AYUNO de Daniel por 10 Días
Bienvenido al Ayuno de Daniel por 10 días, fue inspirado en la Dieta Original Génesis 1:29, Génesis 3:18
Dios Quiere que tengamos una vida en abundancia, que tengamos Salud así como prospera tu Alma (3 Juan 1:3)
1. Estudiar la Biblia, ORAR 3 Veces al Día
Estudia tu Biblia lee por lo menos 2 o 3 capítulos diarios de
la biblia y busca tiempo para orar 3 Veces al día como lo
hi20 Daniel
Enfócate en comer frutas y vegetales que son puras y
sencillas.
Hemos incluido una lista de comidas para comer y otras para
evitar.
2. Alimentos Permitidos
Arroz Integral, Avena, Cebada
Legumbres: Frijol y todas sus variedades (negro, rojo,
blanco). Lentejas. Garbanzo
Frutas: Manzanas, Melón, Melón Verde, Higos, Toronjas,
Guayabas, Kiwi, Limones, Limas, Mangos, Durazno,
Nectarinas, Papayas, Peras, Piñas, Ciruelas, Ciruela
Pasa, Pasas, Frambuesas, Fresas, Naranjas, Mandarinas,
Sandía, Jocotes, Jocote marañón.
Vegetales Alcachofa, Espárragos, Brócoli, Coliflor,
Repollo, Zanahoria, Coliflor, Apio, Chile Pimiento,
Elote,
Pepino, Berenjena, Lechuga (todas sus variedades).
Champiñones, Rábanos, Güisquil, Güicoy Sazón,
Güicoyitos tiernos. Espinaca, Acelga, Chipilín, Brotes,,
Tomates, Nabos, Berro, Zucchini, aguacate, tomate.
Especies: Ajo, Cebolla, Puerro, Cilantro, Perejil,
Yerba buena. Laurel, Tomillo, etc. (puede utilizarse
fresco o Seco) para aderezar las comidas) no se
permite. Consomé, ni sal de ajo, ni Cebolla, ni Saborín.
Semillas: Pepita, Pepitoria, Ajonjolí, Nueces, Semillas
de Marañon, Manías (4 onz al día).
Líquidos: Agua Pura 2 litros diarios o más;
Leche de Soya o Leche de Almendra Sin Azúcar,
Té de Hierbas (sin cafeína), Licuados o batidos de
frutas o vegetales Naturales (sin azúcar).
Aceite : Aceite de Olivo Extra-Virgen (cantidades
pequeñas), Miel de abeja pura o AGABE
Licda. Sheerley Hoguera
N ut r i c i o n i s t a
3. Alimentos PARA EVITAR
• Carne de Res, Pollo, Pescado, huevo
• Arroz Blanco
• Comidas Fritas
• Cafeína, Café, Té (incluyendo café y
• té descafeinado)
• Refrescos gaseosas
• Comidas con Conservantes y/o Añadiduras
• Azúcar o Substitutos de Azúcar
• Harina
• Margarina, Manteca, Productos con Alta Grasa
• Todo Tipo de Panes
• Productos Lácteos (leche, mantequilla, queso,
yogurt,
4. 30 Minutos de Ejercicio Diario (Caminata o plan de
Ejercicios)
Ejemplos de Menú
Día 1 DETOX
Este primeros días suele estar cargados de ansiedad, como todo
comienzo de algo nuevo, en este día tienes permitido comer frutas
Las frutas que quieras, menos uvas y plátanos, las que más te
gusten de temporada, puedes prepararlas en trocitos o batidos sin
leche.
Dia 2 v 3 DETOX
Puedes comer Frutas y Verduras, la cantidad que quieras
(no induye papas, ni camote, ni plátano, ni banano). Recuerda
también puedes consumir batidos tanto de frutas como de vegetales
Día.4 y 5
Soto tienes permitido fruta en el Desayuno
Puedes comer Toda Verduras tanto cruda como cocida tanto cuanto
quieras o prefieras, Agrega 4 onz de semillas al día (manías o marañón
o almendras)
Día 6 v 7
Solo Desayuno puedes incluir fruta 2 o 3 porciones Puedes comer
Verduras o ensalada crudas, Sopas e incluir Legumbres 1 taza al día de
(frijol ó garbanzos ó Lentejas) y queso Tofu (queso de soya)
Día 8
Puedes adicionar batidos con Leche de Almendra o Soya,
adicional a tus comidas similar al día anterior
Día9
En este día podrás incluir adicional Sopas de verduras o de hierbas,
disfrutar de 1 taza de arroz integral y otras verduras que desees
comer
Día 10
LLegaste al último día de la dieta, este es el más importante de todos,
puedes disfrutar de todos los alimentos que están permitidas en el
ayuno, (frutas, verduras y leguminosas)