TALLER ERGONOMIA EN LA OFICINA

PRESENTADO POR:

ALDEMAR JOSE ORTIZ ANGARITA

DIANA MARTINEZ PUELLO

EDILSON HERNANDEZ RAT

PRESENTADO A:

KATHIUSKAN MENDOZA

SERVICIO DE APRENDIZAJE SENA

NOVIEMBRE

2020
 TALLER ERGONOMIA EN LA OFICINA

1-ENUNCIDO DE LA PREGUNTA.

-SELECCIONE FALSA ( ) O VERDADERA. ( )

- La ergonomía es el estudio de datos biológicos y tecnológicos aplicados a problemas

de mutua adaptación entre el hombre y la máquina. (V)

- El objeto de estudio de dicho sistema (hombre-máquina) con la finalidad de mejorar

eficiencia, la eficacia, seguridad, confort y bienestar del trabajador. (V)

-Ergo– significa (trabajo) y nomos–significa (ley) (V)

-El especialista en ergonomía, denominado ergonomista, estudia la relación entre el

trabajador, el lugar de trabajo y el diseño del puesto de trabajo. (V)

- La ergonomía puede y debe aplicarse en todos los trabajos (V)

2- ENUNCIADO DE LA PREGUNTA.

-Complete. Cómo debe ser tu puesto de trabajo.

-MONITOR: Se sitúa así en la zona óptima de visión, comprendida entre: los 5º y los 35º
por debajo de la horizontal visual, y desde lo cual se contempla todo sin ningún
esfuerzo.

y además el monitor posee una inclinación de por lo menos 3° hacia adelante y 15° hacia
atrás desde el plano vertical.

-ÁNGULO DE VISIÓN
La parte superior de la pantalla debe estar a: a una altura similar a la de los ojos, o
ligeramente más baja

De esta manera se evita la sobre-exigencia de los músculos de la columna vertebral sobre

todo los de la nuca, que dan como resultado dolores de cabeza, espalda, hombros y/o
cuello.
3-ENUNCIADO DE LA PREGUNTA.

-Uno, de los siguientes enunciados corresponde a ella.

Selecciones una respuesta.

- la distancia entre la pantalla y la persona debe ser superior a

a- 40 cm e inferior a 70cm.

b- entre 30 y 45.

c- mayor de 20 inferior a 40.

4- ENUNCIADO DE LA PREGUNTA.

-La siguiente afirmación, corresponde a:

-selecciones una respuesta.

El usuario, debe ubicarse siempre de frente al monitor.

1-Ubicaciòn

2-distancia.

3-Direcciòn

5-ENUNCIADO DE LA PREGUNTA.

-EL CONCEPTO: Debe tener las dimensiones adecuadas, que permitan libertad de
movimientos, y posicionamiento adecuado (2.metros cuadrado por cada trabajador)
corresponde a:

Seleccione una respuesta.

1-pausa activas

2-Espacio de trabajo
3-Deslizamiento adecuado.

6-ENUNCIADO DE LA PREGUNTA.

-DETERMINE, CUÀL DE LAS SIGUIENTES AFIRMACIONES ES CORRECTA.

SELECCIONES UNA RESPUESTA.

1-Iluminación: Tanto las fuentes de luz natural, como artificial, no deben generar
deslumbramiento, ni reflejos en la pantalla (nivel de iluminación 300lux) (correcta)

2-Los colores de la oficina deben ser de fuertes, reflectiva.

3-Las sillas deben permanecer estática e inmóviles.

7-ENUNCIADO DE LA PREGUNTA.

-COMPLETE:

-ALGUNAS CONSIDERACIONES DE LA SILLA SON:

A-De pie, ajuste el asiento a la altura de la rodilla.

B-Siéntese, de modo que solo entre un puño, entre la silla y la parte inferior de la pierna.

C-Ajuste el respaldo, para que soporte la curva inferior de la espalda.

D-Altura ajustable del asiento.

E-Ajuste de la inclinación del respaldo.

F-Al menos cinco soportes con ruedas.

G-Giro 360 grados.

8-ENUNCIADO DE LA PREGUNTA.

-RESPONDA FALSA ( ) VERDADERA ( )

-La pantalla debe colocarse de manera frontal (V)

-La altura de la pantalla debe estar ubicada de tal forma, que la parte superior de la pantalla
se encuentre ubicada de la misma altura que los ojos (V)

-La pantalla, se colocará a una distancia no superior del alcance de los brazos, y manos
extendidas (V)

9- ENUNCIADO DE LA PREGUNTA.

-Las siguientes afirmaciones son incorrectas.

-Marque si ( ) no ( )

-Debajo de la mesa, debe quedar espacio holgado, para las piernas y para permitir
movimientos. Debe evitarse cajones que restrinjan movimientos. (NO)

-El teclado, debe ser independiente y tener movilidad, que permita al trabajador adaptarse, a
las tareas a realizar, debe estar en el mismo plano que el mouse (ratón) (NO)

10-ENUNCIADO DE LA PREGUNTA.

