siente en el corazón, así
como en la panza y en los genitales.

8
 Reprograma tu mente
Creo que estás alojado en tu cerebro, no sé
cómo, no sé si seas un alma que pesa 21 gra-
mos y está en un pedazo de cerebro ahí guarda-
da, pero el único lugar en donde estamos aloja-
dos y que no se puede reemplazar es el cerebro.
Te digo esto para que entiendas lo importante
que es reprogramar tu mente.
Por ejemplo, creo que el cerebro es como un
CPU, de hecho hemos creado las computado-
ras gracias a que entendemos un poco más de
nosotros mismos. Por eso yo no creo que Dios
nos hizo a su imagen y semejanza, creo que
nosotros hicimos a un Dios a nuestra imagen y
semejanza.
9
Lo único que conocemos es a nosotros y des-
de ahí hemos hecho computadoras parecidas a
nuestro cerebro.
Básicamente, somos información y se mantiene
esa información gracias a nuestro corazón que
genera electricidad. Somos un circuito eléctrico;
tenemos energía, cableado y memoria al igual
que las computadoras. Al menos, así es como
me veo a mí mismo. Si a ti no te sirve, te diría
que vayas más profundo y pienses qué vida tie-
nes y cuál tengo yo, si estoy equivocado por tra-
tar así mi mente solo te puedo decir que la paso
mucho mejor así.
 EL cuerpo SEGÚN YO

¿Q U I É N C H I N GAD OS M E TI Ó
E STA I N FO R MAC I Ó N?

Yo creo que somos información alojada en el ce-

rebro. La información que tenemos aquí adentro
normalmente la mete nuestra familia, nuestra
experiencia y la sociedad. Viene incluido como
en un paquete de supervivencia y lo hacen por
buen pedo, nadie quiere lastimarte, nadie dice
vamos a meterle ideas culeras a un niño para
que le vaya de la chingada. Normalmente todo el
mundo lo hace desde su idea del amor.

Yo he escuchado papás que dicen ¿qué religión

le vas a inculcar a tu hijo? Por qué insisten en
implantar ideas que luego tardan 40 años para
salir de uno. Si te preguntas de qué se va a aga-
rrar un niño, la respuesta siempre es del amor,
porque no se tiene que agarrar de ideas pende-
jas para sentirse seguro.
La lógica más estúpida de la humanidad es po-
ner ideas pendejas que supuestamente te ha-
cen sentir seguro en lugar de verdaderamente
entrar en amor y pasarla poca madre.
No digo que tu religión sea una pendejada, más
bien, ¡el usuario es un pendejo! Y si esto te lo
tomas personal, ni pedo, fue personal.
Esto lo digo porque considero que las religiones
nos han separado, por ejemplo, a la mitad de mi
familia la mataron por una religión. Y hoy en día,
seguimos viendo por todos lados adultos peleán-
dose como niños de tres años a ver quién tiene
la razón para ver qué Dios es el verdadero, pero
la neta es que nadie tiene la verdad absoluta.

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EL cuerpo SEGÚN YO

Somos mente, somos ideas, somos creencias,

somos información en un CPU biológico y hay
que cuestionarnos todo el tiempo, así como
nuestras computadoras nos preguntan si esta-
mos seguros que queremos borrar alguna infor-
mación, lo mismo tenemos que hacer nosotros y
preguntarnos si queremos una creencia y si no,
entonces borrarla y ver qué otra vamos a meter.

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 Las emociones no se pueden evitar

Guardamos los programas en un CPU para

que haga ciertas acciones y nos arroje ciertos
resultados, pero a diferencia de nosotros, las
computadoras no tienen emociones por las que
nosotros tenemos que pasar y luego entonces
generar acciones que nos den los resultados
que queremos.

Las emociones nos dicen todo el tiempo si algo

se siente mal o bien, sin embargo, nuestro ego
nos va a querer confundir diciéndonos que no
son tan importantes, pero es ese balance emo-
cional el que nos va a permitir seguir avanzando
a partir de la aceptación y el reconocimiento de
nuestras emociones.

Yo no cambié mi cuerpo con disciplina, yo no

me tiro en el suelo y hago 200 lagartijas porque
soy disciplinado, soy huevon y por eso soy rico,
porque no hago dinero porque soy disciplinado
y trabajo sino porque soy huevon y digo cómo
hago esto una sola vez para que me de dinero o
cómo hago que me den ganas de hacer ejercicio
con todo y que el dia no fue perfecto.

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 Yo lavo cerebros y empecé por el mío

Yo empecé a cambiar mi mente, en lugar de Si cambias tus creencias, ya no hay dieta, no

cambiar mis acciones de madrazo. hay religión, no hay ley, no hay mandamiento,
no hay regla y no hay caja en donde te tengas
Y ese considero yo es el pedo de todo mundo; que meter, ya no tienes que agarrar algo fijo, no
quieren cambiar sus acciones para cambiar sus tienes un set de valores y ya no vives confinado.
resultados.
La humanidad nos ha vendido cajitas en don-
Yo creo que si cambias una creencia se sien- de te metes y tienen un cierto tipo de estilo de
te distinto y al sentirse distinto tus acciones son vida, pero si tu quieres una vida muy particular,
otras y tus resultados son otros. Eso es lo que esas cajas te van a quedar chicas, si estás muy
para mí implica un lavado de mente, eso es lavar perdido en la vida, una caja te puede llegar a
el cerebro. funcionar, pero solo como una guía, no para vivir
confinado a un cierto estilo de vida.
Creo que el primer ejercicio para mantener tu
cuerpo en otro nivel es lavando tu cerebro y
cambiando tus creencias, porque una vez que
cambias creencias es muy sencillo que cambien
tus resultados. Si no sabes de lo que te hablo,
puedes checar la Escuela de la Vida y mi curso
La Mente Según Yo.

13
 EL cuerpo SEGÚN YO

LA CONCIENCIA DETRÁS DEL ACTO

No creo en las dietas, la gente que conozco que

está en las dietas es porque no ha tenido la con-
ciencia suficiente de poder escucharse plena-
mente para ver si de verdad su cuerpo quiere
azúcar o carne. No es mal pedo, yo no juzgo,
tu puedes hacer lo que quieras. En el nivel de
consciencia en donde me encuentro ahora en
esta simulación, no necesito prohibirme nada,
no necesito caer en el “yo soy esto”.

Encajar en una caja no te sirve de nada, usa tu

CPU y guarda lo que tú quieras, diseña tu propia
vida y tu propio avatar y usa tus emociones para
monitorear cómo te sientes.

El bien y el mal sirven para guiar tu propia vida,

no hay nada bueno ni malo en el universo, el
café no es bueno ni malo, el alcohol no es bue-
no ni malo, el cigarro no es bueno ni malo, las
armas no son buenas ni malas, el pendejo que
las usa es el malo o el chingón que las usa es el
bueno.

La consciencia detrás del acto es lo que impor-

ta, tus emociones son tu forma de monitorear si
para ti hacer algo está bien o está mal. Por ejem-
plo, para mi no estaba bien pararme a las 5 AM a
hacer ejercicio, o encajar en una caja de vegano
y nunca más probar la carne porque “pobres ani-
males”, para mí no está bien tener una religión,
leer un libro y hacer una bola de hábitos que hoy
no vienen al caso.

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 EL cuerpo SEGÚN YO

SAL D E T U S I D E AS C UAD R ADAS

Para mí, no hace sentido tener un set de valores.

Sal de tus ideas cuadradas, sal de la caja y ábre-

te. Hay que saber jugar el juego de la vida. Yo
ya entendí que no soy mi mente, por eso no me
la creo, solo observo y veo las locuras que me
pasan por aquí, luego percibo mis emociones
y las disfruto, veo mis resultados y los acepto
cualquiera que sean, entonces me quedo en un
silencio y ahí es donde está mi paz.

Yo no valoro nada como fijo, no tengo un set de

valores y a veces valoro la verdad y a veces la
mentira, no ando con la verdad en la mano todo
el puto día porque eso estaría muy cabrón. Te
recomiendo que veas la película Liar Liar de Jim
Carrey para que entiendas a qué me refiero.

Lo que guardas en la mente es importantísimo y

lo que sientes en el corazón es solo para ver si lo
que guardas te sirve o no, no le hagas más caso.
Tus sentimientos son tu comunicación con el ex-
terior: es como si fuera tu mouse, tus bocinas,
tu micrófono o tu pantalla y tu mente es el CPU.
C U E STI Ó NATE
La neta creo que la base de todo es dominar tu
cuerpo. Así que antes de pensar en dietas en
tips y sistemas, quiero que entiendas que lo que
guardas en tu mente, tú lo decides por comple-
to. Cuestiona si hasta aquí nunca habías hecho
esto, entonces detente y ponte a pensar cómo te
sientes con respecto a tu cuerpo.
Si no te gusta como te ves, tal vez el negar cómo
te ves es el principal problema. Yo creo que no
puedas tirarle a un cuerpazo negando el cuerpo
que tienes, no puedes tirarle a una gran econo-
mía negando la economía que tienes, el paso
uno del éxito en cualquiera de los temas de vida
yo creo que es la aceptación y el agradecimien-
to, ¿cómo entrar en aceptación y en presente?
A través del botón del agradecimiento y de ahí
puedes desde el amor crear lo que tu quieras.

15
 e jer c ic io 1

En este primer ejercicio, te sugiero lavar tu cerebro y cambiar tus creencias, porque
yo creo que una vez que cambies tu manera de pensar los resultados también van
a ser diferentes.

Lo que vas hacer es identificar cinco creencias que se te vengan a la mente y que
tengan que ver con tu cuerpo y en cómo deberías estar. Escríbelas debajo de los
ejemplos:

- Nadie quiere a los “gordit@s”_________

- Se tiene que comer 5 veces al dia _____

Orale! Vas tú...

1.- ______________________________________

2.- ______________________________________

3.- ______________________________________

4.- ______________________________________

5.-______________________________________

Preguntas de reflexión.

¿Por qué haces lo que haces con respecto a tu cuerpo?

¿De dónde crees que vienen estas creencias?

¿Cómo te hacen sentir estas creencias?

Ahora que has reflexionado sobre esto, pregúntate si estas creencias te hacen sen-
tir bien; en expansión y con amor y si es así, ¡chingón! pero si no, entonces sácalas
y encuentra otras con las que sí te identifiques.

16
17
“El amor es algo que cuando compartes se expande, tiene una
gasolina que se genera solita y no se necesita nada de afuera”

18
¿NIEGAS TU CUERPO?
Es más, para seguir con este librito te voy a pe-
dir desde ahorita que pienses en qué te gustaría
avanzar en tu vida, tu cuerpo y tus emociones
desde el amor y no por necesidad, no por un
querer, no por un deseo y no por algo externo,
porque creo que ahí es en donde cambia toda la
consciencia del cuerpo.

Si estás queriendo cambiar tu cuerpo porque

lo niegas o quieres cambiarlo porque “quieres
algo”, creo que eso no es un motor profundo ni
tampoco sustentable. Justo es por eso creo que
la gente rebota de dietas y no pueden mantener
un estilo de vida con respecto al ejercicio o man-
tener un hábito más sano para su cuerpo.

Si quieres salud de verdad y que tu estilo de vida

cambie, primero tienes que cambiar la razón por
la cual haces todo esto y según yo, tiene que ser
por un tema de amor propio. Recuerda que no
hay una sola manera de hacer las cosas ni tie-
nes que hacer las cosas para nadie ni por nadie.

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 Yo vivo de ilusiones

Muchos “coaches” te dicen que una meta sin fe- Mucha gente festeja los cumpleaños y ciertas
cha es una ilusión. Entonces yo vivo de ilusio- fechas especiales porque parecería que entre
nes, porque yo no tengo metas ni fechas; no me fecha especial y fecha especial a la gente le es-
interesa ponerle a mi vida una meta que hace torba lo que hay enmedio, la vida es esto, este
que mi mirada se quede clavada y me pierda silencio. La vida tiene momentos espectacula-
de mi presente, que además cuando las metas res, momentos culeros y momentos mediocres
llegan si es que llegan hay que volver a empe- ¡disfrútalos! todos.
zar, ahí es cuando se siente un vacío que se va
haciendo cada vez más grande y es como una
adicción terrible, porque hace que necesites una
meta más cabrona y nunca se está pleno porque
se vive de meta en meta y de fecha en fecha.

20
 EL cuerpo SEGÚN YO

E STAR P R E S E NTE D E S D E E L AM O R

La vida es todo, por eso yo todo este tiempo

quiero estar en amor y ni siquiera “quiero”, por-
que querer es ego, entonces miro el amor, en-
tro en amor, soy amor. Suena muy cursi pero es
neta.

En mi casa por ejemplo no decimos te amo, de-

cimos “amo”. No hay un “te” o un “yo a ti”, sim-
plemente “amo” de amor. Para poder entrar a
una sola energía suena tonto pero las palabras
importan mucho, esto lo hizo mi hijo cuando era
chiquito porque él no decía te amo, decía amo
y a mi me pareció la energía más directa que
había sentido porque no existía un tú y yo que
implica una separación.

¿Q U É C U E R P O TE I MAG I NAS Las emociones desde el amor siempre son

D E S D E E L AM O R Y E N AM O R?
Claro que hace sentido un cuerpo sano, estéti-
camente con una forma, pero lo más importante
para mí cuando pensé en esto fue pedirle ener-
gía a mi cuerpo y que me la entregara, ahora
que si yo pienso en una mente sana, entonces
son creencias que cuando las uso me generan
sensaciones increíbles, y que mis acciones es-
tén acorde a esas sensaciones y me den los re-
sultados que siempre imaginé, que no quiero y
que no necesito y que si nunca los tengo, sigo
estando en amor.t
expansivas, son la única cosa que constan-
temente estoy mirando y observando. Creo
que todo el mundo está despierto y todo el
mundo tiene conciencia, no hay dormidos y
despiertos porque entonces nos volvemos a
separar. Todos somos luz, todos somos esa
paradoja andante, todos somos incongruencia.
Por eso yo doy coaching desde esta imperfec-
ción; porque pretender ser perfecto y tomarme
en serio qué pinche hueva, soy lo mismo que tú.

