BIENESTAR Y SALUD EN TIEMPO DE PANDEMIA

¿Covid-19, coronavirus o SARS-CoV-2?

El covid-19 es una infección respiratoria causada por un Nuevo coronavirus, el SARS-CoV-2,
provoca fiebre, tos, fatiga, diarrea, disnea (sensación de ahogo) y, en los casos más graves,
neumonía e insuficiencia respiratoria.
Los coronavirus son una familia de virus que se caracterizan por tener una estructura en la
superficie en forma de corona. Hay diferentes tipos y algunos de ellos causan enfermedades en
los humanos, como el SARS, que en el 2002 origino 8.000, y el del MERS, que en el 2012 afecto
principalmente a orientes medio y provoco 2.500 infecciones.
¿Que es el Covid-19?
El Covid-19 es la enfermedad infecciosa por el coronavirus que se ha descubierto más reciente.
Tanto este nuevo virus como la enfermedad que provocan eran desconocidas antes de que
estrellara el brote en Wuhan (China) en diciembre del 2019. Actualmente la covid-19 es una
pandemia que afecta a muchos países en todo el mundo.

¿Cómo puedo prevenir y prepararme para el Covid-19?

Cubra su rostro con un paño de tela en público

Cúbrase la boca y la nariz con un paño de tela para el rostro cuando esté alrededor de otras
personas y en público, como en el supermercado.
¿Por qué? Podría transmitir el COVID-19 a otras personas, aunque no se sienta enfermo. El
paño de tela para el rostro está diseñado para proteger a otras personas en caso de que usted
esté infectado.

Evitar tocarse los ojos, la nariz y la boca

¿Por qué? Las manos tocan muchas superficies y pueden levantar los virus. Una vez
contaminadas, las manos pueden transferir el virus a los ojos, nariz o boca.

Cubrirse al toser y estornudar

Cúbrase la boca y la nariz con un pañuelo cuando tosa o estornude o use la parte interna del
codo. Tire los pañuelos usados a la basura.
¿Por qué? Las gotas propagan el virus. Manteniendo una buena higiene respiratoria, protege a
las personas que lo rodean de los virus, como el resfrío, la gripe y COVID-19.

Limpiar y desinfectar las superficies de “alto contacto”

Limpie Y desinfecte con frecuencia las superficies de contacto diario, es decir, mesas, perillas de
las puertas, llaves de luz, encimeras, manijas, escritorios, teléfonos, teclados, inodoros, grifos y
fregaderos.
Si las superficies están sucias, primero límpielas con detergente o agua y jabón y después
desinféctelas. La mayoría de los desinfectantes domésticos más frecuentes registrados en EPA,
soluciones de blanqueador domésticas diluidas y soluciones de alcohol con al menos un 70% de
alcohol sirven. Consulte cómo fabricar una solución de blanqueador si los desinfectantes no
están disponibles.

Lávese las manos

Lávese las manos con agua y jabón durante al menos 20 segundos para ayudar a detener la
propagación de gérmenes; si no dispone de agua y jabón, use un desinfectante para manos con
al menos un 60% de alcohol.

Practicar el distanciamiento social

Si está rodeado de otras personas, mantenga una distancia de 6 pies cuando sea posible. Evite
los abrazos, dar la mano, las reuniones grandes y los ambientes cerrados.
¿Por qué? Se cree que el virus se propaga principalmente de persona a persona. Cuando
alguien tose o estornuda, esparce pequeñas gotas de líquido de la nariz o la boca, que contienen
el virus. Si usted está muy cerca, puede inhalar esas gotas, incluido el coronavirus, si la persona
que tose tiene la enfermedad.

¿Qué hacer para cuidar nuestra salud mental en elcovid-19?

Las nuevas realidades del teletrabajo, el desempleo temporal, la enseñanza en casa y la falta de
contacto físico con familiares, amigos y colegas requieren tiempo para acostumbrarse.
Adaptarnos a estos cambios en los hábitos de vida y enfrentarnos al temor de contraer la
COVID-19 y a la preocupación por las personas próximas más vulnerables es difícil, y puede
resultar especialmente duro para las personas con trastornos de salud mental.

Afortunadamente, son muchas las cosas que podemos hacer para cuidar nuestra salud mental y
ayudar a otras personas que pueden necesitar más apoyo y atención.

¿Cómo cuidar tu salud mental durante la cuarentena?

Nuestras vidas han cambiado tan rápido ante la cuarentena por el COVID-19, que muchos de
nosotros no hemos tenido el tiempo de asimilarlo y mucho menos ser conscientes de en qué
medida nos ha afectado el aislamiento social. De un día para otro, tuvimos que dejar de trabajar,
ir a la escuela, salir al parque, reunirnos con los amigos, celebrar algún cumpleaños y un
sinnúmero de actividades que eran parte de nuestra cotidianidad.

