Está en la página 1de 21

HCG DIET

by

GUA DE USO INSTRUCCIONES FASES CONSEJOS PRCTICOS

Introduccin
Qu es el HCG?
Gonadotropina corinica humana, gonadotrofina corinica humana, o hCG (del ingls: human chorionic gonadotropin), es la hormona que produce la mujer durante el embarazo. En cuanto el embrin comienza a desarrollarse, el cuerpo de la madre comienza a liberar grandes cantidades de HCG en su torrente sanguneo. La filosofa cientfica actual considera que el HCG ayuda a mantener el embarazo y el temprano crecimiento del feto. Moviendo nutrientes de los depsitos de grasa de la madre al torrente sanguneo, el HCG ayuda a asegurar que el feto en desarrollo siempre tenga la cantidad suficiente de alimento, aun cuando la madre no ingiera alimentos suficientes. En la dcada de 1950, el Dr. A.T.W. Simeons descubri que el HCG es seguro y puede ser utilizado para ayudar a la prdida de peso en personas que no estn embarazadas. Funciona tanto en mujeres como en hombres. El descubri que el HCG mueve entre 2000 y 3000 caloras diarias de grasa acumulada al torrente sanguneo, donde est disponible para ser metabolizada. Con estos nutrientes adicionales en el torrente sanguneo, una persona puede mantenerse en una dieta de muy bajas caloras sin experimentar fatiga, debilidad o hambre extrema. Cuando se sigue correctamente el programa de la dieta HCG, resulta en una rpida prdida de peso y una mejora notable en la figura, ya que el cuerpo elimina los excesos de grasa acumulada. Generalmente las personas pierden peso un par de das, luego se mantienen por uno o dos das y luego vuelven a perder por dos das ms y siguen as. Cuando se va quemando la grasa, los depsitos anormales de grasa, como la papada, los rollitos de la barriga y los muslos empiezan a desaparecer. Como el HCG retiene la grasa estructural esencial, puede haber otros efectos beneficiosos como reduccin de lneas de expresin y arrugas. El Dr. Simeons utiliz el HCG como ayuda para la prdida de peso en sus clnicas por ms de 30 aos y sus estudios no presentaron ningn efecto secundario en este tiempo. Cuando se utilice con este protocolo, es completamente seguro para hombres y mujeres. La frmula homeoptica de HCG se ha desarrollado para funcionar de la misma manera que las inyecciones de HCG, haciendo que el cuerpo libere la grasa acumulada. En vez de ser inyectado, el HCG en gotas o pellets se coloca debajo de la lengua para una rpida absorcin en el torrente sanguneo. Las gotas y pellets homeopticas de HCG la han utilizado miles y miles de personas que han reportado que son tan efectivas y mucho ms fciles, prcticas, seguras y cmodas que las inyecciones.

Resultados
La mayora de las personas reportan una prdida de peso de entre 0.300 y 0.900 Kilogramos diarios (promediados en todo el perodo de dieta HCG). Un pequeo porcentaje ha reportado una prdida de ms de 1 kilogramo diario. Los resultados y patrones de prdida de peso varan de persona a persona. Necesitas considerar toda la duracin del tu plan de dieta HCG. No te preocupes mucho por las fluctuaciones de peso del da a da o lo que sucede durante un perodo corto de tiempo, especialmente si no has cambiado tus hbitos alimenticios ltimamente. La primera semana puede ser un gran ajuste en muchos sentidos, ya que el cuerpo reacciona a lo que puede ser un cambio de dieta algo dramtico, dnde la mayor parte de las caloras proviene de la quema de grasa y no de la alimentacin. Las reacciones a este cambio varan de persona a persona, por ejemplo, algunas personas sienten hambre la primera semana, mientras otras no sienten hambre nunca. Los dolores de cabeza son comunes en los

primeros das pero no duran ms de la primera semana, trata de tener paciencia mientras tu cuerpo se adapta a los cambios.

Dieta de bajas caloras + HCG = Resultados


Debes seguir el protocolo completo de la dieta HCG tal como se describe en esta gua, que est basada en los estudios realizados por el Dr. Simeons. El HCG libera la grasa acumulada de tu cuerpo para quemarla y utilizarla como energa mientras se restrinjan debidamente las caloras ingeridas. Asimismo, la dieta de 500 caloras no puede ser de cualquier alimento, debe ser de una combinacin especfica de alimentos permitidos. Durante el embarazo, la restriccin calrica puede darse debido a nuseas matutinas o falta de una buena alimentacin. Para la dieta HCG, el Dr. Simeons restringi las caloras como parte de una dieta especial, para que el HCG hiciera efecto. Si la ingesta de caloras es muy alta, el HCG no tendr efecto ya que el cuerpo no necesita nutrientes adicionales. Por otro lado, si sigues la dieta sin ingerir el HCG, estaras simplemente muriendo de hambre. Quemaras la grasa equivocada (la grasa estructural) o no tendrs suficiente grasa en el torrente sanguneo para utilizar como energa. Por esto es necesario la ingesta de HCG y la dieta son esenciales. Sigue este protocolo al pie de la letra y obtendrs resultados fantsticos.