21
EL cuerpo SEGÚN YO

DISEÑA TU CUERPO

Tengo dos guías: no pisar tu libertad y no per-

mitir que pisen la mía tampoco. Desde ahí yo
hago lo que quiero, procuro no pisar tu libertad,
procuro no lastimarme y hago lo que quiero.
Desde ahí empecé a cambiar mi vida y desde
ahí empecé a dominar mi cuerpo y desde ahí
empecé a moldear este avatar y este personaje.

Yo no me hice un personaje para vender-

me allá afuera. De hecho, fui creando mi per-
sonaje porque a mi me interesaba expe-
rimentar en el amor y tengo una sola vida
entonces ¿por qué no? Si te fijas el cómo te
llaman da igual, yo creo que lo más importan-
te es entender que el único motor es el amor.

Yo siempre estoy energizado porque es-

toy en amor total y no hay nada allá afue-
ra que me mueva, nada de afuera me mo-
tiva, pinche mundo caguengue es una
simulación que a veces se pone bonita, pero
otras se pone culera y así se repite el ciclo.

22
EL AMOR ES CONSCIENCIA
PROFUNDA

Depende de la consciencia en la que te encuen-

tres puedes diseñar un avatar, un cuerpo una
mente y unas emociones increíbles. No requie-
res de nada más.

No porque vaya ser semana santa y quieres que

te vean los cuadritos, tampoco para ver si estás
más fuerte que el vecino, o ver si ligas un poco
más. Y no me lo tomes a mal, están chidos tus
por qués pero son muy chiquitos y por eso no
funcionan.

Las dietas son algo externo, ¿por qué poner una

dieta en lugar de escucharte y hacerte caso ob-
servándote y sintiendo tu cuerpo? Hay neuronas
en el estómago, por qué no observas cómo te
sientes cuando comes algo, a mi me vale ma-
dres que los especialistas me digan que los hu-
manos nacimos para comer hierbas o plantas o
granos, la vida tiene momentos espectaculares,
momentos culeros y momentos mediocres, eso
es la vida y hay que disfrutarlos todos.

Para mí entonces, un buen humano, es alguien

que la pasa bien, procura su libertad y cuida la
del prójimo.

23
 Estoy harto de las reglas
Las reglas son para dormidos. Porque si estás
comiendo camote en la vida, una guía te sirve,
pero un día cuestiónate y haz conciencia y des-
de ahí regresar a ti, escúchate y observa si tu
dieta te separa de ti mismo, si sí entonces estás
jodido.
24
Yo he hecho un cuerpo como lo he querido por-
que desde los 15 estuve metido en el ejercicio,
así que no me quites mérito porque no es que
sea flaco natural. Cada quien lucha y lidia con lo
que tiene, yo diseñé mi cuerpo desde muy joven
y he cuidado cómo me siento y nunca he caído
en dietas; como de todo y me escucho desde el
amor.
 E J E RC I C I O 2

Regresa a ti y escúchate desde el amor. ¿Por qué poner una dieta en lugar de
escuchar tu cuerpo?

En este ejercicio la idea es que aprendas a escucharte y observes lo que sientes desde
tu interior para que puedas avanzar hacia adelante en tu exterior.

Te pregunto, ¿Alguna vez has escuchado a tu cuerpo y prestado atención en tus emo-
ciones durante el día?

Te propongo que hagas lo siguiente:

Hoy mientras comes pon atención en tus alimentos, el olor, los colores y las texturas.
Sé consciente de las sensaciones que te provoca en tu cuerpo y tus emociones durante
y después de comer.

Si haces ejercicio, se consciente y escucha tu cuerpo, observa si lo que haces te gusta

o te estás presionando demasiado, ¿qué emociones te provoca practicar esta rutina?

Esta es una práctica que te ayudará a identificar si lo haces por amor o porque simple-
mente adoptaste la idea de alguien más. Recuerda que el primer paso es la acep-
tación, no rechaces tu cuerpo y ámate tal cual eres, solo desde ahí vas a poder
avanzar.

25
26
“El amor es muy cagado porque la gente cree que está afuera y
dicen; “quiero que me amen”. Sin saber que está adentro.
“Ámate”, es tu superpoder”

27
C RE C E R D E S D E E L AM O R

¿Por qué sin meta y sin dieta alguna, sin caja,

sin reglas, ley o dogma alguno me muevo con tal
prisa, duermo poco, trabajo mucho y le chingo
en la vida? La respuesta es por amor.

Si ya fuéramos amor puro y total ¿qué haríamos

con un cuerpo que es putrefacción? Por eso no
somos amor puro y total, por eso tenemos un
contrincante llamado ego y lo que nos hace es
sacarnos del amor. Entonces nuestra chamba
es profundizar en el amor, ver hacia dentro en
este proceso llamado vida para seguir creciendo
en el amor.

Nos confundimos y nos vamos a lo superficial

cuando decimos: quiero crecer en dinero, quiero
crecer profesionalmente, quiero crecer en mi fa-
milia, quiero crecer en cosas externas, en fama,
etc. En el fondo lo que buscan todas esas ideas,
es crecer en amor.

Yo lo sentí, cuando tuve un coche deportivo

chingón; me miraban más personas, y cuando Mi hermana murió y no la dejé de amar. En-
alcancé la fama también, y en la confusión de tendí por primera vez en mi vida a nivel alma,
mi ego me preguntaba si me miraban porque me que el de enfrente no tiene que hacer una chin-
amaban más, pero me di cuenta que no, porque gada. Porque ese es mi superpoder y ahí fue
solo me miraban desde afuera. donde empezó mi proceso interno de crecer en
el amor y eso es lo que me mueve.
La fama que hoy tengo desde mi balance y des-
de donde hoy me encuentro que solo yo lo sé,
me acerca más al amor. Tengo mucha gente que
me ama y eso me mueve, me saca del sillón y
me aviento con más pasión y más energía que si
tuviera una meta pendeja; una dieta, una forma
de ser o una cajita. A mí lo que me mueve es
el crecimiento. Crecer es mi motor; crecer en el
amor interno

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VUÉLVETE EGOÍSTA

Entre más egoísta me vuelvo y más miro mi

amor propio y más me miro a mí, mejor he sido
para los demás, más impacto he hecho para la
humanidad. Entre más egoísta me volví y entre
más me miré a mí mismo, menos critiqué, más
impacté, más ayudé, más dinero generé, más
pude ayudar, más empleos di, más toqué vidas,
menos me preocupé por lastimar a otros, más
contento estoy y pienso menos en pendejadas.

Esto te lo digo para que entiendas que lo

profundo está en el crecimiento interno propio
del amor y de ahí ¿Cuál dieta? ¿Cuáles veinte
lagartijas? Con todo y mi humanidad y mi hueva
y mi ego, con todo y todo, empezó a cambiar por
primera vez mi vida fuertemente.

LA ESPIRITUALIDAD NO ES UN
PUTO PROCESO

No me comparo con otros porque no me inte-

resa jugar a ver quién es mejor. Para mí es un
juego propio y no me siento más que nadie, no
estoy despierto y tú dormido, no soy más espiri-
tual que tú. Me amo profundamente y ya. Eso es
lo que te entrego.
Para mí la vida es un proceso y la espiritualidad
es un presente. Así que si yo estoy presente y
en amor estamos espiritualmente conectados,
estamos despiertos e iluminados. Si nos apen-
dejamos nos dormimos.
En esta simulación todos estamos en ese vaivén
gracias al ego que nos saca constantemente.
El ego es el contrincante de infinitas máscaras y
siempre va a estar cambiando de máscara para
chingarte, por eso es que no hay una sola ac-
ción buena en la vida. Por ejemplo: dar dinero es
bueno hasta que lo haces desde el ego, no dar
dinero puede ser una tacañería del ego o puede
ser una forma de amar a alguien.

29
Poner límites y decir no, es amar

Como te dije, yo no me ando comparando con

nadie, este es un proceso propio, es un tema
interno, me miro a mi y me comparo conmigo
mismo y nunca he dejado de juzgar. Yo juzgo
todo el día, pero no lo hago para lastimarte sino
para crecer yo.

Creer que no tengo un juicio es una falsa espiri-

tualidad, creer que soy un buen humano es una
falsa espiritualidad, creer que eres mejor que
alguien porque eres vegano es una falsa espi-
ritualidad, hacer yoga bien bonito es una falsa
espiritualidad.

Deja de ver hacia afuera y trata de no darle re-

glas a nadie- Si tú estás bien con tus decisiones
¡qué chingón! no inculques a la fuerza nada a
nadie.

30
 EL cuerpo SEGÚN YO

C RE E E N TI AL G R AD O D E Q U E
PAR E ZCAS LOCO

Si volvemos a la paradoja de la computadora, es

como si quisieras meterle windows 95 a tu CPU
porque es algo que le funcionaba a tu abuelo
y por amor a tu abuelo te lo quieres meter a
huevo. ¡Basta! Mira hacia adentro, cuestiónate.
Cuestionar a tu familia, cuestionar a la sociedad
y cuestionar tu experiencia no es dejar de amar-
te ni dejar de amar a nadie.

Amar a alguien no implica creer como él o ella,

vuélcate en ti, conviértete en una locura, mírate
lo más profundo y ahí vas a encontrarte a ti y lo
que te cae bien. Si quieres hacer ejercicio: ¿qué
tipo de ejercicio te gusta y a qué hora?, ¿cómo
comes? etc.

Yo por ejemplo, puedo pensar en hacer ejercicio

dos horas seguidas, por eso me trato con hue-
va y hago cinco minutos y luego otros cinco y
así me la llevo. La gente más exitosa con la que
me he podido conectar en el planeta, es la gente
que más han profundizado en sí mismos y se No te amas profundamente, por eso tu cuerpo
han diseñado sin pedos y sin importar lo que opi- no está como quieres, por eso tu mente no está
nen los demás y sin lastimar a otros. como quieres. ¡Ámate y deja de ver para afuera!,
úsame como un espejo si quieres. Soy “The”ego”
La gente más exitosa que conozco cree en ellos (Di-Ego), el ego hablando desde afuera, el ego
casi al nivel de locura y así creo en mí. que tienes ahí adentro en voz alta y elocuente-
mente con sistemas de manera obsesiva, crudo
Creo en mi tanto que en Latinoamérica paso sin filtros y grosero, así que yo creo que algo va
como soberbio y mamón pero es solo amor a reflejarse.
puro, amor propio, me amo muchísimo y no me
creo más que tú, pero estoy tan loco con lo que
creo y con lo mucho que me amo, que parecería
que es soberbia, pero no, lo que pasa es que no
estamos acostumbrados a amarnos así porque
en Latinoamérica nos enseñaron a ser sumisos
a través de una falsa humildad.

31
ME VALE MADRES CÓMO
SE VE TU CUERPO
Yo le doy coaching a muchos deportistas profe-
sionales y son lo más lejano a un cuerpo sano,
porque usan su cuerpo como herramienta y lo
tienen jodido. Salud no es estar mamado, salud
no es ser el mejor en un deporte, salud según
yo, es pedirle energía a tu cuerpo y que te la de.

Para mí, salud es mirarme y preguntarme qué

quiero. Si tú al preguntarte qué quieres y eres
deportista profesional y quieres llevar a tu cuer-
po al extremo está poca madre, llévalo. Pero en-
tonces sabes que hay consecuencias.

Deja que tus pasiones y tus adicciones te ma-

ten. Yo voy a morirme hablando y si tú eres un
deportista y es lo que amas, tal vez te mueres
pagando el precio de entregar tu cuerpo, ¡no im-
porta, ámalo! Pero se consciente de las conse-
cuencias, si eres como yo y lo que quieres es
otra cosa y que tu cuerpo te sirva para esa otra
cosa, entonces lo que necesitas es un balance
interno y necesitas hacerlo desde el amor.

32
EL CHISTE DE DE LA VIDA
ES CRECER EN AMOR
Todo este crecimiento en el amor es solamente
para que conozcas tus límites y para que te di-
viertas en este proceso de vida, porque es muy
divertido crecer. Pero si no estamos creciendo
sentimos que morimos, eso pasa en la econo-
mía y con el planeta en general.

El único crecimiento infinito y que tú puedes do-

minar está dentro de ti. No va a crecer tu nego-
cio toda la vida, no va a crecer tu cuerpo toda la
vida, no va a crecer tu economía, pero sí puedes
seguir creciendo internamente en el amor.

33
 EJERCICIO 3

Este es muy fácil y parece muy simple, pero es Recuerda que la aceptación NO es resignarse,
muy necesario. sino comprender que lo que estás viviendo y lo
que tienes en estos momentos es lo que es, sin
Desde el amor y en amor, enlista 5 rasgos posi- juicios; simplemente es, y al reconocerlo con
tivos de tu apariencia y tus capacidades físicas: neutralidad puedes transformarlo.
Reconoce y acepta tu cuerpo.
Sal de tu rol de víctima y enfócate en la acción.
Solo así vas a estar presente y te será más fácil Ten en cuenta los puntos que escribiste y pre-
avanzar desde el amor y la aceptación. gúntate desde la aceptación de lo que te gusta
y no te gusta ¿qué puedo hacer para sentirme
mejor aquí y ahora?
1. _____________________
2. _____________________ No lo niegues ni lo censures. Entiéndelo y acép-
3. _____________________ talo.
4. _____________________
5. _____________________

Ahora vamos a ver el otro lado, desde el amor

y con aceptación observa y escribe 5 rasgos de
tu apariencia y tus capacidades físicas que no te
gustan.

1. _____________________
2. _____________________
3. _____________________
4. _____________________
5. _____________________t

34
35
 “No hacerla en la vida es más fácil que hacerla.
Sinceramente, lograr que te vaya bien es una putiza”

36
 VA A S E R D I FÍ C I L

La gente te “hatea” porque eres el vivo ejemplo

de lo que ellos no son o no pudieron hacer. Tal
vez no quieren tu vida exactamente, de hecho la
gente hace hate a alguien en donde ni siquiera
ve una vida posible, ni siquiera le interesa esa
vida para poder odiar más fácilmente, pero en el
fondo, lo que está diciendo es “me caga tanto mi
vida y te veo tan contento con la tuya que voy a
desacreditar todo eso”.

Es más fácil no hacerla. Así que va a ser difícil

este cambio de mente y cuestionar tus creencias
y sé que tal vez ya estés enganchado con esto
porque llevas tiempo haciendo investigación del
veganismo o de los crudiveganos, o del paleo y
te vas a clavar, pero recuerda que nadie tiene la
verdad absoluta.

