IED.

DIVINO SALVADOR DE CUCUNUBA - TALLER DE EDUCACION FISICA

GUIA No. 1 2021 I SEMESTRE
Docente: Armando Rodríguez Valbuena GRADO: 1101
Tema: ACTIVIDAD FISICA Sede: Secundaria

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OBJETIVO: Adquirir hábitos de movimiento que respondan a las necesidades del trabajo físico
requeridas para mantenimiento y mejoramiento de la salud y superación de las tensiones de la vida.
ACTIVIDAD FISICA: Recuerde que nunca es tarde para comenzar hacer actividad física y
ejercicio en el gimnasio, en el bosque, en la cancha, en la casa, etc y divertirse..
Es hora de esforzarte un poco más, vamos tu cuerpo lo necesita y tu paras cuando veas que
no puedes y luego continuas realizando los ejercicios.
Desarrolla una (1), DOS (2) o las tres (3) actividades que se sugieren y las puedes alternar , ( Las
puede realizar durante la semana días alternados)
ACTIVIDADES SUGERIDAS PARA DESAROLLAR EN CASA
A. Realizar carrera o trote durante mínimo 30 minutos.
B. Montar en bicicleta durante mínimo media ahora
C. Realizar rutinas de aeróbicos por YouTube de cardo : (https://youtu.be/ksi-c8YgClY ), (
https://youtu.be/ql5A3x39Stw ) u otra rutina
D. Otra actividad

ACTIVIDAD A REALIZAR
SE PROPONE EJERCICIOS DE ESTIRAMIENTO Y CALENTAMIENTO PARA TENER EN
CUENTA ANTES DE REALIZAR EJERCICOS DE ESFUERZO O COMPETENCIAS DEPORTIVAS
1. Leer, analizar y realizar el anexo de guía de los ejercicios de estiramiento .y de
calentamiento guía 1.
2. Buscar un sitio cercano a casa donde la puedan realizar actividad física.
3. Seleccionar una actividad sugerida (caminar, correr, montar bicicleta, aeróbicos, gimnasio,
etc., teniendo en cuenta lo mencionado en texto anterior y sus medidas de prevención
(informe escrito y fotos o video).
4. Enviar informe escrito sobre estas actividades estiramiento y calentamiento (opinión) , tiempo
invertido, actividad o deporte seleccionado
Al mi whatsapp personal celular 3203807146