Cundo empezar?
A excepcin de las mujeres que menstran, puedes empezar la dieta HCG cuando quieras! Mujeres que menstran El momento ideal para comenzar el programa de la dieta HCG es el primer da despus de la menstruacin. Si no puedes empezar ese da, tambin puedes empezar al menos diez das antes de la menstruacin, lo importante es que la menstruacin no se encuentre en la fase de carga o transicin, as que es recomendable planificar esto. Ten en cuenta que durante la menstruacin no debes tomar HCG, simplemente continas la dieta y retomas el HCG en lo que termine la menstruacin. No tendr ningn efecto negativo pero si no retomas el HCG en lo que termine la menstruacin, comenzars a sentir mucha hambre, ten en cuenta que la prdida de peso suele disminuir durante la menstruacin.

Descripcin del programa


Las cuatro fases
El programa de dieta HCG est dividido en cuatro fases de distintas duraciones. A continuacin se presentan las mismas en orden: 1.- Fase de carga (2 das). Se comienza a tomar HCG en el Da 1, durante los primeros dos das debes comer comida con alto contenido de grasa hasta que te encuentres satisfecho(a), concntrate en comer comidas altas en grasa y aceites y no tanto en azucares. 2.- Fase central (13 43 das). En la maana del Da 3, se comienza la dieta de 500 caloras diarias, continuando con la toma de HCG. La duracin de esta fase depende del peso que desees perder. 3.- Fase de transicin (3 das). Al final de la fase central se deja de tomar el HCG, se contina con la dieta de 500 caloras diarias por tres das mientras el cuerpo se encuentra en transicin y elimina el HCG del torrente sanguneo. 4.- Fase de mantenimiento (21 das). Incrementa lentamente la ingestin de comida y come los alimentos que desees, excepto azcares, almidones o edulcorantes artificiales (la Stevia est permitida). El metabolismo an est intentando estabilizarse durante esta fase, por lo que debes mantener tu peso controlado y aumentar lentamente las caloras diarias a un ritmo que te permita mantener tu nuevo peso. El programa HCG da a da Aqu presentamos otra forma de entender el programa HCG, dividido en das: Da 1: Comienza a tomar HCG y come todas las comidas grasosas que puedas, esta es la fase de carga. Da 2: Igual que el Da 1. Da 3: Comienza la dieta especial de 500 caloras diarias, contina tomando HCG, esta es la fase central. Da 4+: Igual que el Da 3. Deja de tomar HCG tres das antes de terminar la dieta de 500 caloras diarias, es decir, continuar con la dieta de 500 caloras diarias por tres das sin ingerir HCG, esta es la fase de transicin. En el cuarto da desde que dejas de tomar HCG, comienza la fase de mantenimiento. Duracin del programa de la dieta HCG Puedes planificar tu programa de dieta de manera que dure entre 18 y 43 das, dependiendo de cuanto peso deseas perder. La mayora hace el programa de 43 das, pero puedes hacer menos das si lo deseas. Ten en cuenta que cuando hablamos de un Programa de Dieta, nos referimos a la fase de carga, la fase central y la fase de transicin. La duracin de las fases de carga y transicin siempre son las mismas, lo que cambia es la duracin de la fase central. Programa de 18 das El programa de dieta HCG no debe durar menos de 18 das, incluso para personas que quieren perder poco peso. El control de grasa del cuerpo necesita este tiempo para reajustarse.

Aunque logres el peso deseado antes del da 18, debes continuar el resto del programa. Podrs comer ms durante la fase de mantenimiento si deseas aumentar un poco de peso hasta cierto nivel. Pesarse diariamente durante la fase se mantenimiento te ayudar a saber cunto puedes comer para alcanzar tu peso objetivo. El programa de 18 das es ideal para bajar entre 5 y 10 kilogramos. Programa de 43 das La duracin mxima del programa HCG es de 43 das, ya que luego de este perodo el cuerpo puede crear resistencia al HCG. Si alcanzas tu peso ideal antes de los 43 das simplemente deja de tomar HCG y pasa a la fase de transicin, siempre y cuando lleves al menos 15 das en la dieta. Esto se debe a que la dieta HCG es auto limitante, un indicador de que has alcanzado tu peso ideal es un aumento repentino del hambre hacia el final del programa y luego de haber perdido una cantidad significativa de peso. Repetir el programa para perder peso adicional Despus de la fase de mantenimiento de tres semanas, debes esperar de dos a tres semanas antes de comenzar una segunda ronda de dieta HCG. Si deseas realizar una tercera ronda o ms, el tiempo que debes esperar luego de la fase de mantenimiento ser cada vez mayor, hasta un mximo de 9 semanas: 2-3 semanas luego de la primera ronda 4-5 semanas luego de la segunda ronda 8-9 semanas luego de la tercera, cuarta, quinta,. rondas Detalle de las fases 1. Fase de carga (2 das) La mayora de las personas con sobrepeso tienen un dficit en las reservas de grasa necesarias, mientras tienen un exceso de grasa anormal. En estos das se satura al torrente sanguneo con los nutrientes que el cuerpo necesita para abastecer las reservas de grasa para calmar el hambre mientras haces la transicin a la fase central. Duracin: Esta fase dura slo por los dos primeros das de la dieta. Toma de HCG: Se comienza a tomar el HCG de acuerdo con la dosis y horarios, ms adelante se especificarn los mismos. Dieta: Come todo lo que puedas de comidas grasosas, concntrate en comidas altas en grasas y aceites y no en azcares. Al HCG le toma unos das liberar suficientes depsitos de grasa para mantenerte en una dieta de 500 caloras diarias. Pesada: En la maana del primer da, anota tu peso inicial y medidas. Vaca primero tu vejiga y psate siempre con ropa similar, preferiblemente liviana. 2. Fase Central (13-38 das) Aqu comienza la dieta de 500 caloras del Dr. Simeons. En este momento, el HCG est listo para mover la grasa acumulada al torrente sanguneo para compensar la necesidad de energa de tu cuerpo. Deberas empezar a perder peso rpidamente, sobre todo en la primera semana de la dieta.