37
NO TE ENGANCHES Y CRITÍCATE
A TI MISMO

Es más difícil cuestionar que quedarte en una

idea y defenderla a lo pendejo, no entres en una
conversación queriendo defender una idea, sino,
para qué entras. Parecerá que yo quiero tener
la razón, a veces resulta que sí, porque mis ar-
gumentos son más lógicos y a esto me dedico,
pero no es que quiera tener la razón, es que es-
pero que haya argumentos mejores a los míos
en donde yo diga ¡agüevo! Y ya me ha pasado
en eventos en donde alguien levanta la mano y
me cuestiona algo y digo ¡agüevo, si es cierto!

No me vengas a decir argumentos pedorros y

pusilánimes desde tu posición no crecida, pri-
mero crece , ábrete al amor propio y desde ahí
dentro donde está toda la luz del mundo suelta
tus ideas y cuestiónalas.

38
 Empuja aunque no llegues

Esto de no tener metas a mí me hizo libre y me

hizo llegar a lugares más cabrones que las pen-
dejas metas que me hubiera puesto. Yo empu-
jo aunque no llegue a ningún lado, porque ya vi
que si llego a algún lado de todas maneras lue-
go quiero otra cosa, porque el ego nunca aca-
ba, siempre vas a querer más. Empuja desde el
amor, empuja aunque nunca llegues, empuja sin
importar a donde llegues.

Yo tengo muy clara la dirección y sé hacia donde

voy por amor, pero no importa si llego, porque la
vida no es llegar, la vida es lo que está pasando
aquí y ahora. La vida es el proceso.

Para mí empujar es lo que importa, crecer es lo

que importa, no llegar y tener.

Si empujas un día llegas y un día tienes. Yo ten-

go cosas materiales, he llegado a lugares que
quizá a ojos de otros parecen chingones pero
ninguna de las dos me define

39
 EL cuerpo SEGÚN YO

E L C H I STE E S C RE C E R

Yo tengo el cuerpo que he diseñado y amo mi

cuerpo, está poca madre, me da energía, estoy
feliz con mi cuerpo pero siempre me pregunto
¿y luego, mi mente dónde está? La vida es un
caos, sigo teniendo problemas, mi hermana si-
gue muerta, mi tío también. ¿A dónde vamos
corriendo?

El único empuje y crecimiento más profundo es

en el amor, desde ahí vas a empezar a trabajar
tu cuerpo y tu mente.

Uno de los problemas que veo cuando la gente

empuja es que siempre llega un día en el que
logran algo que en algún momento imaginaron
y ahí pierden la esencia del empujar por amor y
se empiezan a agarrar de sus logros y entonces
quieren otro y luego le tienen miedo a la vida
porque les puede quitar una de esas cosas que
lograron, entonces se les olvida que ya eran al-
guien antes de esos logros.

40
 Mata tus metas

Lo que te mantiene libre en este proceso es ma- No pongas la definición de ti mismo en cosas
tar la meta por completo y si llegas a algún lu- externas, en tus hijos, en tu dinero, en tu color
gar que remotamente se parece a algo que tu de piel, en tus piernas o en tu fitness. Porque
ego deseaba, date cuenta que no es importante eso no eres tú.
y recuerda el motor inicial que era crecer en el
amor, porque si no, vas a tener miedo a perder- Por eso truenan los negocios y la gente entra
lo y entonces te preguntaría ¿quién eres? ¿Tu en ansiedades, porque no saben quiénes son.
cuerpo mamado y tus clases pedorras de yoga, Lo difícil es que no hay una palabra para definir
tu maestría y doctorado y tus conocimientos es- quién eres y tienes que vivir en esa incertidum-
túpidos? bre, así que solamente nos queda el qué no so-
mos y eso está chido. Dedicate a eso y disfruta
Te recomiendo el libro My Stroke of Insight de el presente
Jill Bolte Taylor en donde a esta doctora cuenta
que le da una ataque cerebral y pierde todo el
conocimiento y cuando regresa, ya no es docto-
ra, ni siquiera sabe ni caminar. Lo que te pone
a pensar quién eres si mañana tu cerebro tiene
uno de estos resets, quién eres si pierdes las
piernas, quién eres si pierdes tu dinero, quién
eres si tu cuerpo mañana se lastima

41
N O P E RS I GAS Y N O TE CO M PARE S

Cuando obtienes eso que tanto perseguías

pierdes el motor inicial, por eso te digo que no
persigas. Entonces, si no persigues y desde el
principio matas lo que quieres, la dirección se
convierte en lo importante y no la meta. Las me-
tas te prometen una vida pocamadre y si eres
atascado vas a querer otra y otra y necesitar
más y más, lo que se traduce en vacío y vacío.

¿Para qué fregados te comparas? Al de abajo

de ti le encabronas, al que está igual que tú se
compara todo el día contigo y al que está arriba
de ti le vales madre.

Haz las cosas por ti, por amor. No por otros. No

le creas nada a nadie, no tienes que ir al gym a
la fuerza, muévete de de la forma que tú quieras.

No puedes pretender tener una vida increíble si

no puedes con tu cuerpo. Es la única casa en la
que estás metido todo el día. ¿Por qué limpias
tu casa y no limpias tu cuerpo? Te bañas diario y
no cuestionas tus creencias.

Si sueltas la meta final, y empujas el crecimiento

desde el amor interno el mundo es infinito y eres
libre, si te mueres te moriste, si vives muchos
años los viviste, solo empujas, creces y sientes
más amor y a veces más amor y de manera más
superficial se ve como más dinero y mejor cuer-
po que se traducen en reflejos físicos de cómo
te sientes.

42
 VIVE E N PLE N ITU D

Yo no quise ser rico, ni quiero cuadritos, a mi

me vale madres porque eso no me hace más
pleno, eso no sirve para nada pero si ya estás
pleno, los cuadritos y el dinero son muy buenas
herramientas.

Ámate, disfrútate, diviértete con quien eres, suel-

ta las metas y deja de compararte y crece en el
amor, si creces en amor quizá alcanzas lugares
increíbles a nivel conocimiento, pero no te tomes
enserio. Yo filosofo y creo que alcanzo cuestio-
namientos y pensamientos suficientemente chi-
dos, profundos y funcionales pero no me siento
mejor por eso.

Yo me burlo de mi mismo y por eso mi libro se

llama Puto el que no lo lea y me digo a mi mis-
mo Huracán y salgo encuerado diciendo pen-
dejadas. Porque no me tomo enserio, más bien
disfruto la vida, el crecimiento en el amor es lo
único y tengo todo tipo de facetas, no voy hacia
un lado y esa es la meta.

Si nunca llegas a esa meta estás jodido y si

llegas a esa meta también estás jodido porque
entonces qué sigue. Por eso digo, las metas son
una chinga.

43
 Ejercicio 4.

La felicidad y el éxito no son un pinche lugar a donde tienes que llegar. Las
redes sociales nos bombardean todo el tiempo con imágenes de personas en
viviendo vidas increíbles, en aviones privados, coches de lujo, viajes y cuer-
pos perfectos. Pero ¿quién dice que eso es a lo que hay que aspirar a ser?
Las redes sociales no son la realidad absoluta, ni siquiera de las personas
que se consideran “gurús”. La felicidad no son más followers, más negocios,
empresas, más dinero, tampoco se trata de estar fit o mamado.

El éxito es renunciar a todo eso y disfrutar del camino.

En este ejercicio vas a observar a las personas que sigues en redes sociales
y que consideras que son exitosos o las páginas que te muestran eso a lo que
tú quieres llegar y vas a cuestionarte:

- ¿De verdad consideras que llegar a donde ellos están, te va a traer fe-
licidad?
- Entonces si nunca llegas ¿serás infeliz toda tu vida?

Ahora reflexiona en tus metas y piensa en ellas como deseos que equivalen
al tipo de pensamiento que tienes en este momento y que dependen de la
información que tienes hasta ahora en tu cerebro. ¡Mátalas, eliminalas de tu
sistema!

Para alcanzar los resultados que estás buscando, no te fijes metas ni fechas,
haz lo que te apasiona e involúcrate 100% en el proceso y disfrútalo. No te
compares. Es tu proceso.

44
45
“Aprovecha que tienes estos cinco sentidos para crear una
simulación y para crear la vida que tú quieres”

46
 ELcuerpo SEGÚN YO

Todo hace daño y todo mata.

Usa tus cinco sentidos para darte una mejor ex-

periencia en la vida.

Surfea lo que tus cinco sentidos te mandan, en

lugar de que seas esclavo de ellos y sientas co-
sas y no sepas ni por qué.

Para eso he hecho una locura de hábitos y de

preámbulos. Creo que generar un hábito es difí-
cil si no le damos importancia al preámbulo y es
porque no usamos los cinco sentidos.

Si quieres hacer ejercicio y solo te tiras al suelo

a hacer lagartijas es una chinga. Por eso, lo que
yo hago es un preámbulo y uso mis cinco sen-
tidos.

El gusto
Yo suelo tomar un café o un wisky o me fumo
un puro, lo que estoy haciendo es activar mis
5 sentidos y aterrizarme al aquí y al ahora. No
necesito lo que hay adentro de eso, porque se-
guramente tiene una adicción y es parte de mi
ego y mi codependencia, pero constantemente
estoy observando cómo me hacen sentir en lu-
gar de negarlo y de decir “esto me hace daño”
y entonces nunca más vuelvo a probar un café.
El olfato
Yo utilizo el humo del puro y lo ahumado para
darme una experiencia chingona, a mí el humo
me encanta. Es irónico que también se usa en
las iglesias en forma de copal y que activa nues-
tro sentido del olfato.

47
EL cuerpo SEGÚN YO

L A VI STA

La parte visual es muy importante. Por ejemplo,

para mí el orden visual implica un orden men-
tal que genera los resultados que yo quiero. Soy
obsesivo y ese es mi pedo, pero la gente que
está cerca de mí a aprendido que el orden tiene
una razón de ser, no solamente es mi obsesión
de que quiero todo perfecto, lo que pasa es que
si tú ordenas afuera hay un descanso dentro,
visualmente cuando todo está acomodado es
como si algo te inspirara a nivel artístico, como
si algo del universo hiciera sentido de alguna for-
ma.

EL OÍDO

A nivel auditivo manipulo mi estado de ánimo

con música y mucho de la música que escucho
no tiene voz a propósito para no me distraiga.
Si pones música con voz, esa voz se convierte
en ego y reemplaza tu voz interna y entonces te
manipula. Si lo que quieres es entrar en lugares
profundos tuyos, escucha música sin voz.

48
E L TACTO
Me gustan las texturas buenas y las cosas bien
hechas: ahí es donde uso la materia y mis sen-
tido del tacto para generar experiencias agrada-
bles.
Q U E N O TE U S E N
Tú no eres enojo, tú no eres tristeza, no eres
felicidad, tampoco es tan importante estar feliz
todo el día, la felicidad requiere un trabajo que
se hace y se es feliz, pero a veces el universo
manda mierda y uno no es feliz. Pero pleno sí
se puede ser, y la plenitud es la aceptación de lo
que es, soltando las metas.
49
¡ D E S BÓCATE !
Si corres desde la gasolina del amor logras más
que desde la necesidad, el querer y el ego. De
hecho te vas a dar cuenta que corres más fuerte.
No eres más espiritual que yo si niegas uno de
tus cinco sentidos, no eres más espiritual porque
no fumas, porque no bebes o porque no te has
drogado. No hay una mayor espiritualidad, no
hay una forma de ser espiritual, no niegues tus
sentidos ni tus orgasmos, no niegues tu cuerpo
porque eso no sirve para nada.
 Ejercicio 5

Usa tus sentidos a tu favor y no dejes que ellos te usen a ti. Te propongo que
en este ejercicio hagas preámbulos para tus hábitos. Crea atmósferas que
te hagan conectar con tus cinco sentidos y conéctate con tu cuerpo de esta
forma.

Elige un hábito que te gustaría incluir en tu vida diaria, pero que aún te es
complicado adquirir: la lectura, el ejercicio etc…

Ahora plantéate formas de recordar hacer ese hábito: con notas, recordato-
rios en el celular, tatuajes, lo que quieras.

Después mejora tu entorno. Con una bocina, un lugar con luz tenue; o puede
que te funcione estar en una hamaca al aire libre. Crea el ritual que mejor te
haga sentir para que todo el pre del hábito sea placentero. Dale gusto a tus
5 sentidos.

Descubre qué es lo que te gusta y por qué, observa qué te sensaciones te

provoca y a través de ellas disfruta el proceso, ya sea que hagas ejercicio,
que medites o que salgas a caminar por un rato. Disfruta tu tiempo contigo
mismo y aprovéchate de tus cinco sentidos para arrastrarte continuamente al
presente sin dejar de observarte en todo momento.

Es importante eliminar obstáculos que te distraigan: personas, celulares, no-

tificaciones de whatsapp o Instagram etc… Acuérdate que si el preámbulo de
tu hábito es placentero, el hábito se volverá placentero también y será mucho
más fácil de repetir constantemente.

50
51
 “Mi cuerpo incluye los órganos sexuales y no tengo por qué
negarlos. Tengo claro qué me gusta, estoy en amor total con mi
cuerpo y es una sensación maravillosa”

52
 EL cuerpo SEGÚN YO

Q U É DATE E N CASA

Con la cuarentena y la pandemia se hizo muy

famoso el hashtag “Quédate en casa”.
Pero la única casa es tu cuerpo, tu única y ver-
dadera casa es en donde estás confinado todo
el tiempo y a veces no la cuidamos y no la man-
tenemos porque creemos que no es tan espiri-
tual hacerlo o lo hacemos de manera obsesiva y
dormida, entonces agarramos fórmulas mágicas
de limpieza de otras casas pero todo depende
de cómo es tú casa.

No copies formulas de limpieza, no hay una es-

piritualidad que tenga una forma definida, solo
tú sabes qué incluye tu casa y qué requiere para
limpiarse. Lo que yo hago es darte tips de lim-
pieza haciéndote las preguntas adecuadas para
que tu sepas qué limpiar o si quieres limpiar,
pero tu única casa es tu cuerpo, no hay por qué
negarlo, no veo ninguna culpa y ninguna pena
en andar encuerado, no hacerlo es solo una for-
ma de jugar el juego.

53
 ELcuerpo SEGÚN YO

¿P E NA P O R T U C U E R P O ?

