Contribuir a mejorar la alimentación de la población peruana para mantener

FINALIDAD Estudiante: Jeanette Justo Aracayo

el estado de salud y mejorar la nutrición

Establecer principios para una alimentación saludable

OBJETIVOS
Establecer mensajes educativos para una alimentación saludable

Alimentación adecuada y suficiente Se brinda opciones de alimentos, preparaciones y combinaciones saludables

Perú cuenta con una gran diversidad alimentaria

También con una identidad y diversidad cultural
Cultura culinaria y diversidad
Se cuenta con técnicas y saberes tradicionales
Una oportunidad para compartir con la familia

Comensalidad Comer en grupo con la familia, amigos, compañeros

Social
La alimentación es un proceso Cultural
Biológico
ALIMENTACIÓN SALUDABLE
Biodiversidad y agricultura familiar Consumir alimentos en estado natural

TIPOS DE ALIMENTACIÓN Y HÁBITOS
ALIMENTARIOS SALUDABLES
TEMÁTICA A: Prefierir y eligir
alimentos naturales como la
base de tu alimentación y evita
los alimentos ultra-procesados
M1: Elegir y disfrutar todos los días de la variedad de
No exagerar con las cantidades
alimentos naturales disponibles en tu localidad
M2: Reducir el consumo de alimentos
Elegir alimentos con menor cantidad de sal y azúcar
procesados para proteger la salud
M3: Proteger la salud evitando el consumo de
No consumir mayonesa, cremas o salsas envasadas
alimentos ultra procesados

M4: Poner color y salud en tu vida,

Elegir frutas y verduras de distintos colores
consumiendo diariamente frutas y verduras
M5: Fortalecer el cuerpo y mente, comiendo
Consumir carnes, vísceras, sangrecita, pescado, huevos y lácteos.
diariamente un alimento de origen animal

TEMÁTICA B: Preparar comidas y
platos con alimentos naturales, y
recurrir a la rica y variada
tradición culinaria del Perú
M6: Que no falten las menestras; son sabrosas,
Acompañarlas con frutas o jugaos naturales ricas en vitamina C
saludables y se pueden preparar de diferentes formas
M7: Cuidar la salud: Evita el sobrepeso
Reemplazar la gaseosa por jugaos naturales
disminuyendo el consumo de azúcares
M8: Cuidar tu peso consumiendo con
Evitar servirse lleno o repetir
moderación el arroz, pan y fideos
M9: Evitar la presión alta, disminuyendo el uso
Sazonar con ingridientes naturales como orégano, romero, etc.
del sal en las comidas

M10: Mantenerte saludable tomando de 6 a 8

TEMÁTICA C: Praticar un estilo de vida
saludable
Asegurar que el agua sea segura
vasos de agua al día
M11: Preferir preparaciones caseras y
Procurar comer en los horarios precisos y sin prisa
disfrutarlas en compañía
M12: Mantener el cuerpo y mente activos y alerta,
Promover juegos, bailes o deportes con tu familia
realiza al menos 30 min de actividad física