Duracin: Esta fase puede durar entre 13 y 38 das, dependiendo del peso que desees perder. Toma de HCG: Contina tomando el HCG de acuerdo con la dosis y horarios. Dieta: Comienza la dieta de 500 caloras diarias en el Da 3, encontrar detalles de esta dieta ms adelante. Pesada: Contina pesndote cada maana y antalo. No le prestes mucha atencin a las fluctuaciones de un da a otro, en cambio fjate en la prdida total de peso o el promedio de prdida de peso desde el comienzo de la fase central. Si tu prdida de peso cesa por ms de tres das seguidos, revisa la lista para el estancamiento de prdida de peso que se encuentra ms adelante. Ejercicio: No se debe hacer ejercicio fuerte durante esta fase, puedes hacer algn tipo de ejercicio suave con peso o aerbico, pero deja que tus niveles de energa te guen, no exageres el ejercicio, puede resultar en fatiga, debilidad y aumento significativo del hambre. 3. Fase de Transicin (3 das)

Tu cuerpo ir eliminando todos los restos de HCG durante esta fase, toma 72 horas. Duracin: Esta fase dura los ltimos 3 das de tu programa. Toma de HCG: Durante esta fase no hay toma de HCG, ya no necesitars ms HCG a menos que quieras hacer otra ronda. Dieta: Contina con la dieta de 500 caloras diarias durante estos tres das. Pesada: Contina pesndote cada maana como de costumbre, puedes seguir perdiendo peso durante esta fase. 4. Fase de mantenimiento (14-21 das) La finalidad de esta fase es estabilizar el metabolismo en tu nuevo peso. Durante estas semanas el centro de control de grasa de tu cerebro se reajusta y tu peso final se estabiliza. Duracin: Esta fase dura entre dos y tres semanas. Dieta: Aumenta lentamente la ingestin de comida y empieza a comer los alimentos que desees, excepto azcares, almidones o edulcorantes artificiales (la Stevia est permitida). Tu metabolismo aun intenta estabilizarse durante esta fase, por esto debes controlar tu peso y aumentar lentamente la ingestin de caloras a un ritmo que te permita mantenerte en tu nuevo peso. Lcteos, nueces, vegetales y frutas de todo tipo estn permitidos, pero controla la cantidad de frutas dulces. Despus de esta fase puedes incorporar lentamente almidones y azcares a tu dieta. Pesada: Psate cada maana, debes mantenerte en un radio de un kilo a kilo y medio de la primera pesada de esta fase. Si superas esta diferencia, reduce un poco tu ingesta de caloras hasta que llegues de nuevo al radio. Opciones de Comidas El Dr. Simeons pas aos de investigacin para encontrar una dieta balanceada y sana, lo ms atractiva posible, que no interfiriera con la prdida de peso que se presenta cuando se somete al tratamiento HCG. Cada alimento ha sido cuidadosamente considerado, la clave es recordar que, en las palabras del Dr. Simeons todo lo que no se encuentre en la lista, est prohibido. Las guas en este documento estn basadas en el protocolo de dieta del Dr. Simeons. La ingestin total de caloras durante las fases central y de transicin, no deben exceder de 500 caloras, compuestas de los alimentos que se describen a continuacin:

Protenas Come dos porciones de protenas a cualquier hora del da, pero no en la misma comida. La carne puede ser cocida en el horno, a la parrilla o hervida, sin utilizar grasa adicional para cocinarla. Porciones: Una porcin son 100 gramos de peso crudo. Retira toda la grasa visible. Alimentos permitidos: Ternera y carne de res. La mejor opcin es la ternera, si deseas carne picada, no la compres si ya est lista, compra la pieza, pide que la limpien muy bien y asegrate que le quiten toda la grasa visible antes de picarla. Pollo. nicamente la pechuga o suprema, sin piel y sin hueso. Pescados. Puedes utilizar cangrejo, langosta, langostinos, camarones o cualquier pescado blanco fresco. Estn prohibidos el salmn, anguila, atn rojo y pescado en escabeche o conserva, sin embargo puedes comer atn blanco o albacora conservados en agua. Opciones vegetarianas y sustituciones. Los vegetarianos, generalmente adquieren las protenas necesarias de las legumbres, pero estos alimentos no estn permitidos en la dieta HCG. Las opciones vegetarianas para esta dieta se aclararn ms adelante. Los diabticos pueden comer una porcin de protena cada maana para controlar el azcar. No saltes ni reduzcas las porciones de protena, esta es fundamental para mantener los msculos, si no comes suficiente protena puedes empezar a retener lquido y estancndote en la prdida de peso. Vegetales Come dos porciones de vegetales a cualquier hora del da, pero no en la misma comida. Es recomendable comerlos junto con las protenas. Porciones: Una porcin son dos tazas de hojas verdes y una taza de otro vegetal. Alimentos Permitidos: Esprragos, hojas de remolacha, repollo, apio, acelga, endivias, pepino, hinojo, ensalada verde, cebolla, rbanos rojos, espinacas o tomates (uno mediano). Para hacer una porcin es importante no mezclar los vegetales. Frutas Come dos porciones de frutas a cualquier hora del da, pero no al mismo tiempo. Porciones: varan dependiendo de la fruta. Alimentos Permitidos: Una manzana, un puado de frutillas, una naranja mediana o una mitad de pomelo. Manzanas pequeas en realidad tienen ms caloras que las grandes, as que dos manzanas pequeas no equivalen a una mediana. Asegrate de comer toda la pulpa de la naranja o pomelo, no la exprimas para sacarle el jugo.