Conozco gente que ha podido jugar ese juego

en el mundo del porno o desnudo erótico sin que
los sancionen o los excomulguen de la sociedad
y desde ahí, han podido romper paradigmas.

Lo que yo he podido aprender de esa gente y de

mi propia filosofada es que hay que salir vesti-
dos porque así es el juego en este mundo, pero
no hay por qué tener pena con tu cuerpo y no
hay por qué esconderlo.

Hay muchos temas con respecto al cuerpo y

parte del cuerpo son los genitales que nadie te
platica. La pornografía como industria en donde
hay trata de blancas y educa a creer que así es
una relación sexual sí es una mierda. Pero para
mi gusto, el porno de ciertas personas o ciertas
empresas que están bien cuidadas en donde la
mujer está emporedada y puede decidir sobre
su cuerpo es otra cosa.

54
 La sexualidad como parte del cuerpo
Con respecto a lo sexual, yo no tengo tabús; jue-
go en la sociedad y me comporto más o menos
a como funciona. Y ojo, tampoco es que cojo
con todas y me interesa agarrarme a todas. No
es apertura a lo pendejo, no es poligamia, no es
hipersexualidad, no es salirme de la caja para
entrar en otra, es no tenerle miedo.
Hay personas que hacen porno que están ba-
lanceadas y despiertas y conscientes de lo que
hacen y utilizan su cuerpo con toda conscien-
cia para cobrar y hacer lana. El arquetipo de la
prostituta todos lo usamos, un buen empresario
tiene el arquetipo de la prostituta así como un
buen médico tiene el arquetipo del asesino, todo
depende de la consciencia detrás del acto.
Pienso que no hay que estar peleado con inter-
cambiar un bien o dinero, con respecto a algo
que entregas de ti. Yo no tengo pedos con mi
sexualidad ni con la masturbación ni con el sexo
con el prójimo. Solo tú sabes que te éxcita y tú
relación con eso. Parece tonto pero en la se-
xualidad hay un chingo de traumas. Yo creo que
puedes hacer lo que se te dé la gana con res-
pecto a tu sexualidad.
55
La sexualidad como parte del cuerpo ahí está
incluida y la negamos. Creo que parte de la sa-
lud es una sexualidad sana así como la relación
con tu sexo y con la del prójimo. Yo creo profun-
damente que una consciencia verdaderamente
abierta no habla de sexualidad, no habla de ho-
mosexualidad, heterosexualidad o bisexualidad,
habla de amor y habla de erotismo.
Yo amo y no me interesa si le cuelga un pene o
unos senos, yo amo. Yo sé que lo que me excita
es el sexo femenino, pero amo al prójimo y no
tengo miedo de la etiqueta ni me interesa.
No tengo que aparentar nada, no tengo que ju-
gar a que me cojo a veinte para demostrar mi
hombría, no tengo que andar con una mujer todo
el tiempo para demostrarte que me gustan, yo
sé qué me prende.
 EL cuerpo SEGÚN YO

N O RO M A N TI C E M OS L A S E XUAL I DAD

Amo a cualquier humano. Y el día que pude

acomodar eso también empecé a sentir más
paz conmigo, con todo mi cuerpo y toda mi ex-
periencia de “vida” se acomodó. No hay culpa
al masturbarme, no hay culpa al cogerme a al-
guien, si cogi y fue algo de una noche pero hubo
una conexión; fue una conexión así, fue ese tipo
de química y si tardó un año y luego la cone-
xión vino más profunda también vale. Pero no
hay mejor ni peor, no te sientas mejor por llevar
quince años en matrimonio. No eres mejor que
yo ni yo mejor que tú.

Socialmente vemos a alguien en pareja cami-

nando de viejitos en la plaza de la mano y suspi-
ramos y decimos así quisiera yo llegar de gran-
de ¿neta? No sabes si se dieron de putasos a
los 30 años o se pusieron el cuerno a los 28. No
hagas romántico un tema que va más allá, no es
más bonita una experiencia en monogamia que
una con varias mujeres o varios hombres; eso
solo depende del usuario. ¿Cuándo nos va a caer el veinte de que si esas
etiquetas las seguimos pulverizando y dividiendo
Creo que tu sexualidad es algo que creo que en fracciones más pequeñas no tendrán límites?
tienes que aceptar por completo y más ahora
cuando estamos en una época en la que que Hay distintas tonalidades en la sexualidad y fi-
muchos pasamos de no querer decir que al- nalmente da igual, de lo que yo hablaría sería
guien era homosexual a mencionar trescientas de la apertura y la no apertura, porque la sexua-
etiquetas. Pasamos de no querer aceptar que lidad es un abanico muy abierto y nada es para
la sexualidad era más que la heterosexualidad siempre, nunca vas a saber qué te gusta si no te
a millones de etiquetas: “LGTBQ” y quién sabe abres, no tienes que experimentarlo pero para
cuántas letras más. eso está el tema de la mente, puedes ir a cues-
tionar.

56
 No tengas miedo de cuestionar tu sexualidad

Si tu cuestionas tu sexualidad y aterrizas des- ¿Te preocupa algo que se hace a nivel personal
pués de cuestionar que lo que te gustaba era lo y a puerta cerrada porque alguien afuera de tu
mismo que pensabas que te gustaba en un inicio cuarto, afuera de tu casa, afuera de tu vida va a
que chingón, nada cambió. Si cuestionas tu se- opinar? ¡No mames, estás perdido!
xualidad y resulta que en el cuestionar te excita
algo más chingón, que bueno porque te estabas No te frenes o no me hagas caso y quédate en
perdiendo de lo que para ti es la vida. ¿Qué ha- las normas, juega el juego social y ten una se-
ces negándote para caerle bien a quién? xualidad a puerta cerrada que no te prende y es
aburrida, monótona y de hueva.
Se me hace tan estupida la conversación a nivel
social que me da igual qué te prende o no. El
órgano sexual más picudo es el cerebro; permí-
tete explorar ahí y vuélvete loco. ¡Dale de vuel-
tas! Te sorprenderás. Pero lo que pasa es que te
da miedo saber de ti, te da miedo cuestionar. El
punto es que te permitas experimentar, recuerda
que tienes una sola vida.

57
 EL cuerpo SEGÚN YO

L A S E XUALI DAD E N PARE JA

Cuándo alguien piensa: “es qué no tiene sufi-

ciente conmigo” al instante lo primero que ma-
quina mi cerebro es que no es que me interese
cogerme a todas pero cuando alguien me dice
eso solo pienso en la soberbia de esa persona al
creer que puede ser la única en mi mundo.

Yo no creo que soy lo único en el mundo de

alguien; ¡ve y vive! Eso es salud, eso es estar
sano a nivel mental, emocional y físico.

Es maravilloso poder conocer la sexualidad de

tu pareja o tus parejas o tus relaciones amoro-
sas e íntimas, es chingón saber su sexualidad.
A mí me prende que “mi pareja” se prenda, eso
es lo chingón. Porque si lo único que quieres es
prenderte mejor agárrate a ti mismo. El chiste de
relacionarse con alguien es ver qué le prende a
esa persona y para eso hay que estar abiertos.

58
 EL cuerpo SEGÚN YO

L A C L AVE E STÁ E N LOS D E TALLE S

Amo mi cuerpo y me siento tan bien estando en

calzones, que me vale madre que se me vea
todo. Para mí, andar con la piel de fuera es una
delicia, además porque tengo la fortuna de vivir
en un país en el que la temperatura te lo permite.
Estos detalles han cambiado mi vida y mi salud
y como ves es una mirada hacia adentro que me
hizo cuestionarme cosas.

Haz lo que quieras y deja de escuchar a los de-

más, tu salud está en ti, solo tu sabes qué te
hace saludable y qué se siente bien en tu cuer-
po. Solo tu sabes qué te prende y qué sexuali-
dad tienes, solo tu sabes qué te excita, qué te
acomoda y cómo te sientes en amor.

Deja de estar jugando este tema social de per-

tenencia, la neta es que se pasan muchos años
de esta simulación queriendo pertenecer y lue-
go nos tardamos más de la mitad de nuestras
vidas tratando de encontrarnos. Y es una deci-
sión, desde ahorita puedes empezar a romper
con paradigmas.

59
 Ejercicio 6

Generalmente, tenemos un chingo de tabús con respecto al cuerpo, nos han ense-
ñado a taparnos y que si mostramos es algo malo o hasta un pecado. ¿Tú tienes
tabús? La neta es que todos los tenemos porque nos han sido impuestos desde
que somos niños, pero ahora que eres consciente y que estás trabajando en tu
cuerpo y en tu mente, creo que es un buen momento para reflexionar sobre ello.

Estas preguntas solo son una pequeña fracción de los muchos tabúes que existen
respecto al cuerpo y la sexualidad. Tómate unos minutos y cuestiónate ¿qué pedo
con los tabúes?

• ¿Por que es vergonzosa la masturbacion?

• ¿Por qué una mujer tiene que taparse los senos cuando amamanta?
¿A huevo te tienes que molestar o prender?
• ¿Sabes cuáles son las zonas placenteras de tu cuerpo y del de tu
pareja? ¿Las has descubierto o nunca te haz tocado?
• ¿Crees que el sexo oral es sucio?
• ¿Los hombres tienen más deseo sexual que las mujeres?
• ¿Te da vergüenza sentir atracción física por personas de tu mismo
sexo?
• Si eres hombre ¿Le has dicho a otro hombre que lo amas sin que
haya una connotación sexual?
• ¿Le llamas a los órganos sexuales por su nombre sin sentir vergüen-
za?
• ¿Te niegas a ti mismo tus fantasias sexuales?
• Te has cachado a ti mismo diciendo “Yo no soy homofóbico pero…..”

Sé como tú prefieras y cree en lo que tu quieras solo recuerda en no pisar la liber-

tad del otro.

60
61
“La productividad también es no hacer nada. Muchas veces ser
productivo es solo usar tus cinco sentidos”

62
 EL cuerpo SEGÚN YO

E NTR E TE N E RS E E S M E NTI RS E
A UNO MISMO

Trata de no evitar el trabajo interno, permítete

entender que productividad también es no hacer
nada. De chiquitos nos decían que si te aburrías
eras un tonto, porque solo los tontos se aburren
y entonces cuando crecemos evadimos aburrir-
nos para no ser tontos y no ser juzgados.

Llegó un punto en que yo dije, seré un tonto pero

estoy aburrido y lo acepté. Me empecé a mirar
y dejé de negar, en vez de mentirme a mí mis-
mo. Hay aburrimiento en mí, entonces lo obser-
vo y me permito aburrirme y siento. Desde ahí
encuentro dentro de mí cosas increíbles que no
hubiera encontrado o escuchado si me hubiera
entretenido en algo.

La gente se “ocupa” porque piensa que necesi-

ta ocuparse. Si yo me meto a ver una película
nunca lo hago para entretenerme nada más, con
consciencia quiero aburrirme o reírme o pensar
o no quiero pensar, pero yo no me “entretengo”
solo para perder el tiempo, ni pongo a mis hijos
a que se entretengan porque se pierden del pre-
sente

63
 ELcuerpo SEGÚN YO

L A E NTRO P ÍA Y E L CAOS

En el universo hay temporadas de expansión y

hay otras que no lo son. El planeta entiende eso
y los animales también. La entropía y el caos es
lo único que crece y se expande. Por eso creo
que cuando tú crees que en algún momento va
haber orden en tu vida es porque vives en contra
de eso y siempre va a venir el caos a darte un
golpe y ponerte en tu lugar.

Yo que le doy “coaching” a empresas siempre

lo veo; una empresa plantea el presupuesto del
año que entra y siempre es más grande, enton-
ces todo el mundo está muy motivado porque
les llega el presupuesto y en diciembre todos
se abrazan y se felicitan. Pero como las metas
siguen creciendo, el presupuesto siempre va a
quedar corto y todo se vuelve un desmadre, lue-
go corren empleados, todos están de malas y no
hay motivación.

El pedo de las empresas son que sus metas

de presupuestos son sus expectativas, eso es
el ego. El día que el capitalismo deje de ser un
pedo de haber quién se mete más lana y sea
más bien un entendimiento de darle algo al pró-
jimo y como intercambio me dan un capital, todo
va a ser diferente porque el prójimo requiere lle-
varse algo y no solo yo la utilidad, debe haber un
intercambio real y balanceado, en ese momento
va a dejar de haber una crisis y un caída de las
bolsas.
Si llega un virus y la economía no aguanta más
de dos semanas, eso habla más de la econo-
mía que del virus. Estamos jodidos.
Si por consumir lo esencial nos fuimos a la
mierda ¿qué chingados consumimos? Pura
pendejada de gente que sigue vendiendo ma-
madas y personas que están consumiendo a lo
güey.
Esto no lo estoy haciendo por hacer dinero no
lo hago por eso, lo hago porque amo hacerlo
porque está de huevos y porque tengo buen
contenido para darte, porque puedo impactar
y porque tengo un ego grande, entonces ¿por
qué no hacerlo?

64
 Abúrrete y date una pausa
A veces hay que detenerse y mirar hacia aden-
tro para cuestionarnos, escucharnos, mirarnos,
sentirnos, hablarnos a través de todos nuestros
sentidos. Cuando tu consciencia haga eso, tú
vida va a cambiar. Todos estamos despiertos,
pero la única diferencia es que tu consciencia
sigue en lo externo y la mía está en lo interno.
Yo estoy en otro nivel emocional conmigo mis-
mo de lo que yo represento y de donde estaba
hace cinco años, tú sabrás de qué te sirve todo
esto, pero abúrrete y cálmate, pausa y no persi-
gas nada, a dónde vas corriendo más que a la
muerte ¿qué te urge tener?
65
No hay a donde ir, todo lo que pasa en mi vida
siempre lo incluyo como un crecimiento espiri-
tual y lo enseño. Si yo la cago, me sirve para en-
señarlo porque todo lo que es está bien y cuan-
do desde ahí fluyes poca madre porque la vida
es increíble.
Aburrirte, observarte y poner pausas, sentir lo
que es, dejar de querer, aceptar la realidad en
los términos en los que la realidad llega a ti es
como creo que te conviene vivir.
 EL cuerpo SEGÚN YO

S E CAB RÓ N CO NTI G O M I S M O

La gente se relaciona con su realidad desde lo

que “quisieran que fuera” y no desde lo que es.
Viven jodidos todo el tiempo queriendo algo.

