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DIAGNÓSTICO RIESGOS ERGONÓMICOS Y PSICOSOCIALES

HABITOS SALUDABLES Y CONDICION FISICA

ANA MILENA ACOSTA RUEDA

CC 1095786817

TEGNOLOGIA EN GESTION EN SISTEMAS

2104677

SERVICIO NACIONA DE APRENDISAJE – SENA

CENTRO DE MATERIALES Y ENSAYOS
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INDICE

CONTENIDO:

1. JUSTIFICACION
2. OBJETIVOS

2.1 OBJETIVO GENERAL

2.2 OBJETIVO ESPECIFICO

3. TABLAS DE VALORACION

3.1 FICHAS DE DATOS

4. FORMATO DE CONSENTIMIENTO INFORMADO O DE CAUSA

5. FORMATO PARA EVALUAR ANTECEDENTES DE SALUD
6. FOTOS EVIDENCIA
7. DIAGNOSTICOS DE RIESGOS ERGONOMICOS Y PSICOSOCIALES
8. CONCLUSIONES
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INTRODUCCION

Llamamos hábitos saludables a todas aquellas conductas que tenemos asumidas como propias
en nuestra vida cotidiana y que inciden positivamente en nuestro bienestar físico, mental y
social.
Dichos hábitos son principalmente la alimentación, el descanso y la práctica de la actividad física
correctamente planificada.

Los hábitos saludables es un concepto que hace referencia a un conjunto de hábitos cotidianos
que ayudan a mejoran la salud de quien los aplica en su vida, pero también permiten evitar o
atenuar problemas de salud, además de lograr una buena calidad de vida. Llevar una vida
saludable tiene como objetivo lograr un bienestar físico y mental por lo que se deben seguir
ciertos hábitos y evitar otros que perjudican la salud de las personas.

Las prácticas y hábitos sanos que permiten llevar una vida saludable son: comer sano, realizar
periódicamente ejercicio o actividad física, tomar agua, no fumar, reducir el consumo de alcohol,
mantener un peso adecuado, reducir el nivel de estrés, evitar el consumo de drogas legales e
ilegales, cepillarse diariamente los dientes, tener una buena higiene, entre otros
comportamientos saludables.

La vida sana permite que las personas puedan desarrollar mejorar sus actividades y obligaciones,
además ayuda a evitar dolencias y enfermedades a mediano y largo plazo. Los niños y
adolescentes deben llevar una vida saludable pero también los adultos y los ancianos, ya que
todos se beneficiarán con este estilo de vida.
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1. JUSTIFICACION

El informe se realiza para identificar el estado físico del aprendiz Y sus hábitos
saludables, Los cuales tienen un impacto revelan te en la salud del mismo es importante
realizar el análisis de los conocimientos Sobre buenos hábitos de salud que el aprendiz
debía ser parte de su vida. Las personas tienen muchos cambios a lo largo de la vida
Tanto en su etapa Qué te en su vida cotidiana improductiva las cuales pueden hacer
modificaciones en su estilo de vida.

2. OBJETIVOS

2.1 OBJETIVO GENERALES

Analizar los estilos de vida de los aprendices de SENA VIRTUAL TECNOLOGIA EN GESTION
DE MERCADOS con respecto a la actividad física resistencia física salud en general.

2.2 OBJETIVOS ESPECIFICOS

Conocer el estado físico y de salud del aprendiz ANA MILENA ACOSTA RUEDA, establecer
el nIvel de actividad de actividad física del aprendiz y formatos que permiten evaluar
antecedentes de problemas físicos y familiares con el formato de consentimiento
informado se pretende que el aprendiz certifique que no tiene problemas físicos y de
salud para presentar dichas pruebas.
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3. TABLAS DE VALORACION

3.1 FICHAS DE DATOS

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4. FORMATO DE CONSENTIMIENTO INFORMADO O DE CAUSA

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5. FORMATO PARA EVALUAR ANTECEDENTES DE SALUD

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6. FOTOS EVIDENCIA

PRUEBA FUERZA DE PIERNAS:

PRUEBAS DE FLEXIBILIDAD:
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PRUEBA DE BRAZOS:
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PRUEBA DE ABDOMEN:
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7. DIAGNOSTICO DE RIESGO ERGONOMICOS Y PSICOSOCIALES

Después de realizar una recolección de información tanto de que es un riesgo ergonómico y

sicosocial los posibles riesgos a los que estoy expuestos en mi puesto de trabajo son:

RIESGO ERGONOMICO:

Condiciones Ambientales:

 Alteraciones y fatiga visual.

 Trastornos respiratorios.
 Problema de concentración, irritabilidad y nerviosismo.

RIESGO PSICOSOCIALES:

 Estrés
 Carga mental
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 Problema intestinal

8. CONCLUSIONES

Después de realizar las actividades correspondientes sobre hábitos saludables y pruebas de

resistencia física llego a la conclusión que es muy importante llevar hábitos que nos ayuden a
cuidar nuestro estado de salud cuando realice las pruebas de resistencia física, observe que
tengo un cuerpo saludable, pero debo incrementar más mi rutina de ejercicio.

La salud depende de nuestros hábitos, nuestro comportamiento, nuestra alimentación, nuestro

nivel de actividad física y el ambiente en el que vivimos. Nuestra genética no es modificable. Pero
podemos evitar muchas enfermedades manteniendo los siguientes hábitos:

 Comer cinco frutas y verduras al día, con lo cual aportan vitaminas lo puede ingerir
cualquier persona de distinta edad, y además ayudan a regular el peso.

 Preparar comidas bajas en grasas. Comprar productos como leche, yogurt y quesos bajos
en grasas y cereales u otros alimentos que contengan bajo contenido en azúcar.

 Tener bocadillos saludables preparados, incluyendo zanahorias y frutas frescas o

manzanas.
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 Cuidar el tamaño de las porciones. Ellas pueden intervenir cuanto come una persona.

 Dormir lo esencial para una vida saludable, principalmente los niños. Un estudio señalo
que cada hora adicional que duerme un niño reduce las probabilidades de que tenga
sobre peso o sea obeso un nueve por ciento. Los niños menores de cinco años necesitan
dormir 11 horas por día, los niños de 5 y 10 años 10 horas por día; y los niños mayores a
11 años nueve horas por día.

 Hacer ejercicios físicos es considerado como una fuente de ayuda para el bienestar, y se
recomienda de dos a tres veces por semana, durante al menos veinte minutos, porque
fortalece los músculos, detiene la degeneración de los huesos, articulación y tendones.
También neutraliza los dolores de espalda y fortalece la actividad cardiovascular.