-REALICE UN DIBUJO (IMAGEN) DE CÒMO DEBE SER TU PUESTO DE

TRABAJO, ANEXÀNDOLE SU RESPECTIVAS UBICACIONES DE (MONITOR,
MANOS, RESPALDO DE SILLA, DESCANSA PIE, TECLADO, LÌNEA VISUAL
(ÀNGULO)
11-ENUNCIADO DE LA PREGUNTA.

-COMPLETE.

-Como medidas preventivas de la fatiga, cansancio y agotamientos originados por periodos

largos al frente del computador, se recomienda utilizar las reglas de los 90 grados. Son
ellos.

a- pies. Planos en el suelo

b- Rodillas. Dobladas en ángulo recto

c- Muslos. Paralelos al suelo y e ángulo recto

d- Cadera. Dobladas en ángulo recto

e- Espalda. Apoyadas en el respaldo

12-ENUNCIADO DE LA PREGUNTA.

-LAS SIGUIENTES AFIRMACIONES SON CORRECTA. SI ( ) NO ( )

-A CONTINUACIÒN ALGUNAS RECOMENDACIONES COMO MEDIDAS

PREVENTIVAS DE ESTRÉS GENERADOS POR USO DE ORDENADORES.
1-Evite rotación de cuello. (Si)

2-Evite digitar con los brazos en suspensión. (Si)

3-Evite el hiperextensión de brazos. (Si)

4-Evite la desviación de muñecas. (Si)

5-Evite el abandono del espaldar. (Si)

6- Evite la flexión de piernas. (Si)

7-Hacer pausas de 5 – 10 minutos por cada dos (2) horas de trabajo. (Si)

13- ENUNCIADO DE LA PREGUNTA.

-DETERMINE, CUÀLES SON LOS EFECTOS SOBRE LA SALUD, CON

RESPECTO AL USO DE ORDENADORES.

-ARGUMENTE SU RESPUESTA.

● Fatiga visual: Irritación de ojos, pesadez en párpados u ojos. Procurar que La

iluminación no cause deslumbramientos ni reflejos en la pantalla del ordenador

● Fatiga física: Dolor habitual en cuello, espalda, tensión en hombros, molestia en las
piernas (adormecimiento o calambres). Estos se originan por adoptar malas
posturas, por mantener siempre la misma postura o por pocas pausas activas, los
factores que influyen son: mala colocación del ordenador, mesa y silla inadecuados,
poco espacio, sobre carga de trabajo.

● Fatiga mental: Dificultad de concentración, dolor de cabeza. Para evitarlos es

necesario hacer pausas activas y alternar el trabajo con computadoras y otras tareas.

14- ENUNCIADO DE LA PREGUNTA.

-COMPLETE.

-Qué color y tecla pertenecen los siguientes dedos de la.

- MANO IZQUIERDA.

A-Meñique. Naranja 1, Q, A, Z

B-Anular. Amarillo 2, W, S, X

C-MAYOR. Azúl 3, E, D, C

D-Índice. Piel 4, R, F, V, 5, T, G, B

E- Pulgar. Mostaza (Barra espaciadora)

-MANO DERECHA.

A-Pulgar. Mostaza (Barra espaciadora)

B-Índice. Lila 6, Y, H, N, 7, U, J, M

C-Mayor. Turquesa 8, I, K, ,

D-Anular. Morado 9, O, L, .

E-Meñique. Fucsia 10, P, Ñ, -

15- ENUNCIADO DE LA PREGUNTA.

-RESPONDA FALSA ( ) VERDADERA ( )

-En la técnica de digitación, es importante digitar correctamente, debido a que el cerebro es

mucho más rápido que los ojos y las manos (V)

-Sì se tecla con los dos dedos, y mirando el teclado, se puede alcanzar a escribir 50.
Palabras por minutos (V)

-Si se aprende a usar todos los dedos de las manos y sin mirar el teclado, podemos alcanzar
una velocidad de 100 palabras por minutos (V)

16-ENUNCIADO DE LA PREGUNTA.

-DESCRIBA LAS TÈCNICAS PARA DIGITAR CORRECTAMENTE.

1. Las manos deben estar completamente relajadas y los dedos ligeramente curvados
deben reposar sobre las letras guías del teclado.

2. No es necesario hacer mayor presión sobre las teclas

3. El centro de tu cuerpo debe estar alineado con la letra H del teclado.

4. Conocer con qué dedo y con qué mano, se debe presionar cada tecla.

5. No mirar el teclado.

6. Debes realizar pausas activas cada 2 horas. (cambiar de actividad para descansar los
ojos).

7. Realizar ejercicios de estiramiento de los brazos, manos y dedos.

17- LA SIGUIENTE AFIRMACIÒN CORRESPONDE A: LETRAS GUÌAS.

-SELECCIONE UNA RESPUESTA.

A-Son el grupo de teclas donde se posicionan los dedos al inicio de la digitación y durante
todo el proceso de la misma. (Correcta)

B-Son colores negros, asignados a los dedos meñique y anular.

C-Son medidas relacionadas con las dimensiones de la mesa.

18-ENUNCIADO DE LA PREGUNTA.

-COMPLETE.

-LETRAS GUÌAS.

A-MANO IZQUIERDA (a s d f g)

B-MANO DERECHA (ñ l k j h)