Cada vez que tu quieres algo, al universo le vale

madres. Mi forma de amarme es siendo cabron
conmigo mismo, crudo y directo. A mí no me fun-
ciona hablarme bonito porque yo soy práctico y
acceso a la vida que amo al instante, no pierdo
tiempo y crezco todos los días.

66
 Ejercicio 7

Para que puedas sentarte y de verdad te permitas sentir que no haces nada, tie-
ne que hacer lo opuesto. Este ejercicio es para que lo uses un día cuando estés
haciendo mucho, escúchate e identifica qué es lo que en verdad necesitas. Date
un break, respira y obsérvate.

¿Se te hace difícil? Entonces apaga tu computadora, desactiva las notificacio-

nes de tu celular, y solo deja programada una alarma en 20 minutos. Busca el
tiempo de no hacer nada y hazlo con decisión e intención.

Date chance de detener los pensamientos y las emociones que te están domi-
nando y concéntrate en ti y mira hacia adentro.

Verás que esa “pausa” hacia el presente cambiará tu estado de ánimo y tu visión
de cómo estás afrontando tu día.

67
68
 La vida a nivel tangible es un baile constante entre empujar el
status quo y adecuarse a las reglas, romperlas un poco y después
seguirlas, así es como se va cambiando el mundo

69
 EL cuerpo SEGÚN YO

¡ Q U É MÁS DA C UÁL E S M I RU TI NA!

Te la voy a platicar pero la verdad es que no es

tan importante porque no creo que te sirva nece-
sariamente copiarla tal cual. Todos los cuerpos
son distintos y por eso la importancia de obser-
varse y escuchar lo que tu cuerpo te pide y ne-
cesita. Mi estilo de vida es nómada, mis hijos
no viven conmigo, no tengo días ni horarios, así
que por eso te digo que crees tú tu propia rutina,
no creo que se adapte a la mía.

70
 EL cuerpo SEGÚN YO

E L P R E ÁM B U LO A U N HÁB ITO

Esto es a lo que más atención le doy, por ejemplo

leer la neta es que no me encanta, pero lo que
me provoca y genera se siente bien. Por eso, el
preámbulo a la lectura es importante para mí; un
buen sillón, un té, un café, un whisky, agua etc,
lo que sea que active tus sentidos. El preámbulo
al hábito es lo que realmente importa.

Todos los días muevo algo de mi cuerpo, por

ejemplo en la regadera hago sentadillas con un
chingo de hueva y empiezo cuando se me cae
el jabón. La neta es que normalmente las ruti-
nas sin vistas desde afuera y en grande, no en
chiquito y hoy, la gente no tiene lo que quiere
porque quieren hacer dos horas de gimnasio
perfecto y con buena vibra y la neta es que hay
días que no se da de esa forma.

71
 ELcuerpo SEGÚN YO

¿Q U É E S LO Q U E YO HAG O ?

Mi rutina todos los días incluye un poco de

lectura, un poco de ejercicio en algún momento,
comida sana sin reglas, sin leyes sin cajitas.
¿Qué es sano? lo que yo decido que es sano y
lo que para mi cuerpo es sano.

Yo no tomo refresco ni jugo, pura agua.

Hay que escoger tus batallas, si quieres azúcar

te diría que te comas mejor un buen postre.
Otra de las cosas que hago todos los días es
consumir un poco de contenido y convivir un
poco con mi familia también.

Así que si te sirve te diré que yo divido mis días

en siete áreas y las toco todos los días:

1.- Cuerpo
2.- Mente
3.- Emociones y relaciones
4.- Tiempo y agenda
5.- Trabajo y dinero
6.- Contribución
7.- Diversión

72
 Juega el juego
Para mí claro que también existen los días de la
semana y las vacaciones porque mis hijos es-
tán en el sistema y vacaciono con ellos. También
tengo que parar los domingos porque tengo em-
pleados. Juego a la sociedad porque la sociedad
misma te lo dicta, pero a mi me vale madres si
es lunes, domingo o miércoles. Yo hago y des-
canso cuando quiero descansar.
La gente cuando se harta quiere renunciar a
todo y por eso se van de vacaciones o disque
descansan, pero la neta es que lo pueden hacer
en cualquier momento que lo necesiten. ¡Claro
si su juego se los permite!
Yo me escucho y hago las cosas cuando quie-
ro. Así que hago un poquito de todo, el chiste
es empezar, porque cuando empiezas a hacer
ejercicio y resulta que no querías tanto pues ahí
le paras y listo, el día siguiente lo intentas de
nuevo y tal vez hasta te avientas hora y media.
Otra vez, me escucho y me pregunto de qué ten-
go ganas ahorita y hay momentos que digo de
nada, entonces me siento y ya.
73
Si estás en un estilo de vida que todavía no do-
minas por completo, vas a tener que jugar mu-
cho más el juego de lo que yo lo juego, porque
yo todavía juego el juego social, pero por ejem-
plo: la vejez te da el chance de ser tú, la vejez da
permiso, así que cuando lleguemos allá, tal vez
nos valga madres pero mientras tanto, hay que
seguir jugando el juego.
Si empujas demasiado, te encarcelan, te matan
o te ponen en un manicomio. Por eso no puedes
empujar a un grado que es una locura porque si
no le gusta a la sociedad, te expulsan: y ese ha
sido mi baile.
Si te fijas mi contenido de hace 10 años no es
lo que es ahora, hoy ya fluyo más y hasta digo
más groserías, ya me vale más madres. Eso no
quiere decir que lo veo y digo “qué pendejo es-
taba”; claro que no. Siempre he sido un dolor de
huevos pero en diferentes niveles, seguramente
en diez años voy a ser más dolor de huevos que
hoy.
Así que yo voy creando mi propia vida y el
preámbulo del hábito es lo importante.
 EL cuerpo SEGÚN YO

¡ E SC Ú C HATE !

Lo que le pasa a mucha gente en muchos ám-

bitos es que tienen el hábito de hacer ejercicio
muy cabrón y luego les gana “la perfección” y
entonces ya no lo hacen porque el momento no
es “perfecto”.

No podemos perder de vista que a veces hay

que vibrar como estamos y no todos lo días se
puede ser perfecto.

Lo que hago siempre es hacer un poco de ejer-

cicio y comer sano y lo que me gusta, a veces
me doy chance de un postre y no me da culpa ni
nada. Es un estilo de vida constante consciente
y sano.

Si eres de los que pase lo que pase haces dos

horas de ejercicio, eso tiene consecuencias y tal
vez tu vida es eso, porque eres un deportista de
alto rendimiento y está chingón, pero entonces
lo que tú necesitas es un coaching 1 a 1.

Esta escuela es para la gente que no se va a de-

dicar al deporte de manera profesional y quiere
un balance con su cuerpo, quiere pasarla bien,
quiere salud y pedirle energía a su cuerpo y que
éste se la entregue.
Productividad también es aburrirse, productivi-
dad es también llamarle a mis hijos, es sentarme
a no hacer nada y simplemente pensar. Es hacer
las cosas en chiquito y permitirme la hueva y el
ego, obserbarme y cuestionarme todo el tiempo.

74
 Ejercicio 8:

No te compliques la vida, el chiste es disfrutar el proceso y pasarla bien, entiendo que al principio pue-
de ser complicado aterrizar las ideas en algo tangible, pero con la práctica todo se puede.

En este ejercicio vas a enlistar al menos 5 áreas que vas a tocar todos los días, aunque sea por un
rato (tu pones tus “reglas”).

Piensa en una actividad que te gustaría realizar o hábito que esté relacionado con esa área que te
gustaria experimentar o que te guste.

Ahora vas a hacer un preámbulo, para ello escucha a tu cuerpo y lo que te está pidiendo en ese mo-
mento y úsalo como la puerta de entrada a cada actividad.

Por ejemplo:

• Area: Mente
• Actividad: Hacer los ejercicios del manual del Cuerpo Según Yo
• Preámbulo: Recordatorio en el celular, silla comoda, música y un cafecito.

Area Actividad Preámbulo

75
76
“Yo creo que el humano ha dominado la Tierra e ido a la luna
porque no se atreve a dominarse a sí mismo.”

77
 EL cuerpo SEGÚN YO

A mi me tachan de egoísta y de soberbio, pero

imagínate la soberbia de conquistar el planeta o
tierras nuevas, eso sí es soberbia. Por eso me
parece que el egoísmo está mal entendido, hay
que mirarnos a nosotros mismos porque el do-
minio del cuerpo tiene que ver con conocerlo y
no está de más llevarnos un poco más allá, no te
va a pasar nada si haces un poco más de ejerci-
cio, lo más que te puede pasar es que te duela el
músculo. Estamos hechos para eso pero no nos
llevamos al límite porque tenemos miedo.

Hay que dejar de querer conquistar planetas,

dejar de querer crecer nuestras empresa y deja
de querer crecer lo de afuera si no crecemos pri-
mero nosotros en amor.

Para mí, el dominio de mi cuerpo empieza con

hueva, antes de dedicarme a lo que me dedico
yo, también fui a eventos y talleres en donde al-
guien me ayudó a mi, y yo cuestionaba a esos
pseudo coaches que me decían cosas y eso me
ayudó a crecer porque no solo me quedaba con
lo que me decían y ya, eso no funciona así.

78
 EL cuerpo SEGÚN YO

¿CÓ M O M E VI SUALI ZO ?

Por ejemplo yo quiero hacer ejercicio y hasta

tengo la imagen de qué tan mamado me quiero
ver según yo, pero luego algo me falta y al final
no hago nada. Yo a mis hijos les enseño a hacer
las cosas bien y de a poquito, con hueva, enoja-
dos, sin ganas pero bien.

Así comenzó el dominio de mi cuerpo, con po-

quito, y ni siquiera por metas cortas, lo hice para
conocerme porque no se trataba de un tema
externo sino más bien interno y empecé a pre-
guntarme ¿qué siento si hago diez lagartijas,
aguanto diez más o qué? Entonces te empiezas
a checar y a escuchar qué te cuenta tu ego y a
aceptarlo.

79
 EL cuerpo SEGÚN YO

SOY T U E S P E J O

Si quieres crecer en el amor voy a ser tu espejo y

te voy a empujar porque tú lo pediste, no porque
lo digo yo, tú vas a decidir hacia dónde te em-
pujo y no es que yo te esté llevando a donde yo
digo que es la vida; porque otra vez, yo no creo
que haya una vida correcta o una incorrecta, no
hay una forma correcta de hacer las cosas. Por
eso solo acudo al amor, me miro a mí mismo y
te sirvo como un espejo para que te escuches a
ti mismo

La clave en esto es hacerlo con hueva y en chi-

quito, con hueva. Como ya te he dicho, yo me le-
vanto como cualquier otro humano, sistematizo
procesos humanos y me entrego, no amanezco
de buenas pero tampoco encabronado con la
vida, el simple hecho de despertar cuesta traba-
jo, ahora llévalo a la parte espiritual: despertar
también caga los primeros dos minutos pero una
vez que los pasas ya te gusta y lo disfrutas.

80
 Negocia contigo y camina con tu sombra

Yo no pretendo nada y como “coach” no le digo
a la gente que le eche ganas, porque siempre
queda la pregunta ¿y cómo le echo ganas? La
respuesta es permítete con todo y hueva, can-
sancio, enojo, desidia, con todo y tu ego y tu
sombra, permítete que eso exista y aún así ca-
mina de a pedacitos.
Todas las mañanas yo negocio conmigo mismo,
por ejemplo: tengo dos alarmas, suena la prime-
ra y es cuando me saco del sueño profundo y me
aviento una hora tranquilo, relajado en mi cama,
agradeciendo mi presente, luego suena la otra
alarma y me pongo a leer un poco o veo imáge-
nes en el celular que me gustan y me apasionan
y comienzo a negociar conmigo para salir de la
cama escuchando lo que mi cuerpo necesita y si
me quiero dormir otro rato lo hago.
La gente cree que libertad es hacer lo que quie-
res, cuando quieres y a la hora que quieres, pero
yo creo que la libertad es diseñar y poner tus
propios límites en la vida que sueñas.
La única ventaja que yo tengo es que si tengo
que cambiar algo, no tengo que hablar con mi
jefe, yo lo cambio. Pero sí tengo que hablar con
mi asistente y mi asistente me dice desde qué
fecha puede mover toda la agenda. ¿Paradóji-
co no? Todo es de a poquito, todo el tiempo ne-
gocio conmigo, me permito y camino junto a mi
sombra.

Entiendo que si estás en un nivel de vida en el

que a huevo te tienes que parar porque tienes un
empleo, vas a sentir esto como si viniera de al-
guien muy fresa y desde un nivel distinto al tuyo,
pero la neta es que no, porque yo a huevo tam-
bién me tengo que parar porque yo mismo puse
una agenda y tengo que levantarme a cumplirla.

81
 EL cuerpo SEGÚN YO

D E JA D E N E GARTE

La autoestima es algo que por más que lo leí

en libros e iba a talleres, nunca pasaba de las
palabras al autoentendimiento, decían ámate a
ti mismo sí pero ¿cómo? ¡dime cómo le hago!

Descubrí que la respuesta está en aceptar mi

sombra, en lugar de negarla, dentro de nosotros
siempre hay una división, una polarización, una
esquizofrenia en donde todo mundo niega una
parte de sí mismo porque está mal y porque se
supone que ser espiritual es estar siempre per-
fecto.

Para mí es muy importante amarme y para eso

tuve primero que aceptar mi sombra.

Cuando miré mi sombra descubrí que a veces

soy huevón, soy egoísta, obsesivo y en el mo-
mento en que lo acepté, en mi hubo como un
abrazo interno y en ese abrazo es donde encon-
tré el amor propio y desde ahí pude caminar a
la vida que más soñaba o visualizaba sin que-
rerla, porque ya me amaba y entendí que no ha-
bía nada que me fuera a dar amor: ya estoy en
amor, y estoy bien aquí y ahora.