Utiliza nicamente frutas frescas, no congeladas, deshidratadas ni enlatadas. No sustituyas otras frutas aunque sean bajas en caloras. La composicin qumica de otras frutas interfiere con la forma en la que tu cuerpo elimina el exceso de grasa. Almidones Come dos porciones de almidones a cualquier hora del da, pero no al mismo tiempo. Porciones: Un grissini o una tostada fina (melba). Alimentos Permitidos: Slo dos tipos de almidn estn permitidos, los panes grissinis y las tostadas finas tipo melba. Bebidas Se recomienda tomar al menos dos litros diarios de los siguientes lquidos: Alimentos Permitidos: bebidas sin caloras, sin azcar a cualquier hora del da en cualquier cantidad. Agua, t de hierbas, t verde, t negro y caf sin azcar estn permitidos, puedes endulzarlos con Stevia u otro edulcorante natural. Est permitido el jugo de un limn por da y una cucharada de leche. La yerba mate es altamente recomendada para aquellos que necesiten controlar el hambre. Prohibidos: No utilices ningn edulcorante artificial, ni sustitutos no lcteos como el coffee mate u otros. Las bebidas alcohlicas tampoco estn permitidas. Condimentos y aderezos Puedes utilizar libremente los aderezos y condimentos permitidos. Alimentos Permitidos: Sal, pimienta, vinagre, mostaza en polvo, albahaca, ajo, perejil, tomillo, mejorana, y la mayora de hierbas y especies. El jugo de un limn o lima diario est permitido. Si utilizas sal trata de utilizar la misma cantidad todos los das, un aumento repentino de la ingestin de sal puede resultar en retencin de lquido y una estancada en la prdida de peso. Prohibidos: No utilices mantequilla o ningn tipo de aceite, no utilices aderezos comerciales, ya que la mayor parte de ellos contienen grasas y/o azcares. Azcares, grasas y aceites Las azcares, grasas o aceites estn prohibidos en cualquiera de sus formas. Alimentos permitidos: Stevia o cualquier otro edulcorante natural sin azcar. Prohibidos: Edulcorantes: No utilices aspartame, Nutrisweet, acelsufame, sucralosa, Splenda o cualquier otro tipo de azcares o edulcorantes qumicos. Grasas y aceites: No utilices mantequilla. No utilices ningn tipo de aceite, incluyendo aceite de pescado, oliva, mantequilla, coco, palma, girasol, etc. No utilices aderezos comerciales de ningn tipo, incluso aderezos sin grasa. Estn prohibidas las lociones y otros productos para la piel que contengan grasas o aceites. Opciones vegetarianas

Las porciones de vegetales, frutas y almidones se mantienen igual que en el protocolo regular en la dieta vegetariana. Slo cambian las porciones de protenas. Tenga en cuenta que al hacer la versin vegetariana del protocolo puede resultar en una prdida de peso ms lenta que en el protocolo regular. Sin embargo, los vegetarianos pueden tener un programa de prdida de peso exitoso con HCG. Sustitucin de las porciones de protenas: Una porcin de batido de protenas, con al menos 20 gramos de protenas y no ms de 110 caloras, 2 gramos de grasa y 2 gramos de carbohidratos, el nico endulzante permitido es Stevia. Una Patty de soja, de no ms de 110 caloras. 1 huevo entero y 3 claras. 100 gramos de queso ricota magro. Esta opcin puede retrasar la prdida de peso, ningn otro queso est permitido. 1 Taza de leche descremada por cada porcin de protena. Esta opcin puede retrasar la prdida de peso.

Qu pasa si me equivoco?
A veces a pesar de nuestra buena disposicin, podemos encontrarnos comiendo algunos alimentos que no estn en el protocolo HCG. Puede ser un olvido o una tentacin que no pudimos resistir, ahora qu hacemos? Primero que nada, mantener la calma, no significa el fin de la dieta. Todava puedes recuperarte y tener un programa exitoso, lo importante es recuperarse inmediatamente. Tu peso puede estancarse o hasta subir un poco al da siguiente, pero no dejes que eso te deprima, sigue la dieta estrictamente por los prximos das y seguirs perdiendo peso. Cuando termines el tratamiento y veas los resultados finales, vers que vali la pena recuperarse de ese pequeo error.

