DESAYUNO Colación COMIDA Colación CENA

LUNES LICUADO 1 FRUTA PESCADO EMPAPELADO * 1 FRUTA CHAMPIÑONES AL

* 1 taza de leche * 120 gr. de filete de pescado GRATIN
descremada * verduras libres * 1 taza de champiñón
* 1 FRUTA * ½ taza de arroz blanco crudo
* 5 almendras cocido * 90 gr. de queso
fresco
ENSALADA DE LECHUGA
JITOMATE Y CHICHAROS
LIBRE
MARTES CEREAL CON LECHE *1 FRUTA ATUN * 1 FRUTA ROLLITOS DE
* 1 taza de leche * 120 gr. de atun en agua JAMON CON QUESO
* 1/2 taza de cereal de * 1 cucharadita de * 3 rebanadas de
caja mayonesa jamon de pavo
* 5 almendras *verdura libre * 45 gr. de queso
* 5 galletas habaneras fresco

MIÉRCOLES LICUADO 1 FRUTA GUISADO DE RES 1 FRUTA CLARAS A LA

* 1 taza de leche * 120 gr. de filete MEXICANA
descremada * verdura libre * 4 claras de huevo
* 1 FRUTA * 1 tortilla * jitomate, cebolla y
* 5 almendras chile al gusto

JUEVES YOGURTH 1 FRUTA SALPICON DE RES 1 FRUTA NOPALES ASADOS

* 1 taza de yogurth * 120 gr. de cuete de res CON QUESO
light * cebolla desflemada, *nopales al gusto
* 1 pza. de pan tostado jitomate, lechuga libre *90 gr de queso fresco
* 5 almendras * ½ papa cocida
* ¼ de aguacate
* 1 tostadas deshidratadas

VIERNES QUESO COTTAGE 1 FRUTA CARNE ASADA 1 FRUTA PANELA ASADA

CON MELON * 120 gr. de filete de res *120 gr de panela
* 1 taza de melon * 1 tortilla *salsa libre
* ¼ taza o 45 gr. de * 5 habaneras
queso cottage
* 1 pza de pan tostado

SABADO 1 FRUTA CHILES RELLENOS DE 1 FRUTA CLARAS A LA

CEREAL CON LECHE PANELA MEXICANA
* 1 taza de leche * 2 Chiles para rellenar * 4 claras de huevo
* ½ taza de cereal de cocidos * jitomate, cebolla y
caja * 120 gr. de picadillo con chile al gusto
molida especial y sin grasa
* 5 almendras * 1 tortilla
DOMINGO LICUADO 1 FRUTA ENSALADA DE POLLO 1 FRUTA QUESO COTTAGE
* 1 taza de leche * 120 gr. de pollo CON FRUTA
descremada * verdura libre * 1 fruta
* 1 FRUTA * ½ taza de croutones * 90 gr. de queso
cottage

FRUTA:
ciruelas guayabas , datil…..............................................3 piezas
durazno...........................................................................2 piezas
granada china .................................................................2 piezas
guanábana ....................................................................... ¾ pieza
mandarina, naranja, tuna.................................................2 piezas
kiwi.............................................................................1 ½ piezas
lima....................................................................................4 piezas
manzana...........................................................................1 pieza
piña.................................................................................. ¾ taza
plátano, pera , mango, toronja....................................... ½ pieza
plátano dominico...............................................................3 piezas
pasitas.................................................................2 ½ cucharadas
pitahaya ...........................................................................2 piezas
tuna ..................................................................................2 piezas
uva................................................................................... ½ taza
melón, papaya, sandia, fresa...............................................1 taza
jugo de frutas naturales.................................................... ½ taza