82
 Vinimos a crecer en amor.
Si yo ya fuera amor puro y total qué hago exis-
tiendo, para qué quiero un cuerpo este no es
amor puro es más bien algo que se pudre y en-
vejece, eso es sombra, acéptala, acepta tu cuer-
po.
Juzgame , llévatelo a tu vida y crece, pero no me
juzgues creyendo que eres mejor que yo.
Cuando vi mi sombra pude cambiar mi cuerpo
por completo, yo dejo de ir al gym 3 días y pier-
do 4 kilos y me enfermo ¿tú engordas? Ni pedo
¡amate!
Yo ya encontré las ventajas de ser flaco y lige-
ro porque soy como portátil y quepo en cual-
quier lado. Tu estás gordito, eres acolchonadito
y abrazable, ¡que chingón! encuentra las cosas
positivas de tu cuerpo y ámalas.
83
¡Que te valga madres!
Yo creo que si hay alguien feo en la pinche vida
es Charles Bukowsky y le valía madre, de hecho
sale atractivo en sus fotografías. Eso nos hace
falta como humanidad.
La razón por la que creo que me hice viral es por
mi crudeza, porque mostré lo que nadie mues-
tra; me atreví a dar mi opinión y que me valiera
madres, mientras te juzgan un chingo, te aman
por completo unos cuantos.
Si me preguntas qué visualizo y qué es lo que
mi ego quiere, te respondería que ser billonario
e híper famoso. Eso es mi ego y lo permito y lo
dejo que hable, una vez que lo acepté casi me
mata pero entendí de dónde venía y me di cuen-
ta que eran herramientas que tenía en mis ma-
nos y servían para ayudar a otros, entonces se
volvió una locura y eso fue amarme a mí mismo.
En el momento en que te amas a ti mismo, le
quitas el micrófono al de enfrente. Desde ese
amor propio me permito avanzar en mi día y eso
se convierte en una observación constante y en
un caminar profundo.
 EL cuerpo SEGÚN YO

CO M P RO M É TE TE CO NTI G O M I S M O

La gente cree que compromiso es firmar un pa-

pel y dar un anillo, pero para mí, el compromiso
es todos los días levantarte y ser la mejor ver-
sión de ti. Se trata de consciencia, amor, pleni-
tud y entrega total, se trata de caminar esta vida
despierto. Porque si no, estás solo brincando de
fecha en fecha y qué hueva.

84
 Ejercicio 9

Para seguir avanzando, tienes que aceptar tu sombra, ¿cómo identificarla?

Fíjate en lo que te molesta de los demás, lo que te caga de ellos es tu sombra proyectada en el exterior.
Eso que juzgas y criticas de los demás también es parte de tu sombra.

Seguramente hay alguien a que te caga, tal vez ya estés pensando en esa persona en este momento,
así que identifica qué es exactamente lo que no soportas de esa persona y piensa que eso es una
proyección de tu sombra y reflexiona lo siguiente:

1. ¿Qué te hace sentir? Siente tus emociones, sin tratar de entenderlas.

2. Busca dentro de ti qué es lo que se está proyectando con esa sensación
3. Si no entiendes por qué, no pasa nada, simplemente acéptalo y no juzgues cre-
yendo que eres tú quien tiene la razón

Mira dentro de ti y piensa qué puedes aprender de esto.

Práctica esto varias veces y cada vez estarás más atento a las proyecciones de tu sombra.

Reflexión: Carl Jung decía “Nadie se ilumina imaginando figuras de luz, sino haciéndo-
se consciente su oscuridad”

85
86
 EL cuerpo SEGÚN YO

E SC U C HA T U C U E R P O

Las enfermedades son todo un tema, porque yo

tengo claro que las medicinas curan, estoy ro-
deado de médicos en mi familia y he acudido a
ellos porque entiendo el sistema de salud, pero
creo que cuando llegamos ahí es porque no nos
escuchamos. Las enfermedades para mí, son el
grito del alma.

Si estás en silencio y estás en presente, vas a

escuchar tu cuerpo. Yo no hago dietas, porque
siento lo que como y entiendo cómo estoy y es-
cucho lo que mi cuerpo necesita. Escucha a tu
cuerpo y si lo llevas al extremo podrías escuchar
hasta el inicio de una gran enfermedad.

Mi hermana murió de una enfermedad autoin-

mune y alguna vez le pregunté antes de morir
¿qué fue lo que no escuchaste? Y me dijo que
sí tuvo avisos cuando dejó de escucharse y que
no atendió.

La gente hace lo que puede con las herramien-

tas que tiene y si tus herramientas no te dieron
para escuchar ese susurro del alma y de la vida
ya escucharás entonces cuando te hable, si no
lo escuchas te va a gritar y si no entiendes te
va a poner un putazo y si no entiendes te va a
matar.

87
 EL cuerpo SEGÚN YO

N O E S P E R E S Q U E L A VI DA TE MATE

Para mi las enfermedades son el putazo del uni-

verso en tu cara, los malestares son el susurro.
Yo creo que la mitad de la vida es destino, la
mitad de esta simulación ya está programada,
es como un juego de playstation y la otra mitad
es libre albedrío. Pero hay que cuestionarnos de
todo esto siempre en cómo podemos seguir cre-
ciendo.

Si en algún momento tomar la responsabilidad

de una enfermedad me hace sentir en poder y
en control entonces la tomo, si me hace sentir
culpable, enojado y triste y pesado entonces la
dejo. Todo en pro de cómo me siento, no de si
tengo la razón o no.

88
 Cree en ti

Yo tengo creencias muy claras y las uso con-

tundentemente en mi vida. No son verdades
absolutas, son creencias que yo decidí guardar
en mi CPU y desde ahí funciono. Yo si creo que
las enfermedades son un madrazo del univer-
so porque no hiciste caso a otros llamados de
atención, pero de repente llegan madrazos de
la simulación para ver cómo reaccionas y no ne-
cesariamente son una razón de lo que venías
haciendo.

Hay que estar consciente, hay que decidir y mi-

rar hacia adentro. Desde mi punto de vista las
enfermedades sí son una forma de escucharte
muy extrema, los malestares son una forma de
escucharte más rápida y creo que si estás muy
presente y muy en amor puedes no enfermarte.

89
 ejercicio 10

Este ejercicio es para reflexionar en lo que tu cuerpo te está diciendo, esto

debe ser en todo momento desde que te despiertas y hasta que te vas a dor-
mir, siente lo que te provoca cada actividad en tu día a día y recorre tu cuerpo
de arriba hacia abajo observándote.

¿Cuantas veces haz sentido que haces algo que no querías hacer?
¿Cuantas veces dijiste que sí cuando querías decir que no?

Estas pequeñas acciones no solo nos va polarizando internamente, sino que

generan ese susurro en nuestro cuerpo que, al ser constantes pueden au-
mentar hasta llegar a gritarnos hasta que lo escuchemos.

Por eso te sugiero unas reflexiones muy básicas que impactarán de manera
directa tu salud tanto física como mental. O quizá no, pero al menos te servi-
rán para ser consciente de lo que tu cuerpo te pide. (Añade las tuyas, obvio).

1. ¿Ya me quiero despertar o me echo otros

cinco minutos?
2. ¿Sigo haciendo ejercicio o ya le paro?
3. ¿Me gusta esta comida? ¿Me hace sentir bien?
4. ¿Me chingo otro pan o ya estoy satisfecho?
5. ¿Necesito consumir tanta azúcar de una sola sentada?
6. ¿Descanso un rato?

90
91
“Creer que un jugo de naranja en la mañana es sano porque te lo
vendió un anuncio, estás muy mal, eso no es nada sano”

92
 EL cuerpo SEGÚN YO

¿Qué como yo?

La neta es que vale madres lo que como, porque

cada cuerpo es diferente.

Mira dentro de ti y pregúntate qué estás comien-

do y cómo te hace sentir. Podemos meternos en
clases de nutrición pero al final de cuentas si-
guen siendo reglas, paradigmas, dogmas, leyes,
cajas y que hueva ¡yo no entro ahí!

Yo leo todo y sigo a muchos nutriólogos para in-

formarme y poder decir esto me llevo y esto no.

Si aún así quieres saber qué como, ahí te va, si

te sirve úsalo, no te sirve, tíralo.

93
Desayuno:

• Yo amo el pan, la droga más cabrona es la harina blanca con azúcar. A veces en las mañana me
como un pan con nutella o un pan con miel.
• Si quieres fruta, muérdela. No es lo mismo a nivel molecular el licuado de fruta que la fruta masti-
cada.
• Casi no como carbohidratos en la mañana, así que me tomo un licuado de leche de coco, de ave-
na o de almendra con un plátano y proteína vegana.
• Bebo un espresso sin azúcar

Comida:

• Trato que toda mi comida sea muy orgánica y natural, como mucha verdura, mucho verde y algún
tipo de proteínas, casi siempre como algo vegano pero no soy vegano y también le entro al pes-
cado.

Cena:

• De repente como queso y pasta. Son dos placeres que si los como en buenas cantidades unas
dos veces a la semana ni lo siento y si como de más, luego me inflamo y me duele todo. Conozco
mi cuerpo y sé que a mi el carbohidrato me cansa.

Postres:

• De repente como queso y pasta. Son dos placeres que si los como en buenas cantidades unas
dos veces a la semana ni lo siento y si como de más, luego me inflamo y me duele todo. Conozco
mi cuerpo y sé que a mi el carbohidrato me cansa.

94
 EL cuerpo SEGÚN YO

LO Q U E N U N CA:

Nunca tomo refresco, lo que he aprendido a ha-

cer es tomar agua, y de vez en cuando me chin-
go un cafecito o un mezcal, esos son los únicos
de líquidos que entra a mi cuerpo.

¿P RO H I B I D O ?

Ya me conoces, me caga esa palabra. Así que

no lo veo como tal, pero sí me pongo algún tipo
de límites: de repente me echo un puro al mes,
un whisky o un mezcal, pero todo con conscien-
cia, disfruto del sabor y me hace sentir bien.

¡ N O M E HAGAS CASO !

Eso es lo que yo como y no necesariamente me

tienes que hacer caso a mí; todo depende del
cuerpo de cada quién, porque hay gente que re-
quiere más carbohidratos, hay deportistas profe-
sionales que hacen otro tipo de dietas. Así que
de lo que te hablo yo aquí, es de lo que para mi Nota: Si eres vegano, paleo o carnívoro lo único
estilo de vida me funciona. que te diré es ¡sal de la pinche caja! O por lo me-
nos si estás ahí, espero que no estés juzgando a
Yo hago lo que me da la gana, escucho mi es- los demás porque te crees mejor.
tómago, escucho mi corazón, mi cuerpo, y voy
viendo cómo se va sintiendo y así es como le
mido a la comida.

95
ejercicio 11

Ahora que ya escuchas a tu cuerpo y te has observado cuando comes y haces ejercicio, infórmate
sobre nutrición. Consulta qué es lo que te puede funcionar a ti, cuáles son las creencias con las que
estás de acuerdo y qué te gustaría intentar.

No te voy a decir que hagas una dieta, más bien ve formando hábitos alimenticios que te gusten y con
los que te sientas bien. Pon atención a lo que comes, a qué hora lo comes y cómo te cae, si ves que
algo no funciona cámbialo.

La idea es que te sientas sano y que tu cuerpo te de energía para moverte durante el día.

¿No sabes cómo empezar? Esto puede ayudarte a reflexionar y darte un punto de partida:

Tomo agua natural diariamente? ________________________

Cuántas veces hemos escuchado que somos 65-75% agua? No entraré en detalles pero si lo investi-
gas verás que hidrata tus órganos, tu piel, ayuda a transportar los nutrientes y eliminar los desechos
de tu cuerpo.

Consumo la comida “chatarra” todos los días?

________________________

Como me siento físicamente después de comerlo?

________________________

No voy a poner etiquetas y decir esto es malo y bueno, solo sé consciente si los comes con cons-
ciencia o es para llenar vacíos.

Leo la lista de ingredientes de los productos que compro

________________________

96
ejercicio 11

Yo creo que no tienes idea de cuántas veces te has dejado engañar por la mercadotecnia solo por
dejarte llevar por un comercial o por el empaque de los alimentos que compras.

Como ya mencioné, no quiero satanizar ningún alimento, pero es solo para hacerte consciente de
que si vas a comprar y comerte algo que no sea por engaño.

¿Como hasta sentir que ya no me cabe la comida? ________________________

Está comprobado que comer hasta llenarte hace más lenta la digestión y gastas mas energia en ese
proceso. Además, puede ser una indicación de que no está escuchando a tu cuerpo cuando ya está
simplemente satisfecho.

¿Disfruto de los alimentos que como? ¿Como despacio?

________________________

Esto puede ayudarte a crear conciencia y atención plena al momento de comer y ayudarte a escu-
char cuando ya es suficiente para ti.

¿Me siento inflamado constantemente? ________________________

El intestino es super importante en la absorción de nutrientes y eliminar desechos. Presta atención

a que alimentos (y emociones) hacen que te sientas inflamado. Puede que aunque esté catalogado
cierto alimento como saludable simplemente a ti no te caiga bien, no te fuerces.

¿Cuántas veces vas al baño al dia (o mejor dicho, cuántas veces cagas)?
________________________
No hay que entrar mucho detalle en esto, basta con decirte que no ir al baño constantemente todos
esos desechos siguen en tu cuerpo.

¿Me siento culpable despues de comer? ________________________

97
ejercicio 11

Vale madre qué tan “saludable” y “orgánico” estés comiendo, porque tus juicios hacia ti mismo y ha-
cia los demás pueden ser más tóxicos para tu cuerpo.

¿Me agoto facilmente? ¿Constantemente me siento sin energía? ________________________

Puede ser un indicador de que no estoy recibiendo no solo la energía necesaria de los alimentos,
sino los nutrientes adecuados para mi y mi etapa de vida.

¿Como es mi salud comparada con la de hace 6 meses?

________________________

¿Ha mejorado o siento que ha disminuido? ¿Qué cambios en mi estilo de vida he hecho en estos 6
meses que me han llevado hasta este punto (creencias, alimentos, emociones, actividad física).?

98
99
“Hay dos cosas muy importantes que te diría que hicieras en tu
vida; invierte en ti y cuida tu círculo de amistades.
Son dos cosas que afectan a tu cuerpo y cómo te sientes”

100
 EL cuerpo SEGÚN YO

Invertir en ti mismo

Da igual quién es el facilitador de consciencia en

este momento, felicidades por pagarte esto. Da
igual si soy perfecto, si tengo datos claros o no,
si te gustó esta Escuela de la Vida o no tanto.
Porque el paso que diste de poner un poco de tu
dinero que viene de tu tiempo en ti mismo para
crecer y para abrir tus horizontes y tu mente, es
una maravilla, esto ya está cambiando tu mente,
tu cuerpo y tus emociones.