Dosis y Frecuencia
La dosis sugerida es de 5 gotas (0.5ml) o 3 pellets y debes tomarla con una frecuencia de tres veces por da, al menos 30 minutos antes del desayuno, almuerzo y la cena.

Cmo tomar HCG?


1. Para mejores resultados, no comas ni tomes nada por 15 o 30 minutos despus de tomar la dosis de HCG. 2. Llena el gotero con formula homeoptica HCG. (En caso de que tomes gotas) 3. Coloca la punta del gotero sobre una cuchara, aprieta la tetina hasta que salgan 5 gotas de la frmula homeoptica HCG. Recomendamos hacerlo de esta forma, ya que al realizarlo directamente en la boca es fcil colocar la dosis equivocada. (En caso de que tomes gotas) 4. Colocar el lquido de la cuchara (En caso de que tomes gotas) o 3 pellets debajo de la lengua y mantenerlos bajo la lengua por aproximadamente un minuto antes de tragarlos o morderlos en el caso de los pellets. 5. Recuerda no tomar o comer nada por 15 o 30 minutos luego de tomar la dosis, as maximizas la absorcin del HCG.

Tu agenda diaria
Cuando planifiques tu agenda diaria, hay tres cosas indispensables que tienes que tener en cuenta: 1. Psate a primera hora todos los das. Monitorear tu peso es importante para el xito del tratamiento, pero recuerda que las fluctuaciones de peso de da a da son normales.

2. Toma tu primera dosis de HCG luego de pesarte cada maana, luego sigue el plan durante el resto del da. 3. No comas dos porciones del mismo tipo de alimento juntas. Por ejemplo, dos porciones de almidn no pueden estar en la misma comida. Adems de estos tres puntos clave, puedes disear tu agenda diaria para ajustarse a tus necesidades. Mucha gente utiliza las siguientes agendas: Agenda diaria. Ejemplo 1 1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. 9. Psate. En cuanto te despiertes en la maana, vaca tu vejiga, psate y anota tu peso. Toma la primera dosis de HCG. Justo despus de pesarte, toma tu primera dosis. Desayuna. Bebidas (te, caf, agua). Merienda. Una porcin de fruta. Toma la segunda dosis de HCG. De 15 a 30 minutos antes de almorzar. Almuerzo. Una porcin de protenas, una de vegetales y una de almidones. Merienda. Una porcin de fruta. Toma la tercera dosis de HCG. De 15 a 30 minutos antes de la cena. Cena. Una porcin de protenas, una de vegetales y una de almidones.

Las bebidas se deben tomar a lo largo del da, no slo en la maana o con las comidas. Agenda diaria. Ejemplo 2 1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. Psate. En cuanto te despiertes en la maana, vaca tu vejiga, psate y anota tu peso. Toma la primera dosis de HCG. Justo despus de pesarte, toma tu primera dosis. Desayuna. Una porcin de frutas y bebidas (te, caf, agua). Toma la segunda dosis de HCG. De 15 a 30 minutos antes de almorzar. Almuerzo. Una porcin de protenas, una de vegetales y una de almidones. Toma la tercera dosis de HCG. De 15 a 30 minutos antes de cenar. Cena. Una porcin de protenas, una de vegetales y una de almidones.

Agenda diaria. Ejemplo 3 1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. Psate. En cuanto te despiertes en la maana, vaca tu vejiga, psate y anota tu peso. Toma la primera dosis de HCG. Justo despus de pesarte, toma tu primera dosis. Desayuna. Bebidas (te, caf, agua). Toma la segunda dosis de HCG. De 15 a 30 minutos antes de almorzar. Almuerzo. Una porcin de protenas, una de vegetales, una de almidones y una de frutas. Toma la tercera dosis de HCG. De 15 a 30 minutos antes de cenar. Cena. Una porcin de protenas, una de vegetales. Merienda antes de dormir. Una porcin de almidones y una de frutas.

Superando Obstculos
Motvate!
Recuerda siempre pesarte en las maanas y anotarlo, toma tus medidas semanalmente y antalas tambin, as vas viendo los cambios y esto te ayuda a motivarte. Tmate fotos de antes y despus, te sorprenders con el cambio que tu cuerpo va a experimentar una vez que completes el programa.

Lleva un diario de tus comidas, esta es una forma eficiente de monitorear las comidas que mejor efecto tienen en tu cuerpo. Si llegas a un estancamiento en la prdida de peso, el diario de comidas puede ayudarte a encontrar el motivo.

El cuidado de tu piel y cabello


Las grasas y aceites contenidos en los productos para el cuidado de la piel son absorbidos por la piel y metabolizados como si los hubieses comido. Evita todos aquellos cosmticos y lociones que sean ricas en grasas y aceites. El maquillaje mineral est permitido. La mayora de los lpices labiales, delineadores y polvos pueden usarse. Se puede utilizar rmel porque no entra en contacto con la piel. El shampoo para bebes es un removedor de maquillaje excelente. Unas buenas alternativas para las lociones son aloe vera orgnico, vaselina o aceite de bebe (aceite mineral). Cualquier shampoo est bien, y los acondicionadores tambin, mientras no se coloquen en el cuero cabelludo y se enjuaguen bien. Tambin se permiten el spray para el cabello, tintes de cabello, gel y pintura de uas.