A pesar de que cada uno reacciona de modo distinto a situaciones estresantes, una epidemia
como el coronavirus puede generar algunos cambios en lo que se refiere a la salud mental. El
aislamiento social por la cuarentena puede generar sensaciones como ansiedad, preocupación,
tristeza, miedo, soledad o hasta llegar a un estado de depresión.

¿Cómo cuidar tu bienestar durante la cuarentena?

En cuestión de pocas semanas nuestra vida ha dado un giro radical. Nos encontramos inmersos
en una situación desconocida en la que, recluidos en nuestras casas, hemos tenido que limitar
nuestros movimientos y salir solamente para lo verdaderamente necesario. Se trata de un
momento clave en el que todos sumamos con nuestras acciones, trabajando en equipo para
conseguir frenar la curva del coronavirus.
Nuestro día a día ha cambiado. El aplauso de las ocho de la tarde se ha convertido en un ritual
necesario para agradecer el trabajo de los profesionales que luchan contra la pandemia, las
actividades escolares se hacen a través de la pantalla de un ordenador, hacemos ejercicio,
cocinamos, visitamos museos, acudimos a conciertos y quedamos para tomar algo con nuestros
familiares y amigos sin movernos de casa.

¿Cómo podemos combatir el coronavirus?

Por el momento la mejor estrategia para frenar la propagación del coronavirus se centra
actualmente en la prevención de la infección mediante el distanciamiento social y siguiendo
algunas medidas básicas de higiene como las mencionadas en el artículo: Qué es el
coronavirus?
Evitar acercarse a otras personas puede frenar el contagio masivo, lo que puede ayudar a que
los servicios de salud no se saturen con enfermos y así brindar una mejor atención médica a los
enfermos que requieren internamiento en los hospitales.
Esta estrategia a funcionado para controlar la diseminación del virus entre la población en
algunos países.
¿Qué otras partes del cuerpo se pueden ver afectadas?
Si bien los pulmones son los principales afectados por el nuevo coronavirus, el virus también
puede continuar su viaje por las membranas mucosas del cuerpo, pasando por el estómago y
hasta los intestinos, por esta razón algunos pacientes reportan tener náuseas, vómitos o diarrea.
Otras partes del cuerpo como los vasos sanguíneos y la médula ósea, así como también otros
órganos como el corazón, los riñones o el hígado pueden inflamarse y provocar que dejen de
funcionar correctamente lo que conlleva el empeoramiento del paciente o incluso su muerte.

Que es el distanciamiento social intermitente

Frente a los grandes desafíos que está planteando la pandemia de coronavirus, expertos de
distintas disciplinas evalúan diferentes estrategias para hacerle frente a corto, mediano y largo
plazo.
Y es que una de las grandes incógnitas que existen es si el SARS Cov-2  se logrará
erradicar como sucedió con la epidemia de SARS de 2002-2003 o si el microorganismo será
parte de los tantos virus con los que la población tendrá que lidiar de ahora en adelante.
Dos de los frentes de batalla de la ciencia ante el coronavirus son: hallar los fármacos idóneos
para tratar la enfermedad que provoca, covid-19, y la búsqueda de una vacuna.
Mientras eso se consigue, las medidas de distanciamiento social son claves  para frenar la
propagación del virus y reducir su impacto en los sistemas de salud.
¿Cuantas personas han sido afectadas al nivel mundial?

El nuevo coronavirus SARS-CoV-2, que provoca la enfermedad COVID-19, continúa

extendiéndose por el planeta y ya ha infectado a más de 69,2 millones de personas,
mientras que la cifra global de decesos supera los 1,5 millones y la de los recuperados
supera los 44,5 millones.
Cual distribución de distanciamiento recomiendas para poder asistir de forma
presencial tu escuela

La mejor opción es ponerse en los cuadros vértices de un cuadrado imaginario, aunque los
diagonales quedaran distanciados en 2,38 metros.

La mejor manera de organizar a un número grande de personas manteniendo el distanciamiento

social es ubicándola en diagonal, imitando la forma de un panal de abejas. De ese modo se
aprovecha mejor el espacio y cabe más gente que se ubicaran en líneas rectas.
Medidas para aplanar la curva de contagios
A medida que el coronavirus se propaga a más y más países, las autoridades sanitarias están
intentando evitar un rápido aumento en el número de casos.
"Aplanar la curva" es una forma crucial de detener el desbordamiento de los servicios de salud y
limitar el número de muertes en general.
Italia es un excelente ejemplo de un lugar que lucha por hacerlo. Pero, ¿qué significa realmente
la expresión?
El brote de covid-19 parece estar convirtiendo a todo el mundo en un "experto" en salud.

Muchos utilizan expresiones que generalmente solo eran pronunciadas por expertos de bata
blanca. "Distanciamiento social", una frase que define medidas para reducir el contacto entre las
personas, es uno de esos términos.