101
 ELcuerpo SEGÚN YO

DECIR QUE NO

Decir que no es de las cosas más importantes

en este planeta ya que requiere autoestima.

De hecho, curiosamente decir No es salirse de

la caja y de las reglas.

¿Sabes cuántas cosas en mi vida he cambiado

para bien con una cosa que anoté en mi celular y
estaba escrito en negativo para que me doliera?
¡Un chingo de veces!

Yo hacía notas de voz para mí mismo en donde

me decía “No seas puto, no hagas esto” porque
a veces hace falta hablarse así y la verdad es
que sí sirve, ya luego esas cosas cuando las en-
tiendes, las cambias a positivo.

No te claves con lo que siempre nos dicen de

que nunca digas que no, el NO sí sirve, el NO me
hizo millonario, me cambió la vida, me puso en
un estado de ánimo increíble, porque le digo que
no a personas y situaciones. Aunque en redes
sociales la gente me dice que soy un mamón, si
mamón significa cuidar mi energía entonces sí,
soy súper mamón.

Si mamón significa creerme más que alguien, no

lo soy, porque soy igual que tú y que cualquier
otro ser humano, yo solo cuido mi energía.
La gente no invierte en sí mismo y dice que sí
a todo, porque para caerle bien a la sociedad
latinoamericana hay que decir sí a todo y nunca
escuchar a pendejos como yo porque “soy una
mala influencia” pero invertir en tu salud y en tu
bienestar es importante

102
 La importancia de cuidar tus relaciones

Yo no hago casting, ni tampoco es que quiero

que las personas que están cerca de sean ricos,
famosos y guapos, pero resulta que muchos de
mis amigos tienen cierta fama, riqueza o éxito,
lo que pasa es que es gente que ya se trabajó,
se amó a sí misma y de ahí el resultado fue eso.

No te equivoques y pienses que ahora que estoy

aquí parado ya he olvidado de donde vengo, yo
amo de dónde vengo y nunca se me olvida, para
nunca regresar.

Sigo siendo el mismo pero cuido mis amistades.

Hoy sé que lo más difícil que aprendí a hacer
es decir NO y con ello he tenido una mejor vida.
Para cuidar tus relaciones, también tienes que
decir que No, tu tiempo es valioso y no dejar en-
trar a quienes no te aportan nada es también in-
vertir el tiempo en ti mismo.

103
 ejercicio 12

En este punto seguramente ya estás pensando en un par de personas

que están cerca de ti que no te están haciendo nada bien ¡qué bueno!

Si no, entonces reflexiona sobre quiénes te rodean y analiza qué es lo

que aportan a tu vida, aquí no solo me refiero a tus amigos y a tu fami-
lia, también las personas que sigues en redes sociales. Porque todo lo
que te rodea es importante que agregue valor a tu vida y si no lo hace
no te sirve de nada.

Si tienes muchas dudas y no estás muy seguro o segura en dejar de

seguir tanto en físico como en redes sociales a alguien, cierra tus ojos
y visualiza la vida que prefieres y reflexiona:

• ¿Esa persona o página te aporta algo chingón emocionalmen-

te para la vida que prefieres?

• ¿Sobre qué serian tus notas de voz diciéndote: “no hagas

eso”.?

Anótalas aquí:

104
105
“Cuando observas tus emociones, entras por un camino neuronal
que llega a una creencia base y esa es la que hay que cuestionar”

106
 EL cuerpo SEGÚN YO

N O T E O B S E S I O N E S Y S Í O B S E S I O N AT E

Es paradójico, porque hay que obsesionarse

con eso que uno ama en la vida, pero luego no
hay que obsesionarse con conseguir nada. Solo
hay que perderse en el amor por eso que uno
hace, pero no hay que obsesionarse con llegar a
ningún lado para que no mates tu presente.

¿Quieres cambiar tu cuerpo, mejorar tu mente

y tus emociones? Entonces disfruta perderte en
tus pasiones y en tus defectos, en tus locuras y
en tus obsesiones y vive en el presente sin que-
rer llegar a ningún lado.

TO D O E STÁ E N E L BA L A N C E

A nivel mental lo que he aprendido a hacer es

cuestionar todo lo que guardo en mi cuerpo, que
es donde estamos alojados, todo lo que guardo
en él yo lo elijo y lo voy diseñando.

Cuestiono creencias, las desmenuzo y veo si se

alínea con la vida que visualizo y entonces la
dejo, si me saca de ahí, la mando a la chingada;
siempre y cuando no pise la libertad de nadie
más y no lastime mi esencia.

A nivel emocional, siempre estoy revisando mis

emociones. Es muy difícil revisar pensamientos
en un día porque tenemos millones, pero emo-
ciones se tienen dos, tres o cinco por muy emo-
cional que seas, por eso son más fáciles de mo-
nitorear.

Yo lo que hago es poner una alarma en mi telé-

fono que diga ¿cómo estás? Y cada que suena,
veo si estoy bien y entonces sigo avanzando, si
estoy mal me detengo y me voy hacia dentro y
me pregunto por qué.

107
 Deshecha creencias

Con las creencias yo cuestiono su veracidad y

su utilidad, si son verdad pero no me sirven de
nada, las tiro.

Si son mentira pero me sirven, me las quedo.

Lo que guardo dentro de mí, me da la vida que
quiero, sin lastimar a otros y sin lastimarme a mi
mismo.

Ya que cambié la creencia entonces me pregun-

to nuevamente ¿cómo me siento?

Si me siento bien la creencia se queda, si me

siento bien entonces hago, de a poquito y voy
viendo los resultados, y con esos resultados
para que no me maten, no tengo metas, no me
aferro a ellas, no quiero ni deseo ni necesito. Yo
prefiero y ahí voy poquito a poco.

108
 EL cuerpo SEGÚN YO

Ser libre es ponerse límites

Para mi la libertad es poner límites, una vez que

prefiero y ya estoy alineado, me siento libre des-
de esa visión y desde esa línea voy poniendo
límites a mis días.

La gente cree que libertad es hacer lo que quie-

re, cuando quiere a la hora que quiere y la neta
es que si eso es libertad para ellos, están en un
error Si tú te duermes a la hora que quieres en
realidad estás hablando de dormirte cuando te
dio sueño, no cuando tú quisiste. Levantarte a
la hora que sea y que quieras no es cuando tú
quisiste, es cuando tu cuerpo quiso. Así vive la
gente y creen que ahí están decidiendo cuando
en realidad el universo y la entropía está deci-
diendo por ellos.

Tener libertad es armar tu propia agenda de

trabajo, tener claro en qué gastas y en qué no
gastas. Por eso, para mí, libertad ha sido po-
ner límites y desde esos límites poderme mo-
ver constantemente hacia la vida que visualizo y
que para mí creo que es mejor.

109
No quieras, prefiere
Me cuesta trabajo evitar la palabra quiero. Por-
que en la vida cotidiana digo “quiero”, pero por-
que tengo muy claro que no me define. Así que
yo disfruto mi camino, pero cuando estoy en es-
tas clases de filosofar ahí si no digo quiero.
Por otro lado cuando le doy coaching 1 a 1 a
gente con vidas extraordinarias como deportis-
tas profesionales, no les puedo decir que prefie-
ran ganar el partido, ahí si quieren ganar y tie-
nen que poner todo su ego en ello.
En cierto nivel profesional todo mundo está igual,
quien gana es quien tiene mejor mente.
110
Mente + Cuerpo = Éxito (Según Yo)
Si trabajas la mente seguro vas a trabajar el cuer-
po desde otro punto de vista, desde una fuerza
más cabrona que una meta pendeja. Porque la
verdad, cuando ya trabajas con alguien de alto
rendimiento ganar o no ganar una de esas com-
petencias es puro ego.
La motivación cuando estás en niveles más al-
tos tiene que venir desde un motor interno más
cabrón que el hecho de solo conseguir una vic-
toria.
Éxito no es fama y dinero, éxito tampoco es rom-
per records.
Éxito no es ser mejor en algo, éxito es estar ba-
lanceado.
Para mí, claro.
¿Pero qué es para ti?
 ejercicio 13

¿Quieres ser libre? ¡Fácil, ponte límites!

La vida que tienes en mente seguramente no tiene espacio para ciertas cosas que estás haciendo aho-
ra, no pienses que luego las vas a cambiar, que tal vez el próximo mes dejas de gastar tanto en pen-
dejadas o que vas a seguir posponiendo ese proyecto que tienes pendiente que te hace sentirte bien.

Así que si tienes un trabajo que absorbe la mayor parte de tu día encuentra el tiempo, si no es entre
semana entonces busca un hueco el fin de semana parar y hacer algo por ti, algo que te haga sentir
bien y que te guste.

Revisa tus cuentas: ¿en qué estás gastando que la neta no necesitas?

Ponte límites. La gente cree que puede gastar más de lo que gana y ese es un grave error, si tienes la
mente balanceada y tu cuerpo también, ¿por qué tu cartera no?

Primero tienes que reconocer esos excesos para poder poner límites, luego una vez que entres en esa
línea, el camino será mucho más fácil y hasta lo vas a disfrutar.

Estos son ejemplos que pueden ayudarte:

• Área: Dinero
• Límite: Tener un ahorro mensual de algún %
• Área: Tiempo
• LÍmite: Establecer un horario para las redes sociales
(Ejem. 1 hora al día). Puedes usar la tecnología para esto, hay apps para
bloquear tus redes sociales a ciertas horas del día.

¡Defíne tus límites!

Aquí abajo pon tres áreas de tu vida en las que consideras que necesitas cambiar de enfoque ponien-
do límites y escribe esos límites a un lado.

ÁREA LÍMITES

111
112
“Para mi lo más importante es filosofar, hacer una introspección y
cuestionar antes de ver qué cambiar afuera”

113
 EL cuerpo SEGÚN YO

Mueve tu cuerpo
No soy fisicoculturista, no soy entrenador ni tam-
poco nutriólogo, pero tal vez algo de lo que hago
puedas llevarlo a tu vida sin que necesariamente
me copies porque solo tú conoces tu cuerpo. No
hay un movimiento particular que hacer para que
tu cuerpo mejore. Yo por ejemplo tiendo mucho
a enflacar entonces tengo que hacer ejercicios
que generen masa muscular.

No necesariamente hay que hacer un chingo de

cardio para que bajes de peso, yo he leído bas-
tante sobre esto y me he quedado con lo mejor,
te recomiendo el libro de Michael Matthews “Big-
ger Leaner Stronger” que desde mi punto de vis-
ta es muy sensato y no está dedicado a deportis-
tas profesionales ni a fisicoculturistas. Tampoco
habla de una forma externa, pero tiene mucha
información con respecto a la ingesta calórica y
es muy sencillo.

Este libro me dio un balance que me hizo cui-

dar mi cuerpo para cuidar otras cosas que amo,
como te había dicho antes, la gente que se dedi-
ca profesionalmente al deporte normalmente no
están sanos y esas son las consecuencias de su
pasión.
Si quieres una vida en donde tu pasión no tie-
ne que ver con ser un fisicoculturista, ni yogi
profesional o estar perfecto del cuerpo y lo que
buscas es que tu cuerpo te entregue energía
cuando se lo pidas, entonces léelo.
Este libro rompe muchos mitos, explica muchas
cosas y no tienes que ir a hacer cardio todos lo
días. A mí me dio muchas posibilidades de hacer
menos tiempo de ejercicio y obtener resultados.
También tiene uno específico para mujeres, ya
que el cuerpo femenino y masculino son diferen-
tes fisiológicamente y por lo mismo tienen dife-
rentes necesidades.

114
 Encuentra el balance

Con respecto a la parte física, yo hago todos los días ejercicio. A veces descanso uno o dos días y no
es a fuerza, lo hago mientras me sienta bien. Hago casi siempre todo el cuerpo, de media hora a una
hora, pero si tengo mucha hueva hago cinco minutos.

Normalmente ejercito cada músculo y de cada uno de esas series hago de tres a seis repeticiones con
un 90% a 80% del peso que aguanto.

• 1 ejercicio de parte superior del pecho

• 1 ejercicio espalda
• 1 ejercicio biceps
• 1 ejercicio triceps
• 1 ejercicio hombro
• 1 ejercicio antebrazo
• 1 ejercicio cuadriceps
• 1 ejercicio femoral
• 1 ejercicio gluteo
• 1 ejercicio pantorrilla

115
 EL cuerpo SEGÚN YO

Hazlo con hueva y mantente

Yo ya tengo un cuerpo que me agrada, así que
lo que hago es mantenerme fuerte. Genero en-
dorfinas, tengo mejor digestión, duermo mejor,
sonrío más y ahí me mantengo.

Si tengo muy pocas ganas, hago un músculo y

listo, ya hice. No rompo la rutina, le digo a mi ego
¡lo vamos hacer! Si veo que tengo más ganas, lo
averiguo mientras lo hago, pero hago algo.

No es disciplina, yo tengo un porqué más gran-

de, porque cambié mis creencias. Empecé a
romperlas y me permito no estar a mi 100%
anímicamente o físicamente pero lo hago. Eso
cambia por completo todo

¿Cuáles son las creencias que he roto?

Siempre necesito un gym - “quiero sentirme

bien”

A mi no me gusta el gym - “encuentro otro

deporte”

Yo lo tengo que hacer bien si no no lo hago -

“yo lo hago”

El ejercicio es mejor en la mañana - “lo hago

cuando puedo, pero lo hago”

El cuerpo no tiene que estar hiper fit o tienes

que verte de una forma, no tienes que ser el más
elástico en yoga, no tienes que cargar más que
el de junto, no es presunción con el de enfren-
te, no es para semana de pascua y ver cómo te
ves en Acapulco, no es para los de afuera, es un
tema interno, es contigo.