Lidiando con el hambre


Aunque la mayora de las personas no experimentan hambre mientras utilizan el HCG, otras sienten hambre en algn punto de la dieta de 500 caloras diarias. Hay varias cosas a tener en cuenta si te ocurre esto. Algunas personas sienten hambre particularmente durante los primeros das o la primera semana. Esto puede disminuirse o eliminarse realizando una buena carga. La fase de carga es una fase muy importante de la dieta HCG. Las grasas consumidas en los primeros dos das del tratamiento saturan tu torrente sanguneo de nutrientes que mantienen tu cuerpo durante la primera semana de la dieta de 500 caloras diarias y te ayudarn a saciar el hambre durante la transicin. El hambre en la primera semana de la dieta se debe la mayora de las veces a una carga inadecuada. Durante la primera semana y despus, es importante reconocer la diferencia entre sentir hambre y sentirse vaco. Durante la dieta de 500 caloras el volumen de la comida es pequeo y tu estmago se sentir vaco. Sin embargo, el hambre ser escasa o inexistente durante la ingestin de HCG debido a la cantidad de caloras que circulan por tu sistema, provenientes de las grasas liberadas. Luego te dars cuenta que comiendo pequeas porciones te sentirs satisfecho. Finalmente, es normal si sientes un poco de hambre un tiempo antes de realizar una comida. Esta sensacin puede ser difcil de controlar para la gente que est acostumbrada a realizar varias meriendas y comidas sin tomar en cuenta las necesidades del cuerpo. Si sientes hambre, trata de calmarla tomando grandes cantidades de lquido como yerba mate, t o agua.

Asuntos de salud
Ejercicio. Si realizas ejercicio durante el programa, debes seguir con la dieta de 500 caloras y no consumir ms de eso. El ejercicio fuerte no es recomendable con la dieta HCG, sin embargo puedes hacer ejercicios suaves con poco peso y puedes realizar ejercicio aerbico suave con un da de por medio. Medicamentos de prescripcin. No se ha reportado interaccin negativa alguna del HCG homeoptico con los medicamentos comunes. Consulta a tu mdico antes de cambiar o descontinuar el uso de tus medicamentos o si

tienes alguna duda acerca de ellos. La mayora de los doctores han notado un efecto positivo de la ingestin de HCG en los pacientes con problemas de presin sangunea, tiroides, y diabetes tipo II. Vitaminas. Los multivitamnicos estn permitidos, sin embargo, a menos que tenga alguna condicin mdica, no se recomienda ingerir ninguna vitamina soluble en grasa como la A, D, E y K. Generalmente las hacen con cierto tipo de grasas, aceites o azcares. Puedes continuar la toma de estas vitaminas durante la fase de mantenimiento. Efectos secundarios. No se han presentado serios efectos secundarios asociados a la ingesta de la frmula homeoptica de HCG, pero la dieta de 500 caloras ha presentado efectos simplemente por ser un cambio tan radical. Dichos efectos pueden ser: Dolor de cabeza. Algunas personas presentan dolores de cabeza durante la primera semana. Puedes tomar los medicamentos usuales para controlar los dolores de cabeza. Mareos suaves. Este sntoma generalmente desaparece luego de la primera semana. Estreimiento. En una dieta de bajas caloras es normal que disminuyan los movimientos intestinales, a veces solo cada 3 o 4 das. Esto no es estreimiento. Si en verdad sientes constipacin, puedes tomar un laxante natural, sin azcar. Erupciones (muy poco comn). Mientras tu cuerpo consume grasa, las toxinas regulares son liberadas en nuestro organismo. Debido al ritmo acelerado en el que el cuerpo consume grasa en el tratamiento HCG, estas toxinas pueden acumularse y causar una erupcin menor. Calambres en las piernas (poco comn). Los calambres pueden presentarse por una deficiencia de potasio durante la fase central de la dieta. Nutricin. Si se sigue el protocolo de la dieta HCG no deberan ocurrir, ya que el cuerpo absorbe los nutrientes de los depsitos anormales de grasa. De acuerdo con el Dr. Simeons Slo la grasa actual se quema, todas las vitaminas, protenas, sangre y minerales que este tejido contiene en abundancia, vuelve a alimentar el cuerpo Masajes. No se permite ningn tipo de masaje durante el programa, la manipulacin mecnica de los depsitos de grasa ocasionan daos en las clulas de grasa y hacen ms dao que bien. Si experimentas algo que te preocupe o dolores de cabeza fuertes que duren ms de unos das, debes consultar a tu mdico.

Lista para el estancamiento en la prdida de peso


Si se ha detenido la prdida de peso, puede ser un evento natural. Para la mayora de las personas, la prdida de peso ocurre en una modalidad de escalones (prdida rpida de peso unos das, estancamiento unos das, perdida rpida luego y as sucesivamente). Por otro lado, hasta el menor error en la dieta puede causar una interrupcin en la prdida de peso. Lee los siguientes consejos para ayudarte a descubrir qu est causando tu estancamiento. Ten en mente el objetivo, al final del da si no te encuentras la razn para tu estancamiento y no hiciste trampa, no te preocupes. Enfcate en la prdida de peso a largo plazo. Para las mujeres, puede estar comenzando el perodo, la prdida de peso generalmente disminuye durante la menstruacin.

