https://www.sicologiasinp.

com/psicologia-clinica/ejercicio-practico-liberarte-del-rencor-
resentimiento/

https://cuanticoach.com/las-cartas-del-perdon-una-gran-herramienta-de-liberacion/

EL PERDON . LIBRO PERDON Y SALUD

MALESTAR POST OFENSA: rabia, dolor, tristeza, confusión y una sensación de traición.

En algunas ofensas puede haber sentimientos de vergüenza, humillación, de vulnerabilidad, de

debilidad. A nivel emocional comienzan a presentarse sentimientos negativos hacie el ofensor,
rencor, odio, deseo de venganza.

A nivel cognitivo: dedicar bastante tiempo y energía a pensar una y otra vez en la ofensa, lo
que pasó, en cómo pasó, a preguntarse porque pasó, porque se comportó así el ofensor, a
buscar culpables, o responsables. A pensar en su papel “ lo que tendría que haber dicho, o lo
que tenía que haber hecho”. También se pueden tener sentimientos despectivos hacia el
ofensor, a quien se comienza a percibir como alguien despreciable, malo, falso, peligroso,
llegando incluso a deshumanizarle.Empiezan las fantasías o pensamientos de venganza, y de
finalización de la relación con él. Y la preparación mental del futuro “ que le diriía al ofensor si
se lo encuentra, cómo se va a comportar, como pedir un castigo justo, una resistución, como
protegerse en el futuro.

En la dimensión conductual: comportamientos de evitación del ofensor, o desapego en su

presencia. Poco frecuente expresarle el rabia o dolor. La distancia puede ser física, evitano
situaciones para no cruzarse.

Cuando se recibe una agresión de manera intensa e injusta, puede tener implicaciones
simbólicas. Altera la percepción de poder/estatus/dignidad de la víctima, que pasa a
perciborse a sí misma como vulnerable, impotente, débil, y poco digna de respeto, en una
situación de desequilibro ante el ofensor.

La respuesta al malestar post-ofensa.

La tendencia a la respuesta tras una agresión es la venganza o búsqueda de daño hacia el

ofensor, o la evitación del contacto personal o psicológico con el ofensor, fruto de los
sentmientos que surgen cuando se percibe un ataque. Estas respuestas nos llevan a
protegernos tras la agresión.

La venganza estaría dirigida a evitar futuros daños y a restaurar la sensación de justicia

perdida, mientras que la evitación buscaría la protección personal. El perdón ayudaría a
reducir la motivación tanto para la venganza como para la evitación.

QUÉ ES EL PERDONA.

El perdón, consiste en la reducción postofensa, del recor, la rabia, el dolor, la vierguenza y la

humillación, y de esos pensamientos ( dejamos de invertir energía en pensar sobre lo que
pasó), y reducción de las motivaciones de venganza o evitación.
PERDON (Enrigt, 1991) el deseo de abandonar al derecho del resentimiento, al juicio negativo,
y a la conducta indiferente, hacia quien nos ha herido injustamente, a la vez que se fomentan
cualidades inmerecidas de compasión, amor y generosidad eincluso amor hacia él o ella.

El perdón no es contingente con el deseo de reconciliación del otro, porque si dependiera del
ofensor, se le estaría dando poder al ofensor, sobre el ofendido, ( la víctima no podría superar
su malestar, hasta que el ofensor decidiera pedir disculpas o mostrar arrepentimiento, es
decir, lavvíctima dependería del ofensor, para comenzar su proceso de recuperación.

El perdón que no implica al ofensor, se llama PERDON UNILATERAL, el objetivo no sería el

cambio de conducta hacia el ofensor, ni sería la de retomar la relación previa (reconciliación),
el objetivo sería el cambio en la experiencia personal, del ofendido, la reducción de su
malestar, la instauración de sentimientos y representaciones positivas del ofensor. Para pasar
de ser víctimas, a supervivientes, dejar de sentirse débil, vulnerables, impotente, e indefensa.
Para reconocer su fortaleza y crecer después de la experiencia.

PERDON Y SALUD FÍSICA:

Modificación de la respuesta cardiovascular: disminución de la tasa cardíaca, y la presión

arterial y la tensión facial.