116
Mi estilo de vida me permite tener
una rutina que yo elijo
Yo me miro a mí y me gusta mi cuerpo: me pa-
rece útil, ligero, fácil de mantener. Observa tu
cuerpo y entiéndelo, es posible que tengas cier-
ta grasa que no puedas bajar o es posible que
seas mujer y tal vez guardes grasa en donde no
es socialmente aceptable que guardes grasa
pero la neta es que mientras te sientas sana o
sano y estés haciendo el ejercicio por amor pro-
pio, todo es diferente.
Yo no hago ejercicio como un cas-
tigo para mi cuerpo.
El ejercicio no es un “quehacer”. Es un momento
más del día que disfruto mucho y no me lo quito
de encima. Toda esta gente que se lo quiere qui-
tar de encima lo está haciendo desde un lugar
externo, cuando lo haces por amor propio más
que un castigo es un regalo porque le estás de-
dicando tiempo a tu avatar que te aguanta todo
el día.
117
No necesitas mucho para moverte
En mi estilo de vida yo cargo con una liga y un
rodillo para abdomen, incluso he hecho ejercicio
en el avión. En algunas lugares en donde me
quedo, he puesto una barra fija.
El ejercicio más difícil de hacer cuando eres
nómada son las sentadillas, casi nunca hay
suficiente peso para hacer pierna pero puedes
agarrarte a tu ‘compa’ o a tu chica o chico, te lo
subes encima y a darle.
Encuentra un anclaje y hazlo por ti
Si no te gusta el gym encuentra un deporte, el
chiste es que muevas tu cuerpo y te diviertas
haciéndolo, que lo disfrutes. Hay gente que le
gusta jugar algo y desde ahí hace ejercicio. Si
logras juntar un buen grupo de amigos que tam-
bién hagan lo mismo y un lugar que visualmente
te guste, haces un anclaje que te sirve aunque te
repito no lo hagas nunca por nadie externo.
Cuando un ego externo está presente, uno se
hace menos pendejo, para eso yo le sirvo a la
gente,pero no soy perfecto yo también desde mi
imperfección te espejeo a ti.
Encuentra anclajes, encuentra juegos, depor-
tes y hazlo aunque sea con flojera. Encuentra lo
más sustentable dentro de ese ejercicio que te
sirva para tu estilo de vida.
No hay a donde llegar con el cuerpo, porque de
todas formas se va a pudrir y envejecer. Así que
lo importante es el cómo te vas sintiendo en el
camino.
 EL cuerpo SEGÚN YO

Agradece
No me voy a cansar de repetírtelo, la base de
todo el presente es el agradecimiento.

Antes de que hagas ejercicio, uno de los ancla-

jes más fuertes es el agradecimiento; agradece
tu cuerpo, como sea que esté y desde ahí habrá
otra consciencia para hacer ejercicio.

Hay gente que tiene diferentes posibilidades a

las tuyas así que no te quejes y agradece, en
la posición en la que estés, siempre habrá algo
peor pero finalmente estás vivo.

No te compares. Simplemente, si ves que a al-

guien le hace falta algo que tú tienes, inspírate
y agradece.

118
 ejercicio 14

Yo creo que en este punto ya has elegido o tienes iden-

tificado un deporte o algún tipo de ejercicio que te gusta,
entonces te diré que lo hagas, si ya lo estás haciendo ele-
va poco a poco el nivel y si aún no comienzas a hacerlo
¿qué esperas?

Se trata de que lo disfrutes y te regales ese tiempo a ti,

aunque sea unos cinco minutos.
Recuerda que el chiste es moverte. Si aún no encuen-
tras el ejercicio adecuado ¡no importa! Sigue intentando y
disfruta el proceso agradeciendo el cuerpo que tienes en
este momento.

119
120
 “Tu círculo social influye mucho en tu cuerpo.
Piensa en qué hingados estás viendo en las redes sociales”

121
 EL cuerpo SEGÚN YO

Evita perfiles falsos

Deja de seguir personas que te confrontan con
el cuerpo que quisieras a menos que sientas po-
sitivo e inspiración cuando los ves. Sigue per-
sonas que son reales con respecto a su cuerpo
y que sean vulnerables. Trata de evitar perfiles
falsos, esos se notan de inmediato.

Cuida tu círculo social, parece obvio pero checa

a quién sigues en redes sociales. Cuida a quién
sigues, si no eres influencer seguir a más de
cien en tu Instagram es una locura porque pier-
des mucho el tiempo. Si vas a usar redes socia-
les también genera contenido no solo consumas
a lo güey, pero muéstrate vulnerable, tal y como
eres. ¡Que no te de miedo!

Desde mi punto de vista, Tik Tok es para divertir-

se, pero me parece una pendejada perder más
de media hora al día en esta red social, Face-
book es para leer algunos artículos compartir-
los con familiares y tener relaciones a distancia.
Twitter es para leer noticias y para la información
rápida, Instagram es el que usamos más como
una base de vida, úsalo para inspirarte. (Todo
esto, si prefieres).

122
 EL cuerpo SEGÚN YO

Cada quién lo que le acomode

Si comes verduras, tomas agua y dejas los car-

bohidratos chafas y te alimentas con buena pro-
teína y en cantidades moderadas te mantienes
sano. Hay muchas teorías de dietas y nutrición;
infórmate bien pero todo depende de tu cuerpo.

Escúchate, ve con un nutriólogo, checa tu cuer-

po, ve cómo te sientes, no le entres al veganis-
mo sólo porque está de moda y luego que te de
anemia. ¡Cuídate! No hay bueno ni malo, hay
verdad absoluta, escucha a tu cuerpo.

Conócete y escúchate y dile a tu nutriólogo lo

que te cae bien y lo que no. Todo depende de
quién eres

123
Dime con quién te juntas y te diré quién eres
Cuida tu círculo social cercano , acércate a gen-
te que empodera esos gustos que te puede
guiar a esa vida que sueñas que ya la tiene de
alguna forma. Pégate a gente que apremia tu
ahorro en lugar de tu gasto, juntate con gente
que hace ejercicio y se cuida en lugar de llevarte
a la peda todos los días.
En mi círculo de amistades más cercano todos
hacemos ejercicio, la manera de vincularnos es
esa y de comer rico y sano, rara vez nos po-
nemos hasta el huevo y cuando es así, nos la
pasamos poca madre porque casi nunca lo ha-
cemos
124
Rodéate de gente chingona
Busca gente que te levante en cuestión de cere-
bro; porque si eres el más inteligente en un cuar-
to, estás en el cuarto equivocado. Busca gente
chingona que te inspire y te levante. No tienes
que ser un convenenciero ni tampoco tienes que
hacer casting para tener ese tipo de amigos. Al
final, el rodearte de gente chingona es una con-
secuencia de lo que realmente eres por dentro.
Muéstrate tal y como eres; que te valga madres
lo que los demás piensen de ti. Si tú estás bien
lo que eres va a atraer a las personas correctas.
Sii las personas que te rodean no te inspiran y al
contrario, te hacen sentir más frustración enton-
ces hay algo en ti que estás proyectando hacia
afuera que hace falta trabajar más.
 ejercicio 15

Es momento de mostrarte vulnerable, no tengas miedo en decir lo que

piensas y lo que sientes, si algo no te parece aléjate, si en tu círculo
cercano hay alguien que no te está aportando nada aléjate un tiempo y
observa cómo te sientes. Si todo está igual, entonces no era la perso-
na y más bien era tu sombra proyectando algo que no te agrada de ti
¡Trabájalo!

Recuerda que este proceso es un trabajo de todos los días. Conocer tu

cuerpo es la base para transformarlo en lo que tú quieres; la salud es lo
más importante, te recomiendo que visites a un nutriólogo para que te
ayude de manera médica a conocerte mejor y juntos armen una alimen-
tación que te convenga y que te haga sentir bien.

125
126
“Ten cuidado con esa vida que quieres. Porque querer te saca del
presente y si la logras alcanzar te vas a dar cuenta que no llenas
el vacío que tienes y luego vas a querer más, generando así una
codependencia”

127
 EL cuerpo SEGÚN YO

Muévete desde el amor

Tampoco te diré que no visualices una vida, por-
que sino ¿para qué existes? Yo lo único que te
sugiero es que el motor que te mueva en todo
momento para alcanzar esa vida que visualizas
debe ser el amor y no la meta en sí. Moverse
desde el amor es hacerlo de manera congruente
y es lo que te da una gasolina infinita, porque no
genera adicción y te hace sentir todo el tiempo
lleno, no tienes que llegar a ningún lado nunca;
el chiste es el proceso.

Hacer ejercicio es lo mismo, si estás esperando

llegar a algún lado y empiezas desde negar tu
cuerpo y querer otra cosa, estás jodido desde el
primer día; así consigas el cuerpo que querías,
la neta no creo que te sientas pleno o plena

Deja de querer una vida distinta

Salte del querer. Mejor visualiza y prefiere, en-

cuentra una dirección pero recuerda que no hay
a dónde llegar e imagina que ya llegaste ¿Cómo
te sientes? ¿Estás pleno o vas querer algo más?

Tu sueñas algo tanto que el día que lo consigues

te queda chiquito, porque mereces tanta luz que
te quedas corto hasta con el sueño más mamón.
La meta más grande es una estupidez compara-
do con lo que realmente mereces en cuestión de
luz. Yo por eso tengo fantasías, porque la fanta-
sía es más grande que cualquier meta e infini-
ta porque nunca voy a llegar, eso me mantiene
vivo, despierto y en amor.
Yo solo cuando quiero acordarme a dónde voy;
miro al cielo y me alineo con la estrella que ele-
gí y voy para allá pero me muevo desde el pre-
sente. En cambio, tú estás viendo hacia el suelo
en el futuro, te pierdes de tu presente y cuando
llegas a ese futuro no sabes ni cómo llegaste y
quieres ir de nuevo. Así se te va la vida

128
 EL cuerpo SEGÚN YO

No hay a donde llegar

Con el cuerpo no hay a donde llegar. He apren-
dido que mi cuerpo no es perfecto, puedo ver
mis imperfecciones, cuando alguien tiene mu-
cha belleza física tiene otro trabajo emocional
que hacer, seguro tú tienes algo que agradecer,
entonces hazlo y deja de negarlo.

Yo no soy el más alto o el más fuerte, pero re-

conozco y agradezco que tengo un cuerpo fácil
de mantener, que tiene energía y es útil. Veo mis
posibilidades y las acepto. ¡Ámate y suelta la
vida que quieres!

De todas maneras Te Vas a Morir

No me meto nada, no hay nada que meterse

para sentirse bien y no juzgo al que se mete
algo; cada quien su cuerpo.

Además, según yo, juzgar es más insano que

meterse algo. Ya deja de mirar hacia afuera,
deja de compararte, deja de creer que existen
malos y buenos observa qué está bien para ti y
qué está mal.

Observa el momento y desde ahí vas a ir co-

nociéndote poco a poco y encontrando cosas;
hazlo con hueva, haz anclajes, júntate con gente
increíble, pero lo más profundo está en ti yo solo
soy un espejo.

La razón por la cual no me va como a otros

coach es porque no vendo cosas tangibles, no
vendo los pasos para que tu cuerpo cambie, yo
ayudo a que te mires y desde ahí vas a ver que
encuentras muchas respuestas, tendrás a veces
que ir a resolver cosas del pasado.

129
Deja que tus pasiones te maten

Aprende a usar tu mente y prográmala para tu

bienestar. Cuando programes cosas útiles en tu
mente y que están diseñadas para esa vida que
visualizas, todo cuadra.

Nunca hay una sola forma de ver la vida, en-

cuentra tu pasión y aprende a sistematizarla, de
a poquito y sin prisa, disfruta el proceso y vas a
visualizar resultados.

En México la mamá te ama dándote de comer,

te ven flaco y te quieren darte a huevo de comer.
Pero esas son creencias, hay que ver en dón-
de están esas creencias que tienes que mirar y
cuestiónalas.

Deja que tus pasiones te maten y no una vida

mediocre en la que estás dormido.

130
 ejercicio 16

Piensa en 3 metas específicas relacionadas a tu cuerpo que prefieres

para tu vida y escribelas aqui

________________________________________________________
________________________________________________________
________________________________________________________

Imagina que tengo el poder de ver el futuro y en este momento te puedo

asegurar que no vas a alcanzar ninguna de las metas que te has pro-
puesto ¡ninguna! ¿Cómo te sientes?

No tengas metas, ten fantasías imagina alto, tan alto que hasta parezca
irreal, elije una estrella en el cielo y camina hacia ella, si algún día la
alcanzas ¡que chingón! Pero si no lo haces, ¡no hay pedo! El chiste es
que disfrutes el camino y que vivas en el presente.

Vale madres el futuro y el pasado. Lo que importa es cómo estás hoy,

cómo te sientes, qué sucede en tu interior y cómo puedes trabajarlo
para sentirte pleno sin necesitar de nada externo; porque los vacíos se
llenan desde adentro.

Renunciar a las metas te permitirá aceptar lo que tienes y desde ahí vas
a poder avanzar hacia la vida que estás visualizando.

131
 EL cuerpo SEGÚN YO

CO N C LU S I Ó N

Si después de aventarte este curso crees que

sigues necesitando algo muy tangible, te ade-
lanto que voy a hacer un esfuerzo más adelante
para traer gente chingona que te ayude con eso,
pero por el momento espero que te hayas dado
cuenta que lo más importante para comenzar a
avanzar y tener ese cuerpo que visualizas es mi-
rando dentro de ti.

En algún momento voy a dejar de filosofar yo

solo y voy a invitar profesionales de estos te-
mas, para poderte dar más información con más
detalle y técnicas más tangibles, pero mientras
tanto es momento de atreverte a mirar profunda-
mente tu verdad.

Si crees que necesitas algo tangible para encon-

trar salud y el cuerpo que tú quieres, creo que
estás muy confundido y confundida.

Encuentra ese espacio para mirarte, cuestionar

y esa autoestima para elegir lo que te hace bien
y deshacerte de lo que te hace mal.
No hay verdad absoluta, hay conciencia detrás
del acto.
Tampoco hay malo ni bueno, el universo no está
juzgando, el universo solo es y tú eres parte del
universo
En verdad espero que te pueda servir de algo
esta Escuela de la vida o bueno, la neta no.
Yo no espero nada, más bien lo suelto y lo dejo
aquí para quien quiera.
Gracias por consumir este producto que hago
desde el fondo de mi corazón y estoy seguro
que agrega valor. Así que espero que lo hayas
logrado ver.
En este curso está toda la información de lo que
he podido ver allá afuera y de mi experiencia,
condensado y dirigido especialmente para ti.
Si te estoy sirviendo de algo, ayúdame a llegar a
otros y juntos sigamos siendo espejos.
Muchas gracias,
Huracán

132