Intenta aumentar tu porcin de protenas a una porcin y media (150 gramos) para evitar que retengas lquido debido a falta de protenas. Aumenta tu ingesta de agua y lquidos en general. No tomes bebidas de electrolitos, como Gatorade, o Vitamin Water. Revisa los condimentos y aderezos que ests utilizando, verificando que no contengan azcar en ninguna forma. Sal de ajo, vinagre balsmico y otros productos que parecen inofensivos, pueden contener azcar. Cuidado con los nombres confusos que le colocan al azcar como eritritol. Si ests cerca del final del programa, puedes haber llegado a tu peso ideal. Si es as, es momento de dejar de perder peso, elimina la ingestin de HCG y pasa inmediatamente a la fase de transicin. Si no ests seguro de cul es tu peso ideal, consulta los cuadros disponibles para ver tu peso ideal de acuerdo a tu altura y composicin fsica. Si has empezado a cambiar de medicamentos, puedes presentar un estancamiento por unos das mientras tu cuerpo se acostumbra al cambio. Si contina el estancamiento luego de unos das y has intentado las otras opciones de la lista para romper el estancamiento, debes consultar a tu mdico para ver si puedes volver al medicamento anterior o probar otro tipo de medicamento. No necesitas ingerir las 500 caloras completas, en especial si no sientes hambre, puedes tratar descartando uno o ambos elementos de almidn o fruta. Por un da, come slo 6 manzanas. Muchas personas obtienen una prdida de 1 Kilogramo luego del da de la manzana. Slo se permite un da de la manzana por semana. Asegrate de que nada le haya sido aadido al pollo u otras protenas. A veces son inyectadas con soluciones que contienen azcar, incluso en los supermercados. Considera realizar un Da de mini bife. En este da tomas agua, t y caf a lo largo del da pero sin comer nada slido hasta la cena, en la que te comers un bife de 100 gramos con una manzana o un tomate mediano. Al da siguiente retoma la dieta de 500 caloras. Este da slo deberas hacerlo si no sientes hambre por el efecto del HCG. Asegrate de dormir suficiente. Algunas personas han reportado que cuando se acuestan tarde y despiertan temprano, presentan una prdida muy baja o nula de peso. Menos tiempo de sueo tambin aumenta la sensacin de hambre durante el da. Intenta tomar dos cucharadas diarias de vinagre de manzana diluido en agua, tiene propiedades adelgazantes. Intenta tomarlo todo en un trago para reducir el impacto negativo que pueda tener en el esmalte de los dientes.

Despus de la dieta
Despus de terminar el ltimo da de la dieta de 500 caloras, comienza la fase de mantenimiento de 2 o 3 semanas. Esta fase es para estabilizar tu metabolismo en su nuevo nivel y terminar de reajustar el centro de control de grasa del cerebro. Toma entre dos y tres semanas para que el peso final de la fase central se vuelva estable. Es muy importante seguir las instrucciones para esta fase ya que de ella depende la estabilizacin del metabolismo que evita o disminuye la acumulacin de grasa anormal. Duracin. Esta fase dura entre 14 y 21 das.

Dieta. Puedes comer cualquier comida que desees excepto: 1. Azcar. Todos los tipos de azcar, miel, melaza, sirope, etc. 2. Almidn. Como pastas, panes, arroz, papas, choclo, etc. Esto implica que ni los grisinis ni las tostadas finas estn permitidas en esta fase. En las palabras del Dr. Simeons Si no se comen carbohidratos, las grasas pueden ser procesadas ms libremente pero en cuanto se combinan las grasas y los almidones, es ms fcil que las cosas se salgan de control 3. Edulcorantes artificiales. nicamente stevia est permitido. 4. Comida rpida, grasas trans o nitritos. Es recomendable ir incorporando los distintos tipos de comida poco a poco, lcteos, nueces, vegetales y frutas. Cuida que comas suficientes protenas durante esta fase. Asegrate de que tu dieta sea balanceada. Come suficiente protena durante esta fase, la deficiencia de protena puede resultar en retencin de lquido, o que hace que aumente tu peso. Puedes aumentar la ingestin de comida hasta un nivel que te permita mantenerte en el peso que alcanzas al final de la fase central. Cada persona es diferente, hay personas que no pueden comer tanto como esperaban durante la fase de mantenimiento. No intentes seguir con la dieta de 500 caloras durante esta fase, no te ayudar a perder ms peso, si an no has llegado a tu peso ideal, realiza otra ronda de tratamiento. Comienza lento, vigila tu peso y ajusta tu ingestin de caloras como sea necesario. Pesada. Adems de encontrar tu ingestin ideal de caloras, guate por tu peso, lo que comes y cunto comes. Es decir, psate todas las maanas como lo hiciste en las dems fases, cuando te despiertes, luego de vaciar tu vejiga.

Manteniendo tu nuevo peso


Luego de la fase de mantenimiento, empieza a comer normal, saludable y lleva un estilo de vida sano con tu nuevo peso. Cudate de los almidones, monitorea tu peso y trata de consumir poco azcar. Para mejores resultados a largo plazo: 1. Lleva una dieta balanceada de protenas, vegetales, frutas y granos. No comas comida rpida, grasas trans, nitritos ni dulces. 2. Mantn tu ingestin de caloras acorde a una persona de tu edad, consistencia y actividad fsica. 3. Contina pesndote todas las maanas para que sea ms fcil mantener tu nuevo peso, si ves que aumentas un poco, puedes hacer algo inmediatamente y mantener tu peso bajo control. 4. Establece una rutina de actividad fsica acorde a tu condicin. Escoge actividades que disfrutes y puedas mantener a largo plazo. Recuerda: los beneficios de perder peso a largo plazo y no recuperarlo son inmensos en cuanto a tu salud, felicidad, calidad de vida y autoestima. Si vuelves al mismo estilo de vida sedentario, con hbitos poco sanos y comidas indebidas, lo ms probable es que pierdas los resultados que te costaron tanto esfuerzo. La dieta HCG te ha dado un nuevo comienzo para llevar un estilo de vida saludable a largo tiempo. Puedes comer cosas que le hacen bien a tu cuerpo y disfrutar de otras comidas de vez en cuando sin resultados catastrficos, siempre y cuando te mantengas bajo control.

Ahora tienes todas las herramientas para el xito!

Cuadro de la Prdida de Peso


Da
Ejemplo1 Ejemplo2 Ejemplo 3 DIA 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20

Peso
90 89 88

Prdida diaria
1 1 -

Da
21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43

Peso

Prdida diaria

Cuadro de Medidas
Semana 0 (inicial) 1 2 3 4 5 6 7 Cintura Caderas Barriga Pecho Muslo Brazo

Asegrate de que la cinta mtrica se encuentre lisa, sin doblarse en ningn punto. No aprietes muy fuerte, pero asegrate de que la cinta mtrica toque tu piel en todo su recorrido. Sobre todo es importante tomar las medidas siempre de la misma manera. Cintura: En el punto ms angosto arriba de las caderas. Caderas: En el punto ms amplio entre la cintura y el muslo. Barriga: A la altura del ombligo. Pecho: En el punto ms amplio o a la altura de los pezones. Muslo: Alrededor de una pierna (la misma en todas las mediciones) en el punto ms amplio. Brazo: Alrededor de un brazo (el mismo en todas las mediciones) en el punto ms amplio (bceps).

Cuadro de Comidas Diarias


Da Ejemplo Protenas Ternera Cangrejo Vegetales Espinaca Pepino Frutas Naranja Manzana Almidones Grisini Tostada Melba

Da 3

10

11

12

13

14

15

16

Cuadro de Comidas Diarias (cont.)


Da 17 Protenas Vegetales Frutas Almidones

18

19

21

22

23

24

25

26

27

28

29

30

Cuadro de Comidas Diarias (cont.)


Da 31 Protenas Vegetales Frutas Almidones

32

33

34

35

36

37

38

39

40

41

42

43

Informacin de Comidas
Protena Tamao Caloras Porcin Protenas (g) Observaciones

Pechuga de Pollo 100 g 115 23 Sin piel y sin hueso Ternera 100 g 112 20 Carne, Bola de Lomo 100 g 148 22 Sin grasa visible Carne, Bife de Chorizo 100 g 131 22 Sin grasa visible Carne, Ojo de Bife 100 g 161 20 Sin grasa visible Cangrejo 100 g 84 20 Cocido, slo la carne Bacalao 100 g 82 18 Lenguado 100 g 110 21 Langosta 100 g 90 19 Cocido, slo la carne Langostinos/ Camarones 100 g 106 20 Atn Blanco/ Albacora 100 g 116 25 Envasado en agua Nota: Este cuadro tiene como intencin servir de referencia aproximada del valor nutricional para algunas de las protenas permitidas en la Dieta HCG. No significa que sea la lista completa de las protenas permitidas. Fruta Manzana Pomelo Naranja Frutillas Tamao CarboCaloras Porcin hidratos (g) 1 Un. 1/2 Un. 1 Un. 1 Taza 95 41 62 46 25 11 15 11 Observaciones 8 cm. De dimetro aprox 10 cm. De dimetro aprox 7 cm. De dimetro aprox

Vegetal Esprragos Hojas de remolacha Repollo Apio Acelga Endivias Pepino Hinojo Ensalada Verde Cebollas Rbano rojo Espinaca Tomate

Tamao CarboCaloras Porcin hidratos (g) 1 Taza 2 Tazas 1 Taza 1 Taza 2 Tazas 2 Tazas 1 Taza 1 Taza 2,5 Tazas 1 Taza 1 Taza 2 Tazas 1 Taza 27 16 18 16 14 13 16 27 20 46 19 14 32 5 3 4 3 3 3 4 6 3 11 4 2 7

Observaciones Picado Rallado En cubos

Feteado Feteado Lechugas criolla y romana Feteado Feteado En cubos

Almidones Grisines Tostada fina (Melba)

Tamao CarboCaloras Porcin hidratos (g) 1 Un. 1 Un. 21 20 1 1

Observaciones Un bastoncito de pan